在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐然而，近两年关于仰卧起坐的讨论越来越多目前，国内外健身界在练习腹肌的时候更多的是推荐平板支撑和卷腹！根据《华尔街》日报美军打算在训练项目中废除仰卧起坐了！▼仰卧起坐的失宠，原因是这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险可能性它并不是一个理想的腹肌训练的好动作仰卧起坐动作分解双脚固定屈腿双手抱头弯腰让自己的胸部尽可能贴近膝盖在一项仰卧起坐的研究发现腰椎 ...

对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。很多人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢做仰卧起坐。（起、起、起~起、起、起！！...算了）然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病。国外不少机构已对该项目亮起红灯这是真的吗？报道称仰卧起坐存安全隐患搜索《华尔街日报》去年12月21日曾在健康版面发文《为什 ...

　　看到这张照片是不是有种似曾相识的感觉？是的，这是我们中学时代的体育必考项目之一，也是练习最多的运动项目之一。 　　仰卧起坐，作为最最基本的一项运动，和俯卧撑一样，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告让人大跌眼镜，结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；严重的还会引发腰椎间盘突出…… 　　美国的一 ...

跆拳道运动对抗激烈，动作转换迅速，击打动作幅度大，速度快，对练习者身体各个部位的柔韧性要求是很高的，基本功最重要的就是锻炼身体柔韧性。劈叉跆拳道最基本的就是需要有好的韧带，而拉韧带一般会选择劈叉的方法，可以扶着支撑物一点一点的压下去。感到有点痛的时候就保持在那个地方，等适应了再往下一点。就这样，循序渐进，韧带就慢慢的拉开了前额触脚趾保持背部平直坐下，两脚跟靠拢，两手抓住两脚趾，使两脚内收，并最大限 ...

最近，不少人的朋友圈被“仰卧起坐导致瘫痪”的话题刷屏，这个中小学生从小到大锻炼身体的“王牌动作”、体育课的必练项目竟然隐藏了这么大的风险？仰卧起坐还能不能做？ 　　随着全民消费健身热潮的不断发展，健身场所的多样化和各种居家式健身器材的不断花样翻新，市场的空间很大，但是一些传统的健身器材存在缺陷，相对来说设计比较简单，从健身的角度来说，健身器材对人体的运动伤害，已经成为一种社会问题。一方面，是运动者 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

小E曾经最引以为豪的就是做仰卧起坐，想当年，小E一分钟四五十个仰卧起坐那都是信手拈来的事！哎~瞧瞧现在肚子上的游泳圈，好汉不提当年勇啊！但是最近很多朋友都听到了一个传言吧，中小学体育课上这种最常见的运动项目——仰卧起坐居然会导致瘫痪，吓得小E赶紧又做了一个仰卧起坐。男子抱头做仰卧起坐致颈部以下全身瘫痪？事情是这样的，最近有一篇报道，说一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力， ...

仰卧起坐的六个常见问题Q1.到底要不要抱着头?A答案是不抱头，特别是不能从后面紧紧地抱着头。因为做仰卧起坐时双手抱头会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。此外，锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头，这又在无形中增加了颈椎受伤的的机会，正确的姿势是把手放在胸前或者虚放在耳垂边上。不要把手悬在身体两侧，因为你的摆臂会产生代偿，削弱对腹肌的训练效果，这一点，大家应该也深有体会，手臂 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫 ...

点击上方蓝色字↑跆拳道吧可订阅更多精彩内容?1个有10万跆拳道爱好者的跆拳道精神家园?如果你想变得更强壮，你就需要以专业运动员的训练方法和态度来强化自己的核心肌肉群，而不是仅仅做做仰卧起坐。比如跑步过程中动作有效到位的关键就是保证骨盆的稳定和躯干的端正。在跑步时，上下肢协调发力，通过躯干骨盆的连接传输，将力量均匀有效地传达到四肢。髋关节好比力传导的交通枢纽，如果交通枢纽的功能和结构出现问题，那么， ...

推拿科文陈英英编辑陈英英近年来，“腹肌”、“马甲线”成为了时尚的代名词，很多人疯狂地想尽各种办法想要短时间练就漂亮的腹肌、马甲线，仰卧起坐这一无人不会，并且全民认为可以减肚子、练腹肌的运动，风靡了起来！啊，男神、女神实例但是However一位台湾男子在仰卧起坐后，突然感觉全身无力，医院时，已四肢瘫痪，大小便失禁，经过检查，发现男子颈椎内血管爆裂，血块压迫到神经导致颈部以下全身瘫痪。经及时手术，男子 ...

