今天，我要和大家讨论的是我们常做的一项运动——仰卧起坐。（图片来自网络）仰卧起坐是一种很常见的体育运动，小学生的体测中也有这一项，我们学校也会在创新杯素质大赛中的体育项目里组织仰卧起坐的比赛。今年我就选择参加了这个项目。虽然在比赛中，我没有取得很好的成绩，但我却发现了不少的问题，通过查找资料收获了不少知识，今天就让我来为大家普及一下关于仰卧起坐的知识——如何做仰卧起坐才是正确的方法。虽说有很多人用 ...

台湾一名25岁男子，抱头做仰卧起坐，连续数十次动作后，突然觉得颈部以下身体无力，到医院时四肢瘫痪、大小便失禁。医生诊断，他颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块又压迫神经导致瘫痪。 　　看似简单的仰卧起坐对身体真的有这么大的伤害？上海体育学院运动人体学专家王人卫教授介绍说，关键不是仰卧起坐运动本身，而是传统的仰卧起坐动作出了问题。两腿伸直、双手抱头使上肢下压，是仰卧起坐传统的动作。现在许多人做仰卧起 ...

临夏人民广播电台年5月13农历四月十八今日天气5~22℃阴五月，天晴了，霾也少了，和煦的阳光提醒宝宝们，该露肉了。刚吃完榴莲千层红烧猪蹄香辣小龙虾奥尔良烤翅海鲜烧烤双层汉堡的小姐姐们，摸摸米其林一样的小肚肚长吸一口气，准备重新做人。从现在起，运动、吃素。往床上一倒，开始做仰卧起坐。一个月后拥有袁姗姗马甲线。陈意涵同款少女脸当妹子们兴致勃勃地加入甩肉大军时，却不知更大的危机正悄悄潜伏着…..据中国台 ...

亲爱的妹子们在减肥过程中，有时一不注意多吃点或者不运动就会发胖，而减肥这一需要坚持的过程，如果没效果那么就难以坚持。所以，今天教给大家几个生活的小诀窍，只要多加注意，月瘦10斤是完全没问题的哦。一、简单清淡饮食最健康应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，使能量供给低于消耗。二、多喝水缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充 ...

近年来，人们想尽办法练就腹肌、马甲线，赶追“时尚”，认为仰卧起坐可以减肚子、练腹肌。可最近，一名25岁的台湾男子因不正确仰卧起坐，导致四肢瘫痪、大小便失禁。医生查明他以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。不正确的仰卧起坐，对身体可能会带来不可估计的伤害。错误的姿势为：两只手抱着脑袋，强拖着上半身往上往前，然后再猛地把身体回到原位，继续重复。 ...

仰卧起坐是一种比较轻松简便的一种有氧运动，做仰卧起坐可以很有效的减少腹部脂肪，那么仰卧起坐的练习技巧有哪些呢？仰卧起坐的技巧练习1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平 ...

vfvfvfvfvfvf一切都显得那么明朗哪个男生不喜欢漂亮的妹子呢，谁会守着一个胖子呢难道真的以为他喜欢过你？？？也许是我对他太好了，他厌倦了？？？还不是因为，你学习好一点，能帮助他过考试心是灰暗的整个暑假都埋在家里不想出门，用零食，电影和电视剧来填补内心的空缺不敢出门，怕碰见牵手的情侣想起他开始大学开学了，九月份虽说不用穿短袖，但是身材已经遮不住了尤其是在其他女同学露大白腿加上军训的攻势下我已 ...

健身热潮的来临，全民健身热有的人是真正意识到健身的重要性而有的人健身似乎只是好奇或为了过把瘾下面就一起来看真健身和伪健身的区别▼健身与健身房对于真正想健身的人来说哪里都是健身房，哪里都可以练他们不会因为不能去健身房就不练▼他们可以在家里练▼他们也可以到户外练▼当然能够在健身房练是最好了因为那里有专业的健身设备有专业的健身教练更重要的是那里有好的健身氛围▼而对于伪健身的人来说似乎健身一定要办健身卡去 ...

仰卧起坐是练习腹部力量的基础练习，方式很单一。那么在练习初期的时候应该以练习个数为主，同时保证考试的动作规范。举个例子，假设考试满分为50个。平时训练当中，我们应该这样练习：仰卧起坐50个一组，练习4组每组间隔休息2分钟。考试满分为50个，假设我们能做50个，不要管用多长时间，在此基础上在加快速度。注意：保证每个动作和考试标准一样，以免不必要的丢分！我们可以指定一下训练计划，每天练习四组：15秒的 ...

