中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫 ...

仰卧起坐平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。现在，很多人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢做仰卧起坐。在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间就会想到做仰卧起坐。在健身房，在中小学的操场，到处可见仰卧起坐的人。但是，现在国内外健身界，在练腹肌的时候，做的最多的是平板支撑和卷腹！原因何在？先看一则报道：近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力 ...

泥萌能相信眼前的这个妹子已经34岁了么，当大多数女人已经呈现中年的衰老时，她却仍然是一枚20岁模样的元气少女~~并且这样一枚小吃货，体脂率保持着惊人的10.7%！！大多数人对陈意涵的印象，还停留在《奋斗》中的小灵仙儿。很多年过去了，陈意涵还是长得甜，还是娃娃音，娇小的她看起来依旧惹人怜爱，像个十足的软妹。在娱乐圈，要说会享受、懂享受的明星简直不胜枚举，可是真正在健康生活的也就是这位“氧气美女”看到 ...

很多女性都为自己的胸部感到烦恼，有的是因为胸部松弛导致下垂，有的是因为胸部扁平。下面小编就教大家八招，让你的胸部有效的保持丰满和紧实。每天0分钟”没啥“大不了”~~第式：简易风吹树式做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。第2式：牛面式做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左 ...

对史泰龙来说，像职业健美运动员那样按部就班地训练是不可能的，史泰龙的健身计划只能尽量让挤出来的一点可怜的训练时间发挥出最大效果。史泰龙健身计划将训练重点放在深蹲和硬拉两个基本动作上，此外再对胸、背、肩、臂、腹肌、大腿、小腿，各使用一个动作进行孤立训练。当时间比较充裕的时候，他会把训练安排得更加丰富一些。但在大多数时间里，他只能保证自己这个最小化的训练计划。尽管如此，我们看到，他取得了令人满意的回报 ...

　　随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。对此，喜爱健身的人往往心存疑惑。美国MSN网站，结合国际最新研究，采访权威专家，对9个流行的健身观念，辨析对错，并加以分析。1．有氧运动最耗热量正确 　　传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持 ...

　　5岁跟随老师学习钢琴，舞蹈，声乐。本应是窈窕淑女路线，却经历变形记的过程，从小学之后被叫成胖丫头。饮食完全不控制，饭后会不自觉地坐着，躺着，体重一路飙升到斤，那时候我只想摆脱胖这件事。健身的路上对我来说有很多的阻碍，斤凭借毅力减肥(不能算减脂)不健康的节食方式控制体重到斤这段历史也许很多女孩都经历过。 　　 　　这并不是今天的主题，但是我却喜欢上了健身，因为执着的追求，因为收获那份属于自己的 ...

听说体测又来了！据说在十一月的武大有一场神秘大幕即将被拉开所有学生不分年级聚在一起只因有一件大事要发生这件大事就是体！能！测！试！本来今颠高高兴兴，泥为什莫说要体测？虽然心里有千般的不愿意，但是真的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血，敢于。。。接受体测的挑战。。。何不趁此机会好好锻（jian）炼（fei）？关于体测具体通知如下：1一、测试时间：年11月20日级下午15:05级下午15:2 ...

体育中考在全国推行已经很多年了，每年都会有很多不太了解体育中考重要性的家长和学生。下面，主页君闪闪为大家做一个有关体育中考的解读大全。希望可以帮助迷茫中的学生与家长们。体育中考解读大全分为：1、何为体育中考2、体育中考测试时间及考试地点（以年为例）3、体育中考项目4、体育中考的计分方式（三年学籍+回津学籍）5、体育中考考场布置6、体育中考器械与考试流程7、体育中考技巧、窍门8、往届生家长经验9、体 ...

老师建议南昌市年初中毕业生升学体育考试即将到来，为方便广大考生积极备考，考试的训练方法及运动创伤的预防现整理如下。考试项目不能轻视每个考生须完成三个考试项目，两个选考项目，一个必考项目，学生依据自身的实际运动能力选择适合的项目组合进行考试。选考项目（四选二）男生50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上选考项目（四选二）女生50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐必考项目男生：米跑女生：米跑米 ...

瘦人增肌，脂肪不多好办，按下面我专门写给新人并且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而写的训练计划练，效果会很好! 　　篇幅很长，因为我写的东西包含了训练方面的知识营养方面的知识以及补剂方面的知识，你认为3言2语的计划表会练的出肌肉吗?所以你要耐心的全部看完，最好是保存以后边练边看。全是自己手写的!篇幅很长，因为我写的东西包含了训练方面的知识营养方面的知识以及补剂方面的知识，你认为3言2语的计划表会 ...

