“冬天好冷啊，寒风瑟瑟，屋外雾霾四起我和暖气难舍难分，不想外出锻炼”没关系，温暖的室内一样可以锻炼！“和暖气呆在一起真幸福”冬季室内锻炼快来看看在室内都能做些什么锻炼吧~根据地一：宿舍1（一提起锻炼就想到了）俯卧撑大家都知道俯卧撑，因为俯卧撑实在是太出名的一项运动了（每次体育老师罚男生几乎都是做俯卧撑=▽=）。在室内做做俯卧撑，不仅能起到锻炼身体的作用，而且无论是对于男生还是女生来说，俯卧撑都是一 ...

总算雄心壮志的跑一次步做几个仰卧起坐练练马甲然并卵，下次逛街在试衣间依然感叹该减肥啦，其实想要瘦还能穿出时髦感就得学会“装”。减肥这件事可谓是天天说，但每次都管不住自己的嘴也迈不开腿有没有？总算雄心壮志的跑一次步做几个仰卧起坐练练马甲然并卵，下次逛街在试衣间依然感叹该减肥啦，其实想要瘦还能穿出时髦感就得学会“装”。CaraDelevingne与女友St.Vincent享受海滩约会时光一提到超模大家 ...

所有骨科病！请艾灸！揭秘艾灸治疗骨科疾病的好处腰椎对我们的重要性小编不需要多说，相信大家都知道。我们在平常的工作，生活中，无时无刻不用到腰。当一个人的腰有了损伤，那么这就意味着他有很大的可能会丧失劳动能力。腰椎间盘突出是现在很多人都有的一种常见病，在一定程度上和平时高强度的工作，身体超负荷有关。那么具体原因是什么呢?腰椎间盘突出是一种常见病，它跟腰椎间盘的蜕变有关系，是人体老化过程当中出现的病症， ...

?没错，今天小编是来给大家送肉的。NBA已经结束了，一大波大波汉子们的征途截至目前告一段落，姑凉们，你们的欧洲杯男友上线了！！听说熬夜看球的人没有X生活，于是送上这些美好肉体陪你。肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉赌球不在行，但鲜肉、啤酒、小龙虾，这三件夏日必备的人生快事，小编已经是骨灰级专家惹，作为一枚称职的鲜肉搬运工，肿么能错过欧洲杯这场肉体盛宴！！美好肉体的分割线管他什么越界、犯规管他什么 ...

大肚腩让很多人苦难，每个人肚腩形成的原因都不一样，为什么你只是长腰围?为什么粗腰总是减不掉?肚子大怎么减肥?要怎样减肚子上的赘肉呢?看看下面的内容就知道啦。运动瘦肚子运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始 ...

立冬已过，现已正式进入冬季啦！在岳阳呼啸张狂的妖风中，很多人的业余活动都纷纷变成了宅在宿舍里冬眠。但其实，在宿舍里也可以进行多项健身活动哟，小伙伴们快快动起来吧！女生篇大微君有话说在此郑（bei）重（po）感谢我的室友“小菊花”作为此次女生篇的模特。转呼啦圈好处：转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。宿舍小剧场：“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁 ...

Hot近日，有媒体报道称，仰卧起坐看似简单易行，但是，其分解动作暗藏多种健康隐患。其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致瘫痪。小编突然后背一凉……这可是我们小学三年级起就纳入体测标准的运动项目啊！在体育总局发布的《国家学生体质健康标准》（年版）中，对各个年龄阶段学生 ...

抛去烦恼！流氓兔专栏，每天搞笑带你超神！你会做仰卧起坐？老板给员工讲话：“大家好，我是你们的老板，为了亲切，你们以后就叫我老大。”他又看看女员工，“如果你们业绩突出的话，你们还有机会坐在老二的位置上”。今天阳光明媚同事要给我介绍个女朋友，“人没啥缺点，就是老粘人。”见面那天，我惊讶地发现，对方还真是个老年人。这广告费不便宜吧一对情侣在遛弯。女：我冷！男：哦，那跑跑就暖和了。女：你一点也不浪漫，我前 ...

导读 　　大家都知道多运动对身体骨骼发展有很多好处，尤其是青少年正是长高的时机。而仰卧起坐是一项比较普遍的运动方式。仰卧起坐运动虽然不是一项激烈的健身运动，但还是会有一定的风险，所以在运动前一定要热身。就算不热身，在刚开始的几组仰卧起坐，一定不要速度过快，给身体一个缓冲的时间，让身体慢慢的热一下。在做仰卧起坐的时候注意一定的技巧和方法，这样仰卧起坐锻炼会更加的轻松和省力……1运动之前记得做下热身运 ...

写在前面部肌肉对踢球的朋友非常有好处，能提高我们核心肌群的能力，而核心肌群能力的提高可以加强我们的运动能力和稳定性，同时有效预防腰腹部的伤病。以前很多朋友都喜欢采用仰卧起坐的方式来虐腹，是因为考虑到这个动作运动量大，不需要其他道具。而今天《涨球技》告诉大家，想虐腹最好不要做仰卧起坐了，因为它对我们身体造成了太大的负担。1仰卧起坐的缺陷其实仰卧起坐这样动作在几年前就已经被美军所列入禁用动作列表，因为 ...

