第五式坐打挺动作 　　.坐在地上，双膝弯曲，足跟着地。 　　.向后翻滚并摆动双腿，同时双手掌心朝下分别放在耳侧的地面上，指尖朝向自己的髋部(与桥的手部姿势相同)。 　　.翻滚到上背部以及肩部与地面接触的姿势，双膝弯曲以接近头部，使身体紧紧蜷起来(这样能让你更好地弹起来)。 　　.为了获得惯性，以先向上再向下(朝着地面)的弧形轨迹爆发性地摆动双腿以便“打开”自己，同时双掌向下推。 　　.随着双腿踢出 ...

点击“水致臻” 　　在上述新闻报道后，不少网友提出，自学生时代起，“手抱头”便成为仰卧起坐的动作规范之一，发生这样的案例，应当重新检讨仰卧起坐这一应用广泛的体育锻炼项目，并制定更为科学的动作流程。小学三年级起纳入体测标准“仰卧起坐”作为一项传统体育运动项目，在中小学体育教学中依然有较高地位。在体育总局发布的《国家学生体质健康标准》（年版）中，对各个年龄阶段学生评价指标及测试项目，均有明确规定。而在 ...

如果你想拥有平坦的腹部，仰卧起坐不是最好的选择。85%的妹子认为仰卧起坐能减肚子。非常不幸的是，即使你每天做个，也没有丝毫的机会减掉腹部脂肪。市场上充斥着各种各样的腹部减肥产品或教程！事实是，局部瘦身完全就是个扯！减腹的唯一方法是整体减肥。显然仰卧起坐不能做到这一点。要知道，强化肌肉和和减脂之间有很大的区别。当一个人希望有6块腹肌或者平坦的小腹时，真正的意思是减掉覆盖在腹部的脂肪。为了减肥，体温必 ...

不知道从什么时候开始，我们每个人都最熟知的一个健身健美训练动作-仰卧起坐似乎在一夜间变成了一个百害而无一例的垃圾动作。首先是有国外权威机构发表言论，经过先进的科学仪器反复测试，仰卧起坐对腹直肌的锻炼效果微乎其微，而且对髂腰肌施加了很大的压力。紧接着一些所谓各路健身大师开始根据这一权威性测试的结果发表各自言论，有的人甚至把仰卧起坐说成身体的杀手，坚决要求健身爱好者把这个动作排除在训练计划之外，而另外 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？仰卧起坐在体育课中地位较高在我国，根据《国家学生体质健康标准》，自小学三年级起，一分钟仰卧起坐的数量，便是衡量学生体质的一项重要参考标准。目前，“仰卧起坐”作为一项传统体育运动项目，在中小学体育教学中依然有较高地位。 ...

每一位经历过学生时代的人都会非常熟悉一项运动——仰卧起坐，平躺、抱头、屈膝、起身这一系列的动作再熟悉不过了。近日这项运动却引起了争议——有报道称台湾一位男性因做仰卧起坐而险些致瘫，而美国也早已经在媒体上刊文叫停仰卧起坐。因此，一些学生家长都对学生体侧标准中要求的仰卧起坐项目提出异议，很多人建议国内也叫停学生做仰卧起坐，看似简单的动作对身体真的有这么大的伤害？这项体育运动项目还能继续开展下去吗？事件 ...

——《loli壁纸》仰卧起坐，一个我们从小做到大的健身动作。不少妹子一想要瘦肚子，第一反应就是做仰卧起坐，殊不知这仰卧起坐可不是你想做就能做的，网上甚至有骇人的传闻：“仰卧起坐做多了，会导致全身瘫痪！”全身瘫痪？吓得我赶紧放下了手里的小鸡腿...“做得越多，说明你越厉害！”“仰卧起坐，你能做多少个？来比一比！”类似的挑逗比拼，似乎已经能验证一个人的能力大小，以至于各大电视综艺节目和明星们，都把仰卧 ...

平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。现在，很多人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢做仰卧起坐。然而近日有报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病，也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。这是真的吗？报道称仰卧起坐存安全隐患近日有报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将其动作进行分 ...

