我们常说仰卧起坐不好，你不应该把它作为常规训练项目，不仅仅因为它无趣，更因为它训练效果和强度的局限性，以及对脊椎的潜在伤害。其实还有很多更有效率的动作值得我们去学习，今天就先教大家3个，效果一定会比仰卧起坐好哦。（来自：CalisthenicMovement）赞赏长按北京白癜风治疗哪家好北京白癜风哪里医院好 ...

在莫斯科卢日尼基球场，C罗重现了10年前所做的一件事：在一场关键大战头球破门。年欧冠决赛，他接到曼联队友韦斯·布朗的右路左脚传中，高高跃起头球破门；而世界杯葡萄牙1-0力克摩洛哥的比赛中，C罗巧妙跑位，头球冲顶攻入致胜入球。赛后，又是一波猛吹C罗的浪潮，但这是他应得的待遇。前曼联队长罗伊·基恩表示：「过去数年，C罗和梅西谁更强一直是巨大的争议，但过去半年，我认为C罗达到了另一个层次。我想他已经略胜 ...

这是一条小盆宇需要在粑粑麻麻指导下观看的朋友圈这是一条想要得到幸福自信快乐的人们观看的朋友圈这是一条观看时需脑补画面然后自带去污水的朋友圈（我们叫它“嘿健身”）国外有个妹子（和他丈夫）进行了核爆炸式的虐狗尝试，并认真做了9天的心得，然后发布在社交网络引起了不小的轰动，并导致了狗粮的断货与涨价....以下是他们的记录：Day1：间隔性健身没什么可说的，我们运用许多躺着就能施展的健身招数火力全开，过了 ...

近日，有市民朋友爆料说在南宁市五象岭森林公园山顶许多健身器材和休息用的桌子凳子，一夜之间都让人给拆了，现在大伙很不方便，而这些设施为什么被拆呢？又是谁拆的呢？记者来到五象岭森林公园山顶时，这里已经聚集了不少群众，大伙都是住在附近的居民，每天会来山顶休闲健身。由于公园内配套设施还不完善，所以大家就自己找来了材料，捣鼓起了单杠双杠竹竿之类的简易健身器材，可是这些东西，一夜之间全部遭到了破坏。南宁市民陆 ...

性心理治疗 　　一、提高下腹部位置 　　骨盆倾斜的角度会影响做爱时，男方抽送间撞击阴道壁的位置。 　　适当地调整你的体位，让他可以碰触到你身体正面阴道壁较上方的位置，达到体内高潮的机率也会提高。虽然每个女人的情况都不一样(男人也是),背部垫枕头可以加强对上阴道壁的刺激，如果一开始这个方法没有用，不妨尽量试验各种不同角度，所刺激到的部位也会不尽相同，也可请你的他用手撑起你，(将身体往上提，这方法也很 ...

年11月28日，随着最后一件健身器材到位，我院“职工之家”正式对外开放啦~我院A座1层中厅原为培训教室，经过一系列的改造后正式更名为“中印科院职工之家”，在这里将不定期的举办各种培训、讲座，也为每位职工提供了各种学习书籍，随着健身器材的就位，职工之家的功能也将更为完善。目前职工之家提供的健身器材有：1.跑步机2.动感单车3.引体向上器4.仰卧起坐板5.平衡板各式各样的健身器材一定会给大家带来不一样 ...

小区的健身器材给人们健身、休闲、娱乐提供了很多的便利，但有时候，这些利民设施却变成了“杀手”……8岁女孩玩健身器材身亡当再次来到武汉江汉区万松街机场社区，34岁的王先生仍然不敢相信，16天前，安装在社区操场的健身器材，竟会夺走他8岁女儿梦茹（化名）的生命……我们来到现场看到，在操场一角，集中安装了多种健身器材，让梦茹致命的是一台太极推揉器。有居民说前段时间这台器材夺走了一个女孩的命。事发时的健身器 ...

现在几乎每个小区都有健身器材休闲、健身，有很多便利但若是不加以注意或不按规范使用就有可能伤害到孩子小女孩腿被卡住 　　6月10日16时48分，九江永修县公安消防大队接到报警称：位于永修县虬津镇虬津村内有一名小女孩腿部被卡，请求帮助。接到报警后，永修消防大队调派力量赶往现场救援。 　　到达现场后，消防人员发现女童腿部被卡的是社区很常见的健身器材的底座两条横杠中间。据小女孩的家人介绍得知，由于小女孩贪 ...

导读 　　早泄对男人来说是一种窘境，自尊心和自信心都受着双重考验，所以大多数的男人来说都是想方设法想要在、改变这样的状况。 　　在日常生活中我们有哪些防治早泄的方法呢?听听医生是怎么说的吧。 　　1、睡前，伸个懒腰：睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。 　　2、睡后，动动头和脚：睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不 ...

妮哥亩婚性ngmhxzx解析婚姻困惑，揭秘性和谐诀窍！全网最专业的婚性知识专业移动平台，提供全面的婚性困惑咨询辅导。随着工作和生活的压力不断变大，很多男性朋友都患上了早泄这种疾病。早泄是很常见的性功能障碍症，很多男性都有不同程度的早泄，治疗早泄的最好方法就成为了最关心的问题。今天妮哥亩机构性专家就给大家讲讲怎样锻炼可以治疗早泄，下面一起来看看。中医治疗早泄的方法中医认为脏虚不固是早泄的主要病机，邪 ...

