锻炼腹肌不只是男性的健身方式，很多女性也有漂亮的腹肌。8块腹肌，炫耀的不仅是身材，还有强壮的肌肉和健康的身体。 　　SO，如何锻炼腹肌？仰卧起坐可是最好的方式之一。你以为仰卧起坐只是用来练习腹肌吗？事实是，女性做仰卧起坐，还可以有效地预防妇科病。经研究发现，长期做仰卧起坐的妇女，妇科病的发生率会降低55%。基本上每位女性，尤其是已婚女性，都被“妇科病困扰”，做仰卧起坐真的可以防治妇科病吗？跟 ...

事情是酱紫的，人民网消息：台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐。▼但是，现在国内外健身界，在练习腹肌的时候，做的最多 ...

先定一个小目标那么你的目标是什么呢？大家的小目标都很具体啊！先定一个小目标健身房锻炼也需要从小目标开始啊！尤其是初学者，在开始的时候制定良好的适合的健身计划不仅能够有效地达到健身的成果，并且能够激励自己坚持下去，这里就为大家分享一套初学者的健身计划表，让我们先从小目标开始吧！1、热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。2、力量运动 　　星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个 　　工具 ...

正确的卷腹动作演示：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的亲们，你们的福利来了！课程 　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿 　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋人鱼线、腹肌、马甲线，学会这些动作通通都搞定！男女通用~赶紧练起来 ...

（本文转自网络，所提供信息仅供参考，如对信息的准确性怀有疑问，请与本班体育老师进行沟通）仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，并且经过一段时间的科学训练之后，成绩也会提升的很快，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限时间内拿到满分还有很大的难度。 　　正确的技术动作 　　身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈 ...

腹肌，通常健身文章出现这个名词，点阅率就会狂飙，几乎所有人都想要美丽的腹肌线条，也几乎所有人，对腹肌的认识都不足够，所以无法让它变成理想的模样！训练的时候，我不喜欢大家点名要“练腹肌”，因为大家想要的，只是表层“腹直肌”与“腹斜肌”的线条，但是事实上，只要你控制饮食让体脂下降到一定程度，腹直肌（马甲线）与腹斜肌（人鱼线）就会出现，因为它们的肌肉纹理本来就长这样。网传“仰卧起坐并不能消除腹部赘肉”， ...

胎儿需要的是母亲的爱。怎样给胎儿以爱呢？它不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触，柔情的生命的亲呢，这也许是母亲的本能吧！摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉的。经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差 ...

如果从原理上来讲的话，仰卧起坐是可以练出腹肌的。不过，仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉线条的，除非强度十分大才有可能，而且单一仰卧起坐能练出来的腹肌有限,而且依旧在你的脂肪下面,是看不太出来的。尤其是对于腹部脂肪太多的人来说，如果仅做仰卧起坐练腹肌是没有什么显著效果的。要想练腹肌，建议多做些有氧、无氧间歇运动，提升全身力量，锻炼自身的核心肌群才是最关键的。仰卧起坐练腹肌关键在于腹肌发力仰卧起坐要想练 ...

在那么多的腹肌训练计划中，可能你对仰卧起坐的印象是最深的，但是想练腹肌，仰卧起坐绝对不是一个最好的动作，因为仰卧起坐如果做不好，做不正确，会给你身体带来其他的伤害。1、脖子疼 　　很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做，还容易引起颈椎病。2 ...

来个刷三观的科普知识“仰卧起坐真的能瘦肚子吗？”↓↑这位妹子说有用↑这位又说没用那么真相到底是什么呢？让科普小能手来告诉你吧！首先仰卧起坐确实对腹部塑形有一定作用，但是消耗比较小，所以如果你是觉得腰腹部肥肉比较多，你就应该选择消耗量更大的运动，像跑步、健身操、抗阻训练等+瘦肚子局部力量训练。除了瘦肚子效果一般这个坏消息要告诉你们之外，还有一个坏消息——虽然学校考试有仰卧起坐，但体育老师却从来没好好 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

爱音乐课堂爱音乐★爱生活每日推送：唱歌，钢琴，吉他，编曲，混音，声乐，乐器，设备评测，等教程，更有最潮流音乐资讯让你成为全能音乐人。★正文如下★练习呼吸，首先要知道歌唱对呼吸的要求，歌唱时的呼吸和平时生活中的呼吸既有相同的地方，又有不同的地方。有的专家说：你们躺着睡觉时的呼吸方法就是正确的。什么意思呢？就是人在睡觉时，是利用横膈膜控制呼吸、吸气，能把气“吸到腰的周围”。呼气时腰和腹部自然回缩，这就 ...