点击标题下「福州科普」可快速 　　近日，网传有媒体报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。 　　平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。因此，看到这则消息，大多数人很是惊 ...

导读近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。来源：加拿大家园“谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！“近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。“医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧！一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神 ...

近日，有媒体报道称，看似谁都能做几个的仰卧起坐，其实蕴含着巨大的风险，严重者可能导致人瘫痪。仰卧起坐真这么可怕？查证过程：这几起案例中，仰卧起坐都不是真正的致病因素经过检索发现，仰卧起坐导致血管爆裂，甚至瘫痪的医学案例确实存在。台湾TVBS在年8月22的一则报道中称，一名25岁的台湾男子做完数十个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，男子意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。（TVBS新闻台画面） ...

仰卧起坐多年来一直是体育课上的经典项目，也是很多人减掉肚子赘肉、锻炼腹肌的居家常备运动。如果“说做仰卧起坐会致人瘫痪”，你相信吗？目前，国外不少机构及学校已经叫停这项运动。仰卧起坐果真这么可怕吗？早在年，台湾有媒体报道称，一名25岁男子以手抱头的方式做仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，险些瘫痪。据华尔街日报报道，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授StuartMcGill表示：仰卧起坐能够 ...

提肛运动治疗早泄吗？提肛运动促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。不过这种锻炼方法应该从30岁起就开始坚持，不仅有利于短期的提高性能力，防治阳痿、早泄，也可以推迟因为年龄增长带来的男性性功能障碍。对于防治尿失禁、痔疮等疾病，也会起到较好的效果。提肛运动治疗早泄吗提肛运动治疗早泄吗提肛运动是可以治疗早泄的，下面我们看看提肛的做法：怎么去做提肛运动？1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地 ...

人类从生理上跟其它动物是没有什么本质区别的。就像我们常说的：“早起的鸟儿有食吃”，“生命在于运动”等等。所以如果想健康的生存下去，“勤劳”的进行基本生活功能的锻炼是非常重要的。同时，其实大多数人类所患的与关节、肌肉及相关软组织有关的疾病，都是可以通过每天坚持合理锻炼而基本避免的。根据我们门诊病人的疾病类型统计，与脊柱有关的肌肉及软组织疾患最多见（如颈部筋膜炎，腰部筋膜炎，颈椎病，腰椎间盘突出症等） ...

多少人为了把肚腩变成“6块腹肌”甚至“8块腹肌”，就日复一日锲而不舍地练仰卧起坐。当这种专门刺激腹直肌的动作走向极致，有人的腰椎间盘猝然脱出，年纪轻轻就像很多老人家一样开始“腰骨痛”。莫非这就是传说中的“nozuonodie”？其实，仰卧起坐并非锻炼腹肌的不二法门，不但对腰椎无益，练出来的腹肌在侧面看还可能“露馅”。专家建议，俯卧撑、平板支撑、仰卧举腿等动作可增强腹横肌等躯干核心肌群，建议锻炼的方 ...

早泄实质上是对射精缺乏合理的控制，即男性一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生，一般来说男性对射精的控制是后天培养出来的，初次性经验一般都比较快，但随着性经验的积累大多数男性可以逐渐建立起这种控制能力，如果辅助性的做一些健身操，就能够更有效地预防早泄。 　　一甩 　　取仰卧位，收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，在这一过程中应注意巧妙用力以便使阴茎可以甩起来，最好能够甩到鞭打腹部发出啪啪的响声，每 ...

只要提到锻炼腹肌，很多人就会第一时间会想到“仰卧起坐”。可是，最近有文章称：“男子做仰卧起坐后导致瘫痪！”“国外已经禁止仰卧起坐！”这让爱好运动的人惊恐不已，仰卧起坐，以后还能做吗？“仰卧起坐”致瘫，这一说法从何而来？1年8月22日，中国台湾TVBS新闻台曾经报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，医院时，男子意识清楚，但四肢无法动弹并伴随大小便失禁。当地医生检查后 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？事例：一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以 ...

正确的技术动作身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝，坐起时臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。孩子们容易犯的错误做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，坐起时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。因此，为了提高动作的质量，还必须掌握技巧。 ...