我搬起砖，就不能抱你，我抱着你，就养不活你。如今社会竞争激烈压力大，应酬多男人在外赚钱养家也十分辛苦不少职业都有着让人头疼的职业病看看这五大职业的男人该如何注意保护自己健康1白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患某广告公司的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事 ...

早泄是指阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而提早射精而出现的性交不和谐障碍，这种疾病分为轻度早泄、中度早泄、重度早泄，那么这三种程度的早泄有什么表现呢?医院江鱼主任解析：1、轻度早泄是指阴茎插入阴道内6分钟以上却不满15分钟就射精，而在与伴侣10次性爱中6次不能配合伴侣随意控制射精。2、中度早泄为阴茎插入阴道内2分钟以上却不满6分钟就提早射精而在与伴侣10次性爱中8次不能配合伴侣随意控制射精。 ...

妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。 　　仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部 ...

今天要分享一些关于腹部训练的小科普，想要马甲线的妞们快来mark.(以下内容来自王老汉)“下腹部的动作腰部总是很酸痛”，很多人估计都有这个问题，有必要详细讲下。不排除有腰部伤病等其他原因，我仅从一些动作细节说说，供参考。练习下腹的动作大多是举腿类练习，但很多人都是有样学样，忽略了一些动作细节。在举腿练习中，腰部不紧贴地面(没有弓下背)，屈髋主导的髂腰肌（主要是腰大肌）可能会加大脊柱前突，引起腰部不 ...

心血管医生的养心经1.吃点坚果研究显示，日常食用坚果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的发病率降低28%。2.每天快走一小时研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。3.每天睡前静坐一会头颈正直，尽量缓慢地用腹部深呼吸，能起到养心效果。4.抬抬腿防血栓医院血管外科副主任张望德：不管是因为什么原 ...

练核心不要再仰卧起坐了，这些瑜伽体式更安全有效！一提到瑜伽核心练习，很多人就想到了仰卧起坐，但是在此小编，要郑重的提醒各位伽人，不要再用仰卧起坐来练核心!据调查显示，很多人在做仰卧起坐的时候，因为做的姿势不正确，不仅把腰和背部以及颈椎练伤了，而且还没有任何加强核心的效果。其实，练习核心，并不一定要做仰卧起坐，瑜伽练习中，有很多体式都可以很好加强核心，同时避免伤害腰背部，效果还是一级棒的，一起来看看 ...

　　妇科疾病越来越多，很多女性以为是防不胜防，其实很多的疾病都是自己日常生活中一些小细节没有注意，这样才知道了疾病的发生，所以要养成良好的生活习惯，自尊自爱。导致妇科病的原因1女性初潮的时候，如果自己没有注意卫生，是比较容易得妇科病的，因为这时候年龄还比较小，对于妇科的保健还不是很在意，也并不了解，但这个时候是阴道炎症的多发时期。2在生活中不注意平时的饮食，不注意休息，工作超负荷，久坐不动，这些 ...

小S老师说，好女不过百，显然，减肥乃是女人一生的事业！反手摸肚脐，A4腰神马的快到碗里来！！而仰卧起坐自然而然成为“炫腹”的第一选择！！！然鹅，这个我们熟到不能再熟的动作却可能都身体带来意外损伤！白领做仰卧起坐当造成脊柱损伤二十多岁的杨小姐，是苏州一名公司的白领，平时上班长时间坐在办公室里，下班也很少运动。这些天感觉腹部有了赘肉，听说仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，就连续几天在家锻炼，不料脊柱附近出现疼 ...

有很多小伙伴疯狂的做仰卧起坐，各种卷腹什么的，每天几百上千个，可是腹肌就是不出来！这种好气人！我给你讲，如果你腹部的脂肪太多，你做多少仰卧起坐或卷腹都没有用！只有把体脂降下来，才能看见腹肌，任何一种锻炼方法都是可以减脂的，但是效果也有好也有差，单纯的腹部锻炼是减不下来的，只有换方法！所以不要相信仰卧起坐的神话，这招只对瘦子有效，胖子是无效的！你不要想瘦那里就瘦那里，那是极其难的！如果你太胖了，不要 ...

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些 ...

