仰卧起坐能减肚子吗？仰卧起坐的正确做法“对于瘦腰减肚子来说，最有效的运动就是仰卧起坐了。之所以很多MM都觉得无用，是因为大家都采用了错误的方法。下面小编就来教教你仰卧起坐的正确做法，收腹肚腩，帮你快速减肚子！”瘦腰减肚子最有效的方法——仰卧起坐原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。优点：瘦腰效果明显弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥 ...

剖腹产后饮食、护理身材玲珑小巧的准妈妈是一个很怕痛的人，针扎手指的小伤口都能让她“痛不欲生”。不久，她的小宝宝就要出生了。在分娩方式上，她毫不犹豫地选择了剖腹产。这样，她就可以逃过可怕的产痛了。可是，生完宝宝后她才知道，剖腹产并不如想象中轻松。月子期间的疼痛让她苦不堪言。其实，无论是顺产还是剖腹产都是无法逃避疼痛的。只不过，顺产的疼痛出现在分娩过程中，而剖腹产的疼痛则从产后开始。那么，剖腹产产后护 ...

　　早泄是最常见的射精功能障碍，发病率占成年男子的1/3以上。早泄的定义尚有争议，通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价。 　　早泄是常见的男性性功能障碍，早泄严重打击男性的自尊，而且导致男性早泄的原因很多，有日常不经常活动、饮食不当等原因，那么男性早泄问题如何解决呢? 　　缩 　　缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属 ...

在自慰的过程中，自慰者的目的是为了尽快射精获得快感，而在实际与女性进行性行为时则强调时间更为长久，正是不同的目的导致了自慰带来了射精过快的发生。男性在进行性行为的过程中，神经系统的兴奋是被逐渐唤起的，自慰时由于自慰者希望尽快高潮以便射精获得快感，所以会主动提高神经系统的兴奋程度，对于刺激生殖器获得的快感是尽量放大之后用于激励神经系统，表现是“越撸越爽，越爽越撸”，形成正反馈，导致了神经系统的兴奋快 ...

男人治疗早泄更要睡个好觉 　　虽然早泄是男性朋友最不愿听到的词汇，是男性朋友的难言之隐，但是男人在“床上失利”，当然要从床上夺回来。男性早泄多数是身体体质不佳，那就要及时锻炼身体，重振男人雄风，专家给大家介绍了一套“睡觉养生操”，可以改善早泄男人的“窘境”。 　　睡前：伸个懒腰 　　睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。 ...

“练习控制射精可以治疗早泄？”听音看文，小资小润~古人讲“多交少泄可延年”，其实这是不对的，反而危害身体健康，那么控制射精能治疗早泄嘛？答案是不一定，不过肯定有帮助！治疗早泄的控精方法认识早泄早泄指男子性唤起后不能控制射精，控制射精是后天获得的，如果经验积累后还是不能控制，就说明早泄了。早泄原因多数是由于心理因素，如害怕紧张，缺乏性技巧，夫妻不配合等。少数是因为泌尿、内分泌及神经等系统疾病因素。练 ...

今日内容：.靠仰卧起坐瘦肚子？恐怕你会失望了2.睡不好不如翻个身床上做瑜伽3.能天天久坐么久坐易带来哪些危害4.神奇！九种减少浮肿的方法5.茄子的营养价值你可能一直都没发现6.女性这些时期吃辣警惕疾病找上门靠仰卧起坐瘦肚子？恐怕你会失望了天气越来越热，穿的衣服也越来越少，肚子上层层的赘肉渐渐藏不住了。于是，人们开始尝试各种方法瘦腹：比如只吃粗粮刮油，临睡前坚持做仰卧起坐，在健身房努力举哑铃等等。 ...

本文导读：现在去健身房用仰卧起坐板做运动的人很多，但是他们却不知道器材正确的使用方法，致使动作不规范，运动达不到减肥效果，甚至有时会造成不必要的危害。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 　　仰卧起坐健身器材怎么用才是最好的 　　1、双手的位置 　　传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。 　　正确的方法是将双手微微贴在耳边、 ...

仰卧起坐是我们从小学到大学一直到在接触的运动，每次体育考试，仰卧起坐都是必不可少的项目。仰卧起坐的动作简单，体质要求不高，几乎所有的人都会做。但仰卧起坐最佳时间是下午3-5点，大多时候只是爲了完成考试任务，而自己本身对它的了解并不多。仰卧起坐最佳时间是下午3-5点 　　生活中，一定的仰卧起坐运动是必须的，它对于我们的身心健康具有重要意义。不过，做仰卧起坐的动作必须合乎规范才能事半功倍、作有所成。如 ...

中国一恋普拉提：我们将展示完整的腹肌锻炼方法，我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等,腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的,因此只以腹外斜肌为代表。第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉 ...

仰卧起坐能治早泄吗？ 　　早泄的治疗方法有很多，其中运动是治疗早泄的好方法，体育锻炼不仅可以锻炼身体，在促进早泄的康复上同样有效果。因为进行有氧运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能，治疗早泄。 　　治疗早泄的运动项目根据个人而定，强度不宜过高也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。仰卧起坐治疗早泄 ...

