济宁文学「济宁作家原创作品文学爱好者交流园地」孔孟之乡礼义之邦物华天宝人杰地灵我的新兵连作者：闫茂坦年的冬天，我携笔从戎，来到了中国人民解放军北京卫戍区警卫第一师。在这里，我度过了四年的峥嵘岁月。回首当年新兵连的生活，昨天，依然历历在目。01整理内务千呼万唤始出来。当我们来到了，心神向往已久的部队大家庭，期待着生活里，有一个全新的发展和发现的时候。万万没有想到的是，来到部队的第一堂课，居然是叠被子 ...

最近很少更新朋友圈，大家都私信我在忙什么，我也不禁问自己在忙什么，看了一眼自己的日程表发现除了日常大量的工作会议，周末的礼仪课讲座，自己热爱的绘画，春天的晨跑，每周和爱人孩子一起的羽毛球之夜，占了我大量精力的竟然是茜茜儿童房装修这件事。本来看似简单的一个耗时1个月的工程竟然耗时4个月才完工，当最后一批工人---也就是第四批工人带着各种歉意和尴尬的表情伴随我的道谢声关上房门的那一瞬间，我内心无法淡定 ...

消防员被称为“逆行者”，每有意外、灾害事故发生，常常可以看到他们的身影。今年，上海招聘名政府专职消防员，嘉定设置了面试点。记者在面试点观察发现，与一般应聘不同，面试消防员，还要经过三道体能测试。7月29日上午，多位应聘嘉定、宝山、杨浦、普陀支队政府专职消防员的应聘者来到嘉定体育中心，进行面试和体测。体测项目由1分钟跳绳、3分钟仰卧起坐和米跑步组成，虽然难度不大，但是几乎连续完成，对应聘者的体能是不 ...

点击蓝字 　　通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。2速度越慢越有效 　　一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢 ...

漫画来自健身GO男女一心想要腹肌？你的福利来了!标准卷腹从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓：抬臂卷腹仰卧抬腿交替侧摸旋体上踢交叉触摸俄罗斯旋体仰卧侧旋赶紧转发造福朋友圈吧~提示：年三九贴开始门诊预约啦！平时易反复发作一些疾病，均可通过“三九贴”疗法来调理及预防，防止疾病严重化！肺系疾病过敏性鼻炎、慢性咽炎（咽干、咽痒、咽痛、咽部异物感、声音嘶哑、晨起刷牙时有恶心干 ...

台湾有位女明星38岁的年纪，18岁的面孔，为了尊重她的隐私，就不能暴露她的真名了，她38岁的年纪，18岁的面孔秘笈是什么？现在总结如下： 　　1、想让自己永远是20岁：搓肾，捂肾可促进肾循环 　　你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是因为肾虚引起。干手搓热捂肾，可促进肾循环，有很好的保健作用。 　　你不知道：中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则 ...

医院订阅哦！第一章人性热忱的根源［再来一个，洛基，再做一个……四九二、四九三、四九四……］我可以听见他刺耳的鼓励喊叫声，我也感觉得到他厚实的双手紧紧抓着我的足踝，好使我的小腿能牢牢的抵住地板。［就是这样。好！好！你做得到！四九六、四九七、四九八……再做一下，儿子。好了！五百下！你又做到了！我知道你有办法，洛基。真是我的好儿子。瞧，这几年的苦练真值得，不是吗？好，儿子，让我扶你起来。老爸要好好的抱抱 ...

请您先点击上面的蓝色字体“健康养肾方”，再点击“ 　　床上哪些动作可以让男性欲罢不能? 　　1、在床上不能沉默 　　在床上适当的表现可以增加激情，即使发出一些微弱的声音，更能会让男性激发兴致。对于男生来说，在床上女性的声音可以让他们感觉到性爱的美妙，能够增强性能力。 　　2、床上是男性宣泄情绪的地方 　　现在男性的工作和生活压力比较大，尤其是竞争比较激烈的工作中，会让男性长期处于紧张状态，所以会在 ...

7月7日上午8时，清华大学举行年本科生毕业典礼，余名本科毕业生身着学位服参加典礼。一位学生代表的发言让不少在场学生和家长印象深刻。这位从甘肃国家级贫困县走出来的大学生，柔弱但坚定地告诉在场的几千位观众：我想用一年不长的时间，做一件终生难忘的事情。这是张薇清华大学工业工程系毕业生在清华大学年本科生毕业典礼上这个95后作为唯一一位本科生学生代表和清华大学校长邱勇、校友代表高红卫先后发言站在台上的她个子 ...

来源家庭医生（jtys）柯大夫，您好。我今年35岁，前段时间单位体检，查出我有轻度脂肪肝。平时我身体并没有不舒服，请问需要治疗吗？家医柯大夫脂肪肝是脂肪合成和代谢不平衡所致的肝脏疾病，已成为我国第一肝病。早期轻度脂肪肝通常没有明显表现，或仅有疲乏感，一般都是在体检中发现，但到了中重度脂肪肝，就会有类似慢性肝炎的表现，如食欲不振、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。轻度脂肪肝如果完全置之不理，会不断进展 ...

你有遇见过做不起来仰卧起坐的人吗？我在遇见这样的人之前，认为这是我们人类一个简单的动作，真的没想到还会有人无法完成一个仰卧起坐。问题一定会有对应的解决办法，今天带给你们一些有效的判断手段和解决办法。1.仰卧起坐伤腰吗？这又是一个在健身领域中争议很多的言论，他们说仰卧起坐不是练腹肌的，会主要靠髂腰肌发力，所以会给腰部很大的压力。但如果你看我的文章很久，应该能猜到我这时候会说：没有不好的动作，只有不好 ...