减5斤，改变你的容颜！减10斤，改变你的自信！减15斤，改变你的健康！减20斤，改变你的价值观！减25斤，改变你的生活！减50斤，改变你的人生！经常听到“不减肥，永远不知道自己有多美！”然而你知道他们蜕变后，改变的不仅仅是体型与外貌，更是拥有一个新的更好的人生。鬼知道他们经历了什么！一起来看看这些化茧成蝶的牛人看看有没有能否打动你的斤的丰乳肥臀到瘦了25斤之后的样子。其实减肥的效果远在意料之外，在 ...

导读最近，很多同学都想看一些关于学霸是怎么安排自己的学习的文章，今天推荐给大家一篇，小编提醒大家：学霸的经验习惯有我们值得借鉴的地方，但是，我认为学霸之所以是学霸，是因为他们有一项非常好的品质，那就是坚持！希望同学们看了之后，能好好利用哦！我初二下学期总成绩，中考总成绩，我真的很想告诉你，我中考提高一百七十分，给看不起我的老师和同学狠狠一巴掌的感觉有多爽。前两天对门小妹妹拿着初三解一元二次方程的题 ...

悦动河工健康冬季冬天来了，随着天气一天天变得寒冷，小伙伴们是不是越来越不愿出门活动了呢？肯定也有不少人觉得自己会变胖~不用担心，今天我们就来分享一些适合冬季的室内活动项目。No.1智慧哑铃哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼No.2柔身球这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼 ...

fffweixingcdweixinfxgcdweixinfxqq大肚腩让很多人苦难，每个人肚腩形成的原因都不一样，为什么你只是长腰围?为什么粗腰总是减不掉?肚子大怎么减肥?要怎样减肚子上的赘肉呢?看看下面的内容就知道啦。运动瘦肚子运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路 ...

站立式你靠着墙站立，微微分开双腿，面向他，由他抬起你的双腿放于他的臀后，把你的身体提升，然后扭动。天使式他仰卧着，双手放两旁，双脚伸直。你面向他，跨坐在他身上，屈膝。当他完全进入后，你尽量把身体拗后，双手放在地上作平衡。推桌式他倚在椅上，双脚舒适地张开，脚板着地。你跨坐在他中间，并向他双手伸出触着桌面借力，双脚悬于空中。他抓紧你的臀部作轻微打圈摆动，你则紧贴双腿。划船式让他躺在一张舒适而坚固的椅上 ...

这一个月一开始主要是在调整状态，让班级整体状态变得更上进，主要是通过电影课，期间还参加了朱云龙老师在杭州的一次电影课。后面主要是在训练思维，主要是通过改写山长博文。不仅如此，在这一个月中，还上了几节兴趣课：手工和摄影，所以这个月是非常充实的！一、本月的收获1、《飞鹰艾迪》电影课上一个月我们上了《当幸福来敲门》的电影课，那一次电影课主要是讲解成功的三大要素，而这一次的电影课，讲得是在学习和应用成功三 ...

今天的话题是怎样才能拥有马甲线首先，什么是马甲线？马甲线就是腹肌的竖线纹理，看起来很像马甲，所以叫马甲线。马甲线是很多人的健身目标，其实不难理解，人们对马甲线的审美源于本能，我们都是会本能的喜欢美好而健康的事物，而马甲线恰恰体现了人的良好健康状态。特别是现在，马甲线(人鱼线)俨然已经成为了女神(男神)的标配。有人说，教练，那就快点告诉我们到底怎么练啊？那我来告诉你们，你需要做到三分练、七分吃！合理 ...

最近，很多同学都想看一些关于学霸是怎么安排自己的学习的文章，今天推荐给大家一篇，提醒大家：学霸的经验习惯有我们值得借鉴的地方，但是，我认为学霸之所以是学霸，是因为他们有一项非常好的品质，那就是坚持！希望同学们看了之后，能好好利用哦！我初二下学期总成绩，中考总成绩，我真的很想告诉你，我中考提高一百七十分，给看不起我的老师和同学狠狠一巴掌的感觉有多爽。前两天对门小妹妹拿着初三解一元二次方程的题问我。原 ...

《年南昌市初中毕业生升学体育考试项目规则与评分表》出炉。年中考体育总分增至50分，考试项目由必考项目和选考项目组成，必考项目为耐力跑，选考项目七选二，“三大球”纳入选考范围，考生将有更多的选择，更能发挥体育运动水平。具体内容请往下看！男生考试项目：必考田径项目：m;必考球类项目（3选1）：篮球、足球、排球剩余项目必选1科（4选1）:50m跑、立定跳远、引体向上、1分钟跳绳女生考试项目：必考田径项目 ...

△杰睿优胜体育教练员团队合影年参加中考体育的各位同学大家好！我是赵教练（中考裁判），来自杰睿优胜体育培训部，为了让大家对中考体育有个全面的认识，特发帖交流考试经验。关于年中考体育年中考体育现场考试必考项目为篮球运球折返和耐久跑（男孩米，女孩米），选考项目男孩从引体向上和实心球和引体向上中选取一项，女孩从实心球与仰卧起坐中选考一项。共3项，每项10分，共计30分。与以往不同的是，耐久跑项目中改为了电 ...