《琅琊榜》大结局了，靖王火了。现在到处都是“靖王妃”，高呼“此生睡不到王凯还有什么意义”。“靖王”王凯的魅力主要来自三方面：鹿眼、美手、有肌肉。说白了，就是颜值高、手修长、身材棒。王凯是一位健身达人。《琅琊榜》中靖王常年领兵在外厮杀，而生活中，王凯的战场则是健身房。知道他为什么与健身结缘吗，这其实是一个悲伤的故事。王凯出道时，曾有一段不堪回首的“黑历史”。年，王凯参演都市喜剧《丑女无敌》。红色框架 ...

医院订阅哦！你知道吗？谁都能做几个的仰卧起坐竟然蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。仰卧起坐国外早已叫停据华尔街日报（WallStreetJournal）的文章， ...

介绍这套锻炼法，在7分钟时间内完成全套的12种动作，每种动作大约持续30秒左右，每个动作之间需要你保持10秒左右的休息，让自己的肌肉获得自由呼吸的机会。1.Jumpingjacks——开合跳2.Wallsit——背靠墙直角坐3.Push-up——俯卧撑4.Abdominalcrunch——仰卧起坐5.Step-upontochair——单腿上椅站立6.Squat——蹲起7.Tricepsdipon ...

谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查之后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。国外早已叫停?华尔街日报文章：在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大 ...

之前，小编推送过很多瑜伽内容，大家在后台表示希望小编将瑜伽入门体式也整理下分享给大家，呐，来了！以下体式可以进行串联练习，所有动作都简单易学，初学者可以练起来了。第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态；加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉；伸展髋关节；对缓和下背部疼痛及椎间盘突出 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

学习舞蹈的小伙伴们注意啦！你们的福利来了哟！快来学习下面小编给大家搜罗来的锻炼腹背肌的方法吧，既简单又实用的！仰卧起坐▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼动作价值：发展腹部肌群，发展仰卧起坐的能力与动作数量。动作方法：身体仰卧在垫上或床上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉握贴于头的后部，另一人帮助压住两脚。起坐时，用力收腹屈背，双臂 ...

减肥的目的除了变瘦之外，还要塑形，减肥不能瘦的是胸和臀，想要S曲线，当然美臀要练起来！张雨绮、张俪和维密们身材真棒！美臀是关键！ 　　糖糖穿上一身红色紧身包臀裙，前凸后翘的S形也刚好完美呈现，一向爱健身的她当然也非常注重身材的塑形，增加肌肉成分，让身材曲线看起来更加完美，有了翘臀，神马包臀裙就都不怕啦~ 　　何穗虽然选的是一身小香氛的A字连衣裙，却也不难看去身材的S曲线，S型身材除了胸部的丰满外， ...

有人！居然！还在做仰卧起坐？诶？这么危险的动作～还想要用它来练出腹肌吗？别做梦了！如果有 　　不同效果的卷腹动作小编接下来和大家分享几个卷腹动作，新手也可以轻松上手哦～1.半程卷腹卷腹做不来一整个，那就做半个吧！半程卷腹也可以有效锻炼腹肌哦~记得！腰部不需要离开地面，才不会给脊椎带来压力。2.自行车卷腹锻炼腹肌和侧腰的好动作~双手交叉放在脑后，右肘向左膝靠近，整个身体扭转，直到右肘完全贴到左膝上。 ...

　　10个做好俯卧撑的小秘诀 　　俯卧撑看似是一个每个人都会做的简单动作，但是很多人还是做不好！ 　　越是简单，可能要做好就越有技术！ 　　今天就要告诉你10个做好俯卧撑的小秘诀！ 　　1.双手触地后向外旋转的方向使力（换个方式讲就是想像把你可爱的手转进地板里去） 　　好处： 　　此动作会产生一个外部力量在你的手臂、肩膀以及上背部，这会使你在做俯卧撑时，较容易维持上半身的稳定度。 　　2.注意脖 ...

要长寿，读书花月随前后。——胡文焕（明）近几年来，椎间盘突出的发病率日渐增高，已经成为都市白领的一种“职业病”。这类患者中，不少人认为要加强锻炼，增强腰椎力量可缓解腰椎间盘突出，但是他们不知道的是，错误的动作会加重腰椎间盘突出病情。专家表示：腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加腰重椎间盘的退变，因此，预防的重点在于减少积累伤。日常生活中有些“危险动作”，腰椎间盘突出症的患者千万 ...

3*1运动法运动法一：3分钟慢跑*1分钟仰卧起坐仰卧起坐要领：1.平躺在地上，小腿放在一个长凳上，收缩肩膀，建成一个弧形，保持腹部的紧张力，大概3秒钟；.肩膀下降，回到地面，此时，也要注意加强腹部的吸收动作，不放松。运动法二：3分钟慢跑*1分钟俯卧撑俯卧撑要领：俯卧撑能最大限度锻炼胸部，在运动的时候，注意控制腹部肌肉的收缩，才能达到锻炼腹部的作用。运动法三：3分钟慢跑*1分钟仰卧抬腿抬腿训练要领： ...

广告合作、有奖爆料，请加二丫中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受 ...

（请在wifi情况下观看，土豪请随意）那么问题来了如果睡前玩手机的习惯改不掉要怎样才能最大化的降低危害呢？手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了会酸痛。千万不要身体侧躺着玩手机左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来……一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。 　　可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧—— 　　一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？ 　　一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以 ...

写在前面中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂， ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫 ...