简介编辑仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材让您用正确的方式,事半功倍的效果让你的小腹平坦。小腹平坦是许多人一辈子的梦想，因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服，男生不会让人感到老态臃肿，而健腹板正是针对腹部训练而设计的，让您用正确的方式、事半功倍的效果让您的小腹平坦，只要您从现在开始每天15分钟，持续不断的使用，您的梦想很快就可以实现了！主要作用编辑1.腹部运动：让您做出 ...

“谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！“近日，外媒报道了，一名5岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。“医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。国外早已叫停据华尔街日报（WallStreetJournal）的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（ ...

?????击上面↑↑↑蓝字订阅------------------------------------★树洞1:她大我两级，而且被保研到北京了，而我一个普普通通的大学生，我向她表白了，但她不喜欢异地恋，只有一学期的时间了，我不知道该怎样办，谁能告诉我。★树洞2:今天没见到常去六楼自习的人。★树洞3:毕业几年后，才发现在西大的日子是最美好的记忆！★树洞4:一直想去外面闯一闯，骑车去西藏，做一些冒险的 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

仰卧起坐每天做多少个有效果小编告诉你正确的做法一天做多少个仰卧起坐对减肥有效果？仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。一天做多少个仰卧起坐对减肥有效果？仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收 ...

很多人把仰卧起坐作为瘦腹的好方法,的确，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。除了这个好处，女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病。美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发率比不做该项运动的低55%。这是因为做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，这个部位有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病，比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。仰 ...

吼吼，收到病友留言，小编又长见识了！仰卧起坐有可能导致瘫痪！？小编虽然算不上运动达人，但也知道仰卧起坐对于健身来说可是一项基础运动呢。那这到底是怎么一回事呢？小编查阅了多方报道后得知了事情的由来：一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而 ...

点击标题下面蓝色字“上海魂源太极拳学习中心” 　　为自己计算运动强度理想的运动强度大约是最快心跳速度的70%至80%，即(–你的年龄)×70%=你的目标心跳率。例如你今年30岁，你运动时理想心跳速率约(–30)×70%=，也就是每分钟心跳下。怎样的运动才适当？做完运动后有舒服的感觉，不会太喘也不会太累。如果运动后~可说话，唱不出歌=运动适量可说话，可唱歌=运动量不够说不出话，唱不出歌=运动超量运动 ...

医学指导：医院脊柱外科副主任医师肖文德 　　近日，一则“25岁台湾男子做仰卧起坐引发颈椎内血管爆裂致全身瘫痪”的新闻让街坊们非常震惊：什么?这项如此常见的运动居然能造成这么大的伤害?据外媒报道，仰卧起坐在国外已被纷纷叫停。然而，令人担忧的是，在中国仰卧起坐依然是学生体育课上的经典项目，也是很多人锻炼腹肌的必备运动。那么，仰卧起坐还能做吗?锻炼核心肌群我们还有哪些方法?记者请来了医院脊柱外科副主任医 ...

平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。现在，很多人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢做仰卧起坐。然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病，也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。这是真的吗？报道称仰卧起坐存安全隐患近日，有媒体报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将 ...

本文指导专家赵正旭主任医师，医院骨二科主任，骨质疏松症诊疗中心专家组成员。兼任国际肌肉骨骼超声协会会员，国际脊柱微创协会会员，亚洲脊柱微创协会会员。从事骨科临床工作近30年，在骨关节及脊柱疾病的诊治上经验丰富，尤其擅长膝关节镜下各类手术、人工关节置换手术等。在国内率先引进内窥镜下钬激光椎间盘汽化切除术(PELD)，该项技术目前在国内处于领先地位。发表论文多篇。　专家门诊时间：周四上午 　　名医门诊 ...

来源：钱江晚报（ID:qianjiangwanbao）、新民晚报版权归原作者如有侵权请联系我们中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现， ...

