写这篇文章，是想为有同样问题的男性同胞做点事。如果你正饱受早泄、时短、不够硬挺、阴茎短小等问题，感情受挫，甚至严重影响夫妻性生活和谐，请务必花5分钟认真看完全文。身份证上的就是我，我叫梁振忠。作为一个普普通通的80后，深知屌丝的痛苦。整个高中都是白天看着那些漂亮的女孩子，晚上回宿舍偷偷撸啊撸。到了大学，买了电脑，也就更一发而不可收拾了。整天跟宿舍的兄弟研究着爱情动作大片，什么东京热、欧美的，有事没 ...

摩托车越野赛是世界上最受欢迎的体育项目之一，特别是在欧洲和美国，它既是群众实践的运动项目，同时也确立了作为群众观看的体育项目的地位。在中国，对摩托车越野的认识也在逐年提高，爱好者的数量在急剧地增加。为了提高摩托车的越野水平，很好的理解摩托车越野赛竞技，并掌握正确的练习方法是很重要的。一、了解摩托车越野赛的定义摩托车越野是车手在跑道上有起伏、上下坡、各种弯道及各种土坎等障碍组成的封闭路线上进行的摩托 ...

1、减掉腹部脂肪评估腹部脂肪，腹部容易囤积多余脂肪,由于腹肌就在脂肪底下，你需要先减掉多余脂肪，才能看见腹肌，除非你本来就非常苗条，否则你很可能需要先消耗一些腹部脂肪。注意，仰卧起坐等腹部运动可以锻炼肌肉，消耗一些热量，但不能减掉脂肪。减少你摄入的热量,想减掉脂肪，消耗的热量必须比摄入的热量多。这里有一些简单的方法帮助减少热量：减少食物分量，但别完全不吃。长时间不吃东西，会促使身体囤积脂肪。不吃热 ...

《如何去练习控制》首先是在肢体方面的技巧，比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过如：仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素质。最后是的方面比较灵魂层次一点点了，就是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈上的控制。对于初学者来说，力度的控制是需要花一定 ...

从“滚出娱乐圈”到励志“马甲线女王”，袁珊珊用一组华丽丽的腹肌照，坐拥大批“黑转粉”，从此走上人生巅峰！维密超模们每年的年度大秀都嗨翻全球，满屏的大长腿和马甲线晃得人坐立不安！泳坛鲜肉宁泽涛凭着阳光帅气的脸和……八块腹肌，一夜晋升新国民老公，收获了大批遗落民间的“宁太太们”。……这是个被腹肌统治的世界有木有！为了加入炫“腹”大队不少人投身于瘦肚子的大业中然后——还是只有一块腹（肥）肌（肉）因为八成 ...

-深夜减肥-▼　瘦肚子最有效的方法小腹突出的原因常常是因为我们吃得太多，而动的太少，又或者是没有对小腹进行针对性的锻炼。让小编介绍几种既可居家也可在办公室里进行的减小腹运动，让你随时随地和突出小腹作战吧!腰部按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚 ...

仰卧起坐是人们耳熟能详的一个动作，也是锻炼腹部肌肉的经典动作。可是，你知道吗，仰卧起坐的角度不同，效果也完全不同。腹部的肌肉大致可以划分为上腹部、下腹部和侧腹部三个区域。传统做法最锻炼上腹部。仰卧在地板上，屈膝成90度，双手贴于耳侧，从肩部开始，像卷帘子一样将上身卷起来，使脊椎一节一节地向上弯曲，到最高点时，腰部不要离开地面，并停顿一两秒钟，然后缓慢还原；到最低点时，上身虚贴地面，不要停顿，立即做 ...

问诊解答，腰椎间盘轻微突出的人可以做仰卧超微骨科强健中国重点专科：矫形骨科核心技术：伊里扎洛夫技术（llizarov）中国畸形矫正，肢体延长，O/X型腿，骨重建，骨缺损修复专家一体化精准医疗的定制者人本位医疗理念的践行者超微创骨科技术的领航者超微脊柱外科专家指出：腰椎间盘患者不推荐仰卧起坐，仰卧起坐更多的是靠髂腰肌发力，髂腰肌过于紧张会导致下腰部分疼痛，对你腰更不好，多练习一些保护脊柱柔韧脊柱的动 ...

预防妇科疾病多做仰卧起坐　妇科疾病与生活习惯息息相关，衣、食、住、行，每一个环节都藏有妇科疾病隐患。预防疾病的发生，女性除了注意改掉不良的坏习惯之外，还可以适当运动，例如仰卧起坐，对女性盆底和腹部健康是非常有益处的。 　　一说到妇科疾病，大家首相想到的就是不良的生活习惯。可你知道吗，一些被你忽略的生活细节，也可能为细菌的入侵提供了便利。这不，爱干净的女孩稀里糊涂得了妇科病，跟医生聊过才知道，竟因为 ...

