日常健身中，仰卧起坐恐怕是童鞋们训练最多的动作。确实，仰卧起坐对腹肌的刺激效果很好，而且非常方便快捷，直接在家不用任何器械就能训练。但是，你真的知道怎样做仰卧起坐更有效吗？上网搜索仰卧起坐，你会发现有各种不同的做法。最多的，是这样……别人压着腿做仰卧起坐，最常见于小学生上体育课……后来，当大家长大了，来到了健身房，最常做的仰卧起坐是这样的。当然还有这样的……直腿仰卧起坐，最常见于小学生运动会一分钟 ...

大家知道肾的主要功能是什么吗?人体的肾脏对人体来说有多么重要吗?肾是排出体内代谢废物和体内毒素的重要器官，那么肾脏一旦出现了问题就意味着人体内的代谢废物和毒素无法正常排出，长期堆积在人体体内，代谢废物和毒素堆积多了就会对人体健康造成极大的伤害。就像人们居住的环境，垃圾堆积时间长了，堆积的量多了，就会对周围环境造成破坏。既然它在人体中有着那么重要的地位，大家就很有必要养护好自己的肾脏，拥有一个健康的 ...

肾脏好对男人来说，不仅是面子问题，更多的是说明身体更健康，所以越来越多的男性开始注重对肾脏的养护。但是在养护过程中还是要讲究正确的方法，若方法不对，做再多都是徒劳无功。生命离不开运动，这句话肯定是没错的，不少运动就对肾脏大有好处。今天就给大家介绍几种靠谱的，男性朋友不妨学起来。男人常做4种运动肾脏得越来越好！1、俯卧撑男性多做俯卧撑，不仅可以锻炼身体各处的肌肉，而且还能有很好的改善肾功的效果。一天 ...

注意5件事，肾脏一天比一天好，肾脏功能会增强如果肾脏出现了问题，身体相应的也会发出一些信号，事实上，如果患者能够多加留意，不难发现这些信号，而当肾脏不工作的危险信号发出时，要及时引起注意，这样可以避免肾脏的症状恶化，从而对肾脏进行保养，让自己的肾保持健康的状态。那么，肾脏的危险信号有哪些？第一、出现恶心呕吐如果一些糖尿病患者，他们会有肾脏衰竭的可能，从而会引起恶心呕吐的症状出现。此外，肾功能的降低 ...

全球健身Club卷腹和仰卧起坐的区别距离上次报道说有人做仰卧起坐做出腰椎间盘突出已经过了很长时间了，在那次的之后无论哪里的每天或者健身房都在嚷嚷着不要再做仰卧起坐了改做卷腹吧。对于健身的人来说一下就能知道卷腹和仰卧起坐的区别。但是不健身的人就不一定了，虽然我们之前有介绍过各种各样的卷腹锻炼动作做法。不过这卷腹是什么…还真没有给大家细说过。那今天我们就来为大家介绍一下卷腹究竟是什么，以及卷腹的优点、 ...

专家告诉我们，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体状况的人群。那么，什么样的锻炼方式才是最佳的呢？我们将这个问题交给了相应的专家，他们给出他们的最佳答案：1、散步 　　任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可 ...

图下是美国运动员斯特凡妮罗斯坦布鲁斯(StphaniRothstinBruc)晒出自己产后的照片。很明显的是她的肚子向前凸起，这主要原因是她的腹直肌分离形成的。图下为孕前、孕中、孕后腹直肌的样子腹直肌中间有一条竖直的经过肚脐的白带子，是连接左右两侧腹直肌的肌腱，又叫做腹白线。女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，同时由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下 ...

欢迎点击标题下方“39减肥-轻点” 　　这是为什么呢？ 　　1.女性和男性的荷尔蒙差异 　　女性要变成肌肉女并非易事，这主要是因为女性体内缺乏促进肌肉增长的激素——睾酮。男性体内的这种激素天生比女性要高很多，因此，女性要练出大块肌肉要比男性难得多。 　　2.女性力量训量强度较男性小 　　通过力量训练来增长肌肉，其实是一个先破坏后修复、再生的一个过程。先通过训练来损伤少量的肌肉，然后在激素作用下进行 ...

说到长寿，是大家一直期许的事情，幻想着寿命更长，更多的时候，可能会发现身边的一些人，连国家的平均寿命都没有达到，就去世了。其实寿命长短，和很多因素有关，其中有人会说，身材瘦一点的人可能更容易长寿，毕竟有“千金难买老来瘦”的说法。确实，身边的很多长寿老人，身材往往都是瘦骨嶙峋的。而在对女性的身材进行研究的时候发现，拥有这种体形的女性，似乎更长寿、更健康，到底是瘦一点的女性还是胖一点的女性呢？一起来了 ...

年首都体育学院成人高等教育招生简章学校概况首都体育学院创建于年，座落于北京海淀大学园区，西临中关村科技园区，东临“蓟门烟树”景区，现有本部校区、北校区、凤凰岭校区和竞技运动校区。学校培养博士生、硕士生、本科生、中专生，还招收国内外访问学者、研究生学位课程班及外国留学生。学校与美国、英国等的30多所大学或研究机构签订了合作办学协议，互派学生及访问学者，并多次组织、承办国际、国内大型体育比赛和重要活动 ...

