第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。第四式鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。第五式站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收 ...

在许多健身爱好者看来，仰卧起坐是一种简单易行的锻炼方式，也一直被人们看作是锻炼腹肌的好办法。然而，这项运动的危害可能大大超过你的想象。许多健身专家都曾表示，仰卧起坐会对腰椎和颈椎造成极大的负荷，长期进行这项锻炼可能会给身体造成不必要的损伤。对于业余健身爱好者来说，这种“传统”的锻炼方式，或许已经到了被淘汰的时候了。仰卧起坐太“伤身”直到今天，仰卧起坐依然是人们健身锻炼时喜欢的项目之一。但许多人不知 ...

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“好家庭”再点击“ 　　美国的一项研究表明： 　　超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关。 　　爬楼梯每年导致2万美国人死亡。专家提醒：过了65岁后，这10个动作尽量不要做！“1、爬楼梯” 　　进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。 　　美国医学专家约翰·怀特博士说：数据显示，在65岁以上的老人跌倒中，超过 ...

湿疹这种疾病不仅仅会出现在孩子的身上，很多的人都会出现这种疾病，尤其是夏季的时候，更容易出现湿疹，造成皮肤搔痒，皮肤红肿，影响后果很多，所以，大家需要注意合理的进行保健，而且要注意科学进行锻炼，适合湿疹患者的常见运动方式都有哪些？ 　　仰卧起坐 　　仰卧起坐能够锻炼腹肌，加强内脏的活力，加速体内血液的循环，有浮肿和黑眼圈问题的美眉经常联系仰卧起坐能改善面部的这两个问题。 　　快走 　　快走被称为最 ...

为更好地开展冬季体育运动，践行社会主义核心价值观，增强学生的体质，培养学生团结、拼搏的精神，青岛北仲路第二小学在开展了跳绳、拍球比赛，之后几天紧接着又举行了扭呼啦圈、仰卧起坐比赛。　活动现场，每位同学都使出了浑身的解数，展现自己的身手，表现出了不凡的实力。操场上，孩子们扭呼啦圈时的活力，仰卧起坐时咬紧牙关的样子，都成了学校一道亮丽的风景。本次比赛，既锻炼了学生们的身体，又愉悦了身心，丰富了学生们的 ...

先分享一条新闻!!!台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。在中小学体育课上仰卧起坐是最常见的运动项目之一人人都会，而且经常考试小编一提到这从没及格过的项目就胆战心惊尤其这 ...

运动了为啥还不瘦？前一段时间袁姗姗的马甲线可是吸引了不少人的目光，更是把她评为内地第一马甲线女神。而人家练的这个马甲线，主要靠的就是这仰卧起坐。减肥的小伙伴是不是也试过这万能的仰卧起坐呢？不过呢，这成果嘛，咱还得另说。想知道，为啥你也努力运动了，就是不瘦吗？我们知道，要想减肥，非常关键的一点就是要消耗脂肪，而这脂肪通常要运动40分钟才能开始消耗。你想想，如果那按照这个算法，咱们1分钟坐20个仰卧起 ...

日前，昆明市教育局正式印发《昆明市初中学生学业水平体育科目考试办法（试行）》。考试办法自下发之日起执行。这意味着，年体育中考的考试方式、考试项目等尘埃落定。在结合昆明实际的基础上，本着科学性、公平性、人性化、安全性原则制定本办法，旨在进一步规范全市初中学生学业水平体育科目考试程序，完善体育考试评价办法，构建科学的考试评价体系，发挥体育考试对增强学生体制、加强学生体育工作的引导作用。各县（市）区根据 ...

Hot近日，有媒体报道称，仰卧起坐看似简单易行，但是，其分解动作暗藏多种健康隐患。其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致瘫痪。小编突然后背一凉……这可是我们小学三年级起就纳入体测标准的运动项目啊！在体育总局发布的《国家学生体质健康标准》（年版）中，对各个年龄阶段学生 ...

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼腹部肌 ...

