现在很多人都会追求完美的身材，有一部分人平时可能没有时间锻炼，一旦有时间就会去健身房锻炼，很多人都希望自己能练出腹肌，有人说练腹肌是最好的方式就是仰卧起坐，所以非常多的人尝试，那仰卧起坐能练出腹肌吗？仰卧起坐练腹肌有用吗？1、仰卧起坐能练出腹肌吗仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果。长期坚持锻炼仰卧起坐是有锻炼腹部肌肉的效果的，像基础的仰卧起坐时下腹肌固定上腹肌屈伸，能锻炼上腹肌。仰卧举腿时上腹肌固定下腹 ...

高氏中医理疗院高氏理疗院是一家专业医院，我院以仁心仁术手到病除为宗旨，打造鞍山市最强软伤科为目标，所以人的一生至少要有两次冲动：一次为奋不顾身的爱情，一次是点标题下蓝字 　　可女人们哪会这么轻易低头，决定向“游泳圈”挑战，而做仰卧起坐就是不少女人的选择。但是小编不得不伤心地告诉大家，要想通过仰卧起坐来减小肚子，收效甚微。 　　减肥，就是要消耗热量，需要持续的中高强度运动，而仰卧起坐属于肌肉训练，不 ...

每逢佳节胖三斤，小伙伴儿们中招了么？啥？准备做仰卧起坐瘦肚子？那你out了！根据《华尔街》日报报道，美军打算在训练项目中废除仰卧起坐了！原因是这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。双腿固定——降低了腹肌参与程度双手抱头——让背部肌肉参与动作弯腰——伤害脊柱胸部贴近腿部——腹肌力量不足，脊椎损伤增加~更糟的是，仰卧起坐让脊椎弯曲状态下受压，这样失去了中立的脊椎姿态， ...

腹肌属于身体中的核心肌群，此处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体的稳定性。“换句话说，腹肌强的人，身体的整体体质就不会太差。”李相如说。 　　在加强腹肌锻炼的同时，练仰卧起坐还能拉伸脊椎，锻炼背部肌肉，这对改善身姿起到很好的作用。“身体稳定力差，走起路来就会松松垮垮;背部肌肉力量差，就容易含胸驼背。”李相如说。 　　美国最流行的家庭健身法中，也将仰卧起坐列为重要的动作之一。美国曾有研究指出，仰卧起 ...

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,属于周期性动作。通常以一分种内所完成动作的次数来测定学生的这一身体指标。仰卧起坐成绩的好坏取决于动作方法是否正确;呼吸方法是否合理。根据运动生理学分析,在做仰卧起坐时,身体前屈时腹腔受到挤压，胸腔膈肌上提，使胸腔内部压强增大，此时应呼气来减小胸腔内部压强;仰卧时身体舒展，胸腔膈肌下沉，使胸腔内部压强减小，此时应吸气来增加胸腔内的压强。因此，做仰卧起 ...

许多朋友在做仰卧起坐的时候都存在这样的一个问题，做着做着，后腰会有刺痛的感觉，有时甚至腹部一点感觉没有，腰部却已经几乎残废！知其然，且知其所以然，才能把握要点，避免运动损伤，让训练更有效率，现在我来分析一下。我想绝大多数的朋友在做仰卧起坐的时候，大概是这个样子的：腰疼的问题出在哪里呢？打台球和篮球的朋友们都知道“大力出奇迹”！但是健身锻炼万万不可！首先看上图，上半身的重心位于胸腔位置，而我们起身时 ...

Preface今天要给大家介绍的是瑜伽体式是仰卧英雄式，这是恢复体能的黄金体式。1名称梵文名：SuptaVirasana（supta=躺下vira=英雄、美德）英文名：RecliningHero/HeroinePose2功效伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝；强健足弓；放松疲惫的双腿；提高消化能力；帮助缓解痛经的症状；伸展腹部器官和骨盆区域；腿部疼痛的可以尝试保持这个体式10到15分钟，可以有效地 ...

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。 　　但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼 ...

医院订阅哦！听说仰卧起坐会致瘫痪，我开始担心我仅此一块的腹肌了…最近几天，关于到底“能不能做仰卧起坐”、“仰卧起坐是否会导致瘫痪”、“抱头做仰卧起坐有损健康”等话题，网友在网上都吵！炸！了！不少人表示再也不敢做仰卧起坐了，还有不少父母担心小孩子是不是不能做仰卧起坐，学校是不是应该取消这项考核内容。在此，周到君先和您透个底，不！用！担！心！这一切源于有报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后 ...

?前言今天我们来来讲一讲当初元元最“深恶痛绝”的项目——仰卧起坐的考试流程和细节还有应试技巧。（当然元元当年没有选择这个╮(╯▽╰)╭）仰卧起坐——作为女生专有的科目，从采用机考开始仰卧起坐仪器是怎么样的？仰卧起坐考试的流程是什么？考试要注意哪些不规范的姿势？测试仪是怎么样的？答：测试仪器要求会比较高，基本上上机器的话，必须是起来响一次，躺下去响一次，为一个有效数计数。脚是有一个勾住的杆子，身上还 ...

