本文适合初级及以上训练者内容标签：美体塑形阅读时间：5分钟药球是一种非常灵活的训练工具，与其他形式的传统健身器材相比，价格比较低廉。药球存在不同的重量、尺寸、类型，可以用来发展不同形式和不同需求的身体训练。看起来类似于篮球大小的药球，其重量可能比篮球重两三倍都不止。除了通用性，药球也有相较于其他训练器材不具备的优点，就是它可以被扔出去。药球的这种属性使它可以增强自身的运动范围，同时也可以最大限度上 ...

今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，后面还给出了一份详尽的锻炼计划，大家可根据自己的个人情况来做调整。肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平举功效：改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生肱三头肌1.拉力器屈臂下压2.哑铃颈后臂屈伸3.俯身单臂哑铃臂屈伸功效： ...

大肚、头秃是现代年轻人最明显的两个特点有的年轻人，坐了几年办公室就已经变得“大腹便便”还有的人哪儿都不胖但偏偏肚子特别大所以这到底是怎么一回事呢？01内脏脂肪了解一下大肚子是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。久坐不动、大量摄入甜食及其它碳水化合物，还有某些药物，都会造成内脏脂肪增加；最可怕的是又甜又油的食物，即高糖高脂饮食。这些情况会导致全身乍看正常，实则内脏肥胖。而内脏脂肪比皮下脂肪（就是看得到摸 ...

SaffronHeffer是来自埃塞克斯郡的一名未成年少女，她是一名零售商店店员，身材健美的她非常喜欢健身，为了保持苗条身材，Saffron经常出入健身房，纤细柳腰也是得益于她喜欢做仰卧起坐去年，17岁的Saffron怀孕了，但是她自己一点都不知道，怀孕的她也没有任何反应，她每天坚持锻炼，还与母亲一起去健身房，有一次在做仰卧起坐时，母亲还开玩笑说Saffron一起身肚子上有一块三角形的“肌肉”，但 ...

----------原文公告为进一步加强揭东区消防队伍建设，提升应急救援能力，根据《广东省专职消防队建设管理规定》精神，揭东区消防大队计划公开招聘专职消防队员和专职消防车驾驶员，现将有关事项公告如下：招聘要求和岗位设置一、招聘岗位及人数战斗员岗位14名、驾驶员岗位6名。二、招聘对象及条件(一)具有中华人民共和国国籍，拥护中华人民共和国宪法;(二)限男性，具有初中或同等学历以上文化程度;(三)战斗员 ...

实际上从安全性角度来讲仰卧起坐不单对腹部训练效果不大，而且错误的姿势进行仰卧起坐，比如双手抱头用力的抬起上身，弯脖子等，会加重腰部和颈椎压力，严重时还会引起腰椎间盘突出。无论做任何腹部动作，腹部收缩和卷曲的是非常重要的，这样才能刺激到腹部肌肉。但是在仰卧起坐或者仰卧抬腿中主要锻炼的不是腹部，而是锻炼髂腰肌的动作——即髋部的屈肌。在做仰卧起坐或者仰卧抬腿的时候，腹部肌肉起的是稳定作用，锁定并稳定躯干 ...

我们拒绝敷衍我们拒绝塞责误人子弟就去死吧宁做朴实无华的园丁也不做雍容华贵的先生我们的课程不止满足于学生的兴趣爱好更要提高学生的体质好的课程得不到认可我们一样愤怒因为，我们渴望成为佼佼者——伍玉林那厮U3-U12儿童篮球训练内容及要求近几年，少儿篮球培训发展迅猛，很多家长也认识到了篮球对孩子生长发育的重要性。那么，家长在给自己娃娃选择篮球培训班时，问得到最多的还是我娃娃在你们培训机构培训一年或者两年 ...

脸太大，自拍总得仰头或者双手捧脸，要不就得美图秀秀或者PS一下......”这应该是大脸妹们普遍不可告人的秘密吧!想瘦脸，磨骨太血腥，不敢!瘦脸霜、瘦脸操都试过，木用!怎样瘦脸才能不疼又不贵?打瘦脸针!不过先别乐，因为——瘦脸针虽好，却也不是你想打就能打的! 　　瘦脸针是如何瘦脸的? 　　说到瘦脸针，我们一般能看到的瘦脸针牌子要么是国产的衡力，要么是进口自美国的保妥适(Botox)，英国的Dysp ...

北京教育考试院近日发布了年中考体育现场考试评分标准。据悉，越来越多的家长为避免考生中考时被体育成绩“拖后腿”，在寒假或考前为考生进行集中“补课”。不少培训机构也瞄准了这个商机，纷纷在“北京中考体育培训班”下工夫。有的打出了“签约牌”，保证让学生提分；有的则开设“一对一”辅导班，收费最高的达到元。培训费每节课到元不等记者输入“北京中考体育培训班”几个关键字进行网络搜索，数十个中考体育培训机构的名字随 ...

正确的方法才会有好的结果，错误的方法永远不可能有好的结果！针对初中中考体育专项培训；针对考生身体进行评估训练；根据个人评估后帮你选择最能得分的项目进行针对性训练；跑步：如何放松影响速度的对抗肌肉；投掷项目：如何快速提升主动肌肉的力量；度坐位体前屈：如何放松筋膜链让柔韧达到最大角；仰卧起坐：如何让协同肌肉配合主动肌肉在短时间内完成最多数量仰卧起坐；立定跳远：如何激活发力肌肉达到最好的爆发力；赞赏长按 ...

