前段时间，台湾一名男子，以抱头方式做仰卧起坐，突然四肢瘫痪、大小便失禁。我还经常这样减肥呢。真是太危险了。仰卧起坐手应当放在胸前或虚放于耳垂边，切忌抱头，否则会增加颈椎受伤几率；腿部应弯曲45度左右，伸直状态下仰卧起坐会对脊椎造成巨大压力；脚底贴合地面；向后仰卧时吸气，肩背部触垫时瞬间屏气收腹，上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气。北京最好的白癜风医院白癜风可以完全治好吗 ...

　　都市人的生活节奏紧张，由于工作、天气、身体等等，很多人不能在室外进行体育锻炼，而只能在室内进行活动、锻炼。那么这个时候我们就可以选用一些运动器材就不用终止您的运动计划了。 　　室内运动器材主要包括： 　　在挑选运动器材的时候，大家首先要知道自己是想要锻炼哪个部位，然后选择适合自己的器材，这样才能让运动达到更加理想的效果。 　　增加臂力的健身器材有：哑铃、握力器、多功能仰卧起坐板等。 　　划船 ...

做仰卧起坐能减肚子吗？每天早晚在地上做仰卧起坐，经过一段时间结果怎么样？——大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现围度有明显的变化。这不是九姑娘乱说的，早在三十多年前，科学家就做了实验了。为了证实仰卧起坐的减肚子的效果，美国麻省大学，堪萨斯大学运动科学系与体育系的4名教授在年开展了一次实验。13个没有运动习惯平均体重76.9公斤、平均身高1.75米的男子进行了27天的仰卧起坐练习，每五 ...

很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩，本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗？该怎样减肚子上的赘肉？下面就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己 ...

漫步机、扭腰器、跷跷板……这样的健身器材很多小区都有，孩子们也经常在上面玩耍。近日，南京一名5岁男孩，把头伸进小区的“扭腰器”里，结果竟然把头给卡住了！家人折腾了好久也没能弄出来，无奈之下只好求助消防用扩张器才把孩子救了……记者了解到，被卡住的5岁男孩住在南京大厂旭升花苑小区。4月24日上午10点多，男孩跟着爷爷奶奶到小区广场玩耍。广场上设置了一些健身器材，当时男孩的爷爷奶奶正在一旁和人聊天，忽然 ...

看完了卡通版，是不是还有诸多疑问，那再跟着阿迪一起温习下真人版的卷腹吧！﹀﹀﹀和仰卧起坐同样的动作相比，卷腹只用一组肌肉，效果自然更胜一筹！卷腹运动可以帮助你按摩腹内器官，助消化，帮助消除胃胀气，同时还有滋养盆腔的作用。女生卷腹还有助于塑造腰部整体线条，使腰变细变匀称、没赘肉。当然了，你要是真的有个大肚腩，卷腹练习后，建议你慢跑30-40分钟，效果会更加明显呦！荆门天天国际健身俱乐部健身-健身中医 ...

说到虐腹，不少人会首先想到仰卧起坐，殊不知，仰卧起坐很多人做的都是错的，而错误的仰卧起坐其实很危险！台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，该男子终于恢复健康。在人们长期的认识当中，仰卧起坐 ...

??近日，台湾一男子因做仰卧起坐而险些全身瘫痪。仰卧起坐这一再常见不过的运动项目，真的存在那么大的风险？“规不规范、能力允不允许，都是出现运动损伤的潜在因素。”北京体育大学教学实验中心、专注于体质学研究的单威博士称，台湾男子只是个例，可是在日常生活中，确实存在不少误区。误区一：手和颈助“一臂之力”生活中经常见到一些人做仰卧起坐时，双手夹头，胳膊用劲儿，憋得面红耳赤，这种方法并不科学。一些人因为腹部 ...

导读：在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。日常几个简单的小动作，可助力性爱更完美。　在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。 　　蹲马步能使女性骨盆肌肉、会阴区域的肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部的充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分 ...

在做健身运动时适当的结合健身工具会使健身运动更加的轻松，省力，效果加倍。仰卧起坐板是仰卧起坐运动的一种辅助工具，能使健身运动者更加轻松省力的完成仰卧起坐，同时还能校正仰卧起坐的姿势，可以让健身者用一种正确的姿势完成运动，以达到最好的健身效果。为塑造一个完美的身材提供了好的方法。 　　仰卧起坐板的主要作用： 　　腹部运动：仰卧起坐板，顾名思义就是用来做仰卧起坐的，它能辅助你做出做最正确的仰卧起坐，达 ...