首届创客节月3日，侨中校园人头攒动，热闹非凡，中山市华侨中学首届中学生创客节在文化广场隆重举行。一切准备就绪，各路创客陆续抵达活动现场领导嘉宾签名纪念2市教体局调研员左海燕、市教体局教育信息中心主任黄世勇、市教体局教研室教研员陈明宏、市教体局电教站装备部部长刘建华、市侨中校长高毅等领导出席活动并现场体验创客作品，来自中山市首批10所创客教育实验学校、澳门新华学校、北京师范大学（珠海校区）、汕头大学 ...

仰卧起坐可以锻炼以腹部肌群、骼腰肌、股直肌为主的核心肌群，对于经常运动、身体素质不错的人，适度的仰卧起坐能够增强腹部肌肉弹性，对塑形有不错功效，对于运动员等专业人士来说，仰卧起坐更是深度锻炼的手段，此外该动作还有助于盆腔的血供，所以对女性而言也可以有效预防妇科疾病。然而，对于部分人群而言，仰卧起坐并不是一个好的选择。以下5种人群不适合做仰卧起坐：1.儿童儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰 ...

北京教育考试院近日发布了年中考体育现场考试评分标准。据悉，越来越多的家长为避免考生中考时被体育成绩“拖后腿”，在寒假或考前为考生进行集中“补课”。不少培训机构也瞄准了这个商机，纷纷在“北京中考体育培训班”下工夫。有的打出了“签约牌”，保证让学生提分；有的则开设“一对一”辅导班，收费最高的达到元。培训费每节课到元不等记者输入“北京中考体育培训班”几个关键字进行网络搜索，数十个中考体育培训机构的名字随 ...

为了拥有好身材，为了减肥，大家可谓是使出浑身解数。但有时候效果却并不尽如人意，在减肥的时候，你是不是也不小心进入了误区呢？误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪，而且，如果姿势不对，还很容易导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以 ...

近日，有关“仰卧起坐致瘫”的话题在网上引发热议，中小学生还要不要做仰卧起坐？仰卧起坐是否应该退出学生体测？对此，北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室办公室主任、博士生导师张一民教授表示，面对这样的问题，首先应该了解什么是正确的仰卧起坐，《国家学生体质健康标准》中“一分钟仰卧起坐”并不是“抱头仰卧起坐”。 　　有报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。医院时,意 ...

体质最重要身体是一切的本钱！泰州娃们体质怎么样呢？一年一度的全市学生体质健康监测工作今天开始了，所有泰州娃将迎来“身体大考”！监测哪些项目？与去年相比有没有变化呢？孩子体质能达标吗？今天小编为你深度八一八。监测对象object第一类对象：全市所有中小学除一年级之外的所有学生第二类对象：省和大市监测点学校的7-17周岁的中小学生（从二年级开始）第三类对象：全市所有高中的高二、高三年级学生第一类对象体 ...

十二养生术 　　人最宝贵的是生命，怎样才能健身延年？先民在探讨这个问题的实践中，形成了一套完整的理论和方法，这就是养生术。 　　“养生”一词最早见于《庄子》，其书有《养生主》篇，有文云：“吾闻庖丁之言，得养生焉。” 　　养生的内容很广泛，主要包括： 　　养内：调养内脏。 　　养外：保护肌肤。 　　养心：颐养心神。 　　养气：保存元气。 　　养生术以人为中心，认为人是自然界最可宝贵的。唐代孙思邈在《 ...

3月16日下午，青岛外事学校本学期首场“外事最强”比赛——男子“引体向上”、女子“仰卧起坐”比赛落下帷幕。学校学生会精心组织，各班级高度重视，同学们充分做好赛前准备。本次比赛分为团体赛和个人赛，各班选手在比赛中大显身手，尽情展示，赛出了成绩，赛出了水平，赛出了新风尚，展示出了永不放弃和勇于拼搏的精神。经过全校30个班的激烈比拼，最终级国际商务班的万展辰同学以1分钟内30个引体向上的绝对优势夺得了男 ...

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“快停止你的仰卧起坐，小心它对你造成伤害。”近些年来对于这一主题的呼声越来越高，究竟是什么原因呢？原来是大量重复性的仰卧起坐和卷腹运动会强化你不良的姿势，不良姿势会将巨大的压力落在脊椎上。而我们大家都知道，脊柱的主要作用是保持身体的稳定性，仰卧起坐及卷腹涉及脊椎的屈曲，而长期进行太多脊椎的屈曲会导致椎间盘的问题。而对于这两个锻炼姿势的前提条件就是你必须拥有良好的身姿，以便在后摆的过程中保持好姿势。 ...