仰卧起坐，是多数人在体育锻炼方面的“初恋”，或叫“初练”，从小学起，我们就已经“早恋”了。体育课上，无论男生女生，一分钟完成20多个才算达标，实在是害苦了许多小伙伴。当然，如果是这样的仰卧起坐，不是小编吹，我能做一万个。对于身材瘦弱的女孩和腰围“早熟”的男孩，完成一个仰卧起坐其实就已经穷尽了洪荒之力。这一分钟的体测可谓童年噩梦之首。但随着时间的推移和学习的深入，许多健身人士其实早就已经舍弃了仰卧起 ...

新学期，我们开课啦年中考体育春季培训班在白云体育所有工作人员的紧锣密鼓的筹备下，在所有学员及家长不遗余力的支持下，培训班新学期于2月18日开课啦。图为本期部分学员合影图为往期部分学员合影图为往期部分学员合影利用科学的系统训练方法，我们的学员在运动技能方面得到了很大程度的提升，我们给孩子创造一个良好的运动氛围，我们培养了孩子良好的运动兴趣，我们教会孩子正确的运动技能和科学的运动方式，我们的教练员执教 ...

转眼一夏，热浪滚滚来袭。这个夏天，做什么最“酷”？宅在家里葛优躺，抱着西瓜看电视？额，不酷。以补觉的名义，睡睡睡？一点也不酷。那到底什么才是“酷”的事情？-燃动一夏-新湖明珠城社区运动会炫酷招募！比赛日期：08月10日-08月13日比赛地点：斯巴顿健身武宁会所东新路88弄23号比赛排期：8月10日14:00腹肌轮/搬轮胎（成人组）8月11日14:00俯卧撑/仰卧起坐（成人组）8月12日14:00平 ...

（本图解由科普中国微平台原创首发，资料来源：山西科普网）躺下、上升提起，循环反复，这是仰卧起坐，不论国内外都是最喜闻乐见的一种腰背部、腹部肌肉锻炼方式。近段时间，一股黑仰卧起坐、仰卧起坐究竟是不是应该被淘汰的风潮从互联网波及到现实世界。风靡了几十上百年的运动方式，究竟还能不能做？真的如传闻的那样一无是处吗？它真的会导致瘫痪吗？所以，仰卧起坐能锻炼肌肉，但不当操作确实也会带来腰肌劳损、椎间盘突出、颈 ...

仰卧起坐是现在很多人用来瘦身的最注意运动，仰卧起坐不仅轻松，而且效果也非常的好，所以对于大家来说，每天多做一些仰卧起坐，不仅对身体很有好处，对减肥也有不错的效果哦。然而，现在的很多人在做仰卧起坐的时候却都做错了，这是为什么呢? 　　仰卧起坐告诉你仰卧起坐的最正确诀窍 　　仰卧起坐一直都是肚子减肥最有效方法之一，但是很多美眉其实不知道如何正确做仰卧起坐减肚子。下面小编就为大家介绍做仰卧起坐的几个技巧 ...

1、儿童：儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。当然，在做好准备运动、充分热身的情况下进行短时间的仰卧起坐运动问题不大，但锻炼时间每次最好控制在30秒到1分钟以内。2、老人：老年人由于身体机能衰退、老化，会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。且该运动以头部位置变化 ...

展现中国力量弘扬民族精神传播中华文化年7月1日，一龙王者挑战赛：西提猜VS哈桑·拓伊，武林风中西（西班牙）对抗赛，河南电视台八号演播厅！－年7月22日，武林风笼中对16，河南电视台八号演播厅！－每个月的首个周六是武林风的直播，作为直播，每次的内容都很精彩，那么今晚的直播有哪些值得我们期待的比赛呢？目前对阵表已经全部公布了，笔者特意整理了一些看点剖析，相信肯定会有喜欢、期待的。看点一：世界第一重磅登 ...

展现中国力量弘扬民族精神传播中华文化年4月22日，武林风笼中对13，河南电视台八号演播厅！－每年4月13日到15日，是泰国泼水节，TheSongkranFestival，又称“宋干节”。宋干是梵文，意为“太阳运行到白羊座，既新的太阳年开始”，这也是泰国一年中最热的时候。泼水节，是泰国人最为重视的节日，如同中国人对春节的企盼。在泼水节这一天，泰国人民通常以相互泼水来表达祝福。谢雷长高了！？鐧界櫆椋庣 ...

仰卧起坐主要的作用是增强腹部肌肉的力量，如果掌握仰卧起坐的正确做法，既可以增进腹部肌肉的弹性，同时还能收到保护背部以及改善体态的效果。相反，如果做得不正确，仰卧起坐对你只会是有害无益。仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于垫子上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放于地面上。根据本身腹肌的力量决定双手安防的位置，双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越吃力。初学者可以把手靠在身体两侧，等到适应之后，便可以把手 ...