据报道，明年，全市初中毕业升学体育考试将有重大调整，现场考试分值由目前的30分调整为40分，学校平时考核由30分减为20分。同时初步确定新增篮球、足球的运球，考生可任选一项。今年的初中毕业升学体育考试将延续原来的方式，体育考试内容仍分两类。一是学校平时考核内容，学校依据《课程标准》和教学实际，考核学生初中阶段的知识与技能、态度与参与和体能等内容，分值30分。二是现场测试考生的体育技能和运动能力。具 ...

持久战——、米考前30分钟1.赛前30分钟适当喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。考前20分钟（大家可以试试看哦~）1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。4 ...

　　哈市中考体育素质测试约在每年的5月上旬进行，体育作为“中考第一考”，家长要帮孩子们做足准备，面临年中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，在中考分分必争的情况下，如何能在各项测试中获得满分呢？那就要靠我们家长平时的帮助啦！哈市中考体育测试项目身体形态：身高标准体重身体机能：台阶试验身体素质：立定跳远、坐位体前屈（男生）、仰卧起坐（女生）体质健康测试总分15分。其中身体形态3分，身体机能7分 ...

　　1、一分钟仰卧起坐如何做得更多 　　仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，并且经过一段时间的科学训练之后，成绩也会提升的很快，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限时间内拿到满分还有很大的难度。 　　正确的技术动作 　　身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。 ...

体测就这么在大家不经意间悄然来袭大家有木有和小编一样惊恐万分呢离上一次体测已经过去一年多啦这一年想减肥的没减下来想长高的也没长高说好的健身之路越走越远……（背对着）想到体测就心累啊有人问了体测到底有多重要？厉害了word哥年底奖学金需要体测成绩达到良好（80以上）很多都和体测挂钩如果体测成绩不够那这些也要和你说拜拜了当然，如果你不想争取什么奖学金体测及格就够大学毕业证也有体测必须合格的要求什么，你 ...

No：想要某个部位看起来更完美，你就应该多锻炼那个部位。根据网上许多的建议来看，如果你想要某个部位的肌肉看起来更加健美，那就应该多多锻炼那个部位。Yes：为你的全身燃烧脂肪 　　你应该选择全身性的运动，包括一些有氧运动，降低自己的体脂含量，增加身体的协调性，让你的锻炼成功更加明显。No：为了腹肌做更多的仰卧起坐锻炼腹肌来说，仰卧起坐可以说是最为流行的运动。但是一般的仰卧起坐只能锻炼腹肌上部分，并不 ...

日前，昆明市教育局正式印发《昆明市初中学生学业水平体育科目考试办法（试行）》。考试办法自下发之日起执行。这意味着，年体育中考的考试方式、考试项目等尘埃落定。在结合昆明实际的基础上，本着科学性、公平性、人性化、安全性原则制定本办法，旨在进一步规范全市初中学生学业水平体育科目考试程序，完善体育考试评价办法，构建科学的考试评价体系，发挥体育考试对增强学生体制、加强学生体育工作的引导作用。各县（市）区根据 ...

3月10日上午，前来参加年呼和浩特市中考学生体质测试选测项目摇号仪式的除呼和浩特市教育局相关部门、摇号公证人员，还有来自呼和浩特市9个旗县区不同学校的16名学生代表、16名家长代表、16名学校负责人代表。3月10日上午，年呼和浩特市中考学生体质测试选测项目摇号仪式举行当日武川三中魏丽清副校长作为学校负责人代表首先启动了摇号机，最终从16名学生代表中摇出回民区铁二中的佟鑫为年呼和浩特市中考学生体质测 ...

过年期间大鱼大肉，储存了大量的脂肪，想要快速减掉肚子上的赘肉，就要消脂与排毒并举，那样你的胖肚肚才会加快消失。女性年后减腹部赘肉可以从日常习惯、饮食和运动着手，排毒消脂才是最有效的！1.每天勤喝水多喝水，让肠胃蠕动起来，即提高了基础代谢，也让每天的排便更加轻松。将体内堆积的毒素排清，你的小肚子才会加速消失。2.少荤多素蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪 ...

年中考体育项目需要考生抓紧时间练习了，为了可以在考试中发挥出好成绩考生需要在练习的同时掌握一些备考技巧进一步增加考试中拿满分的机会，对于每个省市来说考试的项目有所区别的。　　中考体育项目大致分为：立定跳远、实心球、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳等，每项的练习方法与技巧都有不同！实心球如何扔得更远？ 　　投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目，需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使 ...

体测，一场会呼吸的痛最近正值大学“体测季”在田径场上，一片鬼哭狼嚎测试结束更是只能在宿舍“葛优瘫”这寒风刺骨的天气跑起步来好像被打脸体测前的舍友Bnsyy不就是体测吗，就那样35分钟前体测后Bnsyy脑子进风1分钟前这中间到底发生了什么？来看看我们要受到多少摧残吧男子引体向上杨：厉害厉害，引体向上都能被你玩成秋千，论技巧我只服你！女生仰卧起坐癫左咩：做仰卧起坐的我，感觉就像一条被扔上岸的鱼（一动不 ...

靠谱的男生总是嘴笨但是却时刻为你着想只是你习惯了他的好往往会忽视了他的好▼010203040506070809然而。。。嘴笨的男生总是找不到女朋友还是学点情话傍身吧▼“我又胖了”“真好，我能喜欢你的地方又多了一圈”“你想清楚再跟我说话”“我没有在想清楚，我在想你”“缘分要等，我不喜欢等”“那你喜欢什么”“我喜欢你”“女孩子就应该长发”“你什么时候有这种观点了”“看到你长发的时候”“你过得还好吗”“ ...

新闻中心消息记者何欣蔚6日上午，女子一分钟仰卧起坐预决赛在羽毛球馆进行。本次比赛按照学院进行分组，共有22组，每组20人。由体育老师和学生志愿者担任裁判。化学学院以10分的平均成绩获得第四名。由于本次比赛是团体赛，参赛选手较多，裁判将同一学院的同学分成两人一组，一人压住同伴踝关节来固定下肢，一人进行时长1分钟的仰卧起坐，之后两人交换位置，并由学生裁判进行计数。按照仰卧起坐总数的多少进行排名。由于这 ...

点上面的蓝字 　　1、摇绳的主要部位是手腕。 　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 　　4、呼吸要有节奏，全身要放松。 　　跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明 　　1、跳绳的长短不适合你 　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题 　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体 ...

只要2个动作，就能肩不酸、颈不痛!血管更年轻!第一套动作一般说到锻炼腹肌，就会想到把双手放在后脑勺，不断弯起上半身的仰卧起坐。但是，仰卧起坐如果做得不正确，其实很容易造成颈部或腰部受伤。在这里介绍的动作，虽然也是抬起上半身，但不需要抬得太高，只要视线能够隐约看到肚脐的高度，就可以获得充分的瘦小腹效果。1.屈膝仰躺正面朝上躺好后，膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧，掌心朝下贴在床上。(脚底贴在床上。)2 ...

仰卧起坐平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。现在，很多人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢做仰卧起坐。在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间就会想到做仰卧起坐。在健身房，在中小学的操场，到处可见仰卧起坐的人。但是，现在国内外健身界，在练腹肌的时候，做的最多的是平板支撑和卷腹！原因何在？先看一则报道：近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力 ...

他的人生从40岁开始距年结束还剩2天时，琼斯·雷蒙德举行了庆祝40岁生日的派对，大约30位好朋友参加了派对。对一般的职业运动员来说，40岁并不是应该高兴的里程碑，因为人体处于巅峰状态的时间是有限的，在足球、棒球、篮球、综合格斗以及橄榄球运动中，很难看到在40岁以后还处于顶级水平的职业运动员。在这方面，健美运动则有所不同，琼斯·雷蒙德就是很好的例子，年实际上是雷蒙德比赛战绩最辉煌的一年。年，雷蒙德升 ...

安心获得美，定制个性美，非常美丽来自安美！我们都知道：乳房是比较脆弱的部位，需要女性细心呵护，血液循环不畅、饮食生活不规律、工作压力等很多方面都会导致乳房疾病。可是，你可曾知道，不正确的坐姿也会引发乳房疾病哦。预防乳腺疾病，你真的“坐”对了吗？▼01弯腰坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成很多人说的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的 ...

肥胖的危害：肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号一、是健康长寿之大敌据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男 ...

女子形体美的锻炼是和女性形体结构、生理特点分不开的，因此，锻炼的重点部位和方法都有别于健美训练。 　　（一）女子的形体结构及生理特点 　　1．女子形体外观：女子身长一般比男子短，体重较轻，肩比较窄，四肢较男子也短，但女子的躯干相对的比男子长，骨盆较宽，上体基本呈正三角形。因此，女子的重心较低、稳定性好。此外，女子的脊柱软骨厚。各关节韧带松弛，所以弹性好，柔韧性也比男子好女子全身肌肉占体重的32-3 ...