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许多人为了要瘦腹，或是锻炼出腹肌，很自然的会想要用仰卧起坐来锻炼身体。但是并不是所有的人都适合做仰卧起坐的，像久坐办公室的人就不适合。下面我们来聊聊仰卧起坐有哪些注意事项。不能做仰卧起坐的情形 　　最好别在两腿伸直状态下做 　　许多运动专家研究指出，这种锻炼姿势会在脊椎产生牛顿的力，与腰背伤有很高的相关性。这种锻炼方式常常会给身体带来损害。 　　久坐不动的上班族最不适合做 　　这是因为人长时间久坐 ...

点击「箭头所指处」可快速 　　答：婴儿（0-1岁）幼儿（1-3），食物以母乳或奶粉为主，配以适当的辅食。蛋白质每日摄入量35-45g. 　　此时期饮食要求较高，既要保证蛋白质的摄入量，又要保证热量的摄入，避免蛋白质和热能营养不良。 　　蔬谱饮品在提供蛋白质的同时增强饱腹感、热量较低。故不适合婴幼儿食用。 　　2、瑞尔姿蔬谱饮品孕妇能吃吗？ 　　答：孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到 ...

有些跑友问团长做力量训练能成为更好的跑者吗？遗憾的是，答案不是的！并不是每项运动或健身房里都会使你变得更强。有一些不管你做多少次都没用！真的没骗你下面你经常做的6个训练其实都是浪费时间还是团长来告诉你用什么来替代它们坐式大腿训练机无效原因：看似能帮你减掉大腿内侧和外侧脂肪，但其实不会。“局部减肥”练习不会帮你甩掉脂肪。替代方法：弓步——向前、向后和向侧。这些练习锻炼整个身体，包括大腿。另外，这些训 ...

从“滚出娱乐圈”到励志“马甲线女王”，袁珊珊用一组华丽丽的腹肌照，坐拥大批“黑转粉”，从此走上人生巅峰！小优只想说自己做了一个夏天的仰卧起坐，也没变成小蛮腰维密超模们每年的年度大秀都嗨翻全球，满屏的大长腿和马甲线晃得人坐立不安！泳坛鲜肉宁泽涛凭着阳光帅气的脸和……八块腹肌，一夜晋升新国民老公，收获了大批遗落民间的“宁太太们”。……这是个被腹肌统治的世界有木有！为了加入炫“腹”大队不少人投身于瘦肚子 ...

仰卧起坐，一种众所周知的健身方式，它能增强腹部肌肉。不过，除了这个方式，向大家推荐3种比仰卧起坐更有效的锻炼腹肌的方式，让大家在这个夏天能更自信的穿上泳裤和合身的T-Shirt。赶紧跟着北京健华学院的健身教练动起来吧！　　　　　　　　　　AbRollout腹肌滚轮　　　　动作要领：●首先跪坐在地上，手位于身体前方，然后慢慢的将你的手和肩膀推向前推。●你向前趴的越低，效果就越好，不过一开始不用勉强， ...

AllrightsreservedbysunnyHe每日一词sit-up仰卧起坐Almosteveryday,Idosit-upsbeforegoingtosleep.几乎每天，我都会在睡前做仰卧起坐。Doingsit-upsisaneffectivewaytoexerciseabdominalmuscles.仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效办法。每日语法强调句型(1)Itis／was＋被强调部分＋t ...

在这样的季节里想要的减肥的人除了要适当的锻炼之外，在生活的方面还要掌握一些相应的窍门才能达到良好的减肥效果，那么具体的有什么窍门能帮助减肥呢？下面我们一起了解一下。 　　保持良好的心态 　　秋季虽然不容易心浮气躁，但是很多MM想迫切的减掉身上赘肉，因此急功近利，这是不可取的。减肥要保持好的心态，还要循序渐进，即使不能完全减肥成功，只要一直在努力，这样对身体的健康也是很有好处的。减肥需要有恒心、有耐 ...

　　现在很多人整天坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。微微凸出型 　　整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之后，就会更加明显。生活建议 　　1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。 　　2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用 ...

仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的人而言，更是经常被采用的运动之一。然而，你的仰卧起坐正确吗？误区一：仰卧起坐能达到健身效果人体腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到 ...

