说到练腹肌，大家可能第一时间就会想到做仰卧起坐。但是！现在国内外健身界，在练习腹肌的时候，做的最多的是卷腹运动！为什么仰卧起坐一下子失宠呢？原因就是：这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。我们把仰卧起坐的动作分解开来看看：首先双脚固定并屈腿，然后双手抱头，弯腰，让自己的胸部尽可能贴近膝盖。这样做下来似乎并没有什么问题，然而，这几个步骤却满满都是槽点：（1）双腿固定 ...

你想知道你实际的身体年龄吗？是三十岁的人，60岁的身体；还是60岁的人，30岁的身体？几步简单自测，揭示你的身体年龄到底有多大。一、单脚站立测衰老程度具体方法 　　自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的时间来判断自己的老化程度。判断标准： 　　9.9秒，男性生理年龄为30～39岁; 　　8.4秒，男性生理年龄为40～49岁; 　　7.4秒，男性生理年龄为50～5 ...

仰卧起坐正确姿势，腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发现一天个仰卧起坐并没有看到很好的效果，这是为什么呢？原因是有可能仰卧起坐的动作没有做对。 　　仰卧起坐正确姿势 　　仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作： 　　身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。 　　2.抱住自己头 ...

大家都知道锻炼在我们身体健康状况方面起着一个很重要的作用，但不论是缺乏积极性、考虑到去健身房的路程长短、健身器材的费用或仅仅是技术诀窍，这些障碍常常阻挡了我们的健身计划。实际上，你所需要的只有你自己。以下我们来介绍以下如何只用身体就可以进行彻底的身体锻炼。还有男生各部位肌肉锻炼方法。加靓妹,你可能会需要她。今日推荐长按北京治疗白癜风什么时候北京治疗白癜风哪家医院权威 ...

台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁，经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪，经过及时手术抢救，男子恢复了健康。在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐。▼但是，现在国内外健身界，在练习腹肌的时候，做的最多的是平板支撑和卷腹！▼根据 ...

瘦身ID:shoushen减肥瘦身商务合作 　　1、金世雅：每天花2个小时跳爵士舞 　　以美丽身材出名的艺人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞，在扭动身材的过程中，身材自然地完美起来。除此之外，她每周去2~3次健身房，做40分钟的健美操和30分钟的跑步机，仰卧起坐做下。 　　2、李美淑：勤奋的运动和蔬菜为主的餐饮 　　李美淑 ...

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虽然是一篇年代久远的教学贴了不过昨天小编才看到有会员在健腹板上坐“仰卧起坐”肯定是没普及到位小编再和朋友们图文详解一下哦——————————————仰卧起坐练的腰疼脖子疼？你的体育老师有责任正确的卷腹动作演示：当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作 ...

在众多的肝病中，很多朋友对于脂肪肝并不在意，认为只要健康的吃喝就能改善脂肪肝症状，但脂肪肝并不是那么简单的，如果没有及时治疗，就会给人体带来巨大的伤害。首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。其次 ...

天津论谈：今天是年10月12日星期日，农历9月20日。今天夜间到明天白天晴，最低温度9°C，最高温度20℃，北风3-4级转西南风微风。限行：星期一：3和8；明日星期二：4和9；星期三：5和0；星期四：1和6；星期五：2和7。看把大猩猩急的，真是伤不起的汪星人啊！文章转自网络，我们将尽量标明出处如有侵犯版权请及时联系我们，我们将尽快删除。治疗白癜风的最佳方法北京白癜风治疗哪里最好 ...

说到虐腹，不少人会首先想到仰卧起坐，殊不知，仰卧起坐很多人做的都是错的，而错误的仰卧起坐其实很危险！台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，该男子终于恢复健康。在人们长期的认识当中，仰卧起坐 ...

核心提示：压腿、抱头、计时，我们从小学就跟着老师这么做仰卧起坐，然而这些都错了！那仰卧起坐的正确做法是怎样的？它和卷腹有什么区别？（来源：39健康网）你以为体育老师教的数学可怕？其实，体育老师教的体育也好！可！怕！想起那些年，我最爱体育课，我不听爸妈的话，却老爱听体育老师的话。体育老师让我做俯卧撑，我绝对不会去跑步。长大以后，我才发现，体育老师的话把我拉坑里了！比如，体育老师教的仰卧起坐就是个黑洞 ...

肚子上的赘肉怎么减？现在的妹子啊，好吃懒做的，特别是久坐的白领，学生，会计，司机什么的，结束一天的工作就各种吃吃吃，又不运动，肚子上的肉肉就一层，两层，三层……这些职业简直就是游泳圈的高发人群啊喂！当你有了大肚腩的时候你会发现，你站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；你坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓 ...

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。一、腹部肌肉锻炼腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、 ...

在众多产后收腹方法中，坚持运动和合理饮食是最重要的。1.缩腹走路日常的走路过程中，缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实。缩腹走路也是需要有一定的呼吸节奏。当我们吸气的时候，肚皮往外胀起，呼气的时候，肚皮往内收缩。注意收腹的节奏，我们就能够更好的获得锻炼。缩腹走路一定要配合呼吸节奏，这样才能够更高笑起来的减肥。刚开始的时候，大家可能还不习惯这种收腹方法，不过久了之后，就会慢慢习惯了。2.仰卧起坐与呼啦 ...

很多人都有这个疑问：仰卧起坐真的能够减肚子么？为什么我做了之后却没有效果呢？这样的话，很有可能是你的仰卧起坐姿势不对！爱美网小编分享仰卧起坐的正确姿势，教你减肚子最有效的方法，正确做仰卧起坐甩掉小肚腩，不再做无用功！ 　　仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐姿势正确的话，能够增进腹部肌肉的弹性，还可以达到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果姿势不当，做仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是 ...

在健身圈里有句话，70%ofabsaremadeinthekitchen。直译为你的腹肌（如果有的话），有70%是在厨房练成的。不要想多了，不是让你去厨房地板上做腹肌撕裂练习，而是说在走向六块腹肌的道路上，过半数的努力和坚持，都来自健康和严格的饮食。简单的说就是三分练，七分吃。首先，我要澄清一个概念：每个人都是有腹肌的。没错，低头摸一下自己的肚子，腹部用力，然后用食指往下按。皮肤下面那层硬的部分， ...

看看这些训练的常见谎言，可怜我被骗了那么多年...（1）局部减肥——仰卧起坐能减肚子~别闹了！——脂肪减少是在全身同时进行的，只有热量摄入少于消耗量时才有可能实现，增加肌肉是提高热量消耗效率最有效的方法。——好好吃饭，通过力量训练打造肌肉，身体不同部位的减脂速度是由基因决定的。（2）肌肉变成脂肪——肌肉和脂肪细胞有完全不同的功能，两者不会相互转换。（3）力量训练会使你的肌肉过度发达——你以为长肌肉 ...

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消 ...

摘要:抛去烦恼！冷丫专栏，每天搞笑带你超神！你会做仰卧起坐？老板给员工讲话：“大家好，我是你们的老板，为了亲切，你们以后就叫我老大。”他又看看女员工，“如果你们业绩突出的话，你们还有机会坐在老二的位置上”。今天阳光明媚同事要给我介绍个女朋友，“人没啥缺点，就是老粘人。”见面那天，我惊讶地发现，对方还真是个老年人。这广告费不便宜吧一对情侣在遛弯。女：我冷！男：哦，那跑跑就暖和了。女：你一点也不浪漫， ...