　　很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。 　　但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有 ...

近日，一则“25岁台湾男子做仰卧起坐引发颈椎内血管爆裂致全身瘫痪”的新闻让大家非常震惊：什么？这项如此常见的运动居然能造成这么大的伤害？据外媒报道，仰卧起坐在国外已被纷纷叫停。然而，令人担忧的是，在中国仰卧起坐依然是学生体育课上的经典项目，也是很多人锻炼腹肌的必备运动。那么，仰卧起坐还能做吗？锻炼核心肌群我们还有哪些方法？记者请来医院脊柱外科副主任医师肖文德博士为大家解答。5类人群不适宜做仰卧起坐 ...

点击上面看奇葩内容这样的仰卧起坐我能做个等下出去吃个饭可以吗？好像是这个意思。。。好迅速的换衣服，为了朋友脱单没少费心吧？sorry，不是故意要弹你的小时候玩过的赞一下祝你生日快乐真是把翻跟头玩出花了，姑娘好身手汪星人表示，这个挺好玩为什么最后受伤的是我啊当发现自己被偷拍后，美的都在笑赞赏长按白癜风治的好吗现在治疗白癜风要多少钱 ...

　　妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力对预防妇科病非常重要。近日，调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。 　　仰卧起坐对女性的好处非常明显，它可以通过三个方面改善身体素质，原因包括三个方面： 　　首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。第三，锻炼腹股沟。腹 ...

先来了解正确的仰卧起坐怎样做？准备姿势：练习者身体仰卧在垫上，采用双脚屈膝90度左右，平放在地上。双手屈肘，肘关节打开，放在头两侧。动作过程：收紧下巴，两眼目视上前方，集中腹部的力量，依次缓慢的尽力将头、肩、背向前卷缩，然后再集中腹部的力量，依次缓慢的控制将背、肩、头还原到起始位置。向前卷腹的过程中吐气，还原时吸气。以上即为仰卧起坐的正确做法。当然，仰卧起坐也可以叫做仰卧卷腹，因为它确确实实是卷起 ...

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐最佳时间是什么时候呢？仰卧起坐最佳时间人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而人体代谢的高峰期在下午3- ...

谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。 　　 　　医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。 　　 　　国外早已叫停 　　据华尔街日报（WallStreetJournal）的文章，加拿 ...

许多人从小到大一定听过仰卧起坐这一运动，这一运动不仅能帮助我们锻炼身体，还能有效的帮助我们瘦腹部的赘肉。一个平坦的小腹，是代表年轻的标志，不管男女老少，肚子太大都会绘你的健康带来威胁。那么具体该怎么做呢？下面为大家介绍有关仰卧起坐瘦肚子的一些知识。仰卧起坐能减肚子吗？因为仰卧起坐算是一项无氧运动，可以消耗皮下脂肪，可以消耗热量，仰卧起坐能减肥吗，肯定能，不过见效会比较慢。另外做仰卧起坐不能心急，要 ...

为切实加强学校体育工作,促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯,提高学生体质健康平均水平。4月28日，十一中成功举行了首次全校学生体质健康测试项目专题春运会。正在积极做准备活动的同学们本次春运会，十一中一改往年春运会的传统做法。根据实际，由学校统一安排，将全校学生分成男女各四个大组，由体育组教师带队具体负责，班主任配合，各个比赛项目同时交叉进行。一天时间内，成功对全校男学生的50米短跑、立定 ...

荐语：在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”跑步是人类的第一运动：不用复杂的技巧，每个健康的人都会跑；装备简单，不需要专门的场地；不受人数、时间、规则限制。而且现在越来越多的人开始喜欢跑步，朋友圈经常能看到嗮各种跑步路线和成绩的；而且很多人都开始加入到马拉松的奔跑大军中，跑步让大家上瘾。但在20世纪70 ...

导读很多时候，中医大夫已经习惯了用西医病名指导中医治疗，一看到腰椎间盘突出，立刻就在局部针刺。病人一说腰痛，就让其做腰部CT或者MRI检查，我们应该想一想疼痛只是一个结果呢还是原因？其实，搞清楚这一点很重要！希望此文对临床大夫有一些启发！腰椎间盘突出症是因现今医学CT检查有腰部椎间盘的突出，而命其为腰椎间盘突出症。中医学典籍中无腰椎间盘突出之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹 ...