很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗?该怎样减肚子上的赘肉?赞成篇有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围 ...

　　很多久坐不动的上班族选择仰卧起坐减掉肚子上的赘肉。可你知道吗？恰恰久坐不动、运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动，本身就让颈椎和腰椎承受了较大的压力，而仰卧起坐的整个动作会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫，加重其受损的程度。 　　仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 　　仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话， ...

“谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！“近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。“医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。国外早已叫停据华尔街日报（WallStreetJournal）的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学 ...

南方日报打造权威、高端、实用的健康资讯与服务平台点击上方蓝色字“南方名医帮”，快速 　　双手微微贴在耳边，初次练习者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的手部用力将头部抬起来。2、发力点 　　起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背部保持微微弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力过程中不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。3、速度 　　仰卧起坐不是越快越好， ...

为了有好身材，我要练出腹肌12.12.12.....然而，怎么越来越累？大肥喵！你姿势用错了中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男 ...

现在的人呐，整天都喊胖就是只会喊，根本迈不开腿萌猫们都做仰卧起坐了你看看你一！二！三！四！二！二！三！四！抬头、曲臂、提臀、蹬腿、起！给我一个支点，我能撑起一个我！愚蠢的人类，看我！瞧见没！学着点！无论在家还是在外！都不能离开运动！特写拍好看一点我跟你说！跟着我的节奏，动起来呀！增城圈子萌宠交流群爱宠物的主人们都在这里交流哦~有兴趣加入萌宠群请联系圈子姐姐（zcqz）戳图片增城地产势头愈发激烈，还 ...

展现中国力量弘扬民族精神传播中华文化9月10日，武林风深圳站“中国梦·慈爱行”，深圳大运中心体育馆！－9月28日，《武林笼中对·捌》，河南电视台八号演播厅！－日前，空手道高手内山政人公然宣称：我认为日本武道是最最强大的！我会认真准备和一龙的比赛，我的目标就是在擂台上KO一龙！一龙你等我，我要KO你！相关链接：日本空手道高手公开挑战一龙：我会KO你！关于内山政人的挑衅，一龙反应很平淡，因为说再多也没 ...

很多人健身的目的就是消灭肚腩，拥有人见人爱的腹肌。但是，这几块小小的肌肉也是出了名地难练。今天介绍锻炼腹肌的几个常见误区和入门动作，以便大家更好地锻炼。误区一：狂做仰卧起坐仰卧起坐会把腹直肌锻炼得很结实，但很多人认为，每天狂做仰卧起坐就可以锻炼出完美的腹肌，这就陷入误区了。锻炼腹肌的目的是：让它长得更大，更有型。仰卧起坐不能全面解决体脂率过高的问题，体脂率高，仰卧起坐做得再多腹肌还是锻炼不出来。所 ...

今天分享一位学姐中考备考的学习方法，虽然不是广州本地考生，但很多学习方法是相通的，值得借鉴！我初二下学期总成绩，中考总成绩，我真的很想告诉你，我中考提高一百七十分，给看不起我的老师和同学狠狠一巴掌的感觉有多爽。前两天对门小妹妹拿着初三解一元二次方程的题问我。原来时间过得那么快我已经是高二了。希望弟弟妹妹们可以提前学习，不要像我一样最后那么冲刺。下面讲一下具体的方法供大家参考。语文篇其实一般语文不好 ...

　　运动的好处非常多，它可以强化心肺功能、促进新陈代谢、预防多数疾病，还能使人心情愉悦。 　　大部份的人在运动前都有事先锻练和暖身的良好观念让身体作好事前准备，但你可曾注意过你的伸展及锻炼是否在做无用功，或七伤拳? 　　日常锻炼的目的在于强化肌力，但错误的姿势可能会带来更严重的伤害!尤其是对运动新手而言，因本身肌力不够强健，身体会不自觉得像借助其它部位的外力来帮助动作完成，进而导致受伤。 　　下 ...

俗话说得好世上无难事，只怕有心人，同样的减肥也怕有心人，所以有时减肥并不像人们想像的那么难。只要你注意生活小细节，腹部脂肪分分钟钟都在燃烧。其实生活中处处都有减肥的小妙招，就不知道你可发现了？下面就和小编一起来看看吧！细节一：每天至少吃3个水果和3两蔬菜奇异果热量：30千卡/克奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮 ...

很多时候拼命刻苦的锻炼，却并没有收获到相符合的结果。实际上，是因为有些人没注意到这！些！细！节！▽长时间的休息每次做哑铃飞鸟、卷腹运动做到力竭。你满心欢喜的享受着流汗的状态。因为你知道自己身上的那些糟糕玩意儿也会随着体液不断消退。随后你会选择适当的休息下，然则...这一休息就往往没了边际。▽除非你的训练是大重量的安排，否则，你的训练应该是快节奏的，尽量缩短组间休息的时间，这样可以提升你的心率和增加 ...

