一、单项选择题（每题1分）1、下列哪种行为是好的饮食行为（）A经常不吃早餐B空腹喝牛奶C多吃蔬菜D生食海鲜2、下列哪种行为是不良的睡眠方式（）A睡觉前洗热水脚B贪睡懒床C适当午休D睡觉前喝点牛奶3、20——25岁青年人每天正常的睡眠时间为（）A5—6小时B7-8小时C10-11小时D9-10小时4、下列哪种行为是不良习惯（）A雨中散步B感冒时剧烈运动出汗C锻炼前做热身活动D睡觉前洗个热水澡5、长时 ...

男人应该都会喜欢有型的腹肌跟好看的人鱼线线条，这是撩妹的绝佳武器，女孩会被男人的腹肌人鱼线吸引，而健身男人的目标之一就是虐出腹肌。但是腹肌人鱼线不是随便就能有的，前提是需要低体脂，再进行不同角度的虐腹训练。拥有腹肌的男人，运气都不会太差。腹肌表现男人对身材有极强的的管理能力，还表现了对自己的严苛要求，无论是饮食方面还是训练方面，而这般懂得自律的男人，女人你怎会不爱？不过进行腹肌训练，你有练对吗？放 ...

肚子是人体最容易堆积脂肪的部位很多人试过仰卧起坐效果却不明显脱了衣服一看肚子还是有很多赘肉腰部的脂肪真的是顽固脂肪最难减！一方面现代人长时间久坐腹部更容易堆积脂肪另一方人们不太习惯收腹经常使腹部处在放松的状态时间长了腹部内脏器官前倾肚子就会突出的比较明显很多人为了减掉腰部赘肉每天做很多仰卧起坐其实效果不太显著人体不能局部减脂所以采用有氧运动全身减脂然后需要配合一些HIIT类的运动还有在饮食上如果不 ...

为更好地完成年大三学生体测任务为了防止各位同学过年胖三十斤回来连门卫蜀黍都认不出根据学校体育运动委员会的要求服装学院积极配合学校充分做好大三学生思想动员工作并做出了一份详细的寒假减肥计划单话不多说了和小编一起上车去看看寒假体育训练计划本训练计划为七天即一周一轮,包括四天训练内容,三天休息，每次锻炼至少1小时以上。每天除中长跑内容有变化外,其它内容均相同。请同学们每天按计划完成。一、准备活动1、慢跑 ...

仰卧起坐能减肚子上的肉吗？不能脂肪代谢是整体的，不会因为训练部位不同而优先消耗训练部位附近的脂肪。也不会因为某部分肌肉更发达，肌肉发达这部分就不长肥肉。而且，仰卧起坐的动作要点远比小学体育老师教的复杂，相当一部分人就算练了仰卧起坐，不但肉没减，腹肌也没见长。仙女问小礼答Q：仰卧起坐的主要作用？A：锻炼腹部肌肉，拉伸肌肉线条，但无法削减赘肉（脂肪）。Q：如何减去肚子上的肉？A：有氧运动（游泳、慢跑、 ...

大吉大利今晚吃鸡？你已经OUT啦！现在流行“跳一跳”。▼▼▼那怎样才能做到标准的踩隐形盒子动作呢？下面分享一个诀窍▼▼▼最后，再教你几组练腿的动作都是徒手训练，助你一臂之力：（做动作时记得调整呼吸）1.动态半蹲/全蹲+静态全蹲练习⑴先做全蹲6次，做完立即做静态半蹲10秒；⑵徒手全蹲：先做徒手全蹲动作10次，然后做静态全蹲10秒；这一组的时候会稍微有些吃力，可以适当调整呼吸，在静态全蹲时可将双手打开 ...

世界上最好的教育是体育！孩子最应该参加特长课是体育锻炼，是户外运动。现在孩子物质方面啥都不缺（尤其是城里的孩子），唯独缺少吃苦流汗、锻炼意志的经历。 　　在传统应试教育模式下，很多家长过多地 　　教育部实行最新学生体质健康标准，相对于小学体测项目，中学的体测项目发生了很大改变，增加了引体向上、米和米耐力跑等。 　　很多学校希望通过强制性措施，让孩子达到锻炼的目的。目前看很多学校虽然坚持课间操跑操， ...

你还在做仰卧起坐吗，以为能练出腹肌？别白练了！腹肌只靠仰卧起坐是练不出来的，腹肌是需要多角度进行训练。很多零基础锻炼腹肌的人，一方面腹部脂肪比较多，另一方面腹肌力量比较脆弱，只做仰卧起坐，腹部根本无法发力。身体反而会借助头颈跟腰的部位发力，造成腰酸脖子疼，并不能锻炼到腹肌。健身达人是怎么锻炼腹肌的？动作1、悬垂举腿动作2、器械卷腹动作3、绳索侧拉动作4、两头起动作5、哑铃转体上面每个动作15~20 ...

体育考试的结构和内容结构和分值年体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中统一考试为15分，日常考核为15分。1、统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。2、日常考核由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。其中《体育与健身》考试成绩满分为6分（七、八、九年级各为2分），《国 ...

炒木耳只要5分钟，可是泡木耳常常要小半天！有时忘了提前泡发只能抓瞎不怕今天教您一招，一分钟泡开木耳，还顺带洗得干干净净！（视频时长53秒，没有WiFi也能看）快速泡发木耳的秘诀就在于：白糖+密封盒将木耳放入可密封的保鲜盒内，加水漫过木耳，再加一勺白糖盖上盖子，用力摇晃一分钟，木耳就发好了！道理是这样的：密闭盒可以给木耳一个封闭的空间木耳在摇晃的过程中可以充分吸收水分泡发时间就会大大缩短加入白糖还可 ...

