作者简介——周倩●外科医生●临床医学博士●康复与理疗学硕士●美国UCLA医院访问学者、芬兰医院Fellow●国内外发表专业文章30余篇，专利3项，主持国家级课题多项不知道大家有没有看过上个世纪七十年代的老电影《洛奇》。年轻时的史泰龙是一名坚强的拳击手，从默默无名奋斗到成为一代拳王。我特别喜爱这个系列电影的一首配乐《noeasywayout》，其中有一句歌词是：There’snoeasywayout ...

台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间就会想到做仰卧起坐。但是，现在国内外健身界，在练习腹肌的时候，做的最多的是平板支撑和卷腹！仰卧 ...

仰卧起坐可以说是一个国民熟知的训练腹肌动作，为什么现在提倡用卷腹替代仰卧起坐练腹肌呢？一、腹肌简介腹肌指腹部肌群，是腹部骨骼肌的总称。包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。位于胸廓下缘和骨盆之间，参与腹壁的构成。腹直肌位于正中线的两侧，呈长带状。腹外斜肌位于腹直肌的外侧，是腹侧壁的最浅层肌，肌纤维从外上斜向内下。腹内斜肌位于腹外斜肌的深面，肌纤维从外下斜向内上。腹横肌位于腹内斜肌的深面，肌纤维 ...

夏天近在咫尺，属于短裙吊带冰淇淋的季节就要来了，不少人兴奋地换上了夏装，一大波秀身材的自拍在赶往你朋友圈的路上。而你低头看了看自己肚子上的赘肉，假装内心毫无波澜。为什么每天已经很努力在减腹了，肚腩却如此顽强，一点儿都没消下去？确认过眼神，是有肚腩的人。这份心酸小编接收到了……你对减肚子，可能不止一点误解很多人都有烦人的“大肚子”，于是每天花时间花精力练腰腹，誓要和赘肉做个了断。可是结局，想必你也猜 ...

医院订阅哦！男人最重要的能力莫过于性能力。关于健身和性的关系……，用一句话就可以概括：“健身是最好的壮阳药！”所以，男人要壮阳，首选健身。提高和改善男士性功能的训练有：1、多做深蹲(锻炼大腿、臀部)锻炼大腿的力量和耐力，重量尽量大，可促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是做爱时主要参与的肌群，因此利用深蹲锻炼臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。2、做仰卧起坐和杠铃硬拉腰腹肌肉耐力没什么速成的锻炼方法。仰 ...

面对越来越快的社会节奏，男人需要应对的挑战越来越多，自然，在竞争高于一切的社会里，健康自然而然的退到了二线。长期的心理高压、快速的生活节奏、应酬、烟酒……现代社会的种种给男性疾病的滋生提供了肥沃的温床。办公室男性长期久坐，活动得少，容易使上半身的重量集中在下半身，导致前列腺循环不好，引起前列腺慢性出血，以致常常受到前列腺等男科疾病的困扰。另外，久坐会使男性私处的温度过高，影响精子质量，易患上男性不 ...

前几天去和辉哥一起看他刚分娩的同事。他有同事也一起来，见到我问：“嫂子，三胎开放了你还生不？”我和辉哥相视一笑。辉哥近期被米其萌到一脸血，每天都在说：“开放了三胎再生一个，小孩真好玩啊。”我当然也是喜欢孩子的。而且生对我来说简直不是事儿。有了前两次顺产的经验，第二次还是幸福分娩5分钟生出来没任何干预，第三胎好想好想尝试一下高潮分娩，零干预，甚至水中分娩。第二胎的分娩经历点蓝字：花五分钟生了个娃，是 ...

你好大夫，我有点早泄，现在吃修正的金刚片，和每天早上和晚上合20个俯卧撑和30和仰卧起坐这样会有效果吗?最好是在医生指导下服用药物，不要自行药房买药。早泄的治疗要首先调节心理因素，消除精神压力!其次，行为治疗包括停动技术，是伴侣通过刺激阴茎到快射精时，停止刺激等射精冲动消失，再重新刺激，反复3次再射精!最后，药物治疗做运动会增强体质，有辅助作用。可在治疗期间配合运动。精液化验异常的常见情况都有哪些 ...

早泄是指性交时间极短即行排精，甚至性交前即泄精；阳萎则指阴茎不能勃起。两者的原因五花八门，但绝大多数与精神心理状态相关。祖国医学认为，早泄多因婚后房事过多或年少手淫无度，致使肾精亏耗、肾因不足而成病；禀赋素亏或遗精日久，亦可导致早泄。早泄严重者可导致阳萎。 　　气功治疗这两种病有较好的效果。具体功法有：固精法、强壮功、站桩功、内养功、铁档功、按摩保健功等等，患者可择其中一二种勤加修炼，一般半个月即 ...

社会压力太大，腰不好是当代很多人都面临的问题，“男人如果腰不好，事业就会遇到障碍”。所以，养护腰椎是很重要的啦！小编今天就为大家介绍一套腰椎间盘突出保健操。这套动作适用于腰椎间盘突出、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等患者。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。腰椎间盘突出症保健操图解(上)一、起身运动上半身如图，保持髋关节紧贴地面， ...