3岁女童患上妇科病是因为什么呢？正常人可能都以为妇科病不会发生在孩子身上，其实不是这样的。生活中，我们应该怎样预防妇科病呢？常见的妇科病有哪些呢？下面我们一起来看看妇科病的症状有哪些吧！3岁女童患上妇科病，别再让生活小细节毁了孩子!很多人都会认为，妇科病只是成年女性的“专利”，但是让妈妈们想不到的是，小女孩也会妇科感染。3岁多的娇是个可爱的小女孩，那天娇娇指着下面对妈妈说：“尿尿的地方很痒”，妈妈 ...

传统-减肥劳人劳心，面对减肥这个多年的宿敌，我首先采取的是节食减肥。可是这对我来说，真的是一场残酷的刑罚。特别是我现在还在天府之国读书，那里的美食又有谁人能抵得住诱惑!第一天第二天还可以坚持，等到后面几天，就觉得倘若没有了美食的滋味，整个人生都黯淡很多。于是在舍友的鼓励下，我又开始和她一起锻炼减肥，每天强迫自己在清晨和傍晚分别跑上五圈，睡前再做仰卧起坐。四川的夏天简直是个蒸笼，火辣辣的太阳犹如那里 ...

中招体育考试是每个初中毕业生升学必须经历的考试，其目的是促进学生加强体育锻炼，提高学生的体质水平，使学生能够拥有健康的身体。一、素质类选考项目50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)二、项目分解50米跑1、50米跑完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。起跑：采用站立式起跑方法，起跑的预备姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听口 ...

年中招体育考试时间定在考生毕业当年的5月份，具体时间由各区确定。关于中考体育男生引体向上、女生仰卧起坐项目的训练，靓男俏女开始准备了吗？小筱老师提醒：不要以为时间还很长，到时临阵磨枪，拿个四十分小意思……体质的提升靠的是日积月累的锻炼，如果仅仅只是考前突击锻炼，对体质提升没什么卵用；相反，可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此，在锻炼过程中一定要注意科学合理的训练，避免不必要的伤害。男生引体向上训 ...

从“滚出娱乐圈”到励志“马甲线女王”，袁珊珊用一组华丽丽的腹肌照，坐拥大批“黑转粉”，从此走上人生巅峰！维密超模们每年的年度大秀都嗨翻全球，满屏的大长腿和马甲线晃得人坐立不安！泳坛鲜肉宁泽涛凭着阳光帅气的脸和……八块腹肌，一夜晋升新国民老公，收获了大批遗落民间的“宁太太们”。……这是个被腹肌统治的世界有木有！为了加入炫“腹”大队不少人投身于瘦肚子的大业中然后——还是只有一块腹（肥）肌（肉）因为八成 ...

新读者阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“心灵驿站8”再点击“ 　　小肚肚很难消，跟着我学起来! 　　初级版小腹训练 　　一开始我们可以先试试比较初阶的训练，让身体知道你即将要开始运动了。做之前一定要先做好暖身，把身上的筋都暖开，身体才不会受伤。只要准备瑜珈垫、舒适的运动服装、水以及运动鞋。长发的女孩也可以先把头发绑起来，才不会被头发干扰训练。护肤老师 　　先跪在地上，双手打开与肩同宽， ...

好吃不如饺子，坐着不如倒着，最舒服的倒着，要说最舒服的人，那还得是咱们葛大爷！你们要是想躺着，那我也不能拦着啊！既然你们想躺着，还想着变瘦，那就跟着下面的动作，开动！动作一▽双手交叉放于胸前，屈膝，做仰卧起坐状，不需要完全起身，感受到腹部拉扯感即可，每个动作25-30次。动作二▽双手抱头，双脚上下蹬（离地），用手肘去触碰膝盖，一个动作为一组，每个动作25-30次。动作三▽屈膝，臀部上顶，可以锻炼臀 ...

谣言每年的养生圈，都少不了各种保健、养生、美容、减肥、饮食的传言满天乱飞，尤其在现在这种 　　传言三：“防PM2.5口罩”能防雾霾 　　传言追踪：进入冬季，雾霾成了我国许多地区的常态。如今，市面上出现了各种号称可以防PM2.5的口罩，那么戴上这种口罩就真的能防雾霾吗？真相揭秘：新京报与中国家用电器研究院“知电”实验室合作，对市场上常见的26款成人口罩和14款儿童口罩进行检测，实验结果显示，26款成 ...