健身器材如今成了小区的标配在这些器材上经常能看到老年人和孩子的身影但是谁也不曾想到看似安全的便民设施有一天也能成夺命“杀手”网络配图据楚天都市报报道，武汉的王先生和两个，一起在王家墩机场社区朋友幸女士夫妇家聚会。三个家庭各有一个女儿，王先生的女儿梦茹8岁，其他两个女孩一个9岁，一个10岁。三个女孩相约去小区的操场玩耍，因为操场离朋友家走路仅需2分钟，梦茹曾在旁边的幼儿园上学，对附近很熟，三个女孩一 ...

点击上方蓝字我们，获取第一手航空招聘信息这两天都在讲安全员的体能测试标准动作，前两期我们讲了引体向上和双杠臂屈伸，错过的同学可以点击下面红字链接查看哦，如果觉得讲的有用不妨点击上方蓝字，我们的，学习空乘干货知识的同时，第一时间了解面试信息！#干货！！空乘安全员体能测试——引体向上#干货！！空乘安全员的体能测试标准动作图解——双杠臂屈伸想瘦肚子的女孩子们也一定要阅读本文章哦(?ω?）！正文开始，今天 ...

我认为此为肱三头肌孤立动作首选。因为负重在整个动作过程中分布较均匀，同时大臂的前伸增加的长头的活跃。哑铃仰卧臂屈伸●刺激目标肱三头肌。●动作要领准备动作：坐在平凳上，在腰背部挺直的前提下俯身全握哑铃，呼气将哑铃提拉放至大腿上，身体慢慢躺下，顺势将哑铃提拉至胸前的位置，呼气将哑铃向上推起。此时要做到挺胸，肩胛骨内收下沉，腰腹部收紧，背部微反弓，双脚站距与肩同宽踩实在地面，大臂向头部的方向倾斜约45度 ...

在中考时，仰卧起坐是大部分女生的必选项，很多学生也都会在考前大量练习。现在大部分地区都是电子计数，不少人会由于动作不标准而大量失分。因此这里必须提醒：动作标准比盲目追求数量更为重要！一、考试规则各省市的考试规则在细节上或许略有不同，但整体上相差不大。1、受试者坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时两肩胛必须触垫。2、受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。3、计时方法 ...

一套由肌肉“周董”示范的虐腹新玩法，小伙伴们每次训练时选择4-6个动作练起来。配合有氧运动，虐出搓衣板腹肌。动作一3组*10-20次▼动作二3组*10-20次▼动作三3组*10-20次▼动作四3组*10-20次▼动作五3组*10-20次▼动作六3组*10-20次▼动作七3组*10-20次▼动作八3组*10-20次▼还等什么，快跟着周董一起虐起来吧！▼—END—图文素材源自网络，版权归原作者所有庆国 ...

岁来竟然说话还这么清楚，而且还能做仰卧起坐！真是太厉害了！赶紧看看她的长寿秘密，到底是什么？▲温馨提示：建议wifi环境下观看视频。几个小动作，用处可不简单！看着这位岁的老人还这么硬朗，我必须赶紧学起来了！[万人正在看]长寿必备退休万能表退休手册白癜风医治中科国庆助力白癜风康复 ...

零重力漂浮舱简介零重力漂浮舱是将我国中央首长的健康保健制度和博大精深的中医养生相结合创新性推出的以能量养生医学为主的健康管理体系。它以海洋生命学、人体经络学为基础。融合冥想催眠，宇宙能量场等现代学科。以零重力漂浮舱为载体，为人体带来一个封闭式的全方位的深度疗愈，通过周期性的使用，从而达到身心深度改善的效果。高能浮力养生原理浮力场原理高能浮力液的比重为1.2以上，人体比重大约1.0左右，小于高能浮力 ...

“素心一点叩诗门，挥洒豪情酒满樽，清骨书来如是气，幽香抱得易安魂。”古来文人自有书生潇洒义气，今学子苦读文化，自有一番洞天。为使我校学生能在生活园区更好地开展各类学习、文化及休闲活动，拓展生活园区应用功能，我校积极修缮了12间学生活动室，让同学们在优化的环境中感受文化的熏陶，多方位体验温馨而个性化的园区生活。接下来就让小编带大家深入园区，去探索下园区活动室的情况吧。１佩兰苑原15幢18号走进大厅， ...

“戌岁兆丰千囤满狗年祝福四时安”“戌时火树银花夜狗岁丰衣足食人”2月23日，花木萌动，大地复苏，伴随春天的脚步，充满希望与挑战新学期已经迈步向我们走来！金山学子迎来新学期开学第一天！★领导视察★清早，金山区人民政府副区长张娣芳等领导来到金卫小学等学校，慰问师生，参观校园，观摩学校开学典礼，了解学校办学情况，希望学校打造教育发展新特色，办好家门口人民满意的好学校。★开学第一课★新时代迎来新气象，新学 ...

“三月不减肥，六月徒伤悲”，一转眼，胖子们徒伤悲的日子已经到了，衣服越来越薄，身上的肥肉再也藏不住了。有人狠下心，节食锻炼一段时间，却发现全身都瘦了，唯独“小肚肚”依然坚守阵地，怎么回事呢？吃得不对精加工食物吃太多精加工食物盐的含量很高，会导致身体内有过多的液体滞留，还会阻碍腹部的减脂速度。蛋白质摄入量不足有研究表明，每天摄入30%的蛋白质会帮助人更明显的减掉脂肪，因为蛋白质能延长饱腹感，让你的大 ...