10秒看全文??1仰卧起坐居然致瘫，国外早不推荐了！有这事?2仰卧起坐，到底错在哪？背部直上直下→腰痛、背痛，锻炼腹肌还没效！抱头起双臂掰脖子→脖子痛、颈椎变形！3不做仰卧起坐，腹肌靠啥来练？腹直肌上部：悬腿卷腹腹直肌下部：垂悬举腿腹直肌整体：空中单车仰卧起坐，无论国内外，大家都把它当做日常锻炼腹肌的最佳姿势之一。好多童鞋也习惯睡前一定要来上一发~也正是由于其使用之广泛，当有人置疑它时，所引起的高 ...

近日，一则“25岁台湾男子做仰卧起坐引发颈椎内血管爆裂致全身瘫痪”的新闻让街坊们非常震惊：什么?这项如此常见的运动居然能造成这么大的伤害?据外媒报道，仰卧起坐在国外已被纷纷叫停。然而，令人担忧的是，在中国仰卧起坐依然是学生体育课上的经典项目，也是很多人锻炼腹肌的必备运动。那么，仰卧起坐还能做吗?锻炼核心肌群我们还有哪些方法?记者请来医院脊柱外科副主任医师肖文德博士为大家解答。 　　5类人群不适宜做 ...

展现中国力量弘扬民族精神传播中华文化9月28日，《武林笼中对·捌》，河南电视台八号演播厅！－一龙专访一龙团队本来是不想让一龙参加这次比赛的，因为要和播求打二番战，但是一龙说，我们选手平时大部分时间都是在训练和比赛，很少有时间，有机会来做公益，这次这么好的机会赶上了，一定要参加，去帮助那些需要帮助的人。这次一龙奥宇团队连一龙一共8人参加比赛，7胜1负，也算大获全胜吧，一龙徒弟武会强第一局TKO对手赢 ...

首先，观摩一下，标准的射门动作，就知道，手，腰腹，大腿的肌肉都很重要。尤其是腰腹的力量。第一个：反手臂屈伸（手臂力量）有人说足球是脚的运动，上肢力量不重要，这个观念是大错特错的，你能不能跑起来，上肢力量非常关键，跑起来的时候，手臂在甩动，带动全身，所以一般短跑运动员，上肢力量一定发达的。1找一个差不多高的凳子或者椅子就好，手臂反撑在上面，脚分开往前，脚越往前，难度系数越大2手臂分开的宽度，不要太开 ...

前一阵还常有人开玩笑说：你的仰卧起坐是音乐老师教的……这回出大事了：中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事?先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子 ...

从“滚出娱乐圈”到励志“马甲线女王”，袁珊珊用一组华丽丽的腹肌照，坐拥大批“黑转粉”，从此走上人生巅峰！维密超模们每年的年度大秀都嗨翻全球，满屏的大长腿和马甲线晃得人坐立不安！泳坛鲜肉宁泽涛凭着阳光帅气的脸和……八块腹肌，一夜晋升新国民老公，收获了大批遗落民间的“宁太太们”。……这是个被腹肌统治的世界有木有！为了加入炫“腹”大队不少人投身于瘦肚子的大业中然后——还是只有一块腹（肥）肌（肉）因为八成 ...

1.男子吉某与女网友约会后，嫌其长得丑，感觉自己吃了亏，竟偷偷拍下的对方裸照，敲诈对方元。吉某称，因女方长得实在不好看，自己吃亏了，就想从女方身上弄点钱花花。目前，吉某被判拘役一个月，并处罚金元。炮打完了嫌人丑，你还有没有点炮德了？建议没收作案工具！如果没有贤者时间，这世上的人渣会少很多……22.据美媒，一只被营救的袋鼠为表达自己的感激之情，每天都会拥抱自己的救命恩人Abigail。Abigail ...

你了解自己的身体吗？你知道自己身体部位的“新鲜度”是多少吗？健康可是也会分等级的，你知道自己的身体健康处于哪个等级吗？下面的测试，能让你更加了解自己身体的健康状况，赶快来跟我们一起看看吧！Test1：你的平衡性够好吗?双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强 ...

（图片来自网络）前几天，人马妞在微博刷到这张演唱会图笑到不行八卦娱乐也一窝蜂的报道了周杰伦婚后身材大变样看看这张对比图本妞不得不说杰伦啊，你还记得被你遗忘的八块腹肌么？有人说“周杰伦的歌曲，是少年时代的背景音……”说来有点害羞本妞这个迷妹做的不合格因为囊中羞涩要存够好久的钱才够看一场演唱会因为家乡并非一线城市专辑发售了很久才能买到更别说能和现在的迷妹一样去接机、去应援了……但是他的音乐一直塞满了i ...

“下腹部的动作腰部总是很酸痛”，很多人估计都有这个问题，有必要详细讲下。不排除有腰部伤病等其他原因，现在仅从一些动作细节说说，供参考。练习下腹的动作大多是举腿类练习，但很多人都是有样学样，忽略了一些动作细节。在举腿练习中，腰部不紧贴地面(没有弓下背)，屈髋主导的髂腰肌（主要是腰大肌）可能会加大脊柱前突，引起腰部不适及疼痛。在做举腿练习时，腰部一定要紧贴支撑面，要有个主动的骨盆后倾过程(“弓下背”) ...

