相信无论你芳龄几何，都有过同学帮忙按脚，自己咬牙切齿地一个个做仰卧起坐经历。仰卧起坐从小学三年级到大学都有测试，小学三年级的标准为：1分钟之内，16个及格，42个优秀。在台湾25岁的年轻boy做了几个仰卧起坐后，感觉到颈部以下全身无力医院时虽然意识很还清楚但大小便失禁，四！肢！瘫！痪！了！经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下 ...

　　近日，一则“25岁台湾男子做仰卧起坐引发颈椎内血管爆裂致全身瘫痪”的新闻又刷爆微博、朋友圈了。什么，真有这么严重？市一君从小玩到大的运动，以前体育课的测试项目之一，这项常见的运动真有这么大的伤害？ 　　据外媒报道，仰卧起坐在国外已被纷纷叫停！！！ 　　但在中国仰卧起坐依然是学生体育课上的经典项目， 　　也是很多人锻炼腹肌的必备运动。哎妈呀，突然心疼我锻炼了十几年的老腰~那么，仰卧起坐还能做吗 ...

医院订阅哦！仰卧起坐最传统的练腹肌的运动，但近年健身界发现这并不是锻炼腹肌最有效的动作，因为仰卧起坐腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落在腹肌上的负荷并不大，而仰卧卷腹是最能够把负荷集中在腹肌上的动作，经训练实践也确实比仰卧起坐对腹肌的刺激强得多，所以我们就把这个项目推荐给了大家，但仍然有很多朋友反应对仰卧卷腹动作的要领不太清楚，影响训练效果，所以特发此文，以图解的方式对比分析一下这二节的区别，着 ...

这几天，仰卧起坐又成为热门话题。起因是近日网上盛行的一则消息说——台湾一名25岁年轻男子做了仰卧起坐，差点瘫痪！同时传播的，还有很多看起来相当权威的证据。这着实让从小就做仰卧起坐的我们慌了！网上盛传的关于“仰卧起坐极为危险”的观点1、事故：25岁男子做仰卧起坐致瘫痪一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫 ...

　　仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，并且经过一段时间的科学训练之后，成绩也会提升的很快，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限时间内拿到满分还有很大的难度。正确的技术动作 　　身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝 ...

每日一笑菌每日笑一笑，开心不显老腹部是一个很让人尴尬的地方，男生还好，可以说是将军肚，但如果女生肚子大，那有可能就会被认为是“怀孕”，为了防止这种尴尬，不少的女生都在拼命地做仰卧起坐，其实，这几个动作，同样锻炼腹部肌肉达到同等的效果，而且还是站的！站立肘碰膝首先两脚打开站立，双手放在头部，手掌打开摸在耳朵上，让大臂和地面是平行的。然后抬起任意一只脚，大腿向上抬小腿自然下垂。同时弯曲身体，用对角线部 ...

RyanTerry在欧美健身圈可谓人气超高，他是年阿诺德健体赛冠军，因为高颜值和劲爆肌肉，被评为英国最性感的健身模特。今天就让大咖给我们分享他的全腹肌训练日常，做仰卧起坐没效果的童鞋们，赶紧来试试这些最夯动作吧！悬垂举腿做3~4组每组做到力竭腹部收紧，上半身不要晃动器械卷腹做3组每组10~15次可负重进行卷腹绳索高位伐木每侧12~15次，做三组要选择合适的重量太重的话腰部就会借力半两头起做3组每组 ...

每天做仰卧起坐一百个，对于普通人来说，这并不是一个特别轻松的难度。我曾经也试过每天做仰卧起坐，不过不是每天一百个，我一开始只能做五十个，然后每天增加一点，到一个月时应该是每天做到了两百多个了吧。我那时候是瞎聊，全凭年轻和满腔热血坚持下去的，因为我本来就不胖，一个月后我的腹肌就凸显出来了。虽然不是很明显，但线条比以上清晰了很多。由此可见，坚持做仰卧起坐对锻炼腹肌的效果真的很明显。但这样练其实是有问题 ...

