对于每个中小学生来说，仰卧起坐绝对是体育课上的王牌项目，平躺、抱头、起身，体育课老师教给我们的动作要领一直沿用至今~这还是中六君的强项呢！可最近不少人的朋友圈被“仰卧起坐导致瘫痪”的话题刷屏，观点称仰卧起坐中的“抱头”动作，会给颈椎带来压力，造成颈椎内血管破裂，甚至举例说美国军队已经严令废止仰卧起坐，用平板支撑代替。仰卧起坐真的隐藏了这么大的风险？仰卧起坐还能不能做？仰卧起坐是否真有弊端？“仰卧起 ...

点击“蓝字”发现惊喜仰卧起坐是大家比较常用来瘦腹部的运动，但却因为它发力重易疲劳，使得很多人因做的数量不够而达不到预期的效果。所以今天小编给你们整理了一些比较轻松的瘦肚子的方法。最有效的瘦腰瘦肚子运动Part11、仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。2、两腿大幅度打开，向前伸直。3、然后两边脚后跟渐渐靠近。4、脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲。5 ...

无论是风里，还是在雨里，广东文秘都守候着你～话说大家已经接到学校体测的通知了吧，热爱运动又体质好的人跃跃欲试，“懒·宅·葛优瘫”成常态的同学们笑着不哭，准备好了照样是个好少年哈哈。一年一度的体测又来了，下面给大家分享一下关于坐位体前屈与仰卧起坐的技巧吧。广外艺体测时间你需要达到的标准坐位体前屈坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。近日，台湾一名25岁的男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫 ...

迷人的平坦的腹部是女人最性感的标志，为了减肚子，许多人坚持天天做仰卧起坐。仰卧起坐能减肚子吗?这个问题一直困扰着许多人。现在为众美眉揭开仰卧起坐能不能减肚子的谜团，告诉大家怎么瘦肚子最快，下面就一起来看看吧！仰卧起坐不能彻底告别大肚腩不可否认，坚持进行仰卧起坐锻炼对身体是有好处的，仰卧起坐有利于肠胃运动，在进行仰卧起坐的过程中协调好呼吸频率，能刺激肠胃的蠕动，便于宿便的排出，很好的预防便秘。仰卧起 ...

练好仰卧起坐是需要技巧的，当然练习仰卧起坐肯定是没有错的选择，因为练习仰卧起坐有很多的好处。那么仰卧起坐有什么技巧？小编为你解读！仰卧起坐技巧有哪些1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充 ...

仰卧起坐是一个以锻炼腹部为主较简单易学的健身动作，在很多场所都可以自行锻炼，通过仰卧起坐可以达到身体减肥的目的，但是仰卧起坐的科学做法你了解吗？仰卧起坐的正确做法需要整个身体的协调与配合。并不是时间越久效果越好，而是要看运动过程。仰卧起坐的正确做法身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部 ...

模特培训入门一．贴墙 　　这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，对于我们的帮助非常大，因为模特儿通常都比较高，个子高就容易有驼背的毛病，而“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特儿必备的条件喔！　刚入行时，每天都要练习“贴墙”，每次至少要贴15分钟，一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，其实每次做完后，都是满身大汗。当你正确去执行“贴墙”这个动 ...

一提到瑜伽核心练习，很多人就想到了仰卧起坐，但是九九要郑重的提醒各位伽人，不要再用仰卧起坐来练核心!据调查显示，很多人在做仰卧起坐的时候，因为做的姿势不正确，不仅把腰和背部以及颈椎练伤了，而且还没有任何加强核心的效果。其实，练习核心，并不一定要做仰卧起坐，瑜伽练习中，有很多体式都可以很好加强核心，同时避免伤害腰背部，效果还是一级棒的，一起来看看吧：▍1、仰卧抬腿30度仰卧在地面上，双手放在身体的两 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

晓老师说应广大同学们的号召，晓老师今天来给大家介绍仰卧起坐、米游泳、纵跳摸高和足球绕杆的考试、训练攻略！想了解米、米、米、0米考试技巧的同学请阅读《米、米和米究竟该怎么跑？｜中考体育》。想了解实心球、铅球、立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳考试攻略的同学请阅读《体育想考满分？这样练就对了！》仰卧起坐考试技巧仰卧起坐是大多数女生选择的中考测试项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，但如果同学们不了解正 ...

事件回放这其实是一则旧闻。年8月，据台湾TVBS新闻台报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。中小学体育课上，仰卧起坐（英文名：Sit-up）是最常见的运动项目之一。从小学三年 ...

