怎样瘦腹最有效?不同的人可能会有不同的方法，而且很多需要减肥瘦腹的人也知道很多腹部塑身的方法，但究竟哪些比较好而且简单易行呢?这个就不一定每个人都了解了。下面我们简单为大家讲解几种既简单又有效的仰卧起坐瘦腹减肚子的运动方法。下面先了解仰卧起坐为什么能减肚子呢？为什么仰卧起坐是可以减肚子的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准，而且运 ...

相信大家或多或少都有听过，仰卧起坐可以减肚子，那么，这是为什么呢？下面就一起来了解一下仰卧起坐减肚子的原理以及仰卧起坐的运动方式。仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。练习仰卧起坐能减肥，尤其是消除腹部的赘肉。因此在平时的时候要多做做仰卧起坐，并且注意仰卧起坐动作的规范，只有这样才会更轻松更有效 ...

漫步机、扭腰器、跷跷板……这样的健身器材很多小区都有，孩子们也经常在上面玩耍。近日，南京一名5岁男孩，把头伸进小区里的“扭腰器”里，结果竟然把头给卡住了！家人折腾了好久也没能弄出来，无奈之下只好求助消防用扩张器才把孩子救了……健身器材不是玩具家长们都长点心吧！惨剧屡屡发生……8岁男孩命丧摇椅秋千年3月30日，郑州一名8岁男孩在和小伙伴玩健身器材摇椅秋千时，从上面掉下来，头刚好卡在地面和摇椅的中间， ...

大学体育结课了，14级的小编一万个舍不得，纵然万劫不复，纵然相思入骨，也还是要忍痛割爱，把大体留给学弟学妹们享受。跟着小编往下看健美操你在体育课的艳阳里慢慢变黑我在宿舍楼的风扇里凉风吹吹如果结课之前来得及，我要忘了你的眼睛穷极一生，盼不来一次高分。别选健美操！别选健美操！别选健美操！重要的事情说三遍。别人家的体育课随随便便就能拿九十分。健美操手脚并用，拧成麻花也不过是个80。别说什么我不相信天赋， ...

康姆，北鼻！要练出小蛮腰的时刻到了，这9个高效减肚子瘦身动作，坚持4天就会有效果，不要太瘦哦~仰卧起坐Step1.躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。Step2.腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。剪刀脚Step1.躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成1 ...

传统的仰卧起坐出事了！有个帅哥用它虐腹，差点把脖子掰断了。大小便失禁。。我们对这个不幸的爷们，表示深深的同情，可你又不是猫头鹰！正所谓八块腹肌是男人的梦想人鱼线是女人的愿望小编今天就教大家如何锻炼腹部以下动作4个为一组中间休息30S做4组一仰卧卷腹/15个体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，双臂及双手伸直，腹肌充分发力。使双手尽可能超过膝关节。使得腹部卷起到最高点。下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起 ...

背景许多人靠仰卧起坐锻炼腹部肌肉，但据台湾TVBS新闻台报道，一名25岁的年轻男子，却险些因此瘫痪。医院时意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁，男子说送医前3小时，做完数十个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。报道说，医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，导致颈部以下全身瘫痪，幸好及时开刀恢复健康。医师说正确的动作，应该手贴耳朵或放置胸前，才不会造成颈 ...

仰卧板长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿。平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。主要作用1.俯身挺背：训练您的 ...

新朋友欢迎点击标题下方“川渝滇创业微平台”进行 　　上班前的锻炼可以为一天充电，同时也给人带来成就感。做完个仰卧起坐每个人都能处理一大堆文件。晨练同时也可以避免劳累一天后进行有氧运动时可能会出现的眩晕现象。可以试着早起一刻钟，做一些俯卧撑或者伸展运动。这将有助于唤醒你的身体，为一天的工作做好准备。 　　二、制定当天的计划　早晨是人一天当中最安静的时候，也是制定计划的最佳时间。早晨是思维最清晰的时候 ...

不要说小囚只讲理论不讲实践，下面给大家带来一套很全的锻炼图解，身体的几大块肌肉群都可以练到。动作给你了，练就靠你自己了。肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平举7.拉力器前平举8.拉力器侧平举9.拉力器俯身侧平举10.拉力器立正划船功效：改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生肱三头肌1.拉力器屈臂下压 ...

今天为小伙伴们带来了关于锻炼腹肌胸肌的器械图解~胸肌1.坐姿卧推2.跪姿俯卧撑3.蝴蝶机夹胸4.拉力器夹胸5.哑铃平板卧推6.直臂夹胸器功效：上体前侧胸部形体塑造，强化胸部功能性，以防肌肉衰退进程腹肌1.器械卷腹2.器械扭腰3.健身球卷腹4.垫上腹部训练5.悬垂举腿6.仰卧起坐功效：塑造腹部形体，减少腰围。强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能腿部肌肉1.45°倒蹬机2.坐姿腿屈伸 ...

室外健身器材的安装是一项惠及百姓的民生工程，除了方便居民健身外也成了孩子们玩耍的乐园。但对孩子来说，这些看似安全的场所暗藏危机。很多案例告诉我们，健身器材不是玩具，孩子玩耍非常容易受伤。案例一在漫步机易跌倒、砸伤孩子河南一7岁男孩，在玩耍漫步机时不慎跌倒，被随后抢着上去玩的小朋友踢中额头，缝了五针。年4月11岁女孩在沈阳一小区健身器材上玩耍时，摔下“太空漫步机”，手指卷入转轴被压扁。★★★★★漫步 ...

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去健身房健身已经成为一个流行的健身方式，工作了一天的白领们下班后匆匆赶往健身房健身。虽然健身房有专业的健身教练指导，但不是所有的人都清楚健身房里各种不同的健身器械功能的。大部分健身者去健身房只忙着跑步机跑步，骑骑动感单车。但是健身房里不仅仅提供有氧运动的健身器材，还有很多很好的健身帮手—力量训练器械，可以更好的帮助你健美健身。1.跑步机 　　跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的器材，而经常跑步可 ...

?仰卧起坐是一种简单易行的锻炼方式，锻炼效果非常好，尤其对你的腹肌，并且对技艺的要求也不高。但是如果仰卧起坐姿势不正确，不仅达不到锻炼的目的，还有可能伤害你的腰椎。现在我就对仰卧起坐的最基本动作要领向大伙做一个展示。这是一台普通的仰卧起坐辅助工具，可以叫它仰卧起坐器。首先用你的一只手抓住这个把手，然后把一只脚固定在这个位置，然后把另外一只脚也卡好，卡好之后调整你身体的坐姿，使你的小腿和大腿之间的角 ...

在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐。▼但是，现在国内外健身界，在练习腹肌的时候，做的最多的是平板支撑和卷腹！▼根据《华尔街》日报，美军打算在训练项目中废除仰卧起坐了！▼仰卧起坐的失宠，原因是，这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。仰卧起坐动作分解双脚固定▼屈腿▼双手抱头▼弯腰▼让自己的胸部尽可能贴近膝盖按照标准这样做下来，也没什么特别，然而，这 ...

剖宫产是解除孕妇及胎儿危急状态的有效方法。但当剖宫产手术过后麻药的效用过后，刀口的疼痛开始慢慢袭来。如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态，并保持身体的健康和心灵的愉悦？小编认为，只要好好调理自己，适当进行产后锻炼，剖宫产妈妈也会比顺产妈妈恢复得快。 　　剖宫产妈咪产后恢复跟顺产的不同之处 　　1.剖腹产毕竟是一个手术，与正常的阴道分娩相比，产后出血量增多，术后易发生感染。 　　2.剖腹产后不能很 ...

仰卧起坐练腹肌？　　　　仰卧起坐？能给你一个完美的腹肌？练之前长期以来，一说到练腹肌大家脑子里第一时间蹦出来的一定是仰卧起坐。奈何仰卧起坐是腹肌训练里几乎最不靠谱的一种。而且90%以上的人仰卧起坐姿势都是错误的。手抱头做仰卧起坐对于颈椎有着非常危险的压迫力，用力过猛或者疲劳的状态下都很有可能像新闻中那位汉子一样“爆血管”，危险的能导致不可逆转的瘫痪。那么除了仰卧起坐这种不经济实惠的腹肌训练方法之外 ...

　　瘦腰应该练哪些肌肉 　　研究发现，不少人猛做仰卧起坐，这一动作锻炼仅是腹部前部的肌肉，对很多人而言，那通常是他们腹部肌肉最强的位置，根本不需要着重锻炼。其次，枯燥的仰卧起坐通常会令人反感，而且还容易让脖子受伤。因此，健身专家建议，应该锻炼腰腹部所有肌肉，尤其是四个容易被忽略但又是瘦腰核心的肌肉。 　　这包括：上腹直肌，即非常受推崇的“六块腹肌”部分；下腹直肌，指腹直肌肚脐以下的部分，对于生过 ...

天天做仰卧起坐能减肚子吗？昨天我一会员问道！答案在下面，一定细心看肚子为什么会胖先举三个常见的症状吃胖——肚子变胖的主要是由于每天摄入的热量大于消耗，导致多余的热量成了脂肪。胡吃海塞后血糖会升高，刺激胰岛素分泌，胰岛素会将血糖转化为身体的脂肪。熬夜胖——当然，就算摄入和以前一样，也有可能长胖。如果长期熬夜或生活习惯差会导致自身的基础代谢下降，基础代谢很大程度决定了每日的热量消耗。生病胖——另外还有 ...