原谅我，谁让我是个直男来着，上周忘记分享女性的腹肌训练了，本身素材都已经找好了，不晚不晚，6周呢，慢慢练！说到腹肌训练，并不是用什么器械，用什么动作的问题，而是你是否真的是在用腹肌在练习，之前提到一个“卷腹”（详细戳这里-1个月巧克力腹肌“速成”终极方案.....）可以直接拉到下半部分，各种GIF图，应该能够让你明白什么是“卷”！再来说下面这些动作，共10个，小编我已经排好顺序，有两套方案供你选择 ...

? 　　 　　宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症很容易光顾女性朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时找女性朋友的麻烦。除接受医生治疗外，还有一个简单易行的辅助治疗办法——仰卧起坐。 　　要想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议屈膝做仰卧起坐。屈膝做仰卧起坐，能锻炼腹股沟，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。 　　仰卧起坐的练习，也有一个标准。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45-50 ...

展现中国力量弘扬民族精神传播中华文化年1月14日，《武林风全球功夫盛典V》，河南电视台八号演播厅！－--“武林风年终盛典拳迷见面会”邀请天下拳迷共商大事！年1月14日，万众期待的“武林风全球功夫盛典V”将在河南电视台8号演播厅举行，河南卫视现场直播！全球功夫盛典是武林风年终扛鼎之作，是中国职业搏击的盛大春晚，是世界高手角逐的荣誉巅峰！年1月14日，63KG魔鬼八人赛堪称本届全球功夫盛典难度最大的比 ...

?今天，你健了吗？相信大家对仰卧起坐这个腹肌的训练动作都不陌生吧？从中小学时期开始，仰卧起坐就被设定为体能考核的项目之一，到现在走进健身房训练，你都还能看到不少人用这个动作来训练腹肌。然而，近期对仰卧起坐的研究称会导致下背疼痛以及其他一些症状，渐渐的被卷腹等其他腹肌训练动作所代替，那么，事实真的是如此吗？仰卧起坐是弊大于利吗？躯干与腿的比例躯干长腿短的人，相对于躯干短腿长的人来说，做仰卧起坐更加困 ...

正确的卷腹动作演示：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！推荐课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用！交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋北京治疗白癜风到什么医院好北京比 ...

年1月14日，万众期待的“武林风全球功夫盛典V”将在河南电视台8号演播厅举行！全球功夫盛典是武林风年终扛鼎之作，是中国职业搏击的盛大春晚，是世界高手角逐的荣誉巅峰！场场都是重头戏的年终盛典，重中之重莫不是职业赛50连胜，WLF47连胜的死神方便VS德国名将“鳄鱼”贝拉·阿留之战，必将造就史诗级搏击经典战役。贝拉·阿留（BeratRliu），德国人，绰号“鳄鱼”，战绩83战68胜1平23KO，年W. ...

仰卧起坐应该是大家最熟悉的练腹肌的动作，但是最近网上出现了一大波文章，说仰卧起坐这个不好那个不好。不过确实如此，小mo也很认可，主要仰卧起坐的标准动作需要双手抱头，双腿固定，这样大大降低了你腹部的发力，相信每个人在做的时候，都会不自主的借用手臂和腿部的力量，锻炼的效果就会变差。其实练腹肌的动作有蛮多的。大致有：卷腹、举腿、扭转等。而根据这三个基础动作，演变出来的变式动作，那就更多了。现在训练腹肌最 ...

消息来源：钱江晚报新民晚报仰卧起坐和俯卧撑一样简直就是中小学传统体育项目几乎每个人都做过可是仰卧起坐过度或姿势不正确对青少年骨骼发育会有一定影响还有诱发腰椎间盘突出的潜在风险美国的一项健康体检显示56%的士兵长期做仰卧起坐运动导致背部受损加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目一位加拿大的大学教授称仰卧起坐会对脊柱造成挤压引发疼痛进而造成腰椎间盘突出有媒体报道25岁台湾男子仰卧起坐后四肢瘫痪 ...

点击上方蓝字 　　仰卧起坐的正确做法大盘点 　　针对以上的仰卧起坐误区，天天营养小编就为大家普及一下仰卧起坐的正确做法。主要有以下几点。 　　一：多种健身方式结合 　　如果想要全身减肥的话，应该要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，从而锻炼到身体的其他部位，达到身体的完美减肥效果。 　　二：掌握正确姿势 　　关于仰卧起坐的正确做法，最对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间 ...

