仰卧起坐是不少锻炼腹肌人群的首选动作之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。不过，小编提醒，仰卧起坐要想达到很好的效果，垫子可不能太软。仰卧起坐锻炼时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服，另外还会使动作变形，使动作做不到位，从而影响锻炼的效果。垫子厚薄倒没有太大的关系，比如健身房里的垫子厚度一般在2、3厘米，而床和沙发也可能厚一些或者薄一些，这些 ...

c 　　一、病情描述 　　肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而 ...

文积善堂图片来源网络你的时间够吗?在这里可能很多男性朋友并不知道什么时候算早泄，其实小编想说如果想知道自己是不是早泄可以用性交的方法来判断，性交多久算早泄？一般正常男子性交是二到六分钟，短于两分钟就射精者，可以算为早泄。早泄的症状早泄的定义尚有争议，通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价，如以男性在性交时失去控制射精的能力，则阴茎插入阴道之前或刚插入即射精为标准；或以女性在性交 ...

喝酒喝出胃下垂——这是经常喝酒应酬的人挂在嘴边的一句话。虽说胃下垂不算什么大病，但也应该引起重视。 　　对胃下垂的治疗，通常以功能锻炼和饮食调养为主。其中，运动是进行功能锻炼的最好方法，特别是在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，比如，仰卧起坐就是不错的锻炼方式。 　　每天坚持仰卧起坐，能非常有效地增强腹肌力量，使腹内压增高，原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强，从而达到缓解胃下垂的目 ...

仰卧起坐，是最最基本的一项运动，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但近日健康调查报告结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动！动作不准确可能造成背部损伤，严重的还会引发腰椎间盘突出……看到这里，你是不是有种后背发麻的感觉？建议用平板支撑代替仰卧起坐仰卧起坐是一项十分危险的运动，它会给脊柱施加过大的压力。可能导致背部损伤，建议用平板支 ...

大家如果不去健身房都怎么健身呢？没有健身器材也可以帮你塑身和消耗热量的运动在此。这次小编为大家介绍一套10分钟的健身操，只要一个瑜珈垫就可以完成了。 　　大家如果不去健身房都怎么健身呢？没有健身器材也可以帮你塑身和消耗热量的运动在此。这次爱秀美小编为大家介绍的是洁西卡艾芭的健身教练YumiLee，她有一套10分钟的健身操，总共6个步骤，重点是不用任何器具，只要一个瑜珈垫就可以完成了，话不多说，开始 ...

最近看到报道说有人做仰卧起坐腰疼，这主要是犹豫动作不规范造成的。今日小编就教您如何正确做仰卧起坐以及腰疼的处理方式。做仰卧起坐腰疼怎么办1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。 　　2、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。 　　3、两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。 　　4、 ...

美丽的女人每天花一小时，强壮的男人同样花一小时。这一小时干什么呢？跑步！俗话说的好，没有干不成的事，只有不想干的人。所以是美丽是强壮自己掌握着呢！“翻开朋友圈，看到好多朋友又出去跑步了，今天上海明天北京后天美国了，真有时间啊！”我们时常这样感叹！面对这种既羡慕又质疑你是否想过，他们真的时间很多吗？他们真的每天无所事事吗？他们的工作真的很清闲吗？其实，他们并不是来自火星的超能人，他们同样需要工作而且 ...

有无发觉仰卧起坐做的很难受？其实，大多数人做仰卧起坐时根本不能完全用到腹直肌收缩，而且还很不安全，因为我们常常会在不知不觉间利用了其他肌肉作借力，而将力量分散，特别当我们已经没有力量的时候，就会借助双手将头用力向上搬，这样很容易令颈椎受伤，而当我们处于完成位置时，尾椎骨也会又酸又疼。相比之下卷腹对于腹肌训练更有效喔一、卷腹卷腹由开始动作至完成动作都是靠腹直肌收缩，免却了借助其他肌肉去完成动作，所以 ...

点击上方“蓝字” 　　天气渐渐转凉，身上的衣服是越穿越多，有小肚子的美眉们可要小心了，冬季最容易养成小肚腩了!今天跟大家分享睡前瘦腰运动，赶紧来学习一下吧!冬季甩除赘肉，夏季露出你的完美小腰，魅力翻倍哦! 　　第一步：交叉左右摇摆 　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。 　　第二步：仰卧起坐 　　平 ...

正确的卷腹动作：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！ 　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌：卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿 　　以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用！交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋来源：青春山东西宁治疗白癜风的 ...