随着生活节奏的加快，工作压力的增强。使我们的身体越来越处于亚健康状态，更加导致最严重的是我们男人性爱的时间越来越短。我们不需要去吃一些电视宣传的刺激性药物，也不要强行的去拉动阴茎。这会导致损伤性器官，以及刺激神经。会使性功能越来越差，下面我们从正确的锻炼，使性生活更加美好。方法步骤生活节奏加快，我们必须适应生活，并且使身体健康。每天睡觉前必须有十分钟锻炼。身体平躺，双腿伸直，脚跟向上抬起60cm。 ...

前列腺炎是一种常见的男科疾病。得了前列腺炎以后，就会出现尿急，尿频，尿痛等症状，还会影响到男性的性功能，导致男性出现阳痿早泄等症状，因此男性朋友在日常生活中要注意积极预防前列腺炎。以下这6个方法可预防男人前列腺炎，男性须知。1、多喝水多喝水可以增加排尿量，如果尿液的浓度太高的话，就会对前列腺产生刺激，从而导致前列腺炎发生，多喝水可以稀释尿液，这样不仅可以预防和缓解前列腺炎，还能起到保健肾脏的作用。 ...

　　早泄是临床最常见的男子性功能障碍，实质是对射精缺乏合理的控制，也就是说男子一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生。美妙刺激的性生活最害怕早泄扫性，那该如何治疗男人早泄？ 　　帮助男人延迟射精的三种方法： 　　方法一：飞燕。 　　采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用 ...

相信每一个男人，都害怕别人说“肾虚”“能力不行”，一颗强大的肾脏，是男人永恒的追求！肾脏是男人革命的本钱，关乎着人体的排毒，生育等健康。当下社会家庭和不和睦，“肾”的影响是很大的，但社会的压力等问题导致肾不好的男人的确是太多了。肾虚的危害大不大？男人女人都应该知道首先，是并发症，像一些慢性支气管炎、高血压和冠心病，会大大的增加这些疾病的发病率的，因为这些疾病主要就是心肾不足造成的，肾虚以后，还会影 ...

『在家』，就能咨询专业医生▼中医古籍《养生方》中将房事前所采用的准备活动称为“戏道”，讲究一个“徐”字，也就是“慢”的意思。包括徐昫（性生活开始前缓慢吐气）、徐抱（轻轻拥抱）、徐伏（轻柔地依偎）、徐操（轻缓触摸）、徐撼（缓慢摇动）5种方式，并配合气功的导引，如意守丹田、闭目冥想、亲吻对方等。阳痿早泄的危害人体有很多部位及穴位，通过按摩刺激可起到助性养性之功效。1、强壮肾气，按摩肾俞穴。肾俞穴在腰部 ...

生活中，人们身体出现酸痛或肌肉性疾病时，都会选择推拿按摩等进行缓解。人体背部有多条经络跟穴位，刺激后背对内脏功能调节有重要作用，可以达到阴阳平衡，健康长寿目的。苗迎春北京中医药大学中医内科副主任医师视频来自尚医健康APP日常如何缓解背部疼痛 　　?端正坐姿。将椅子背调硬，有效支撑腰部，避免腰部受力过大；或买个靠垫，有效减轻腰部压力。 　　?定期定规律走动。多起身走动；每日通过跑步、俯卧撑、仰卧起坐 ...

浇水浇树根,养生先养肾每一个男人都希望自己在房事上面持久威猛，让自己更性福But有一部分人“还没开始就已经结束”说的就是早泄的人群，或者勃起不好的人因此，很多人就在后台留言问到：医生，有没有锻炼，运动的方法，能让我更持久呢？还真有，今天就为大家说说，怎么锻炼？怎么运动？1、锻炼腰臀首先，将两只手臂往前面伸展，俯下身去令手掌接触到地板。然后将膝盖以上的身体往后面坐，直到臀部接触到运动者的脚跟，并且将 ...

提示:点上方↑↑男R帮立即 　　正确认识和对待性生活。进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。偶然出现早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪。既病之后亦要放下包袱。树立信心，配合治疗。 　　性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。 　　避免手淫，节制房事，有利于防治早泄 ...

仰卧起坐能治早泄？这好像没怎么听说过，其实其确实有这方面的作用，我们都知道仰卧起坐锻炼的是人的腹部肌肉，从而提高男性的体质，最终延长性生活的时间。但仰卧起坐是否有治早泄的功效，目前还没有定断。引起早泄的原因中医理论认为早泄80%都是由于前列腺疾病引起的。还有20%是由于心理原因或其他原因引起的。因为前列腺是男性身体大的附属性腺，是控制男性排精的闸门。正常的腺体神经灵敏，听从大脑指挥，让它开就开，让 ...

农村的老话总是具有一定的生活经验和道理的，很多都是值得我们去思考和学习的。就比如这一句“面不仰卧，腿不张胯”。其实从字面上我们就能够看出一些道理，这是一句讲生活习惯的老话。为什么要“面不仰卧”？“面不仰卧”这一点从中国养生的角度还是比较容易理解的。中医讲究养生，人一天中至少有三分之一的时间是用来休息的。所以良好的睡眠习惯自然是至关重要了。中医中认为仰着面睡觉的姿势是很不利于身体健康的，他们吧这种睡 ...