一直以为仰卧起坐是锻炼腹肌的好方法吗？那么，这个方法有让你的小肚腩消失吗？其实，我们常见的仰卧起坐，更多的都是髂腰肌在用力，这些统统都是错误的！更有效的锻炼腹部的动作是“卷腹”，用腹部的力量卷起来…当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的小伙伴们，你们的福利来了！超越健身邢台北国店的国家级健身教练谷廷给大家带来了锻炼核心肌群的方法。附上谷廷教练一起体会腹肌的酸痛与灼烧，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑 ...

年7月9日，美国陆军推出了全新的军事体能测试体系。这项名称为“陆军战斗体能测试”（ArmyCombatFitnessTest，ACFT）的测试项目将取代上世纪80年代颁布的“陆军体能测试”（ArmyPhysicalFitnessTest，APFT）。从年10月开始，所有陆军军人，不分年龄或性别，都将被要求参加新的陆军体能测试，该测试包括六项内容：硬拉、后抛药球、T型俯卧撑、25米冲刺/拖动/搬运、 ...

▲陈翠（右1）连续完成个仰卧起坐年6月的一天，武警贵阳支队“创纪录”比武激战正酣。在现场一名参赛者旁边的计数器不断地跳动着，“……，再来一个”，……随着一声急促的停止哨音，计数器牢牢地定格在了个。干净利落的动作，赢得一片喝彩。而完成这一系列动作的竟是一个看似娇柔的女兵。“我也要当尖兵！”，年热播的《热血尖兵》点燃了陈翠的参军热情，还在读大三的她。为了心中的强军梦，毅然决然地放弃多彩的校园生活，戴上 ...

不管是马甲线还是腹肌，都是每个女生和男生想要拥有的，一说到他们大家都会很兴奋，因为完美的腹部线条，看了都会让人流口水呀。但是一说到腹部锻炼，通常最先想到的就是仰卧起坐了吧，从上学开始我们就在体育课上频繁的接触了。还是考试内容呢。但是现如今锻炼腹部已都转换为卷腹了，因为卷腹可以更好的锻炼到我们的腹直肌。卷腹，一个类似于仰卧起坐的动作，但细研究的话，你就会发现它的不同，可以更好的通过腹直肌的收缩来达到 ...

导读各大机构取消仰卧起坐作为训练项目之一生活实例因仰卧起坐做完后疼痛就诊没有局部瘦身解读仰卧起坐的腰部压力测量表仰卧起坐几乎达到腰所能承受负荷的极限达到腰的极限可能引起坐骨神经痛仰卧起坐的正确方法《仰卧起坐竟然会害你腰痛》▲版权属SunGuts《仰臥起坐竟然會害你腰痛｜『什麼!_』健康迷思大破解》，YouTube未经许可请勿下载传播，此转载已获得SunGuts许可源视频北京白癜风专家有哪些白癜风医 ...

好的训练方法才能有好的训练效果很多减脂的肌肉经过了长期的努力体重和体脂都有了大幅度的变化整个人看上去也瘦了很多但是脱了衣服一看肚子还是有很多赘肉腰部的脂肪真的是顽固脂肪是全身最难减的地方一方面现代人长时间久坐腹部更容易堆积脂肪另一方人们不太习惯收腹经常使腹部处在放松的状态时间长了腹部内脏器官前倾肚子就会突出的比较明显很多人为了减掉腰部赘肉每天做很多仰卧起坐其实效果不太显著人体不能局部减脂这个道理M ...

仰卧起坐和卷腹是两个练腹经久不衰的好动作。但是这两个动作哪个更练腹肌呢？在练腹肌之前，我们得知道“腹肌”到底是什么。我们说的腹肌主要由一对3P的基友组成（本来是4P的，最里面有一个腹横肌，但是我们暂时不讨论），其中之一叫“马甲线”，另一对叫“人鱼线”。“马甲线”也就是下图中的腹直肌，其中腹直肌被几道肌腱分成了几块，最理想的是三道分为4块，但是也有很多例外。“马甲线”主要负责我们身体躯干的屈伸。“人 ...

7月份平板支撑获奖会员名单：冠军：小龙奖品：现金元+两个月健身时间亚军：彭学辉奖品：现金元+一个月健身时间季军：谢科炫奖品：现金元7月份台球比赛获奖名单：冠军：庄嘉宝奖品：现金元+两个月健身时间亚军：蓝桂勇奖品：现金元+一个月健身时间季军：谢科炫奖品：现金元感谢各位会员朋友对力美健身俱乐部的支持与厚爱！祝贺7月份平板支撑与台球比赛活动圆满结束，8月31日我们继续相约力美健身比赛活动：1平板支撑2仰 ...