1你觉得身上哪儿最需要减肥?估计很多人会回答腰、肚子、腿，但有个需要“抽脂”、“减肥”的地方被忽视了，那就是肝脏。年发布的《中国脂肪肝防治指南(科普版)》中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5%~35.4%。脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。如果你认为脂肪肝只是个不用治的“小病”，那就大错特错了。2什么是脂肪肝?由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人的肝内总脂 ...

人民网消息：台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐。▼但是，现在国内外健身界，在练习腹肌的时候，做的最多的是平板支撑和 ...

??看完之后惊呆了！原来治疗早泄这么简单！　结婚有十年了，婚前与妻子在一起的最初几年，年轻时候由于频繁手*淫,我做*爱的时间总是特别短。进入她的身体，短则动作几下，长则三两分钟，就一“泄”千里了,我就肯定完事。妻子虽不说什么，但我能感觉到她的强烈不满。我经常自我安慰：男人开始做爱时没有经验，所以不能坚挺持久。沉浸在结婚的喜悦里，也没太在意。不过，早泄的次数多了，我愈来愈怀疑自己是真的不行了。 　　 ...

现如今，脂肪肝已是一种多发疾病，对人们的健康产生了巨大的威胁。那么你知道脂肪肝的发病原因是什么吗，脂肪肝有哪些临床表现呢，脂肪肝治疗方法有哪些呢，我们应该怎样去预防脂肪肝呢，下面我们就一起来看看吧。 　　脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独 ...

「有没有只瘦局部的运动？」这是台湾国民健康署自年起建置健康体重管理咨询专线，最常被问到的问题，也是一直都存在的迷思。医院复建医学部主任刘灿宏表示，就算每天重复做特定的运动，象是想藉由仰卧起坐瘦小腹，只会强化肌肉，无法减掉脂肪。他建议，想减重者可藉由全身性有氧运动消耗脂肪，再以阻力训练，达到雕塑身体曲线的效果。台湾国健署健康体重管理咨询专线，成立至年已经有超过3年的时间，累计服务通数达1万通，服务人 ...

仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的人而言，更是经常被采用的运动之一。然而，你的仰卧起坐正确吗？误区一：仰卧起坐能达到健身效果人体腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到 ...

台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁，经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪，经过及时手术抢救，男子恢复了健康。在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐▼但是，现在国内外健身界，在练习腹肌的时候，做的最多的是平板支撑和卷腹！▼根据《 ...

甩开大肚子，就是减肥餐加上不计其数的仰卧起坐吗？答案是错误的。腹肌的发展需要汗水，全身心投入，最重要的，是要你有足够的知识。你可以每天做不计其数的仰卧起坐，一直做到你脸涨的通红，但是如果你没有用正确的方式来训练，你就是在浪费时间。下面我们会给出5个简单却高效的建议，如果手机前的你也刚刚开始锻炼腹肌或者是已经锻炼了一阵子但是却不见起色，不妨好好看一下。建议1不要光是依靠腹肌训练来指望让你的腹肌重见天 ...

仰卧起坐能减肚子吗？瘦人是应该先吃胖然后再增肌吗？BlaBla...很多刚开始接触健身的小伙伴都经常问这样的问题。今天小嘿就带大家看一看那些健身中常见的误区，让你走出困惑！1仰卧起坐能减肚子上的肉吗？答案是NO！首先，局部减肥是很难实现的，对于我们普通人来说，一般都只能进行全身的减脂。第二点，仰卧起坐只是一个训练动作，减脂是要有足够的运动消耗+合理的控制饮食才可以实现的，区区一个动作不能说他是可以 ...

似乎不少人都觉得健身就一定离不开那些专业的器材，离不开专业的健身场所，离不开专业的健身教练……这样并不准确的想法也让部分健身人士只愿意去充满器材的健身房健（zhuang）身（bi）。然而，健身是一种生活态度，其实无需什么专业的设备器材，照样能强身健体。栏杆健身法每益添健康大巴体验期间，男神阮经天在健康大巴内做起了引体向上，引得乘车一片尖叫，运动员、模特出身的他，秀出了他魔鬼的身材。当然，生活中，我 ...