针对年中小学生体育测试的相关项目，在上课的过程中进行了其中一项，一分钟仰卧起坐的测试，同学们都跃跃欲试，都认为自己的仰卧起坐做得最多，前三十秒左右都不相上下，可是后三十秒差距就出来了，有的同学可以坚持做，而有的同学干脆直接躺在地下不动了，最后有一个同学做了45个，得了第一名。看到同学们的成绩不理想，比赛结束以后，我对比赛进行了小结。首先同学们在思想上不重视，平时练习少，不认真。除了体育课以外，其实 ...

考试规则1、受试者坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时两肩胛必须触垫。2、受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。3、计时方法：电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。注意事项1、受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，双脚国定在垫的仪器上，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，腰部带好专用电子测试腰带。起坐前由测试员用仪器确认 ...

听到传闻后真是吓了一跳，我们从小就因为体育考试而不停练习的“仰卧起坐”竟然也出问题了？致瘫这一说法从何而来，又是否属实呢？平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的”经典项目”。然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰间盘突出在内的多种疾病，也正有鉴于此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。新京报记者发 ...

新浪微博：每日一健订阅人数最多的健身类公众 　　双手轻贴于耳侧或头后双手环抱于胸前双手卷起后触膝3.上身应「卷起」而非「抬起」卷腹起身时，应想象脊椎一节一节慢慢「卷起」离地，所以此时从侧面看，上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线，但若施力错误，则会像是僵硬的直线。 　　卷腹起身后，上半身应成略微弯曲的弧线，而非直挺挺的直线。4.调节速度更有效有些人会有「动作做越快越有效」的健身迷思，但其实在做卷腹运 ...

元气少女陈意涵柔弱外表和甜美声音下，有着精通十八般全能运动的好身体。超爱运动，偏爱倒立的她，在《花儿与少年》第二站剑桥行中，一秒变身运动达人，毫不费力地做起超高难度悬空仰卧起坐，质量与数量都不输花少团两位男生井柏然和杨洋。接下来的赛艇训练中，陈意涵掌握要领的迅速与精准，也让教练忍不住质疑她“有练过”。元气少女秒变运动达人不输男生对于热爱体育运动的英国人来说，每年一度的剑桥赛艇对抗赛可以说是一次历史 ...

关于“瑜伽笔记”在卡莫瑜伽“瑜伽笔记”专栏中，我们收集整理了瑜伽课堂中专业的瑜伽知识要点、习练心得供大家学习。如果你也想将自己的瑜伽笔记和更多的人交流分享，欢迎向我们投稿！本期主题：仰卧手抓大脚趾伸展式一本期精讲这一伸展体式，使双腿肌肉在这个体式中得到均衡的发展，同时也可以很好的修复下背部。仰卧手抓大脚趾伸展式一英文名称：Recliningbigtoepose梵文名称：SuptaPadangust ...

很多人都想减掉腰上讨厌的“游泳圈”，仰卧起坐是最管用的办法，但是总听说有相当一部分人因为做仰卧起坐而导致颈椎或腰椎出问题，所以就不敢轻易尝试了其实危害的关键不是仰卧起坐运动本身，而是传统的仰卧起坐动作出了问题：有部分人是以手抱头的方式通过使劲压迫颈椎来起身；还有许多人急于求成，过于用力，加上腰腹力量不够而导致腰椎出问题。下面就来看看仰卧起坐的正确做法错误姿势No.1双手位置：双手交叉放在胸前，双腿 ...

新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。或者直接找人带你练。基本上新手有练就有很大的提高，坚持练三个月一周练三次，增肌的话每次去只练一个大肌肉和一个小肌肉（比如胸部和二头肌，胸部和腹肌这样）或者单纯只做俯卧撑和仰卧起坐（我认识一个人，只做俯卧撑，一天做3种变式的俯卧撑，共12组，胸肌腹肌分离度和形状都非常棒）。减脂的话就跑步、骑单车、瑜伽，坚持三个月，身体素质 ...

每年一次的体质测试离我们越来越近，相信同学们都在积极的准备体质测试，但是你的方法正确合理吗？来看一下下面的体测攻略让你的锻炼事半功倍！体测共有8个项目身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、50米跑、米（女）、米（男）。肺活量为什么要提高肺活量sports正常人应该保持锻炼身体的良好习惯，增加肺活量，可以增强肺功能。人体很重要的营养来源就是呼吸、饮食，呼吸量的增加 ...

一，首先我们了解一下仰卧起坐的百科概念仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。二，现在，让我们简单地复习一下初中物理中有关力学的知识——小于∠45°——此时是胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、髂肌等在受力，而并非是腹直肌受力。大于∠45°——此时身体重心到臀部支点 ...