　　最近刚刚上市的iPhone6有掀起了一阵狂潮，很多人纷纷说不管怎样要买这个iPhone6，甚至有的人要卖肾来买iPhone6，我想知道有多少人可以像对待一个产品一样对待自己身体的iPhone呢?有没有 　　 　　人体器官的iPhone为肾脏 　　 　　现在手机已经普及到每个人的手里了，甚至有的人会追求最好最贵的手机，就比如说手机iPhone吧，最近iPhone6的上市，很多人又开始跟风起来， ...

　　每个人的一生都会面临着道德和欲望的冲突。特别是血气方刚的青少年。yin欲就像一个无底洞，深不见底，让你竭泽而渔，致死方休！青少年的一个普遍特点就是缺乏自制力，加上SY的行为方式又是“随手可得”的。这就带来了一个严峻的问题，那就是SY成瘾的问题。《寿康宝鉴》中周思敏云：“色，少年第一关，此关打不过，任他高才绝学，都无受用，盖万事以身为本。血肉之躯，所以能长有者，曰精曰气曰血。血为阴，气为阳，阴 ...

现在很多人得痛风，发作起来痛得冷汗直流，拖着腿也走不动。这种病不发作的时候人好好的，到医院也查不出来什么毛病，只是告诉你尿酸高点，其他没事。尿酸怎么会高？医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白食物。很多人听了马上控制饮食，可是不管怎么忌口，该发作它还是痛。为什么会从大脚趾头开始痛，后期还会出现关节畸形？其实这也是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。大脚趾关 ...

引体向上（男）仰卧起坐（女）体测是会呼吸的痛，它活在身体每一个角落！引体向上主要测试男生上肢肌肉力量的发展水平，仰卧起坐主要考察腹部肌肉的力量。引体向上%仰卧起坐评分表（单位：次）等级单项得分大学男生引体向上大学女生一分钟仰卧起坐大一大二大三大四大一大二大三大四优秀1920565795181954559017185253良好85161749508015164647及格781415444576424 ...

10日上午10时，年青岛市初中毕业生体育与健康学业考试选考项目摇号确定仪式在青岛实验初级中学多功能厅举行，教育行政部门代表、初中学校校长代表、教师、学生代表、部分初三学生家长代表、教育社会监督员等共人全程参与监督摇号仪式。 　　现场使用中国体育彩票摇号机进行摇号，确定选考项目。选考项目分别由学生代表、家长代表进行摇号，教育社会监督员代表、纪委监察部门代表现场监察确认，经过两轮摇号分别摇出年青岛市初 ...

　　仰卧起坐能减肥吗？很多MM觉得自己常做仰卧起坐却不见肚子凹下去，很疑惑到底仰卧起坐能减肚子吗？其实那是因为你没有掌握正确的仰卧起坐方法和技巧！那么怎么做才能有效减掉小肚子呢？ 　　仰卧起坐能减肥吗？掌握技巧抚平小肚子 　　1.配合呼吸 　　减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。 　　练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持 ...

核心提示：现在的男人，不少年纪轻轻就顶着个大肚子，非常不健康，也影响形象。下面编辑推荐男人减大肚子的简单方法，非常有效，赶紧看看吧。男人减大肚子的日常生活： 　　1、不吃宵夜，少吃零食。——马无夜草不肥，人无横财不富；胖从口入，祸从口出。 　　2、一日三餐都要吃(七分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，多喝汤水，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物，。 　　3、不要做剧烈运动(多散步、保龄球 ...

大家都知道做仰卧起坐主要锻炼腹部的肌肉，很多人都会问仰卧起坐能减肚子吗?这是肯定的!只要掌握仰卧起坐的正确做法，并坚持做仰卧起坐，就能成功瘦肚子哦!下面我们就来了解一下关于仰卧起坐的知识吧! 　　人们做仰卧起坐的目的通常有以下几个：减肥、锻炼身体(心肺功能)、增加腹肌等。实际上，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不 ...

其病因迄今尚不明确，推测与妊娠引起的激素变化有关。其病变为游离脂肪酸堆积于肝、肾、胰、脑等脏器，造成多脏器损害。多发生于妊娠28～40周，尤其是妊娠35周左右的妊娠高血压或怀有双胎和男胎的初产妇。 　　起病初期，孕妇仅有持续的恶心、呕吐、乏力、上腹痛或头痛等不适，易与胃肠炎、肝病等消化系统疾病混淆。数天至1周则出现黄疸且进行性加重。如不终止妊娠，病情可迅速进展，出现凝血功能障碍(如皮肤瘀点、瘀斑、 ...