想要健康减肥，必须找对方法，了解体质，个性化瘦身。 　　职业：编辑身高：cm 　　年龄：24岁肥胖让人显老，今年我24岁，却被一个40岁的大妈叫大姐。最糟的是，坐公交都没人愿意坐在我旁边……超重给我的生活带来很大的困恼。试过几次减肥，都以失败告终，这几乎让我绝望了。有一天意外 　　职业：学生身高：cm 　　年龄：23岁高中学习压力大，暴饮暴食，体重突破70公斤；刚上大学，突破75公斤！大学里不谈一 ...

如果你不喜欢花时间做仰卧起坐（卷腹），那这可能对你来说是个好消息。研究者现在不仅仅在争论仰卧起坐是否对人有益，而是它是否还有损身体健康。仰卧起坐是否能给你带来紧实的巧克力腹肌，还是平坦的腹部实际上是取决于饮食和全身运动而不是一个特定部位的训练？一份仰卧起坐研究报告证据表明，仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质的送达椎间盘，从而有利于防止骨骼僵硬。到目前为止这份报告看 ...

高三女生做了100个仰卧起坐，结果全身瘫点击上方“福建新闻联播”可以订阅里约奥运会今天闭幕了。但是，奥运会带起的运动热，相信会持续好长一段时间。新鲜的肉体、美好的腹肌……就为了能够拥有和各位男神女神一样的腹肌、马甲线，联播君身边不少旁友开始仰卧起坐！仰卧起坐，是练习最多的运动项目之一，被不少朋友看做塑造腹肌的不二法门。但是，这套仰卧起坐的动作，却受到了越来越多网友的质疑。据报道，沈阳一高三女生因为 ...

这只龙虾还会仰卧起坐......凤城天气今天咱凤城是大晴天，8月30日-9月1日都有雨哦，伙伴们出行带好雨具，气温低记得加衣服哦。动物都开始健身了，伙伴们空闲时候也要多运动哦！手机充电小常识1、有些人认为刚买来的手机要充电12小时，并且要充3次，这种想法是完全错误的。以前的电池确实要这样充电才能完全激活，但是现在的电池根本不需要了，刚买来的手机把原来的电用完，充满即可。2、很多人都习惯晚上睡觉的时 ...

练不出腹肌？因为你的“仰卧起坐”是体育老点击上方蓝色字看最牛逼的▎本文源自：LOOKSEE中国▎版权归原作者所有如有侵权请联系我们将及时处理以下漫画来自健身GO男女，除了这趣味易懂的漫画，后面还有精选动图教程由上海好白相整理，欢迎观看正确的卷腹动作演示：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！L先生推荐课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌 ...

真人减肥挑战｜两周仰卧起坐腰围少了2cm 　　　“看着瘦，摸着肉”的“胖瘦子”Levin虐腹挑战进行时！仅靠简单的仰卧起坐来瘦腹的方法是否开始起效果了？赶紧过来围观吧~ 　　 　　　第一期：真人减肥大挑战亲测仰卧起坐30天瘦腰10cm！ 　　新浪时尚美体栏目推出的真人减肥策划第二季——“‘胖瘦子’减肥挑战简单的仰卧起坐虐腹有效吗”已经进行了两周啦~挑战者Levin由于上周的生理期，未能按照原计划进 ...

每天两百个仰卧起坐，为啥练不出腹肌...不管你信不信，曾经有人因为做仰卧起坐差点丧命。。。人民网消息：台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。长期以来，一说到练腹肌大家脑 ...

科普知识久坐族不宜做仰卧起坐对于久坐不动的上班族来说，渐渐鼓起的小肚腩实在让人发愁。于是，很多人都选择做仰卧起坐来减掉肚子上的赘肉，但这是不对的。“久坐族”标准姿势：长久坐着不动，弯着腰低着头。颈椎和腰椎长期承受较长压力，容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。仰卧起坐主要依靠腹肌的力量，把上半身带动起来。做完整个动作，会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫，加重其受损程度。因此仰卧起坐不适合上班“ ...

减肥知识仰卧起坐VS卷腹你分得清吗一、仰卧起坐仰卧起坐（Sit-up）是常见的健身运动，主要锻炼腰腹肌和髂腰肌。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉弹性，亦可收到保护背部和改善体态的效果。相反，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益的。错误的仰卧起坐动作会加重背部的负担，容易对背部造成损害。动作要领：1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平 ...