痛经是常见的妇科问题，不过宁波11岁少女小刘(化名)的痛经不寻常。半年前她月经初潮，一个多月前开始出现下腹胀痛，去医院检查后发现，小刘竟然有两个子宫，还少了一个肾脏。半年前，11岁的少女小刘有了月经初潮，一切正常，她自己也没有感觉任何不对。不过几个月后，她发现自己会“痛经”，月经来的时候，感觉下腹隐隐胀痛。小刘的第一次痛经比较轻微，她和家人都没当一回事，不过第二次的痛经就来得特别厉害，肚子胀痛得都 ...

哎哟喂~各位大咖网红们都要把小细腰给玩儿坏了！去年还是随便晒晒反手摸肚脐、锁骨放硬币，现在晒身材都晒出比较级了。从A4腰到B5腰，又晒出了平板腰和A4腹肌腰，健身女神男神们，你们还给不给我们“A4脸”的胖子们活路呢？第一步：有氧燃脂，消耗腹部脂肪运动燃脂的效果是全身性的，要减去多余的腹部脂肪，从有氧运动开始。1、游泳游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水肿活 ...

大肚腩让很多人苦难，每个人肚腩形成的原因都不一样，为什么你只是长腰围?为什么粗腰总是减不掉?肚子大怎么减肥?要怎样减肚子上的赘肉呢?看看下面的内容就知道啦。运动瘦肚子运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始 ...

　　每当小编看到小鲜肉们活跃的身影时。不免得惭愧了起来，掐指一算，上一次运动是啥时候来着…… 　　体能测试究竟得测些什么，又需要达到怎样的标准呢？待小编慢慢道来。大学生女的体重指数评分表大学生男的体重指数评分表 　　标准中规定了各年级学生体质必测项目，其中包括大学生体重指数、50米跑、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、男生引体向上，女生仰卧起坐、女生米、男生米。各占权重分别为15%、15%、20%、 ...

男女有别，养生也要讲究性别差异，只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能事半功倍。送给大家一份最全的男女养生手册，帮您选择更适合自己的养生方式！男靠吃女靠睡中医院杨力教授解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。不过，杨力教授同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。男靠吃对于男 ...

大肚腩让很多人苦难，每个人肚腩形成的原因都不一样，为什么你只是长腰围?为什么粗腰总是减不掉?肚子大怎么减肥?要怎样减肚子上的赘肉呢?看看下面的内容就知道啦。运动瘦肚子运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始 ...

哒哒英语杯《我要大声唱》青少儿英语才艺大赛报名火热进行中，10万元奖金等你来赢取！报名就送元外教课程！点击文末“阅读原文”了解活动详情。中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来和哈小编一起看看这个消息吧。一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈 ...

真人真事：我初二下学期总成绩，中考总成绩，我真的很想告诉你，我中考提高一百七十分，给看不起我的老师和同学狠狠一巴掌的感觉有多爽。前两天对门小妹妹拿着初三解一元二次方程的题问我。原来时间过得那么快我已经是高二了。希望弟弟妹妹们可以提前学习，不要像我一样最后那么冲刺。下面讲一下具体的方法供大家参考。语文篇其实一般语文不好，阅读题都是大毛病。语文阅读题虽然每篇都不一样但是答题格式和技巧都是一样的。网上会 ...

全文共字，浏览大概需要3分钟，细读推荐使用10分钟小编导语：越来越多的“小胖墩“、“小眼镜”让人们对中小学生的健康状况感到担忧。日前，国家发改委与教育部多个部委联合印发了《冰雪运动发展规划》，《规划》提出在有条件的北方地区中小学应将冰雪运动项目纳入冬季体育课教学内容。加上此前中考改革中将体育课纳入“主科”，体育课在过去的一年受到了前所未有的 　　今年10月份，北京对全市年度.7万体检人次的数据采集 ...

医院订阅哦！中国女排夺冠了！女排又重新返回世界之巅！第三次奥运冠军，追平了古巴三次奥运冠军的纪录。女排这一路低开高走，从死亡之组杀出，磕掉了所有的劲敌。所有人都激动的说：“女排精神终于回来了！”这一刻，你们骄傲吗！有人说这是圆梦之战，也有人说这是荣誉之战，但不管用什么样的修辞手法，这一刻，都让我们见证了中国竞技体育的“洪荒之力”，展示了中国女排不屈不挠、永不言弃的拼搏精神不知道女排精神有没有开启你 ...