昨日，国家体育总局公布了《全民健身指南》。记者发现，在正文之后的附件部分，《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法，其中一些简单的测试评价，可以帮助每一名健身者自我检验，颇有借鉴意义。握力测试测试仪器：握力计。测试方法：测试前，受试者用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“.0”数值上，表明握力计进入 ...

长期以来，我校一直坚持“博雅和乐”的育人理念，确立了“树人先树德，育人先育心，立身先立行”的德育工作思路，以创建文明校园为动力，不断加强德育工作，拓宽德育渠道，丰富德育内容，更新德育手段，全面提升学生综合素质。寒假即将来临，但是学校德育工作无假期。为了保证德育工作的连续性，今年寒假师范附小为孩子们布置了一份特色作业——《师范附小学生寒假德育实践作业》。1第一项作业——我爱祖国坚持对学生进行爱国主义 ...

受合肥市监察委员会、合肥市公安局的委托，合肥东方英才人才有限公司现拟面向社会公开招聘40名工作人员，派遣至合肥市监察委员会、合肥市公安局从事留置看护、警务辅助等相关工作，现就有关事项公告如下：一、招聘原则（一）坚持面向社会、公开招聘。（二）坚持考试考察、择优聘用。（三）坚持统一组织、分工负责。二、招聘人数、岗位及方法（一）招聘人数：合计40人，其中男性25人（岗位代码）、女性15人（岗位代码）。（ ...

一键提问，专家解答，用丁香医生小程序就能咨询专业医生。本期答题医生：医院整形科副主任医师张一鸣患者提问张医生你好，现在瘦脸针很火，到处能看到广告，我也有点想打，请问打「瘦脸针」来瘦脸，安全吗？有没有副作用？听说打完之后都不能笑了，是真的吗？张一鸣整形科副主任医师“您好，所谓的「打瘦脸针」其实是属于注射微整形，医院做，操作得当的话，是有效的。目前注射微整形主要指的是肉毒素注射和玻尿酸注射：肉毒素注射 ...

天10分钟瑜伽，轻松消除小肚腩，完爆仰卧起坐！盈盈一握的细腰最是迷人，而腰部也是最容易堆积脂肪的部位，特别是在寒冷的冬季，身体为了能储存能量过冬会大量囤积脂肪，导致腹部里三层外三层都是赘肉。当各种夏装上市的时候，那腹部的赘肉就无处躲藏，妹子们，想想是不是特别闹心？妹子们都想拥有一副纤细的美腰，除了做仰卧起坐，不妨试试这组瑜伽，可以有效锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，每天只要坚持10分钟，轻松消除小肚腩 ...

仰卧起坐存在弊端曾经，仰卧起坐被认为是锻炼腹肌的不二法宝。每个减肥的人几乎都毫无例外地尝试过睡前做几组仰卧起坐。甚至在由教育部和国家体育总局发布的《国家学生体质健康标准》中，一分钟仰卧起坐数量以及俯卧撑、立定跳远、12分钟跑等项目，都是衡量学生体质的一项重要参考标准。它对场地器材要求低，评价简单易行，一直是学校体测的“热门”。然而，越来越多的研究开始指出这项运动的弊端。加拿大滑铁卢大学的生物力学家 ...

仰卧起坐过去被视为锻炼腰部核心的好方法是我们从小必学的项目而现在渐渐被卷腹所取代为什么呢？是因为仰卧起坐真的会伤脊椎吗？▼一般来说，我们的腰部不应该承受超过牛顿的压力，但在一项研究中显示，仰卧起坐刚做到一半，脊柱承受的压力就达到了牛。练仰卧起坐的时候，整体上身都必须要离开地面，所以长期这样对脊椎施加压力，便会挤压到脊椎，严重的会造成腰椎间盘突出。听上去是比较夸张但这些危害主要是针对于频繁练习的人群 ...

仰卧起坐，是大家接触最早训练腹肌的训练动作，大家都不会陌生。每天个仰卧起坐，真的能训练腹肌吗？答案是不能的。仰卧起坐从开始就是一个错误的姿势，借用头部的力量带动腰部，达不到训练腹部的效果，同时容易使得颈椎疼痛。正确的替代动作是卷腹，只需要将背部稍稍抬起，腰部贴紧瑜伽垫，让上腹受到挤压。要想真正练出漂亮的腹肌，不单只一个动作就能完成，还需要从不同的角度去刺激腹部，让腹外斜肌，腹直肌，腹横肌都得到充分 ...

音乐:SupermassIversBlackHole-Muse人都是有优点，缺点，长处，短板的。我清楚的知道着，不可能存在十全十美的人或事物。脑海中突然冒出戚薇唱的一首歌，其中一句词是这样的:太完美的爱情，我不相信。世上本无完美，又怎么会遇见完美。体育便是我的短板，也大概是我最遗憾的方面。从小便与体育无缘，没参加过什么赛事，也没完成过什么体育方面的考试。印象里大学生活中第一次体测中有仰卧起坐，这是 ...

觉得不错就给我个好看!随着生活水平的日益提高，很多人都喜欢在家里养只宠物，养宠物不仅能缓解生活中的压力，还可以给主人带来很多乐趣。如今宠物繁殖业兴盛，人们对于宠物的选择也日渐多样，但最受宠主欢迎的，还是要数狗狗和猫咪了。猫咪和狗子虽然都是兽类，但是两者的生活习惯和性情却有着很大的区别，狗狗热情活泼，天生爱动，猫咪则高冷喜静，比较慵懒。网友阿亮家里就养了一只慵懒又肥胖的猫咪。如今物质水平大幅提高，宠 ...

不要说是每天个，哪怕是0个，仰卧起坐都可能不会见到腹肌，如果你的腹部脂肪足够地厚！为什么说不会见到腹肌，不说“有腹肌”？因为所有人的腹肌都是与生俱来，你想见到自己的腹肌就要好好思考一下饮食以及训练。那么那些练腹肌的动作有什么用？他们可以提高力量、耐力并且训练腹肌，但是“看见”腹肌的线条，或者其他任何肌肉的线条，都是低体脂的结果。这听起来是有违直觉，但是如果你不能看到你的腹肌，这其实并不是肌肉是否发 ...

一提到练核心，很多人就想到了仰卧起坐，但是，已经有研究证明，仰卧起坐对腰椎压力很大，国外早已经叫停啦！根据美国职业安全健康研究所（NIOSH）所述，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加N的压力，而下背部损伤的下限则是N。检测发现，仰卧起坐会导致背部损伤，动作不会规范也可能会压迫脊髓。双手扣头后，起坐时会对颈椎产生负担，扣头越紧负担越重。正确的方法是，将双手轻轻置于两耳内侧处，双手交叉抱胸式，更为安全。所以呢， ...

仰卧起做2分钟个，自动步枪分解7秒完成，军人常识考试满分，如果我告诉你这是刚训练一个多月的新兵交上的考核成绩，是不是感觉有些难以置信？前不久，在驻宁某综合训练基地组织的第一阶段新兵质量抽考中就出现了以上优秀的新兵战友。你可能会问，同志，这是尖子比武吧？不具有代表性的啊。NO，NO，NO，这只是一次普通的抽考，除了这些突出的新兵外，此次抽考中自动步枪分解、军人常识、仰卧起坐等课目的合格率也都在95% ...

赛普健身教练培训?虐腹选择仰卧起坐还是卷腹好？?如何正确卷腹？?新手怎么起来？说到练腹肌，很多人第一反应都是仰卧起坐，但传统仰卧起坐是包含了很多不容小觑的问题的，现在，仰卧起坐的江湖地位也更多的被“卷腹”所替代。卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌，但事实并非如此。虐腹选择仰卧起坐还是卷腹好？仰卧起坐姿势解析：首先是要平躺在地面，双脚弯曲， ...

▲PhotobybrucemarsonUnsplash仰卧起坐曾经是锻炼腹肌的必练动作之一，它在许多方面都很有用，每个想练腹肌的人几乎都会在睡前尝试做几组仰卧起坐。它在过去的几十年中，还被忽悠为每天做两分钟就可以消除腹部脂肪，解决所有的背部痛楚。而现在，仰卧起坐却被标榜为最无用的锻炼，失去了声誉，甚至被认为是一种会破坏椎间盘的锻炼。事实上，脊柱前屈（即做仰卧起坐时发生的动作）是我们日常运动的常态， ...

很多男人都想在性生活方面取得一个好的成绩。而平时适当的进行锻炼，对我们的健康是非常有好处的，有人还认为能提高性能力。那么，锻炼身体能提高性能力吗？经常运动，比如练肌肉之类，是可以提高性能力的。1.双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上 ...

0.戒色的宗旨是什么？答：婚前禁欲，婚后节欲1.该如何解除手淫？怎么戒除手淫啊？答：认识危害—提高觉悟—洗除淫心。这个过程需要看戒色文章、精品贴、案例认识危害、提高觉悟，从而洗除淫心。一定要重视对精品贴的学习。养成良好的学习善文、精品贴的习惯。多去看善书。认识邪淫的危害、果报。改造思想，多看养生知识，修身养性。强戒盲戒的成功率是很低的。不要老是以为自己毅力不够。2.遗精算破戒吗？答：不算，不过遗精 ...

原标题：阴茎勃起功能障碍如何保养？勃起不硬了，怎样去康复，生活中要注意什么？归结起来主要包括这几个方面：其一是心理康复，提高自信心，改善欲望；其二是锻炼阴茎本身，包括增加阴茎的血流量，改善勃起相关的神经、血管和平滑肌功能，增强勃起的速度和力量。1、早睡早起减体重吸烟、熬夜、过度饮食和肥胖等，不仅会影响阴茎的勃起功能，还会导致精力体力下降，影响自信心，因此是阳痿的常见原因。得了阳痿，一定要戒烟、控制 ...

对于白领上班族来说，每天坐6个小时都是家常便饭了，但长期久坐对前列腺是非常不利的。因为前列腺的生理构造特点，久坐会压迫前列腺，使前列腺血流不畅，影响前列腺局部血液循环，导致前列腺充血，加重前列腺疾病，而长时间的工作，坐在凳子上，使前列腺一直处于压迫状态，对前列腺这个器官的伤害，是你所想不到的。如何减少前列腺疾病的出现呢？1.适当放松自己建议坐一到两个小时，站起来适当的扭扭膘，转转脖子，用适当的力度 ...

导读 　　 　　早泄的原因较多，应针对不同病因，采用相应的对策。首先要普及性知识，全面了解不同夫妻的性生活史，结合病人的具体情况，提出指导性建议，克服思想上的焦虑;性交前的安抚时间必不可少，男方适当分散注意力，不能过分紧张，夫妻双方做好配合，采用各种行为治疗来延长发动射精的时间，同时配合药物治疗，使夫妻双方在性交过程中有足够的时间达到性兴奋高潮和性快感。 　　停止-再刺激法：早泄从根本上说是射精反 ...