前面一周在金鹰节期间，佟丽娅话题感很强，拿了金鹰奖观众喜爱的女演员，紧接着《真正男子汉》开播，从新晋辣妈到空军新兵，佟丽娅大方得体，一路稳当。我们看到了一个年轻女演员的不断“转变”，没有用力过猛，都是靠着一点一点力量的集聚。佟丽娅给人的印象一直是女神，好演员的感觉。第一次知道温柔文静的她要参加《真正男子汉》其实是有点意外的，如此严苛的军营训练，我们柔弱的丫丫能承受住吗？作为出生在新疆伊犁的锡伯族同 ...

医院订阅哦！文：unhaa亲们，今天小编来跟大家唠唠最近综艺档的一匹黑马—《真正男子汉2》。（是不是太简单粗暴开门见山了…）这个“综二代”自开播以来，可以说是话题不断：女星素颜啊、身高问题啊、还有韬韬这枚行走的表情包，现在就连杨幂吃个瓜都能分分钟上热搜给你看…不过这些都不是小编今天要讨论的重点~真人秀的魔力首先在于它游走在真假之间，存在于虚构和非虚构的中间地带。它呈现出来的一切貌似是真实的，而非完 ...

不标准的仰卧起坐不仅让小伙伴们锻炼不到腹肌，反而把脖子弄得酸胀，得不偿失！下面是9种经典的虐腹动作，每次腹肌日，从中选5个动作，每个动作20下，做四组，让你在家也能练出人鱼线哦！123456789-END-专属型男健身和时尚生活推荐语：看帅哥、看美女，独家分享健身与时尚秘籍！想成为健身型男，快到碗里！皮肤病治疗最好的医院哈尔滨最好的白癜风医院 ...

说起腹肌锻炼，无数jrs第一个想到的肯定是每天回家把自己弯成一个毛毛虫一样，随后进行仰卧起做的锻炼。毕竟，这是从小学开始就进行的一场男女协♂同.运动：（可叹当时年幼...唉）后来，当大家长大了，来到了健身房，最常做的仰卧起坐是这样的。当然还有直腿仰卧起坐，最常见于小学生运动会一分钟仰卧起坐……那么，最推荐你做的仰卧起坐，到底是上面哪一种呢？答案：都不是……你应该做的是卷腹……为什么建议你去做卷腹？ ...

现在很多人都有这样的一个困扰，每天到了单位或者公司上班就是开电脑，然后不停地打字、做表啊等等，一坐在电脑前面就是一上午，有的人可能更夸张，一坐下来可能就是一天了，别说运动了，有时候喝水的时间都没有，眼看着自己的腿，腰，肚子上，一圈一圈的肉就这样子蹭蹭蹭的往身上堆，真的很是担心了起来，现在我跟大家分享一下最近看的几个坐在办公室也可以搞得锻炼，真心还不错，起码我是发现身上的肉不那么多了，心情好了不少哦 ...

15岁初三女生体育课后死亡，当地卫生院初步检查为心源性猝死。　　　　　　　　　　　　体育课是怎么上的？南充市营山县涌泉小学一名15岁的初三女学生体育课后死亡。死者亲属发帖称，学生被罚围操场跑9圈，死因应和运动量过大有关。而营山县教育局通过监控调查发现，死者是与全班同学一起，慢步绕篮球场跑7圈。学校称，这7圈总共不到米。亲属发帖：被罚围操场跑9圈事发后，针对该女孩的死因引起了极大的全国治白癜风最好医 ...

很多人理想中的自己，大概就是十年都长一个样、笑起来永远好看、生活充满了阳光、到世界各地去看看、去吃吃、去玩玩……33岁的陈意涵就在过着这样的生活，她就是我们想成为却没有成为的理想模样。奔跑吧，体脂11%的元气少女如果要找正能量，欢迎参观陈意涵的微博。她的世界几乎都是满满的阳光，永远都在大笑、大笑、大笑，跑步、跑步、跑步。她晒出了一张自己体脂11%的体检表。体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，计算的 ...

俗话说得好：世上无难事，只怕有心人，同样的减肥也怕有心人，所以有时减肥并不像人们想像的那么难。只要你注意生活小细节，腹部脂肪分分钟钟都在燃烧。其实生活中处处都有减肥的小妙招，就不知道你可发现了？下面就和小编一起来看看吧！细节一：每天至少吃3个水果和3两蔬菜细节二：每天多喝水拒绝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚 ...

医院订阅哦！鲜肉们与咸肉们，前方高能，请注意了。我们怀着激动的心情迎来了体侧，身高和体重是硬伤，看到数字心塞塞，让我们的小心灵受到了数字小怪兽的强烈攻击，饭堂收益也大幅下降。可是这不算什么，还有让无论是“小鲜肉”还是“老腊肉”都心生畏惧，闻风丧胆，哀嚎一片的米米跑，引体向上以及仰卧起坐等等项目了Duang，材能学院体育部超人出现了，来给大家解说，分析下这群“体测”小怪兽的属性。好让大家尽快“打败” ...

下面小编给大家推荐9个经典虐腹动作，每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习，每个动作做10-20次，每次做3-4组，虐的你的腹肌嗷嗷叫！动作1仰卧举腿10-20次动作2坐姿收腿10-20次动作3仰卧交替举腿左右各10-20次动作4仰卧屈膝卷腹10-20次动作5侧卧收腿左右各10-20次动作6仰卧屈膝交替碰脚跟左右各10-20次动作7平板交替侧提膝左右各10-20次动作8直臂俯撑平板桥10-20 ...