　　最近听说好多人觉得平板支撑鸡肋，做了好久没啥瘦身效果。其实瘦身这种事都不是即刻见效的，贵在坚持呀！不过总有些办法让你的瘦身更高效，想瘦的快一点，来给你的平板支撑加点料吧！ 　　首先，比起静止的支撑，你可以加一些向两侧抬膝的动作。保持速度适中，左一下右一下坚持10次后，以平板支撑作为休息，然后再做十次。想瘦的快，强度自然要增加呀。 　　动作二，保持脚尖着地，臀部稍微上抬，然后摆动左右摆动身体。 ...

点击这里， 　　仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。时候意念一定要在腹肌。建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰，有利于腹部肌肉增长。上图这位小伙子的手势不对，搞不好容易伤到颈椎。 　　从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐锻炼的是上腹部，之所以你会觉得腰背受刺激很大，主要的原因就是你身体在运动的过程中，下放的幅度太大。 　　其实仰卧起坐基 ...

如果你去健身房，很多教练都推荐你去练卷腹，而不是仰卧起坐，但是却不和你说为什么，或者只是简单地说因为「卷腹」更有效果。那么，为什么健身房的教练都说不要练仰卧起坐呢？原因其实很简单，就两点，我先从仰卧起坐和卷腹的动作模式以及动作要点来具体分析一下。一、仰卧起坐和卷腹的动作模式分析先看下面这几张图片。下面这两张图片，图1张就是仰卧起坐，图2就是卷腹。图1：仰卧起坐（图片来自munfitnessblog ...

点击题目下方动力跆拳道， 　　仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 　　根据Stamford（），仰卧起坐的正确做法如下： 　　身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部 ...

人民网消息：台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。下面就来听听为什么仰卧起坐并不是训练腹肌（减肚子）的最好选择。腹肌的训练我们注重模块化和耐力性。关于腹肌的训练我们分为3个 ...

总要求气畅、字清、声美、多变播音员播音的综合感觉：声音像一条弹性的带子，下端从小腹拉出，垂直向上，至口咽腔，沿上腭中纵线前行，受口腔节制形成字音，字音好像被吸住挂在硬腭的前部，由上门齿处弹出，流动向前。播音怎样获得综合感觉：气息下沉，头部放松，不僵不急，声音贯通，字音轻弹，如珠如流，气随情动，声随情走。播音对吐字的要求：准确、清晰、圆润、集中、流畅第一节气畅（呼吸控制）掌握胸腹联合式呼吸的要领，首 ...

流量党自食文字版土豪任点?经过研究发现，肌肉力量和健康关系是非常密切的，并且是死亡的一个独立的风险因素。换句话说，如果你的肌肉力量弱的话，预期寿命就会缩短。通过力量训练还可以改善人的精神面貌，看上去更显得年轻。~要长寿练肌肉~人体有块肌肉。在每一块肌肉里面都有丰富的血管伴行。肌肉的收缩舒张实际上是对血管产生了挤压，可以帮助我们改善血液循环。所以我们又将肌肉叫做第二心脏。另外肌肉还可以保护我们的骨骼 ...

提示：点击上方蓝色字体“孕美颜” 　　五、坐月食物禁忌偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜 ...

正确的卷腹动作演示：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！L先生推荐课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用！交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋赶紧造福朋.友.圈吧~艺都 ...

仰卧起坐是练习腹肌最简单的一种运动，有了多功能健腹器——仰卧起坐板，能让你快速减去腹部赘肉，练就漂亮腹肌以达到理想的健身效果！仰卧起坐板BA适合在家进行高强度腹部锻炼、腿部锻炼的健身爱好者。靠垫面积宽大，PU材质表里，耐脏耐磨，内部为高密度海绵，提供舒适的下靠的缓冲；高强度钢架，配以高厚度漆面，抗腐蚀不易生锈；支持多种锻炼模式斜面/平面仰卧起坐；迪卡侬法国中心创新设计，易安装，易拆卸，只需5分钟， ...