第一：怎样判断腰痛是否为肾虚引起的？1、先排除这种腰痛不是肾结石、输尿管结石导致的。这很容易区分，因为结石导致腰部疼痛是剧烈的绞痛，它是剧烈而且难以忍受的。这种绞痛疼起来特别突然，特别剧烈，可以持续几分钟到几十分钟。2、再排除腰椎增生、腰间盘突出的可能，这往往多见于中老年人。同时要排除坐骨神经痛，它一般都是持续性的刺痛，而且疼痛向下肢放射。同时腿或脚趾伴随有麻木的感觉。3、也要排除腰肌劳损。特点是 ...

大部分的功能性活动都需要躯干和髋关节的同时收缩那好，我们一起想一下如果我们在互动铁锹铲雪的时候躯干和髋关节会怎么一起动作呢？为了帮助大家搞清楚这个协同关系我们就用仰卧起坐这个动作来研究下肌肉的活动情况完整的仰卧起坐除了是一个非常重要的功能性活动之外，它也经常被用来训练腹部肌肉的肌肉耐力。这个动作最主要的目标就是增加这些肌肉的肌肉力量和控制力，进一步用来促进躯干的整体稳定性。大部分的人都知道，有四种 ...

仰卧起坐一直是十分流行的腹肌锻炼方式，但最近，却被网友批为危险的运动。何来危险？原来网友认为，仰卧起坐会损伤脊柱。事实真的如此吗？“仰卧起坐作为一项普及度很高的运动，主要用于锻炼上腹部肌肉。”，部分网友认为仰卧起坐为危险的运动，可能是缘于国外“直腿、屈膝仰卧起坐都会对脊柱施加过大压力，可能会导致下背部损伤”的说法。但是该说法并未得到国际公认，在我国，目前也没有任何因做仰卧起坐而导致脊柱受损的实际案 ...

最近几期呢，小编有给大家推送一些关于减腹部脂肪和锻炼腹肌的内容，有朋友说做那些动作的时候，会有些许莫名的腰疼，今天来解读一下：提示：1：有腰间盘突出等腰伤的不要练腹肌。2：过胖者先不要针对腹肌锻炼，等减肥成功后再考虑。 　　仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。做仰卧起坐的时候意念一定要在腹肌。建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰， ...

仰卧起坐作为最最基本的一项运动，和俯卧撑一样，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当作锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告在网络流传，让人大跌眼镜，结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；严重的还会引发腰椎间盘突出。甚至还有报道称，仰卧起坐可能导致瘫痪！这到底是怎么一回事？据悉，早在年，台湾有媒体报道称，一名25岁男子以手抱头的方式做仰卧起 ...

“每日一问”环节上线小伙伴们可以留言向蜕变君提问╮(╯▽╰)╭问：为什么做仰卧起坐的时候脖子疼？腰疼？答：温馨提示：1：有腰间盘突出等腰伤的不要练腹肌。2：过胖者先不要针对腹肌锻炼，等减肥成功后再考虑。传统的仰卧起坐动作是不正确的！！！传统仰卧起坐一般是体育老师教的，即躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。这样的运动主要是大腿根部的肌肉在进行用力，也用了爆发力，而并不是腹 ...

很多人准备要减肥了，或者是想要减减肚子，第一反应就是要做「仰卧起坐」。像中小学老师教的那样子，嘿咻嘿咻地就开始一通乱做。仰卧起坐不（怎么）减肥！你们看哈，小编是特别严谨的，没有说它完全不减肥哦~毕竟，所有的活动、运动，只要动起来，都是有能量消耗的。要是仰卧起坐能连做1小时、2小时，瘦了也是应该的。仰卧起坐，是腹肌锻炼，对于消耗掉能量、减去脂肪的效果非常有限。试想一下：锻炼胸肌，可以让胸部变大。那锻 ...

展现中国力量弘扬民族精神传播中华文化年4月1日，武林风中欧对抗赛，河南电视台八号演播厅现场直播！年4月22日，武林风笼中对13，河南电视台八号演播厅！－3月18日早上9点，武林风中华武术校园行在河南医学高等专科学校顺利举行，全场座无虚席，气氛热烈，学生们以极高的热情欢迎《武林风》栏目组代表。当王洪祥和杨茁进入会场，现场的气氛瞬间被推向高潮。在和同学们频频的互动中，杨茁亲自为同学们演示了搏击技巧，并 ...