暑假在不知不觉间，已经从我们指缝中溜走，翔雲文武佳源校区暑假班也迎来了结业典礼，同时也是佳源校区年升班考核。本次考核，我校邀请到国家一级裁判，桐乡武术协会秘书长王臻作为考核主考官。翔雲文武佳源校区馆长曾一帆主持本次考核。习武学文养性修德本次考核通过劈叉、下腰、收腹跳抱腿、开合跳、深蹲跳、仰卧起坐、武术基本步法、弓马步变换冲拳等分别考核了柔韧性、协调性、体能以及武术动作这4个方面。考核结束后，王臻老 ...

最近，健身房大家是去不了了，所以很多人开始在家里训练。俗话说，工欲善其事，必先攒装备。居家训练器械，就变成了畅销货。要是问健身入门者的第一需求，腹肌，肯定是排行最前面。而“腹肌训练板”一直也是最畅销的。但且不说这腹肌并不是你光卷就能卷出来的~（相关阅读??什么？你想卷出一个腹肌来？）单说这“腹肌训练板”，有了它，当真就能高效练腹了？或者说，腹肌训练板，真的有用吗？·腹肌训练板，什么玩意？·腹肌训练 ...

严格来说月经不调又分为两种，生理上的和病理上的，生理上的月经不调通常是发生于怀孕、绝经期间等，是正常的生理现象；然而病理性月经不调却是因为身体某些疾病引起的。很多女孩经常月经不调，时间久了也就不当回事了，但是长时间月经不调会影响生育，所以姑娘们，月经不调一定要好好调理身体，下面几个小方法请查收！仰卧起坐能调理月经？5个调理好方法送给月经不调的你！1、仰卧起坐仰卧起坐对于女性来说是一个很好的运动方式 ...

今年两会，全国政协委员、中国篮球协会主席姚明提出“没有体育的教育是不完整的，离开教育的体育是不牢固的。”并且他表示：“我对我的孩子有要求，在课外必须要参加一个学校的体育社团”。视频来源：央视新闻姚明的建议引发网友热议。有的网友支持提议：也有网友担心孩子们生活、学业节奏紧张，无暇运动......你同意吗？文末留言里来聊聊！一关于体育教育，姚明说过这5句话怎么让更多的孩子爱上体育，一直是姚明关心的重点 ...

来源丨初中生学习13岁的孩子身高多少才算正常？体重42kg算不算偏瘦？不同年龄段的孩子的最佳睡眠时间是多少小时？每一个年龄段的孩子都有哪些心理表现？……这是很多爸爸妈妈都很关心的问题。但是随着社会的发展，大家的生活条件是越来越好了，新一代的年轻人身高和健康标准也发生了一些变化，像00后的身高就普遍较高。今天，学习哥就把年最新的身高体重标准表、睡眠时间表以及各年龄段孩子的成长规律解读做一个汇总，供大 ...

严格来说月经不调又分为两种，生理上的和病理上的，生理上的月经不调通常是发生于怀孕、绝经期间等，是正常的生理现象；然而病理性月经不调却是因为身体某些疾病引起的。很多女孩经常月经不调，时间久了也就不当回事了，但是长时间月经不调会影响生育，所以姑娘们，月经不调一定要好好调理身体，下面几个小方法请查收！仰卧起坐能调理月经？5个调理好方法送给月经不调的你！1、仰卧起坐仰卧起坐对于女性来说是一个很好的运动方式 ...

体育对中小学生的作用，绝不仅是强身，它在培育孩子们超越自我、忍受挫折、遵守规则、尊重对手，正确对待成功与失败，完善人格等重要心理素质方面，是其他教育方式不可替代的。更何况学会游泳，涉及到孩子们生存权。年七、八月间，应台湾教育系统之邀，笔者第三次赴台进行游泳讲学。这次讲学面对的是台湾高级中学“游泳体育班”的师生和教练们，而不是台湾泳协组织的教练员。分别赴台北、新北、花莲、台中等高级中学校园内讲课，并 ...

哈喽啊，我是九姑娘。最近，又有朋友来问我，每天个仰卧起坐能不能瘦肚子？额，我能理解大家对于减肥的迫切，但本九之前说过很多次了，仰卧起坐还是尽量少做。仰卧起坐算是一个练腹的首选动作了，就连很多学校的体测项目里也有它。很多人觉得它可以瘦肚子，但，事实真的如此吗？首先，一个标准的仰卧起坐是这样做的：上半身要保持脊柱挺直、不屈曲的状态，下半身屈髋发力。从这个姿势你会发现，它练的其实是屈髋肌群也就是下半身力 ...

拥有迷人腹肌是每个男人的理想，奈何身材走向总是背道而驰。虽然你可能听说过一句话“人人都有腹肌”，而事实上是正确的，只不过大部分人的腹肌都被脂肪覆盖住了。想要让腹肌显露出来，那么就必须减掉腹部的赘肉。但练腹肌没那么简单，腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，因为这里长期缺乏运动，几乎都没有锻炼过，可以时候是整个身体运动量最低的部位，再加上平时久坐的习惯，很容易形成小肚腩。想要练出迷人的腹肌，运动是必须要进行 ...