说到减肥想来个大写的OMG对于很多人来说，这可是一辈子的大事业今天我想来聊一些自己当初减肥的心得，希望对你有帮助。首先别问我是否有完全适合任何体质的快速减肥药（假如某一天真的有幸被我发现，我肯定无保留地去推荐）。大部分的减肥药，对个人体质都有要求的，比如低血糖的不适合，严重胃病的不适合，哺乳期的不能喝....今天我想重点说说“小肚腩”。从高中到现在，对于如何抛弃肚子上可怕的肥肉，我相当有发言权，可 ...

昨天冬至大家有没有吃汤圆或者饺子呀汤圆别吃太多噢~因为热量很高！昨天汇美也给大家发送了如果锻炼腹部但是！那些强度对于男生来说是不够的！男生要怎么练！！看这里！！训练内容一无论天气有多热、多冷，热身动作有多无聊，都一定要做热身！热身可以让你稍后的锻炼更有激情和效率，同时也可以避免一些运动损伤。热身方式：高抬腿、胡蹦乱跳、猥琐的跳一支性感热舞均可。时间：5分钟左右，以最终浑身有微汗为结束标准。以下每组 ...

辣妈课堂：每天爱护妈妈多一点！不少辣妈到了30岁以后，都开始变成“小腹婆”，小腹赘肉堆积成“小肚腩”，不管怎么穿衣，都难掩腹部凸起的尴尬。所以早点把赘肉减掉才是王道！要瘦小腹首先要找准腹部肥胖的原因，然后对症下药。今天，美美就带辣妈了解怎样有效瘦小腹！小腹为什么肥胖？许多辣妈会疑惑：明明平时有运动，饮食也不是非常“重口味”，为什么小腹还是没有瘦下去呢？其实可能是因为忽略了以下几个小细节哦！做仰卧起 ...

早睡早起，遵守时间规划，早餐吃好晚餐吃早。切忌盲目减肥。还在为减肥不成功而无限苦恼么？NO！看看这些小妙招，即使不去健身房，也能轻松瘦身！ 　　1、提脚跟 　　上班族每坐下40~60分钟应起身走动一下，这样有助血液循环，避免肥胖。除了经常走动，坐下时提起脚跟也能有助减肥。提起脚跟动作虽小，但是可以提拉小腿线条。 　　2、伸懒腰 　　伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人 ...

12月31日（周六）农历：腊月初三阴转多云6~12℃明日限行：不限行（转自天气预报）Everydaymusic每日歌曲推荐《修炼爱情》——林俊杰远距离的欣赏近距离的迷惘大家都有没有过暗恋的经历呢？只敢在远处默默注视着喜欢的人，当鼓起勇气迈开步伐接近他/她的时候，却发现手足无措，面对喜欢的人的时候智商情商似乎都被清空，连一句完整的话都说不出来。这似乎就是爱情的魔力，能让人卸掉一切防备，缴械投降。我们 ...

话说，继公狗腰、人鱼线、I6腿过后健身圈秀身材又掀起一股新方式男版女版都有哦没错，那就是「腹肌躺」▼只需平躺着，第一视角露出八块腹肌，就这么easy小哥秀出峡谷般腹肌厚度让妹子脸红▼就算扯住被角也遮不住的有型▼腹肌凹凸有致毛巾完全挡不了▼大胸器、腹肌结合雄性荷尔蒙爆棚▼如果再露出一抹微笑那杀伤力不要太大▼最佳秀身材方式「腹肌躺」实至名归看着各路肌肉型男该漏肉的漏肉，该脱掉的脱掉满眼的肌肉让你口水直 ...

又到一年体测时，你是不是又开始烦恼了呢？那让小编带你走出烦恼吧~女生篇仰卧起坐要求：26个及格相信大家都有做过仰卧起坐了，那么现在小编来告诉你一些小技巧吧~做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起 ...

戳淑女范加 　　第一步：有氧燃脂，消耗腹部脂肪 　　运动燃脂的效果是全身性的，要减去多余的腹部脂肪，从有氧运动开始。 　　1、游泳 　　游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水肿活动的阻力比在陆地运动大12倍，手脚在水中运动的时候会遇到强大的阻力，所以在游泳过程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼。 　　而且水的导热性比空气大24倍，水温一 ...

体测就这么在大家不经意间悄然来袭时间不仅突然提前，还变得这么高级！（部分专业时间提前，具体时间请等通知）大家有木有和小伙伴一样惊恐万分呢离上一次体测已经过去一年多啦这一年想减肥的没减下来想长高的也没长高说好的健身之路越走越远……（背对着）想到体侧就心累啊什么，你不怕？你找的替考？替考有风险，大家需谨慎！最终还是要靠自己的~所以最近小伙伴get到几个体测的小技巧特与大家分享分享一口盐汽水喷死你——肺 ...

日前，实力派女星李倩曝光一组全新性感大片，片中李倩一袭藏蓝连身裤装，不仅绑带深V展现若有若无的性感，其招牌笑颜也宛若清风细雨，甜美可人又尽显小女人的知性魅力。在近段时间热播的《三个奶爸》剧中李倩饰演的唐爽虽然年纪不大却久经世事，外表娇小内心强大，小女人有大能量。这个内心纯真惹人怜爱的姑娘也是大获好评，李倩不仅完美地诠释了唐爽的坚强，同时也将其内心单纯柔软的一面演绎得细腻到位，精湛演技获认可。从感情 ...