衰老senility｜是一种自然规律人们喜欢用“生老病死”来形容人的生命历程，这是生命运行的基本规律。“事实上，衰老从我们出生起便显得如此自然而然，在一段时间内，它使我们变得更高大、更强壮、更敏捷、更聪明。”看来，衰老也不全是坏事哈。“但接着，到了生命中的某一时刻，衰老不再是成长的过程，而是渐渐使我们的身体腐朽、退化，直至生命的终结。”衰老的最终结果是死亡它的主要特征是心脏、肺、大脑停止活动，其中 ...

不要说小囚只讲理论不讲实践，下面给大家带来一套很全的锻炼图解，身体的几大块肌肉群都可以练到。动作给你了，练就靠你自己了。肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平举7.拉力器前平举8.拉力器侧平举9.拉力器俯身侧平举10.拉力器立正划船功效：改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生肱三头肌1.拉力器屈臂下压 ...

健身车 　　健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。 　　属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材(相对于无氧健身器材)亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的 ...

暑期，很多孩子都喜欢在小区内玩耍，小区健身广场里的健身器材也成为了孩子游乐的“玩具”。昨天，小编在今日头条看到《克拉玛依7岁女童健身器边玩耍头部被卡》的消息。原来，7月28日，这个女孩在康乐小区健身器材边玩耍时，不小心将头部伸进了仰卧起坐器材的栏杆间，致使不能动弹。直到消防人员赶到现场时，用专业破拆工具将卡住小女孩头部的栏杆拆除，才将女孩救出。如今，小女孩已无大碍。其实，小区内的每种健身器材对一些 ...

医院订阅哦！8月28号下午，在安徽池州一个小区的广场上，一个4岁的小男孩在玩健身器材时，左腿不慎被卡住，无法动弹，这可把家长急坏了。在现场，男童左侧大腿被卡在作仰卧起坐的健身器材两根铁管之间，腿部已经出现了红肿现象，无法动弹。围观的人很多，但都无计可施。最后，救援人员利用液压扩张器对男童腿部周围的铁管进行扩张，才帮男童脱险。经检查，男童只是左腿局部红肿，并无大碍。户外健身器材作为公益设施，在居民区 ...

在后台，有些粉丝问小编健身器械的使用，今天小编为你答疑解惑！肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平举7.拉力器前平举8.拉力器侧平举9.拉力器俯身侧平举10.拉力器立正划船功效：改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生肱三头肌1.拉力器屈臂下压2.俯身单臂哑铃臂屈伸3.窄握双杠臂屈伸4.拉力器臂屈伸功效 ...

点击蓝字 　　许多运动专家研究指出，这种锻炼姿势会在脊椎产生牛顿的力，与腰背伤有很高的相关性。这种锻炼方式常常会给身体带来损害。久坐不动的上班族最不适合做 　　这是因为人长时间久坐不动，尤其是低着头、弯着腰，已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力，而仰卧起坐主要依靠腹肌的力量，把上半身带动起来。做完整个动作，会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫，加重其受损程度。患有腰椎间盘突出的患者尽量不要做 ...

说到塑形运动，很多人可能对这个词很陌生，其实它就是用身体摆出各种造型来锻炼局部力量，包括瑜伽、爵士芭蕾等各种舞蹈。这些操的主要区别在于你跳时的幅度、节奏、动作的不同，所以才达到了锻炼不同部位的结果。除了上面说的之外，还有很多健身房可以做的器械辅助运动，但是女孩子不建议在没有教练的辅助下做强度比较大的运动。因为很容易受伤或者因为不熟悉锻炼错了部位，更恐怖的是，如果掌握不好分寸，会导致练出来的部位肌肉 ...

乌龟爸爸带着乌龟儿子锻炼身体——做俯卧撑。小乌龟干净利落地做了一百个俯卧撑之后，拍了拍手上的灰说：“这太容易了！”乌龟爸爸淡淡地说道：“你做一个仰卧起坐试试！”每个人都有长处，也有短处，不要为自己的一点点优势而沾沾自喜。能够发挥优势应该感谢自己幸运地获得了一个合适的岗位。杨述漫话项目管理（责任编辑：尘埃飘动）治疗白癜风有什么好办法北京专治白癜风的医院有那些 ...

教育部发布《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》，拉开中考改革大幕，并披露具体改革细节。改革时间表 　　综合改革试点将从年之后入学的初中一年级学生开始实施。而现在的初中在校生、非试点地市则仍执行原来的考试招生办法。预计到年左右，将初步形成一个基于学业水平考试成绩、结合综合素质评价的高中阶段学校考试招生录取模式。体育+语数外是必考科目 　　改革后，在语文、数学、外语三大科目之外，体 ...