点击上方“医学学霸笔记”可以订阅哦！1什么是狂犬病故事的开头，要从一个风和日丽的下午开始说起，我们的学霸小博兴致勃勃地和师兄们来到实验室绑小白鼠，小白鼠从小就听鼠爸鼠妈说过，养兵千日用兵一时，每天的饲料不是白吃的。终于这一天到来，小白鼠感叹自己命不久矣，但自幼在鼠窝里练仰卧起坐，小白鼠已经身强体壮，终于可以为家里人报仇雪恨，于是愤怒地咬了小博一口。学霸立刻想到，宝宝要赶紧打狂犬疫苗和抗病毒血清！！ ...

人到中年，身体或多或少会出现一些小情况，大家锻炼的欲望也越来越大，健身前，中年人应先问问自己准备好了吗?　　　　中年健身不怕晚，就怕不坚持很多人都在担心，中年人健身是不是已经晚了?日前，一项研究给出了答案：中年健身不仅不晚，而且刚好。这项研究显示，40岁到65岁的中年人是预防端粒缩短的“黄金时代”。所谓端粒，是人体染色体的顶端，先前有研究表明，端粒的长度与寿命有关，运动的人端粒缩短风险低。40岁以 ...

明明体重早就恢复，腰部还是有一圈圈小型游泳圈，明明每天都锻炼做仰卧起坐，生完宝宝的肚皮还是松松垮垮的，怎么好意思秀出来跟少女们青春的肉体PK呢？！群里的妈妈们也严肃的探讨了这个问题，直击产后水桶腰和松肚皮的罪魁祸首——腹直肌分离，要紧致要曲线要好身材，你不得不知以下这些真相。腹直肌分离（Diastasisrecti）在女性妊娠期间，一方面由于体内激素的作用，使腹白线松弛，连接力量下降；另一方面由于 ...

被誉为最强腹肌欧巴桑的韩国美魔女李弦峨，根本看不出已经55岁了！更夸张的是她还有两个小孩，最大的一个已经33岁，另一个则为25岁。而她最近将这些经验出版成《我的第一本肌肉锻炼书》一书，要教大家透过肌肉运动来练就一身傲人曲线，让大妈也能变成超辣女神。想让身体像18岁一样结实、有弹性？做肌力运动就对了！韩国健美女王表示，肌力训练可以扭转因岁月流逝，肌肉逐渐崩塌的魔法，让身体不会因为地心引力而下垂。不过 ...

许多人靠仰卧起坐锻炼腹部肌肉，但据台湾TVBS新闻台报道，一名25岁的年轻男子，却险些因此瘫痪。根TVBS了解，男子到院时意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁，男子说送医前3小时，做完数十个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。据报道，医生检查后发现，男子以双手抱头的方式仰卧起坐，颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，导致颈部以下全身瘫痪，幸好及时开刀恢复健康。正确的卷腹动作演示：▼“当年饱受“仰 ...

遗精是一种常见的男性生理性症状，在很多时候是会影响到男性健康的，一般来说频繁发生是会伤害男人阳气的。还会造成男人对自己生殖健康的担忧，那么今天小编就来为您介绍健身三动…… 　　遗精是一种常见的男性生理性症状，在很多时候是会影响到男性健康的，一般来说频繁发生是会伤害男人阳气的。还会造成男人对自己生殖健康的担忧，那么今天小编就来为您介绍健身三动作，有效预防男人遗精!有遗精烦恼的男性朋友快来练习看看吧! ...

01、果汁掺水喝将你最爱喝的果汁量减半，兑纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。02、边打电话边活动没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗卡路里，拖地可以消耗卡路里，扫地则可以消耗卡路里。03、仔细看清食品包装现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”，如果不仔细看 ...

跳绳的技巧1、摇绳的主要部位是手腕2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。5、呼吸要有节奏，全身要放松。如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明：1、跳绳的长短不适合你2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题辅助训练1、课余休息时间可以利用垫脚尖 ...

一、慢跑跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择，适应后可加大运动量。二、屈腿动作平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼 ...

腰椎间盘突出的锻炼方法：1、倒步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间 ...

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法。腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后 ...

1、如何练习控制?首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞 ...

女性喜欢健身确实是一件好事，但是在健身的时候如果不能避免一些健身误区的话，反而对身体会造成伤害。可是女性健身的误区都有哪些呢？下面中国吃网告诉你女性健身的误区。一、女性健身的误区1.很多女性担心，力量训练会使体形变得粗壮运动医学认为，运动训练会使体形改变，但体形体态的目标与训练方式有密切关联。例如，专业马拉松运动员的体态均为钢条形，游泳运动员的肩宽较大等。因此，在适当负荷强度与重复频率、合理的训练 ...

提示：·按动态图顺序来做动作；·每个动作做20次，做完所有动作为一套；·动作间隙，可休息20—30秒。动作一两头起仰卧起坐动作要领：双手放在身体的两侧保持重心平衡，上半身和腿部同时抬起，切记恢复准备状态时双脚不能触地；注意力集中在腹部，卷腹时用于平衡的双手不能借力。动作二抱腿式仰卧起坐动作要领：身体平仰，双腿向上举起与身体呈85°，且固定不动；注意抬身时双手不能触碰到脚踝，恢复时双手保持伸直状往两 ...

仰卧起坐小贴士From治小安冬天快要过去了夏天还会很远么《好诗》又是一年春风赴漫天柳絮配迷雾短裙秀发争娟秀唯恐低头肚子富——沃·兹基硕德机器猫都开始仰卧起坐了你还在等什么？伴随着暖气的离去，阳光的到来，不知不觉间天气开始逐渐转暖，迷人的夏天很快就要到来了。妹子们已经开始打点起夏天的衣装，准备用最耀眼的姿态出现在众人面前。而这个时候，大家都面临着两个大问题，一是“我怎么又没有衣服穿了”，一是“我怎么 ...

很多小伙伴都问侧腹肌应该怎么锻炼，也就是腹肌两侧的肌肉。现在就给大家带来侧腹肌锻炼方法图解，照着图做绝对会有效果的。自行车斜仰卧起坐手指要脚跟斜坐斜杠铃弯躺在斜腿引发杠铃斜侧面弯头斜下降仰卧起坐哑铃斜侧面弯头吊斜膝引发斜躺在侧仰卧起坐转自网络版权归原作者，如侵权告知删除长按（扫描）治疗效果好的白癜风医院全国白癜风最好医院 ...

分析动作要分析它的关节和肌肉的做工模式，今天分析下这两个动作，仰卧起坐和卷腹首先看一下仰卧起坐你看他的动作模式1，两个支撑点，屁股上的坐骨和脚2，最大的关节变化就是屈髋关节，这是一个屈髋关节的动作，屈髋关节做工的肌肉是大腿前侧肌肉和髂腰肌。3，严格意义的仰卧起坐脊柱是固定的，这也就是为什么腹部会感觉刺激，因为他受力来保持脊柱固定。再看看卷腹1，卷腹的髋关节是固定的，大腿并不发力2，主要是脊柱的弯曲 ...

卓逸体育体能训练中的四大重点，转眼间我们已经介绍了短跑、跳绳、立定跳远三个项目了，那么我们今天就来学习一下关于仰卧起坐这一项目的知识吧。身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。概括起来仰卧起坐分 ...

爱美的你在产后在享受当妈妈的喜悦的同时，一定也非常渴望能尽快恢复苗条身材。游泳圈一般的腰腹似乎不时在提醒你，该运动了!听说仰卧起坐可以快速收腹?NO!NO!NO!产后女性出现“游泳圈”，很可能和腹壁的结构发生的变化有关，即“腹直肌分离”。当两侧腹肌分离距离超过两指(在脐上测量)时，则为腹直肌分离。而恰当的运动训练可以促进女性腹部肌肉的恢复，但要注意的是，如果你的腹直肌分离严重(超过两指距离)，要避 ...

子宫能用超强的能力孕育新生命，但同时也是脆弱的，产后的子宫恢复应该受到每一个女性的 　　一是宫体变化，随着肌纤维不断的缩复，子宫体积不断缩小，产后1周缩小至约妊娠12周大小，产后10天子宫降至骨盆腔内，产后6周子宫恢复非孕期大小；分娩2-3日蜕膜浅层细胞退行性变、坏死脱落，形成恶露的一部分，深层保留的腺体和间质细胞增殖成为新的子宫内膜，产后3周除了胎盘附着处以外的子宫内膜基本修复，胎盘附着部内膜修 ...