明天对初三党来讲，是个重要的日子——杭州体育中考第一天！童鞋们是不是感觉压力山大？并且睡不着觉，吃不下饭？对第一次经历这一切的爸妈来说，一定也有些不知所措。鹿姐姐的建议是，把心态调整好才最重要。具体的，可以参考鹿姐姐替你们准备的“考试秘籍”——1准备好服装了吗？今晚准备好明天穿的考试服装（外套、运动衫、运动服、运动鞋、袜子），并提前试穿，合适的装备有助于成绩发挥。（鹿姐姐刚收到的好消息是，明天阳光 ...

怎么样？眼熟吗？哈哈哈，还记得去年的这个时候吗？有一只猫惊呆了全世界，没错就是它了去年英国一只肥猫减肥成功，惊呆了全世界。。。从20公斤减到了8.5公斤，从肥胖弃婴变成了可爱萌宠，已经不用举人的例子了，这只猫都成功甩了你几条街！事情是这样的这只大腹便便的虎斑喵四年前被主人遗弃在一个居民区里（maybe是因为吃得太多）好心人发现它以后把它送到了当地的宠物收容所然而没过多久它就因为过度肥胖出现了健康问 ...

马拉松，平常人的运动，每个人都能跑，都能成为跑者，但有勇有谋，科学训练，能事半功倍，还能收获更多，无论身体还是精神上。年4月，我开始跑步，跑了5个月，训练了8周，跑量还不到公里，去参加了人生的第一场马拉松--北马，3小时8分顺利完赛。恢复训练一个月后，继续参加杭州马拉松，3小时5分PB（PersonalBest），再一月后的南京马拉松，又3小时3分PB。去年冬天，按计划系统训练了16周，3月的无锡 ...

　　懒癌晚期发作的资深宅女的内心呐喊：好想去健身啊！去健身房？太麻烦了！买些器材在家里做？占地方。而且，健身器材都好贵的，我的信用卡不答应……要是能在家里做运动，那该有多好啊！今天艾依格衣柜就帮你实现，教你如何借助桌椅板凳、锅碗瓢盆达到减肥健身的奇效。还犹豫什么？快来练习吧！卧室：温软床铺不只是用来睡觉滴A仰卧提臀1.身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯屈，手臂紧贴体侧。2.双脚脚跟支撑 ...

俯卧撑！一个非常经典的力量训练动作。很多入门健身者都会以俯卧撑数量作为一个衡量体能水平的指标以及练得好与坏的界线。甚至在很久以前，在中国体育还是很粗犷的时候，俯卧撑、仰卧起坐、长跑并列成为体能三宝！俯卧撑是如此经典，但是做起来却并没有那么简单，甚至很多人做的俯卧撑都是不完美的。比如说…我……“逼格”要满！标准姿势分步学那么，标准的俯卧撑应该怎么做呢？待我慢慢道来~1身体姿态脊柱的稳定性源于他的灵活 ...

本文导读：人鱼线亦称：人鱼纹，指的是胯部与下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。 　　人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，人鱼线作为“美”与“性感”的指标，想想在海边穿上性感泳裤，露出性感的人鱼线，肌肉健美，脖子上挂着一条毛巾，头发全都拢起来，脸上身上还带着水珠。快跟小编一起来看怎么练出人鱼线？声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 　　人鱼线锻炼法则 　　1.上腹 ...

达人小档案昵称:JaneCheng身高:cm最高体重记录:70kg目前体重:50kg主要减肥方法:控制饮食加强运动用了哪些运动:跑步其他职业:设计师性别:女纸年龄:26岁城市:澳大利亚-布里斯班减肥宣言:我这么勤奋的一个人，肥胖不应该是我会有的属性。我的蜕变之旅减肥从来都不是一时的，身材这种事情无论对男生女生而言都是一辈子的事情。我采用的减肥方法是运动+饮食控制爱美之心，人皆有之，自然我也肯定不例 ...

一：训练方法：有氧训练和无氧训练相结合。有氧训练方式：最佳方式是高强度和小强度相结合。譬如，在无氧力量结束后，进行20-30分鐘快速和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。此外，每周还可以单独进行有氧训练，每次45分鐘，切勿超过1小时，否则会使肌肉流失，有氧训练结束后可进行腹肌训练。什么是无氧运动：无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性 ...

史上最全健身房器械使用图解（gif），各部位对应锻炼动作以及健身房高价值课程男女通用一周减脂训练计划非常全面，健身新手必看器械使用图解+一周训练计划今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，后面还给出了一份详尽的锻炼计划，大家可根据自己的个人情况来做调整，么么哒！肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平 ...