30岁，也许正是很多人家庭事业双丰收的时候，but！身体发福的频率也在这个年龄段变得越来越高！所谓“心宽体胖”简直体现得淋漓尽致！回想一下自己20多岁时的体重，是不是着实想要一个时光机回到从前~让我们来看看这样一组数据：30岁以后，人体肌肉的质和量每10年下降2.5KG，基础代谢能量消耗减少0.5%；如每天出现50千卡储存能量（约为1/4罐可乐），一年将增2.4公斤脂肪，10年后将增加24公斤脂肪 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫 ...

年武林风主持人郭晨冬的离职，邱建良等明星的选手加盟勇士的荣耀，再加上众多新兴搏击栏目的相互角着，武林风正面临着前所未有的挑战，武林风迫切的需要改革与创新，培养新一代的明星拳手是重中之重！熊子强（左）与师傅死神方便合影武林风新人王熊子强出生于年，身高，体重73公斤，作为死神方便的高足，熊子强深受乃师影响，为人低调，在擂台上沉着冷静、移动灵活、善施冷招。在中国70公斤这个黄金级别中的高手并不多，熊子强 ...

久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。 　　专家教授介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易损害腰椎。年轻身体强壮没什么异样。但等到了中年后，激素变化身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛 ...

润大通林健康俱乐部●据调查，多数久坐女性患有不同程度的盆腔炎，出现腹痛腰酸等症状。●矮凳仰卧起坐比普通仰卧起坐，更能锻炼到盆腔肌肉，促进血液循环，防盆腔炎。●做法：平躺，小腿搁矮凳上，以腹肌力量起坐上身。每次十分钟。免责声明所有内容均来自网络，我们对文中观点保持中立，对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保证，并不对文章观点负责。版权属于原作者。北京中科白癜风医院北京比较好白 ...

大毛哥上学的时候，体育老师总是叫我们做仰卧起坐，然后很长一段时间里，我们都以为仰卧起坐是练腹肌的绝招。那么仰卧起做练腹肌的效果到底怎么样呢？先看个小人图：从动作看，仰卧起坐，坐起时，整个背部离开地面，用胸口去靠近膝盖。很多时候，脚上还要坐一个人，然后借助腿部力量，让身体离开地面。你借用了腿部力量，你就是对腹部不够真心，所以你其实不是真心地在锻炼腹肌，而是耍流氓地在练髋屈肌群。髋就是我们俗称的“大胯 ...

来源钱江晚报（qianjiangwanbao）、南方日报、网络等为了有好身材，我要练出腹肌.....然而，怎么越来越累？大肥喵！你姿势用错了中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，小编记得每次体育考试都要考。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便 ...

仰卧起坐是大多数女生选择的中考测试项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限的时间内拿到满分还有很大的难度。下面我为大家介绍一下中考的动作要求及练习方法，希望对大家有所帮助。一场地器材与测试方法1场地器材仰卧起坐智能型测试仪及垫子若干块（或代用品），体育馆木质地板，铺放平坦。2测试方法受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉 ...

展现中国力量弘扬民族精神传播中华文化距离一龙VS播求“世纪之战2”还有1天11月5日，《武林风》一龙VS播求-世纪之战Ⅱ-南京站，-、11月26日，《武林笼中对·拾》，河南电视台八号演播厅！－年11月4日上午，武林风“世纪之战II”新闻发布会暨称重仪式在南京金鹰国际酒店举行，强者云集，群星璀璨！特别是本次比赛的主角播求、一龙的出现，引来媒体和拳迷狂热追捧！播求称重70.5公斤，一龙称重70.6公斤 ...

看到这个题目，我想大家一定会想到周星驰的电影《喜剧之王》，电影讲述的是一个跑龙套的小演员尹天仇通过自己的努力成功逆袭的故事，虽然他只是剧组中极其卑微的角色，有时候甚至连一份盒饭都混不上，但每次演戏他都会用心思考、琢磨人物的内心，即使是演一个死尸，身边还常常带着一本斯坦尼斯拉夫斯基的《演员的自我修养》。图1-周星驰扮演的尹天仇在认真思考人物心理剧中最经典的台词莫过于那句“其实我是一个演员”。球场如剧 ...

仰卧起坐，多年来一直是学生体育课上的经典项目，也是很多人减掉肚子赘肉、锻炼腹肌的居家常备运动！但现在接连有媒体报道仰卧起坐伤害很大，还会致瘫，国外不少机构以及学生已经对它叫停！真的有这么可怕吗？！仰卧起坐亮起健康红灯年8月22日，台湾一家媒体报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，医院时，男子四肢无法动弹并伴随大小便失禁。医生检查后解释称，男子以手抱头的方式仰卧起坐 ...