平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病。在由国家体育总局发布的《国家学生体质健康标准》中，自小学3年级起，一分钟仰卧起坐数量，便是衡量学生体质的一项重要参考标准。 　　一名中学体育教师称，仰卧起坐对场地、器材要求低，评价标准简单易 ...

　　以下漫画来自健身GO男女，除了这趣味易懂的漫画，后面还有精选动图教程，欢迎观看～正确的卷腹动作演示：课程 　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌：1.卷腹2.抬臂卷腹3.仰卧抬腿以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用！1.交替侧摸2.俄罗斯旋体3.交叉触摸4 ...

有妹子为了练出平坦又性感的腹部，猛练仰卧起坐，可是做完仰卧起坐后，腰背疼的不行，反而肚皮却没有什么反应。应该这样讲，大多数人口所说的这个仰卧起坐，并不能很好的锻炼腹肌，或者说它锻炼的目标肌肉群，不是腹肌。而真正锻炼腹肌，则需要采用仰卧卷腹的动作。下图是大多数所说的仰卧起坐。离开地面的过程：一个是上半身直挺挺，一个是上半身从离胸部最近的腹部卷动起来，下背部不离开地面。如果下背部离开地面，形成仰卧起坐 ...

正确的卷腹动作演示： 　　当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！课程 　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿 　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋来源：人民日报白癜风治的好吗治疗白癜风的专家 ...

内个，事情其实是酱的俗话说腹肌是男人的第二张脸！衡量一个男生的身材好不好，腹肌绝对是排第一位的。即使你身体其他部位的肌肉块算是普通，但如果腹肌嘎嘣脆的话，撩衣炫腹的时候也会有blingbling的感觉，让妹子们眼前一亮！而放眼全球健身圈，大Diao哥的腹肌堪称完美标本。无论从块数、分离度、对称性以及凹凸质感，如果满分是分的话，我愿意给他分！不过跟很多健身小白只知道做仰卧起坐来练腹肌不同，在大Dia ...

无论是男性朋友还是女性朋友，总是有这样一个问题困惑着大家，就是“肚子变得越来越大”，男性朋友可能是由于活动减少而且应酬变多，女性朋友则是因为自身孕产以及工作状态等原因导致很多人肚子越来越大，肚子大代表着什么？靠仰卧起坐和瘦身霜一类的方法可以瘦肚子？究竟用什么样的方法可以真正减掉，关于“减肚肚”，有些事情您必须要知道。肚子越来越大，主要是由于皮下脂肪属于正常状态，但是内脏脂肪却出现超标的问题。从根本 ...

????正确的卷腹动作演示：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！课程 　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿 　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋一不留神夏天就到了，并且连袁姗姗都有“马甲线”了，咱还等 ...

很多减脂的肌肉经过了长期的努力体重和体脂都有了大幅度的变化整个人看上去也瘦了很多为什么？脱了衣服一看肚子还是有很多赘肉腰部的脂肪真的是顽固脂肪是全身最难减的地方一方面现代人长时间久坐腹部更容易堆积脂肪另一方人们不太习惯收腹经常使腹部处在放松的状态时间长了腹部内脏器官前倾肚子就会突出的比较明显很多人为了减掉腰部赘肉每天做很多仰卧起坐其实效果不太显著人体不能局部减脂有氧运动全身减脂然后配合一些HIIT ...

提示:点击↑上方蓝字 　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿 　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋走近爱玛会健康管家医院赞赏长按白癜风治疗效果北京哪个医院治疗白癜风最好 ...

正确的卷腹动作演示：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！课程 　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿 　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋来源：健身GO男女赞赏长按北京治疗白癜风最好的医院中科白癜风医院 ...

ME健身第一期AbdominalMuscle 　　“ME·健身”是ME大机械全新推出的专栏项目，由机械工程学院一群健身爱好者发起，旨在与更多热爱运动与健身的同学共同分享健身的经验与心得。本期教练：陈真富本期专题：腹肌训练今天，CZF学长给大家带来了六个全方位打造腹肌的动作。一基础卷腹卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不只是练腹直肌的，更多是髂腰肌和 ...