仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。 　　30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对 ...

很多朋友问我：仰卧起坐和卷腹有什么区别？为什么现在很多人练习腹部都放弃了仰卧起坐，改成了卷腹？听说仰卧起坐对背部、腰椎容易造成损伤，这是真的吗？这些疑问今天详细阐述，如有不清楚的地方请留言，大家一起探讨！Q仰卧起坐和卷腹的区别是什么？仰卧起坐：仰卧起坐是平躺在地面，双脚弯曲，然后整个上身由平躺状态坐起，整个过程中其实用力把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌。腹肌起的作用是保持上身正直状态，使 ...

仰卧起坐是我们从小练到大的动作之一，它甚至被加入到体育中考里，成为重点考试内容。然而近两年，网络上忽然爆发出大量对仰卧起坐的批判，犹如滚滚长江水。网络上仰卧起坐的舆论变化是这样的：1.我们都曾做过仰卧起坐。2.仰卧起坐有腹肌发力，可以练腹肌。3.仰卧起坐腹肌发力很少，而且减脂效果差，根本练不出腹肌！4.不仅练不出腹肌，还会伤到腰椎颈椎，仰卧起坐就是个万恶的动作！这4个说法，一定程度上都是正确的。但 ...

今天小编和朋友去了健身房，其间谈起煅炼方式的重要性，看似大家都在健身房，同样的时间付出，获得的回报却大相径庭，这其中有各人的身体素质差异，有营养供应差异，当然，这部份的因素占据重要比例，考虑生活条件和个人生活的差异，需要就个人调整；但是我们也不得不重视煅炼方式的正确性产生的影响，正确的煅炼方法能够在相同的时间内获得最大程度上的收获，而且这也是适合任何体质，任何性别的健身爱好者的操作规范。看似相同的 ...

我们从小做的仰卧起坐居然是颈椎杀手？这是怎么回事，让小舒带你一看究竟。先看一个真实的案例：一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。国外早已叫停！《华尔街日报》曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。三大危 ...

每天坚持仰卧起坐好久哇靠减肥啊空间和飞空间按我，明星看啥看减肥爱上，爱看附件是很快就哇额，可见多发手机卡，多长时间卡，撒开奖号会计学，发卡号客服，按客户我看见厨房，闲杂开海付款叫我啊，款车型可劲儿，好卡和我，发客户看任务，出水口好久手指，爱看和我开几个哈萨克。哇孔记会客居撒啊，名乘客是付款就哈玩具恶魔，空间的好处科学家安慰恶魔显卡交换空间马萨卡号客服，爱看好人卡很舒服，咋看好卡想，好看客户色染爱看 ...

军队和外界相对隔离，大家对部队也充满了好奇，小编在这给大家普及一下，军队在体能训练时最常见的集中训练科目。-1-米跑（五公里越野）最常见的内容莫过于米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于米。常见的是轻装米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。标准：共同科目的5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。-2-俯卧撑俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是 ...

在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了！动作一20下×2组动作二左右算一下20下×2组动作三15下×2组动作四平板支撑30~60秒动作五左右各15次做2组动作六左右各15次做2组动作七做15个×2组夏天已经来了你的人鱼马甲线准备好了没肯定还没看够吧！小编 ...

曾几何时，仰卧起坐和仰卧起坐板风靡全世界，号称完美腹部的必练黄金动作，但是，仰卧起坐真的有这么神奇，真的这么好吗？首先，我们来了解下仰卧起坐到底练的是哪儿！我们一般说的腹肌，指的就是腹直肌，我们腹部最表层的肌肉，在做仰卧起坐的时候，最主要的动作是髋屈（脊柱的屈也有但是大多都跑颈椎上去了）。这里要和大家介绍下，两个肌肉。腹直肌：起自胸骨，止在耻骨上，主要的动作是脊柱屈（耻骨在骨盆上，而做仰卧起坐的时 ...

小编最近了解到，好多人还在依赖仰卧起坐来锻炼腹肌。真的好可怕，因为你们是在不太了解仰卧起坐，小编今天就领着大家来看看，大家习以为常的仰卧起坐的危害到底有多大（健身要讲究科学，可千万不要盲从）。首先小编给大家介绍下由各个国家各个机构对仰卧起坐的认知。由美国公布一项健康调查报告，就让人大跌眼镜：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动，严重的还会引发腰椎间盘突出……美国的一项健康体 ...

　　仰卧起坐，是很多人锻炼腹肌、减赘肉的锻炼项目，更是中小学生常会进行的体育锻炼项目。但近日接连有媒体报道仰卧起坐伤害很大，有可能引致身体损伤，严重的话还可能致瘫。事件：网传男子仰卧起坐后截瘫 　　近日，有媒体报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆 ...

本周六武林风，高手如云、名将荟萃，确定参加一龙王者挑战赛的恩里克·科尔及哈桑·拓伊都将亮相（恩里克·科尔将在6月3日迎战罗伊·布鲁诺），还有保持对华不败战绩的“野兽”罗根·埃尔索……1.法哈德VS恩里克·科尔2.焦富开VS沙米尔3.熊子强VS哈桑·拓伊4.马跃恒VS罗根·艾尔索5.杨坤山VS扎亚茨·阿图尔搏击散打泰拳巴柔MMA……最具江湖情怀的专业武术搏击媒体格斗联盟网长按识别北京治疗白癜风术要多 ...

寒假过后，初三生们迎来了初中阶段最重要的一个学期，几个月后他们将迎来人生的第一次重要考试----中考。同学们这段时间面临的学习压力日愈加剧，究竟如何能够在短期内提高复习效率？该如何备考才能够打好中考这一场硬仗呢？中考君为考生和家长梳理了一套备考攻略，我们先分科目看看。考点变化和规则体育：考项确定不能改今年中考与往年不同考生要自行选择体育现场考试项目，考试项目一经选定不得更改。年中考男、女生体育现场 ...

恭喜!胡杏儿在微博上宣布怀孕喜讯!今天恰好也是母亲节，祝母亲节快乐哦!胡杏儿微博全文:今年的母亲节太特别了，感恩上天送给我们的礼物，感觉好奇妙。我们的李宝宝已经迫不急待在我肚子里做起仰卧起坐了，宝宝再等一下，爸爸和妈妈也很期待和你见面呢!!好友孙俪转发了这条微博，她在祝福胡杏儿的同时，还爆料称胡杏儿怀孕后还拍摄厮打戏。孙俪发文写道“两个月前杏儿就和我分享了这份喜悦，但是……那天拍摄的戏份，是我们要 ...

到标题的小编吓了一大跳啊，小编每晚睡前也要做30个仰卧起坐的，不会出事吧！此刻的你是不是也吓到了呢？不怕，小编整理了仰卧起做的6大误区，帮你避免瘫痪。快来看看25岁男子到底是怎么了？近日，有媒体报道了，一名25岁的台湾男子在家做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经， ...

石家庄美勤健身学院的家庭特困生学员，学费减免元！仰卧起坐根本不能练腹？在健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起，下背部会整个离开地面能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌 ...

先来点小菜乐一乐，再来看精彩文章妹子，小心擦枪走火！多喝几口，免得做饿死鬼了好兄弟是用来陷害的仰卧起坐的标准做法真正的高手都是一击致命的这也太准了吧。。这漂移，一看就是个老司机！原本想漏两手，结果尴尬了看到这，我笑了，驼背要用背背佳啊！自从结了婚杨幂各方面都有所长进！妹子好大的咪咪，这眼神是暗示什么？（本文来源于网络，版权归原作者所有）扫描下面皮肤病治疗医院哪家好治疗白癜风那家医院 ...

点击唐秋中膏方看下集女星现在运动健身流行晒什么?除了晒出让人羡慕得直流口水的妖娆身材外，还有腹部上的马甲线。健美的腹部不止让人觉得性感，更重要的是还能为你保护腹腔中的众多器官，预防众多的妇科疾病哦！仰卧起坐就能很好帮你赶跑腹部的赘肉，一起来练吧！腹肌不光拿来晒还能防治妇科病说起腹肌，总会不禁联想起肌肉猛男们黝黑、金闪闪的6块肌肉。偶尔看到女模特们晒腹肌，也只是羡慕的转发点赞。其实，腹部肌肉的功能并 ...

既能虐腹又能创造点浪漫，很多妹子操练起仰卧起坐，每天个未曾间断，就为了肉肉不会成为阻隔的鹊桥。然而却有媒体称：仰卧起坐可能致瘫。是的，我们不能说绝对正确或者错误，不过它的确存在这个隐患。“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。比如这几年不间断出现的一些新闻 ...

腰椎间盘突出人如果长时间的固定某个姿势不变，致使受压椎间盘不能恢复到正常形态。椎间盘中的液体缺失使其越来越薄，外缘变得脆弱。这是渐进效应。正是这种退化使椎间盘容易破裂，迫使髓核脱出，压迫神经或韧带引起疼痛。腰椎间盘突出爱找上什么人腰椎间盘突出症在特定的人群中容易发生，其主要是以下几种人效易得病：1、年龄多发于25——50岁的人群，占总发病人数的75%以上。尽管这个年龄段为青壮年，但是椎间盘的退化已 ...