请记得卷腹运动不等于仰卧起坐卷腹主要是用来锻炼腹直肌，而仰卧起做则会分散到你的股四头肌，竖脊肌，腹横肌，腹外斜肌，腹直肌等。同样的动作，卷腹只用一组肌肉，效果当然杠杠的！卷腹运动可以帮助你按摩腹内器官，助消化，帮助消除胃胀气，同时还有滋养盆腔的作用。如果幅度掌握得好，还可以锻炼我们的腹部肌肉，减少肚腩。女生卷腹还有助于塑造腰部整体线条，使腰变细变匀称、没赘肉。练习卷腹需要在进食一小时以后，初学者可 ...

练腹肌、减大肚子你还在练仰卧起坐？仰卧起坐练腹肌的作用就一小点，对腰椎的压力确很大，尤其是久坐办公室人群，更不适合做仰卧起坐！随着技术不断地革新仰卧起坐现在基本已经被健身界淘汰掉了！只有一些落后学校的体育老师还在使用！今天我们就来普及一下怎样正确的练腹肌！1）了解腹部肌肉功能腹部肌群分为四块:最深层的叫腹横肌它的作用可以保护腰椎增加腹内压，还有腹内斜肌和腹外斜肌，这两块肌肉功能差不多相似收缩可使躯 ...

看看下面的解释，你还觉得你的仰卧起坐做对 　　仰卧起坐也是健身训练中，大家错得最多的动作之一!接下来大家可以回顾、思考一下，你真的会做仰卧起坐吗?其实很多人仰卧起坐其实你一直都做错了！ 　　 　　●仰卧起坐脖子疼? 　　很多人做仰卧起坐，腰没感觉，却觉得脖子疼。这可能是因为你采取了错误的仰卧起坐姿势。 　　颈椎有一个正常的生理曲线(颈曲)，强行掰它，很容易导致脖子疼痛，甚至颈椎损伤做仰卧起坐时手抱 ...

赞女性做仰卧起坐有什么好处呢女性做仰卧起座有什么好处呢？很多女性朋友为了减肥而练习做仰卧起坐，那么在练习仰卧起坐的时候应注意哪些细节呢？下面和小编一起来看看吧。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂 ...

知识练不出腹肌因为你的仰卧起坐是正确的卷腹动作演示：▼“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！健身推荐课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌▼卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的慎用！▼交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋图文源自 ...

冷知识想减肥深蹲3次仰卧起坐100 　　很多人减肥会练深蹲，完全是正确的选择！因为仰卧起坐次，都不如深蹲3次产生的锻炼量。那么怎么深蹲减肥有效呢？ 　　深蹲能超高效地提升基础代谢，塑造完美体形，消除腹部、腿部脂肪。不过很多人会挨不住高疲劳感的深蹲运动，那就学学疲劳感更低、减肥效果更有效的8拍深蹲，在任何空闲的地方都可以动起来！ 　　很久之前流行这么一句话：“无深蹲，不翘臀”，而它现在依然流行着。可 ...

练习仰卧起坐的呼吸技巧以及注意事项仰卧起座是一项体育运动，以前在学校体育课上老师就会教我们如何练习仰卧起座，那么在练习仰卧起坐的同时如何掌握呼吸技巧呢？一、呼吸技巧同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹 ...

怎去掉妊娠纹深度解析去妊娠纹技巧您好，本 　　5~7天拆线后如果没有感染，体温正常，伤口没有明显疼痛时，可开始做一些肢部锻炼，如仰卧抬头收鼓腹部。锻炼时用腹带保护为好，千万少做或不做增加腹压的的动作，否则对深处伤口愈合不利。 　　10天以后可以逐渐增加仰卧半起转体、桥式挺身等动作。半个月后可逐步做仰卧起坐、收腹举腿等动作，并增加散步时间等。满月后的锻炼与自然分娩则相同。美腹丽人 　　每到夏天我心情 ...

仰卧起坐练习技巧及练习计划〖仰卧起坐〗第一课：练习技巧仰卧起坐是一项基本的辅助练习的手段，所以练习仰卧起坐很简单，方式也单一。那么在开始练习的时候应该以练习个数，同时保证考试的动作。举个例子，假设考试满分为一分钟50个。在开始练习时，我们这样练习：1.仰卧起坐50个一组，4组，间隔休息两分钟。这样设定是首先保证我们能做50个，不要管用多长时间，在这基础上在加快速度。注意：保证每个动作和考试标准一样 ...

生活小贴士仰卧起坐的三大注意事项通过仰卧起坐减肥是一种方面有效的方式。但是并不是很卖力地运动就会有效果的。有一些注意事项需要朋友们注意。下面随小编一起来看一下日常保健支招：仰卧起坐的三大注意事项。1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数 　　对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部 ...

武协小贴士仰卧起坐怎么做点击上方“交大武协”可订阅哦！主页菌貌似好久没粗来了......樱花节到了，清明假期也来了，感觉菌菌也该出来冒个泡，应个景，刷刷存在感。咳咳，，，就算自娱自乐，也要玩的开心。就是这么任性，请自行脑补主页菌高冷的微笑。好啦，正事已经说完，下面顺便说点无关紧要的。小贴士仰卧起坐怎么做最近主页菌比较关心仰卧起坐的训练方法，知道真相的同学请默默的看着不要说话，有八块腹肌的大神请自觉 ...