阴茎不勃起是男人常见的性功能障碍，多是由阳痿导致的。男人一定要注意，发现阴茎不能勃起或者勃起不坚时，医院检查，查明病因，在医生的指导下规范治疗，避免不良后果的出现。其实，你可以这样做...1加强运动锻炼强健的身体是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑及力量锻炼。2注意手淫的频率手淫本身没有对与错，这就看你的频 ...

　　仰卧起坐是女生二选一的其中一项，因为另一项是掷实心球，加上仰卧起坐拿满分相对容易，所以仰卧起坐几乎成了女生的必选项目。评分标准见下表，看看你现在能拿多少分呢？测试目标和流程 　　1.测试目的：测试学生的腹肌耐力。 　　2.场地器材：仰卧起坐智能型测试仪及垫子若干块（或代用品），体育馆木质地板，铺放平坦。 　　3.测试方法 　　受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑 ...

导读王者荣耀、吃鸡游戏、旅行青蛙……玩游戏被很多人认为是不务正业，而近来北京大学新开设的《电子游戏通论》却异常火爆，这门课到底学什么？还有哪些高校开设了“网红”课，快随团团一起看下吧。近来，北京大学新学期开设了一门选修课程——《电子游戏通论》。课程刚一出，网友就炸开了锅：“我没上北大就是怕上瘾”“如果我上这个课，一定不会打瞌睡”。“这个课不是培训学生玩电竞的，课程讲述跟电子游戏有关的研发、技术、行 ...

又是一年公司体检季，不少人拿到体检结果，赫然发现已经中了“脂肪肝”，一时懊悔不该喝酒、不该吃得太好身形圆润……1态度：过度悲观VS盲目乐观面对脂肪肝，人们的态度往往两极分化：好害怕、好担心，过度悲观这类人认为脂肪肝是一种特别可怕的病，得了脂肪肝后果非常严重，常常是这也不敢吃、那也不敢喝，处于一种既担心又害怕的心理状态。该吃吃、该喝喝，盲目乐观这类人认为得了脂肪肝没什么大不了，通常还是吃喝如常、不顾 ...

高老师有话说hngaokao北京大学开课教打游戏？不行，今天高老师得盘点一下大学里令人“大开眼界”的课程都有哪些！北大新学期开设了一门选修课程——《电子游戏通论》。课程刚一出，网友就炸开了锅，但是这个课不是教学生玩电竞的，课程讲的是跟电子游戏有关的研发、技术、行业、媒体、心理等问题。该课程上限定为人，结果选课“爆掉了”，大概有名学生来听课。这样的选修课，其实早已不是什么新鲜事了，中国传媒大学、四川 ...

10月24日，裕安区华锦园小区内一2岁男童因玩耍时不慎将头部卡在一健身器材内不能动弹，小华山派出所接警后立即赶赴现场，此时的小男孩已被卡住长达半小时。现场图民警立即安抚小男孩并火速联系消防部门，最后在众人的努力下将健身器材锯断，成功将孩子救出，万幸的是孩子仅仅受到点惊吓，身体并无大碍。小朋友在玩建设器材时，家长一定要在身边看好，否则出现意外就危险了！健身器材频频“卡”娃据统计，小区健身器材伤人的报 ...

对于健身减肥的朋友们来说，如何拥有漂亮的腹肌和马甲线是一个亘古不变的追求。锻炼腹肌的动作很多，有些动作因为广泛的普及、看似简单没门槛，不论是健身房还是家中、办公室or学校，都能看到有人在做，如平板、卷腹...而有些特别赞的动作，明明效果更胜过平板和卷腹，却被“掩盖了光芒”！今天，我们就来看看练腹肌的动作排行榜，有哪些效果言过其实、又有哪些其实练起来更有效率！第八名仰卧起坐虽然仰卧起坐这个动作很常见 ...

狼图腾的呼唤一神秘的天边草原一乌拉盖，神秘而充满魅力的天边草原，总是令人莫名向往。大自然的拥抱里到处弥漫着纯净的气息，给人带来无尽的生机与活力。无际的草原不只是绿色，澄澈可透的湛蓝天空，沁人心脾的花海，夕阳西下的瑰丽...等着你找到它调色盘上的更多色彩。无际的草原带给你的不止是视觉上的冲击，更是涤荡心灵的震撼。草原上依旧上演着骑马、牧羊的童话，追寻最原始的真诚不再只是梦想。草原在草原人心中意义非凡 ...

来源：放松一下正确的卷腹动作演示：当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋赞赏长按北京最好白癜风医院北京中西白癜风医院 ...

有一种绝望，叫校园暴力视频中有真实欺凌画面如感不适请跳至2分23秒“有人打了我的孩子，我到底该不该教他打回去？”这是一个仁者见仁、智者见智的问题，下面是一位校园暴力受害者自强的故事，大家感受一下受害者的遭遇。之前父母在外地务工，担心我的教育，就把我接到那里读书，当时的本地学生很瞧不起外地人，总是组团欺负外地学生，我的课本被撕过，作业被抢过，书包上被尿过。告诉老师，确得到老师的白眼，直接回一句：“你 ...