-!**/-/~*MA~/=!~==+-!**/-/~*MA~/=!~==+仰卧起坐能治疗早泄吗，女友搞笑地说：“早泄可算治好了……”说来难以启齿，我天生阴茎就比一般男性短，又把我端详了好一会，许久许久，才把我按在一把椅子上坐下来。也偷偷的用过一些方法可都是骗人的，因为那方面不行，总被女朋友冷嘲热讽，还说我是“净身不干净的太监”，迟迟不接受我的求婚，我家境、工作各方面都不错，唯独这个致命的缺陷…… ...

电影《朱莉和茱莉亚》今天最大的新闻，莫过美国总统竞选，据说川普当选后，直接导致全球股价大跌，加拿大移民网站已经崩溃，各种段子层出不穷，大家最关心的是他对中国会有什么影响，别的不敢说，只能说，以后政治新闻一定会像娱乐新闻一样精彩。明天就是“双11”大战之夜了，估计明后两天你们都不会有空来看我了（伤心），所以今天提前推荐本周五的电影《朱莉和茱莉亚》。一部虐胃和虐狗两不误的电影。戴着珍珠项链做菜的女人N ...

长时间开车，尤其是在交通不畅通的公路上，是对健康的一个极大损害。最近在美国华盛顿大学对“驾驶和健康”的研究中发现，每日中两次长距离的驾驶，可以显著地引发超重，心脏和肺部的疾病。「身体很受伤」肥胖症:每日在堵车里坐几个小时，是肥胖症和其它健康问题的第一罪犯。研究发现:行驶在堵塞的公路上，上下班时间，每天驾驶10公里，就显示出对血脂，血压，血管，心血管，血糖及肺部的极大负面作用。长途开车，震动和噪音是 ...

去年体育中考前，小码就跟大家分享过，体育中考，重在积累和锻炼的连续，临阵磨枪只能骗骗自己！又一年初三开始了，你还在等什么？今天跟大家分享仰卧起坐、引体向上的满分攻略！赶紧开始锻炼，才能决胜中考！仰卧起坐训练技巧正确的技术动作身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝，坐起时臀 ...

正确的技术动作身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝，坐起时臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。孩子们容易犯的错误做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，坐起时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。因此，为了提高动作的质量，还必须掌握技巧。 ...

▎本文源自：LOOKSEE中国▎版权归原作者所有如有侵权请联系我们将及时处理以下漫画来自健身GO男女，除了这趣味易懂的漫画，后面还有精选动图教程，欢迎观看正确的卷腹动作演示：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！L先生推荐课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作会更多的刺激到腹（内）外 ...

没时间去健身房的美眉可以通过仰卧起坐减肥吗？今天小编教你如何通过仰卧起坐这个简单的运动在家里轻松瘦身！仰卧起坐慢慢做才能减肥为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”从以最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以 ...

适当运动可以有效预防和控制全身基础疾病，小区的健身器械便成为众多人锻炼的最佳选择。但在“玩”这些器械的时候，如果没有正确掌握各类健身器械的使用方法，可能会损伤骨关节、肌腱、韧带结构等部位。最近小编收集了一些健身器材的正确使用方法，需要注意的是，所有的健身器材都不太适合儿童使用哦！1上肢牵引器具体使用方法：双手握手柄，多方向的交替牵引。有上肢关节病症及偏瘫患者应以健康的手臂缓慢地牵引患肢被动地做多方 ...

?仰卧起坐是一种简单易行的锻炼方式，锻炼效果非常好，尤其对你的腹肌，并且对技艺的要求也不高。但是如果仰卧起坐姿势不正确，不仅达不到锻炼的目的，还有可能伤害你的腰椎。现在我就对仰卧起坐的最基本动作要领向大伙做一个展示。这是一台普通的仰卧起坐辅助工具，可以叫它仰卧起坐器。首先用你的一只手抓住这个把手，然后把一只脚固定在这个位置，然后把另外一只脚也卡好，卡好之后调整你身体的坐姿，使你的小腿和大腿之间的角 ...

珈珈的话同学们知道吗，就在我们身边出现了一个“牛人”，来自武汉大学水利水电学院大二学生韦亚坤，在两个小时里完成了个仰卧起坐！快和珈珈一起去看看吧！声名初现武汉大学水利水电学院大二学生韦亚坤，最近可火了。因为在2小时内完成了个仰卧起坐，他被同学们奉为“男神”。不久前，广州军区驻湖北高校国防生军政基础课目评比竞赛在武大举行，韦亚坤(如图)作为武大代表参加了仰卧起坐比赛。比赛中每位选手可休息3次，每次休 ...

　　有数据调查，30~45岁的男性中，65％的人营养失衡。其中，相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。大连医科大学附属二院营养科主任王兴国说：“对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。” 　　在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。“这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说，体内的锌主要由粪便排泄，尿 ...

被人称作“小”男人，当然是指那些受各种因素影响阴茎短小而困扰的男人，导致这些人自惭形秽而性格在这里可能很多男性朋友并不知道什么时候算早泄，其实如果想知道自己是不是早泄可以用性交的方法来判断，性交多久算早泄？一般正常男子性交是二到六分钟，短于两分钟就射精者，可以算为早泄。什么是早泄症状早泄的定义尚有争议，通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价，如以男性在性交时失去控制射精的能力， ...

我们总是找很多的借口来证明自己很忙碌，没有时间做别的事情，但是就算你再忙也不能因为这样而放弃了自己的健康，因此，每天再忙再累我们也要做好以下八件事情。1早餐至少要有一个鸡蛋忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐，似乎是件很奢侈的事情，但专家提醒，无论多忙，每天的早餐必不可少。一顿营养早餐必须具备三要素：一是淀粉类食物，包括面包、粥、面条等;二是优质蛋白质类食物，如豆浆、鸡蛋等;三是富含纤维和维生素C的 ...

健康减肥还是节食减肥？小编认为，你还是要先节食，缩小你的胃，然后等瘦下来一点后，再健康减肥。小编15日减肥的做法：早晨7:00~8:00，喝一大杯水（晚上喝水第二天脸会肿）；早晨9:00前，吃1/2小块手撕面包；中午11:30~12:00，喝水，吃一碗面条或只吃一根黄瓜或一个西红柿；下午14:00之前，可以吃糖分低的水果补充能量，注意：14:00之后管住你的嘴！下午17:00左右，开始做瑜伽（以拉 ...

康姆，北鼻！要练出小蛮腰的时刻到了，这9个高效减肚子瘦身动作，坚持4天就会有效果，不要太瘦哦~仰卧起坐Step1.躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。Step2.腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。剪刀脚Step1.躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成1 ...

嘀嘀嘀！您的新任老公上线啦！在《真正男子汉》里的蒋劲夫，不仅大秀肌肉，还拿出了两分钟个仰卧起坐、5发子弹45环的特种兵级别好成绩，对综艺无感的阿噗都准备搬着小板凳期期围观。但近几期节目里，老公的腰怎么啦？蒋劲夫在训练过程中屡屡打报告腰抽筋。和特种兵班长体能PK，赤膊后不仅露出壮硕的肌肉，也露出了满身膏药，人鱼线都被遮住了呢，迷妹们表示十分熏疼。阿噗最近腰也不太好，希望得到大家的关爱。那么问题来了， ...

仰卧起坐的正确做法身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴 ...

最近韩国有专家指出5个常见的减肥谬误，包括做仰卧起坐不能减肥、只吃水果和蔬菜色拉不能减肥、吃小食一定会长胖等，这些谬误你有否曾经认为是对的?谬误1:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的带氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会令赘肉减少。只有持续做20分钟以上的带氧运动，才能燃烧脂肪。此外，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈不是训练肌肉的运动， ...

各位会员：女职工健康促进协会近期将举办一期健身器械训练培训班，具体通知如下：1、开班时间：每周二、四中午12:00—13:00，首次上课时间为3月22日，为期三个月。2、地点：职工活动中心一楼健身房。3、培训对象：全体会员。4、培训内容：详见下文。器械训练计划-----------------------------------------第一个月训练计划训练内容：第一天胸部：杠铃卧推6组上、下斜 ...

“9个动作轻松瘦大腿”，“6个动作赶走拜拜肉”，“每天做这几个动作练出维密腿”与此同时，大家都在一直疑惑怎么减手臂？怎么瘦腿？怎么瘦肚子？如果单纯的按照这些动作锻炼，是不可能达成你局部减脂的目标的！仰卧起坐也许不能让你瘦在一项研究中，研究者找来了13位男性，让他们进行一周5天，为期27天的仰卧起坐训练。第一天这些男生做了10组的仰卧起坐，每组7下，组间休息10秒钟。到第27天时这些男生做了14组仰 ...