来源：湖北经视综合看楚天、南方都市报（nddaily）、梨视频（pearvideo）等版权归原作者所有，如有侵权请及时联系60多岁的爹爹不服老一口气做了50多个仰卧起坐你可能会觉得很厉害但是……3天后爹爹竟然休克了医院狂做50多个仰卧起坐，最后肠坏死 　　家住武汉后湖的杨爹爹今年63岁，年轻时酷爱健身，从20多岁起开始每天坚持锻炼，被同事和朋友们称为“健身狂人”。3年前，杨爹爹患上右侧腹股沟疝，但 ...

仰卧起坐能治早泄？这好像没怎么听说过，其实其确实有这方面的作用，我们都知道仰卧起坐锻炼的是人的腹部肌肉，从而提高男性的体质，最终延长性生活的时间。但仰卧起坐是否有治早泄的功效，目前还没有定断。引起早泄的原因男性出现早泄的现象原因很多，有些男性由于刚开始交往，缺乏一定的性知识，与女性进行生生活的时候过于拘谨和羞怯对性器官有神秘感，易紧张恐慌造成早泄；经常手淫的男性也会造成早泄，因为他们在手淫的时候， ...

仰卧起坐和卷腹，大家都听说过，但究竟这两个动作有什么区别呢？我们小朋友更适合做哪个动作呢？卷腹仰卧起坐手臂伸直，放于身体两侧或上举双手置于颈部腹部紧贴垫子，保持水平紧张状态可离开垫子腰部紧贴垫子可有弯曲机制主要靠腹直肌力量带动躯干主要靠髂腰肌和脊柱拉伸作用频率较缓慢快速进行由上表可知，仰卧起坐是一种主要靠髂腰肌收缩（次要靠大腿前侧肌肉），将脊柱腰部拉近骨盆的快速动作，本质是“屈髋”；而卷腹则是主要 ...

春节前夕，火箭军群众性练兵比武军事基础课目赛场上，李旭参加仰卧起坐决赛。比赛不限时，要求每3秒钟完成一个动作。从下午3时40分到晚上8时多，近5个小时李旭做了个仰卧起坐，从20名选手中脱颖而出夺得冠军，总数超过亚军多个。个仰卧起坐，夺冠！程鹏宇　郭海涛资料图最近，火箭军某旅中士李旭火了！春节前夕，火箭军群众性练兵比武军事基础课目赛场上，李旭参加仰卧起坐决赛。比赛不限时，要求每3秒钟完成一个动作。从 ...

看过很多街头采访视频，关于女生对腹肌的看法，大多数出乎意料的认为，六块、八块腹肌，实在太可怕了，比较喜欢“爸爸肚”“有点肉”“有点形状”的人居多。然而当腹肌男出现在她们面前时，她们情不自禁想摸一摸，这说明了女性对腹肌毫无抵抗能力。腹肌不仅是为了吸引异性，还是健康的一种表现。拥有腹肌的男人会有强大的运动表现能力，因为核心力量是所有运动的重点训练课程，而且还能展现出漂亮的体态。然而有些人从始至终都坚持 ...

??你真的会锻炼腹肌吗？为了练成泡妞神器——马甲线，小编我天天都在狂做“仰卧起坐”……结果#￥#%！传统意义的“仰卧起坐”不仅不能有效锻炼到腹部，而且还容易伤到腰部和颈部！｛回顾｝小时候的仰卧起坐还记得从小学起，体育老师就是这么教我们的……这就是我们常见的“仰卧起坐”……更有效的锻炼——卷腹①身体放松，躺在垫子上，膝盖弯曲成90°②抬起身体，上背部离地，只用腹部的力量卷起身体下面咱来点真人动作演示 ...

仰卧起坐根本不能练腹？▼卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此（一）仰卧起坐的标准动作▼由平躺至坐起，下背部会整个离开地面能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌肉但由于完全坐起所以主要力量都分担在髋关节附近的肌肉如髋腰肌▼但常因错误的姿势、用力位置或速度容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫所以如果以练腹为目的那么不推荐再使用仰卧 ...

时光荏苒，岁月如歌，人生如戏，世间男儿万条路，万万不可错一步，错一步，黄泉路上难回顾。我叫老朱，可能是因为邪淫多了，衰老之气现前，让我24的年龄看起来跟30多岁一样，实属无奈啊。本人小的时候就比较好色，偶然在家里发现爸爸藏的黄书，在幼小的心灵里种下邪淫的种子。现在我的家庭过得很不好，感召不如意的人生，也是必然的，我也不怪我的父亲，因为他们那个年代接触不到传统文化和善知识的引导，所以我的父亲也过得很 ...

早泄从根本上说是射精所需要的阈值太低，阈值是指刺激的强度界限，就好像“门槛”一样，门槛低，一跨就过去了。所以治疗早泄就需提高阈值，达到相当强的刺激后才发生射精。有些人通过前述方法就可解决，较为严重的则多需要进行行为治疗。停-动技术(间歇刺激阴茎法)男方仰卧，把注意力完全集中到体验由女方刺激阴茎而出现的感觉上，女方坐在男方旁边或两腿之间，用手慢慢地抚摸阴茎使其勃起，男方表示即将达到射精高潮时，即停止 ...

早泄的现象非常普遍，有近1/3的门诊患者存在不同程度的早泄。这不仅仅影响男性的健康，以及家庭的和睦，还会影响到男人的自信，以至于影响到工作，总之，如果不能正确处理，一切会变得很糟糕。早泄男人被戏称为“快枪手”，这种情况的出现往往让男人觉得“压力山大”。大部分男性出现早泄现象的主要原因，是没有足够的性行为经验和缺乏相应的控制功能。还有可能是前列腺疾病所致!可能很多男性并不知道，虽然性行为是一种本能， ...