俯卧撑和仰卧起坐是我们最熟悉的运动项目了，但是平时我们做的时候很难达到增强肌肉的目的，主要原因不是我们不努力，而是不够标准。下面给大家分享如何通过仰卧起坐、俯卧撑增肌的方法。仰卧起坐姿势：大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。重量控制在自己最多一组可以做10-12个仰卧起坐。做3-4组，每组间隔休息1 ...

很多人都会问为什么练腹肌不做仰卧起坐而做卷腹类动作呢?两者有什么区别?今天我们就来详细的讲解一下两者之间的区别。首先要弄明白的是，仰卧起坐和卷腹两个动作的区别在哪里。仰卧起坐就是起来的时候上半身完全离开地面，而卷腹则要求整个过程中下背都是贴着地面的，从而让上半身有一种向上卷起的感觉，所以称作卷腹。1.对身体的损伤程度将两者相比较，无疑是仰卧起坐对身体的损伤大于卷腹。因为做仰卧起坐的时候如果是支腿的 ...

说起锻炼腹部肌肉来，绝大部分人想必脑海中浮现的就是仰卧起坐（在健身里其实是有个专业的术语：卷腹）。但近些年科学研究逐渐推翻了这一固有的认知：一些实验显示卷腹在核心部位肌肉上其实效果并不是那么好。它的效果一直是被大大高估了。不管你是希望早日呈现人鱼线/马甲线，还是仅仅希望有力气起码做出一个引体向上来，除了不停重复枯燥单一的卷腹外，其实还有着很多其他更好的选择。动作一、高抬腿跑这个可能大部分人会比较熟 ...

提示：1：有腰间盘突出等腰伤的不要练腹肌。2：过胖者先不要针对腹肌锻炼，等减肥成功后再考虑。 　　仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。时候意念一定要在腹肌。建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰，有利于腹部肌肉增长。上图这位小伙子的手势不对，搞不好容易伤到颈椎。 　　从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐锻炼的是上腹部，之所以你会觉得腰背受 ...

锻炼腹肌的仰卧起坐，看似简单，里面也有很多道道，下面就大家仰卧起坐过程中的常见问题解答下：仰卧起坐要不要抱头：仰卧起坐不建议抱头，之前有人问我仰卧起坐为什么会脖子痛，后来让他做了个仰卧起坐才发现，他是抱着头做得，而且是很使劲地抱头，这种姿势很容易使颈椎受伤。应该是双手假装放在耳朵两边，或者交叉放在胸前。最好也不要身体两边，这样身体会借力。腿是放直还是弯曲：腿应该要弯曲45度左右，放直双腿会使脊椎受 ...

男性延时技巧初级（如何杜绝早泄）早已年过三旬，剩下的“有性之年”，真的不多了……，不堪回首的数十载早歇生涯，是该做个了断了！！因为早歇这事，从青年时期不懂，一直拖到中年，再拖下去的话，很快就要步入老年阶段了！真不想就这么一辈子戴着这顶让男人抬不起头、说苦不能说的苦逼帽子……趁咱还有力气蹦跶，真的不能再拖到“有心无力”的那一刻才追悔莫及。我的目标不能再是：而是，争取打响每一次床上运动持久战，让我们且 ...

你们是否有这样的疑问：为什么运动后会出现酸痛？运动完有肌肉酸痛才算有效地运动吗？为什么有时候酸痛会持续很多天？为什么有时候训练完肌肉不会酸痛，反而是第二天开始剧烈疼痛和酸痛？为什么有时候运动有酸痛感，有时没有？肌肉酸痛是因为乳酸吗？为什么有的时候肌肉酸痛就一个动作都完成不了，有的时候肌肉酸痛却可以标准地完成一个动作呢？肌肉酸痛和肌肉增长到底有什么样的联系？关于肌肉酸痛的这些问题是否困扰你很久了？没 ...

英雄联盟，斗地主，手机控，电脑族，是否属于你的生活方式。如果是，看到这里希望重新审视一下你自己。看到你的大腹便便看到你瘦削的身体看着你邋遢的生活看着每天固定的自己?看着毫无变化的你，如今的你，是否陷入平庸的陷阱中。如今的你，是否如行尸走肉般找不到方向。如今的你，是否疯子般寻找人生导师来拯救自己。少年时贪玩，青年迷恋爱情，壮年汲汲于成名成家，暮年自安于自欺欺人。懒惰，颓废，浑浑噩噩，你从来没有为了一 ...

一、下腹卷体：下腹卷体动作与仰卧起坐,应于瑜伽垫上练习,才能真正锻炼到下腹部。 　　二、锻炼部位：腹直肌上部分。 　　三、锻炼方法 　　1、开始准备：平躺于软垫上，双手平放于软垫，将双脚高举呈现九十度。 　　2、动作过程：运用下腹部的力量将高举的双腿伸直，并相互来回弯屈膝盖。 　　四、注意事项：弯屈膝盖的同时，可以将上身肩膀与颈部伸起，同时锻炼上下腹部的肌肉。更多内容请濂ヨ开濂冲徃鏈轰拱濂惰尪涓庝 ...