许多人等红灯时都是在放空或发呆，但短短2、3分钟的时间到底能做什么呢？近日，有网友在网上上传了一段影片，只见拍摄的人坐在副驾驶座，灯号则亮起红色，没想到前方的机车骑士竟然趁机下车，在1分钟内做了20下伏地挺身加10下仰卧起坐。只见男子头上还戴着安全帽，看到红灯就下车趴地健身，做完20下伏地挺身时，另一台机车从他左方骑过，他则是赶紧起身查看秒数。发现还有时间后，骑士接着躺地换做10下仰卧起坐，完毕之 ...

某日开会，一位女士执意要问我的年龄。其实她本人是个才貌双全的成功人士，虽人到中年，仍容颜美丽，风韵优雅。她唯一羡慕我的，是我的腰围，因为我的腰线看起来还很年轻。随着年龄的增加，无论男女，腰围似乎都会呈现不可遏制的增长趋势。很多人对此完全无所谓，觉得腰围无非是影响穿衣服的美观，上级没有因此辞退我，爱人没有因此嫌弃我，年龄大了腰围粗点很正常嘛......然而，他们没有意识到，腰围日益增大，是一种危险的 ...

如今越来越多的人因为工作原因没时间去健身房而选择在家锻炼身体，而俯卧撑也成为了许多人的首选，因为这种健身方式简单方便，没有空间和时间限制，通过做俯卧撑可以不但能让我们的上肢力量更强大，并且还能增强我们的心脏活力，有着防止肌肉老化和缓解压力。1、锻炼体格俯卧撑不仅锻炼双臂的肌肉，并且也锻炼了腹部的肌肉！方法合理的俯卧撑更能锻炼上肢的肌肉力量，随着时间的推移，身体变得越来越强壮。强壮，增强抵抗力和免疫 ...

随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐走进了大众的生活当中，成为许多健身爱好者日常生活必不可少的一部分，就像普通人吃饭睡觉一样，成为每天必须要去做的事情。今天小编跟大家聊的这位主人公，就通过健身把自己的腰练瘦了。小姐姐今年26岁，长相甜美很有气质，而且她对自己的身材要求很高，渴望获得马甲线，所以给自己制定了一个为期一周的训练计划，她打算每天做个仰卧起坐，连续做7天后，腹部有何变化？接下来就让小 ...

现在社会绝逼是个看脸看身材的时代，许多的男性也许长像不行，但是一副好身材也是让他的魅力值也是大大的提升了。所以每个男性都要开始寻找适合自己的健身方式！仰卧起坐就是一种最基本而且也是最适合男性健身的方法了。不受环境和天气的影响，非常大众的一种健身方式。一起来看看仰卧起坐有哪些好处吧！缓解遗精的症状有关统计显示，八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且 ...

在各项肌肉训练中，练出腹肌是很多健身爱好者的首选。精致有型的巧克力腹肌不仅好看，而且有助于增强核心力量，保持下背部和腹部的健康及完整性。很多健身者为了锻炼腹肌都过度依赖于卷腹、仰卧起坐这一类的动作，这些动作几乎都是通过反复地收缩腹直肌来进行训练，最重要的是你也根本无法通过无休止的仰卧起坐、卷腹来获得6块或8块腹肌。今天就给大家介绍一个锻炼腹肌非常有用的小器材。腹肌轮又名健腹轮，主要用来锻炼腹肌的一 ...

伊吉康中国智能健身器材行业领导品牌，是一家集投资、研发、制造、销售、服务于一体覆盖全球销售的健身器械企业，将专业、科技、品质作为品牌核心价值，秉持“致力于改善人类健康”的品牌使命，不断为市场提供健康高品质的健身器材。旗下的智能跑步机、动感单车、仰卧板等健身器材，深受健身爱好者的喜爱！被CCTV《发现品牌》授予“健身器材销售行业优选品牌”称号！全国大多数城市工作者都需要伏案久坐，长时间盯着电脑，更甚 ...

小伙伴们，你们是不是因为不会使用健身器材而在健身房里无所适从？生怕用错器材被别人笑话？苦于没有专业的训练方法？别着急，这里有一份健身秘籍，还有专业人员讲解示范。一、上肢力量训练（一）训练器材：大飞鸟训练目的：锻炼腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。器械介绍：健身房专用健身器材，又名“龙门架”“拉力训练器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因为手臂的变化而变化，选择不同的位置，可以锻炼 ...

春天来了，夏天还会久吗？到了夏天你肚子上的赘肉再也藏不住了，对于肚子上有赘肉的女生心里也是苦的很，看着漂亮的衣服穿不成，别人看到还以为是怀孕了，除了叹气还能怎么办呢？如果你也是这样，那么……内脏脂肪了解一下「大肚子」是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。久坐、缺乏运动、大量摄入甜食及其它精制碳水化合物、还有某些药物，都会造成内脏脂肪增加；最可怕的是又甜又油的食物，即高糖高脂饮食。这些情况会导致「全身乍 ...

膳盈帮助每一位渴望完美身材的女性仰卧起真的会伤害身体吗？——提到如何减去腹部的赘肉，如何练腹肌，很多人的第一反应是什么？——当然是那些年我们做过的的仰卧起坐啊。看到这些曾经的影子，一屏幕的回忆啊。当年一分钟六十个仰卧起坐是不是做到没脾气？可惜当年这些恨到牙痒痒的事情再也回不去了，青葱不再，现在只能慈爱地看着小学生做仰卧起坐了。但是！！！上图有同学的仰卧起坐是不规范的，是对身体有伤害的，错误的仰卧起 ...