工作上外援助力强，困难之时易得到他人的无私帮助。能想出许多不错的点子；在理财上会有不少人情花费。枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。许多人一想到要清洗地板都会叫苦连天，担心一天下来可能会闪了腰。促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，诱导干扰素的生成，这样就可以让体内的抗癌细胞增强，以此来达到抵抗癌症的功效。而且指跟的白色半月型区域变红，预示着你的心脏有问题，香菇性寒、味微苦，有利 ...

点击题目下方港品惠生活超市-进口商品，一键 　　图示详解1 　　1、双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。图示详解2 　　2、以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下 ...

有些人做仰卧起坐喜欢平躺着做，有些人喜欢把脚垫高做，有些人喜欢屈膝做......那么，哪些是正确的仰卧起坐姿势呢?下面就来介绍下仰卧起坐需要注意的动作要领。美国印第安纳波利斯的劳拉·梅特卡尔芙进行了腰腹部锻炼15年，然而，“我做了不计其数的腹肌练习，但直至一个体能教练推荐后，我才尝试做真正的仰卧起坐，我简直不敢相信要做一个标准的竟是如此之难。”她说。Crunches和Sit-up哪个更有益，在国外 ...

医院订阅哦！又来啦~~还记得袁姗姗炼出完美马甲线成功逆袭，维秘天使也在维秘秀上大秀马甲线，在上期投票中，许多妹纸都好希望自己能够减小肚腩，拥有有这样美腻的线条。所以，登登登登~我们的蒲涛哥哥小天使来传授他的独门秘诀啦~还不认识蒲涛哥哥的妹纸们，一起来看看蒲涛哥哥的照片流口水吧~（哇，帅呆了）（天呐，要不要这么有料）“阿喂，我们言归正传可以吗~我知道，你感到做仰卧起坐非常辛苦比如这样这样也曾经在校园 ...

年8月28日下午17时06分，位于池州市贵池区翠柏北路春江东苑小区广场一位4岁左右的幼童在玩耍时左侧大腿被广场上的健身器材卡住，上下无法动弹，接到报警后辖区公安消防部门立即赶赴现场救援。到达现场后消防官兵发现，现场集聚着大量的围观群众。消防官兵一边疏散周围群众，一边查看幼童腿部被卡情况。只见一名4岁左右大的幼童左侧大腿被卡在用来做仰卧起坐的健身器材上的两根铁管之间，由于被卡已有十多分钟，幼童腿部已 ...

腹肌板仰卧卷腹很多刚健身的朋友就利用腹肌板进行腹肌板仰卧卷腹，可是练了几组以后发现腰特别的疼，不知道是什么原因，问教练才知道那做的不是仰卧卷腹，而是仰卧起坐，那正确的腹肌板仰卧卷腹应该怎么做呢？准备动作：仰卧在斜板腹肌板上，脚朝上头朝下双手交叉放在脑后面，臀部和腰部要紧贴腹肌板。双臂向两边展开。动作要领：吸气然后慢慢的呼气，同时靠腹部的力量收缩躯干直到肩胛骨离开地面位止，在收缩的顶点保持停顿，然后 ...

许多人为了保持身材，热衷于各种锻炼。仰卧起坐是男女生们都喜欢的运动之一，因为它可以让自己的腹部看起来更平坦。但近日有研究称仰卧起坐有时会造成软骨层损伤。BBC报导称，如果你不喜欢花时间锻炼腹肌的话，这可能是个好消息。研究人员最近不仅在调查仰卧起坐的好处，同时也在争论它的坏处。综合以前的实验数据，仰卧起坐的确能改善柔韧性和肌肉强度，并在一定程度上，促进营养素传送，防止软骨层硬化。那么仰卧起坐真的可以 ...

　　你每天称体重还是每周测腰围？ 　　有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长了1cm.这个时候你选择相信哪一个？体重计还是卷尺？相信体重计，你可以自我安慰——我没长胖；相信卷尺，你会警觉——我有变胖的趋势，我要减肥！身处肥胖年代，脂肪时刻觊觎我们的身体，我们应该站在卷尺一边！ 　　胖人先胖肚的科学依据 　　打架要打敌人的软肋，吃柿子要捡软的捏，减肥也要从最柔软的部分下手。摸一 ...