这是女生专场哦~做法：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴 ...

你一定也听说了，仰卧起坐作为学校里最常见的体能训练项目，竟被定义为一项“危险运动”。这样的传言让家长们紧张了起来，小编今天就带各位一起探个清楚：新闻链接一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫 ...

Hot近日，有媒体报道称，仰卧起坐看似简单易行，但是，其分解动作暗藏多种健康隐患。其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致瘫痪。小编突然后背一凉……这可是我们小学三年级起就纳入体测标准的运动项目啊！在体育总局发布的《国家学生体质健康标准》（年版）中，对各个年龄阶段学生 ...

男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。A男要“冷”养，女要“热”养 　　一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。因此，男人不妨尝试“冷”养生。 　　专家建议，男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时 ...

带你走进男神女神的道路是不是很多女生都烦恼减肥这个问题呢？是不是每次看到淘宝模特穿上漂亮的衣服都心动？不要觉得胖不是什么大问题，等你胖了之后就知道后悔了！男生也要尤其重视。团委君来帮你解决难题。屡减屡败？当心减肥误区误区一紧身衣可以减肥用塑料制造的“减肥紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。误区二桑拿可以减肥蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。减 ...

仰卧起坐的四大好处：一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。二、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个 ...

首先老司机告诉你，体测很重要！很重要！很重要！我们先来了解一下具体考试项目以及评分标准：①男生项目：身高、体重、肺活量、体前屈、立定跳远、50米跑、米跑、一分钟引体向上▲年男生体测项目及评分标准①女生项目：身高、体重、肺活量、体前屈、立定跳远、50米跑、米跑、一分钟仰卧起坐▲年女生体测项目及评分标准andthen高能！（请注意前方一波技巧准备投掷中！）第一项＜体重指数＞体重指数也叫作BMI指数计算 ...

大肚腩让很多人苦难，每个人肚腩形成的原因都不一样，为什么你只是长腰围?为什么粗腰总是减不掉?肚子大怎么减肥?要怎样减肚子上的赘肉呢?看看下面的内容就知道啦。运动瘦肚子运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始 ...

减肥最难瘦的就是下半身，相信大多数人都有这个烦恼，减肥让脸和上半身都瘦了，但是下半身不管什么时候都瘦不下来，其实只要简单数分钟的伸展运动就能分解脂肪哦，以下就让我们来学习这瘦下半身的好方法。一整天都站着工作的话，可能到了傍晚脚和大腿就会有些胀痛，这时慢慢按摩虽然有效果，但在这里小编要向大家介绍消除腿部浮肿的方法。仰卧然后支起臀部，从腰部开始将腿尽量向上抬，将腿一直抬到越过头的位置，两腿伸直交叉摆动 ...

虽然秋日阴雨连连，但是玄武区教育系统的教职工们却热情高涨，因为他们要运动起来。11月20日，一年一度的玄武区教育系统教职工趣味运动会在十三中红山分校成功举行。经过为期半天的紧张激烈的比赛，我校运动队赛出风格、赛出成绩，最终获得中学组一等奖的好成绩。比赛分为健身组项目和竞赛组项目。健身族项目包括：“8”字穿梭跳长绳、足球射门、“接二连三”。竞赛组项目分为：立定跳远、女子仰卧起坐、男子实心球、4*50 ...

小编寄语：减肥的人好像都遇到过这样的问题，离目标体重越近越难减。你特别在意想要瘦下去的部位反而最难瘦，这并不能说明你瘦身不够努力，问题出在身体的“自我平衡”。下面就让我们一起来探讨一下这个非常严肃的问题啦~当然，依然附教程的啦~为什么臀部和大腿最难减？身体系统的任务就是维持一个“开心、舒适、不变”的环境。身体机能会自我调整以便维持原状。当你立志于改变目前的生活方式时，一定要学会在不舒服的大前提下让 ...

我初二下学期总成绩，中考总成绩，我真的很想告诉你，我中考提高一百七十分，给看不起我的老师和同学狠狠一巴掌的感觉有多爽。前两天对门小妹妹拿着初三解一元二次方程的题问我。原来时间过得那么快我已经是高二了。希望弟弟妹妹们可以提前学习，不要像我一样最后那么冲刺。下面讲一下具体的方法供大家参考。语文篇其实一般语文不好，阅读题都是大毛病。语文阅读题虽然每篇都不一样但是答题格式和技巧都是一样的。网上会有专门的语 ...

最近，很多同学都想看一些关于学霸是怎么安排自己的学习的文章，今天推荐给大家一篇，提醒大家：学霸的经验习惯有我们值得借鉴的地方，但是，我认为学霸之所以是学霸，是因为他们有一项非常好的品质，那就是坚持！希望同学们看了之后，能好好利用哦！我初二下学期总成绩，中考总成绩，我真的很想告诉你，我中考提高一百七十分，给看不起我的老师和同学狠狠一巴掌的感觉有多爽。前两天对门小妹妹拿着初三解一元二次方程的题问我。原 ...

——你见过六点多的福佳吗？——他们天天遇见。这里是清晨六点多的福佳足球场，清风徐徐，空气带着些潮冷。校园是安静的，绝大多数同学还沉浸在梦乡。他们却姿态如烟、跃动在绿草地上。从大一到大三，26个青春靓丽的女孩组成了“阳光杯”啦啦操大赛人文学部参赛队伍，带队负责人是人文学部大三的李森和封宛廷。绚丽的舞蹈搭配动感的旋律令人耳目一新，然而不到五分钟的表演背后，是一日日辛勤的训练。早晨六点半到七点半的训练是 ...

大学生体测成绩低于50分将不能毕业，按结业或肄业处理。刚刚接到通知，瞬间感觉~~这次真要跪了，四年的彷徨与辛苦，而今将成肄业，即使考上研究生也不能上，可谓惨绝人寰。(一)先来看看基本情况：测试项目①男生：身高、体重、肺活量、体前屈、立定跳远、50米跑、米跑、引体向上②女生：身高、体重、肺活量、体前屈、立定跳远、50米跑、米跑、1分钟仰卧起坐First跑步长跑应该是大家最害怕的项目了很多人都担心自己 ...

医院订阅哦！标准中规定了各年级学生体质必测项目，其中包括大学生体重指数、50米跑、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、男生引体向上，女生仰卧起坐、女生米、男生米。各占权重分别为15%、15%、20%、10%、10%、10%、20%。每项得分乘以权重所得分数即为体育测试总成绩。所谓坐位体前屈便是让受试者坐在连接于箱体的软垫上。两腿伸直，踩在测量计垂直平板上，两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用指尖轻轻推动标尺 ...

体育“体测轻松过”学期接近末尾，同学们都已经学校已经开始了体测，今天为大家介绍一些体测项目的小技巧，希望能帮助大家在体测时取得好成绩。一，长跑长跑是体测项目中最耗费体力的一项，如果在测试时能运用一些技巧，不仅能为自己后面的体测项目节省许多体力，还能在成绩上有所突破。 　　1.合理调整好跑的节奏，找到适合自己的呼吸节奏，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加。 　　2.合理分配体力一般情况第一 ...

　　1.中考体育素质测试满分多少？包括什么项目？ 　　答：体育考试内容包括体育课、平均参加体育锻炼情况、冰雪体育项目和体质健康测试四项，满分为40分。其中，身体素质测试满分为5分，男生为立定跳远、坐位体前屈二选一；女生为立定跳远、仰卧起坐二选一。 　　2.因伤不能考试的考生怎么办？ 　　答：因伤、病不能参加体育考试的考生，须经区、县(市)中招办审批后方可免试，体育素质测试可得3分。 　　立定跳远 ...

最近，工贸整个校园都凝聚着一股沉重的气息，经常突然在晴空高照的天气里狂风暴雨就突袭而来。是不是觉得很灵异呢？真相只有一个！那就是...体测来了！！！最近，如果有人看到一些平时基本不出宿舍的宅男宅女们成堆的”走下网络，走出宿舍，走向操场“千万不要怀疑自己的眼睛，是的，她们只是为了体测！！对于宅男宅女而言，体测是一件最痛苦的事情，但为了毕业证，众多的宅男宅女也只能加入运动的队列。当然，最痛苦的还是长得 ...