体测小技巧现在大学里都会提高对学生进行体能测试，要求学生在德，智，体三方面综合的发展，才能算是一个合格的大学生。福建中医药大学的体能测试也正在进行时哦， 　　在此，小编特为头疼的同学奉上体测小技巧！！爆发小宇宙——50米跑小技巧 　　话说。。。。50米，这对反射弧长的小编来说真的好困难啊~::_::不过有了下面的小窍门，小编不怕不怕啦~ 　　1.要想跑得快，动作要放松！ 　　2.用前脚掌着地，腿部 ...

俗话说得好世上无难事，只怕有心人，同样的减肥也怕有心人，所以有时减肥并不像人们想像的那么难。只要你注意生活小细节，腹部脂肪分分钟钟都在燃烧。其实生活中处处都有减肥的小妙招，就不知道你可发现了？下面就和小编一起来看看吧！细节一：每天至少吃3个水果和3两蔬菜细节二：每天多喝水拒绝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩 ...

对于健身的基础动作，想必很多朋友比小编还要专业，觉得小编根本没有必要来说这些东西，但是你知道吗?即使是这样，你的方法也不一定是正确的。下面小编就来跟你谈谈健身的一些小常识。 　　九个非常简单健身的小动作，依然还有人在犯，你相信吗?不相信的话，那就和小编一起来看看到底是哪就和健身的小动作吧! 　　一是站立弯腰够脚尖 　　很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身 ...

我们走过最深的路就是朋友圈那些以讹传讹的套路。现在人们越来越注重健康问题，但是每天总有一些似是而非的健康文章在朋友圈里大面积转发，标题都很惊悚，看得人胆战心惊，可真实性却值得仔细推敲。在年，究竟哪些不靠谱的文章在忽悠着大家？小编今天盘点了年流传较广的健康类谣言，快来看看你相信过几条？谣言一“雾霾产生病菌，专攻12岁以下儿童近几日，雾霾锁城，有这样一条消息在朋友圈流传，引得不少宝爸宝妈恐慌。“温馨提 ...

腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌能同时锻炼。（一）腹直肌1、上腹（腹直肌上部）（1）仰卧起坐：动作幅度过度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。（2）卷腹：锻炼上腹更安全、更有效。2、下腹（腹直肌下部）（1）仰卧抬腿：对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。（2）悬垂抬腿 ...

S型身材是怎样练出来的一、腹：平坦光滑，紧致有弹性腹部与乳房一样是女人神秘的魅力地带，也是男人所忠爱的福地，年轻漂亮的小腹应该平坦、光滑、紧致、有弹性。二、腰：纤细圆润，曲线柔和腰部的形态美主要体现在两侧曲线的圆润以及上起胸部下接臀部曲线的柔和变化上。从侧面看，它与胸、腰、臀、腿一同构成了一组光滑的“S”形曲线，从而使女性身材显得优美动人、凹凸有致。女性的腰围应为身高的30%～70%，比例恰当、粗 ...

介绍这套锻炼法，在7分钟时间内完成全套的12种动作，每种动作大约持续30秒左右，每个动作之间需要你保持10秒左右的休息，让自己的肌肉获得自由呼吸的机会。1.Jumpingjacks——开合跳2.Wallsit——背靠墙直角坐3.Push-up——俯卧撑4.Abdominalcrunch——仰卧起坐5.Step-upontochair——单腿上椅站立6.Squat——蹲起7.Tricepsdipon ...

如何增肌“做人如果不努力去追求更好的自己，难道甘愿做只咸鱼？”——扬子三秒钟看今日重点1.了解增肌的原理.多种增肌的方法1了解增肌的原理★浅显易懂的增肌原理首先，肌肉分为骨骼肌、平滑肌、心肌。 　　人身上的多块骨骼肌都是你出生的时候就有的。是标准的原装配置。他们中有一部分可以通过科学训练,充足的营养和良好的休息而增大。 　　但某块肌肉从小到大的过程，它的来源既不是脂肪，也不是糖。有一个复杂的过程。 ...

年出生的郑秀晶，从6岁开始就被星探挖掘，在《继承者们》里扮演李宝娜这个角色真是让小伙伴爱的不要不要的。其实，秀晶唱歌也是非常好听，比如这首《对我而言，可爱的她》的歌曲《呜咽》，美妙的音乐缠绕着让身材君欲罢不能呀。看看这柔韧性关键的是，秀晶唱歌时不经意透露出的腹肌（马甲线）...那画面更是美的不要不要的。可能有小伙伴会讲了：哎呀我不敢运动呀，万一一不小心练出8块腹肌就不好看了为什么我要健身呀，不怕练 ...

　　很多人早晨起来因为身体还没完全苏醒，整个人显得浑浑噩噩，甚至会一天都没精神。如果早晨起来之后，进行一些晨练，调动起身体的活力，就不会出现这种情况了。1、Burpees 　　Burpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动，效果却非常惊人。以站立姿势开始，深蹲，双手放在地面，双脚向后跳跃，成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑，然后跳起，恢复蹲坐姿势，然后跳起，成站立姿势。做20到35次，不休息。每周可做 ...