据说世界上只有2种女人，一种是正在减肥的女人，另一种是准备减肥的女人。减肥真的是女人一生的事业，俗话说得好，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！好不容易到了十月，发现身上已然胖了一圈......减肥讲究方法，这话一点儿都不假。然而现在网络上的各种方法层出不穷，「XX法7天减掉腹部赘肉」、「XX操15天瘦大腿」等各种豪言壮语都有，然而这些方法是否有效呢 ...

：说起甩掉小肚腩的办法，很多人会想到做仰卧起坐，这种锻炼腰腹力量的运动果真有奇效吗？ 　　一、仰卧起坐能肚子吗？ 　　仰卧起坐是一种典型的腹部锻炼运动，而且对时间与空间并无太多要求，很多人因为没时间去健身房都会选择仰卧起坐来锻炼腹部。那么，仰卧起坐真的能快速减掉“小肚子”吗？专家认为，仰卧起坐的确能减肚子，不过见效会比较慢。另外做仰卧起坐不能心急，要慢慢做才有效。有的人因为忙碌，没时间健身，便强迫 ...

做仰卧起坐能减肚子吗？ 　　想要瘦肚子的人，最常做的运动大概就是仰卧起坐了！很多人都觉着：练哪里就瘦哪里、然后就拼命的做仰卧起坐，然后过了许久，他们跑来问我，为什么运动那么久，肚子一点都没有减下去！！！然后就会很沮丧！ 　　其实、因为肚子上的赘肉的苦恼，让你走进了一个大大的误区！ 　　到底是什么让你的汗水白流？两大原因让你明白！ 　　1.没有局部减肥！练哪里就会瘦哪里是谎言！ 　　先降低全身的脂肪 ...

--------------------------------------------------------------大仁堂养生健康（）一个 　　减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压 ...

发展体育运动，增强人民体质深圳共健体育编者按仰卧起坐是女生的中考测试项目之一，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限的时间内拿到满分还有很大的难度。下面我为大家介绍一下仰卧起坐的动作要求及练习方法，希望对大家有所帮助。场地器材与测试方法1.场地器材：仰卧起坐智能型测试仪及垫子若干块（或代用品），体育馆木质地板，铺放平坦。2.测试方法：受试者仰卧于 ...

研究发现，久坐的男性患ED(阳痿)比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20分钟~30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2岁~5岁。 　　美国曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆 ...

早晨醒来，发现雨停了……连续下了6天7夜的小雨，活动终于结束了。偷懒了几天，也该继续写日记，锻炼身体啦。最近几天的收获也不小，晚上在读一本台湾妹子写的关于女性高潮的教学书，很是不错呀，等咱有了临床实践后再做分享吧。今天，说说前列腺炎，这个让男人比较郁闷的话题！本来前几天就要写的，结果被我一拖再拖，真是对不住那个北京白癜风医院治疗方法哪里的白癜风专科医院最好 ...

Justloveme▲点击 　　早泄在男性中是很常见的，实质是对射精缺乏合理的控制，也就是说男子一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生。不仅影响了夫妻的性生活，而且夫妻的感情甚至家庭的和谐都会遭到严重的影响。所以男性如何治疗早泄很有必要，接下来就为大家介绍三个小技巧治男性早泄。 　　男子对射精的控制能力是后天获得的，在他们刚开始性活动时往往很差。年轻男子性反应迅速并不算早泄，因为他们还没有学 ...

▲点击 　　一般来说，未婚男性每月会有1—2次遗精，如果每月遗精次数达到5次以上，就属于病理性遗精了。那么病理性遗精该如何治疗呢？ 　　仰卧起坐能有效预防遗精 　　仰卧起坐可以强身健体，可以增强腰部肌肉功能，但是它还有一个功能，可能你还不知道，那就是仰卧起坐可以改善遗精频繁的情况。发育成熟的男性，生殖器官会不时发生精液，蓄积在输精管里。当积聚到一定水平时，就会经过遗精的方法排出体外。这是一种无性生 ...

局部瘦身应该是健身史上最大的迷思之一。因为人们相信局部瘦身的可能性（但其实也并不可能~），所以「健腹机」、「七分钟核心训练」、「消除掰掰袖手臂操」才能如此的风行。人人都希望能成为自己身体的雕刻师，把不想要的部位消去，把想要的部位变大（这可能是外科医师的工作）。但局部瘦身真的做得到吗？难道这只是人们的一厢情愿？?仰卧起坐瘦肚子？！在这篇来自年的文献中，研究者找来了13位男性，让他们进行一周五天，为期 ...

很多朋友都梦想着拥有6块腹肌，然后就去到处寻找练出腹肌的方法，其实练腹肌的方法很简单，先减脂，再虐腹。减脂就是要降低身体的脂肪含量，虐腹就是做各种卷腹动作，那么练腹肌的动作也有很多，我们该如何选择呢？练腹肌的动作，主要就是卷腹和摆腿，现在我们推荐得比较多的就是卷腹就可以了。在那么多的腹肌训练计划中，可能你对仰卧起坐的印象是最深的，但是想练腹肌，仰卧起坐绝对不是一个最好的动作，因为仰卧起坐如果做不好 ...

仰卧起坐最佳时间:每天人体代谢的高峰期在下午3-5点，所以在这个时间段内锻炼身体是最好的，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。但是对于我们来说这些时间段，我们都在上班，并没有时间来做仰卧起坐，怎么办呢？一天24小时，8小时工作，8小时学习，8小时休息。但是生命在于运动，一天都被占满了，我们什么时候运动呢，什么时候运动最好？对于上班族来说，时间很宝贵，所以 ...

体适能包括：竞技运动相关体适能和健康相关体适能。以下内容为健康相关体适能标准、测算和简单的训练方法：注意测试前2小时不要进食刺激性食物和咖啡等，不要吸烟和饮酒，保持良好情绪。1、心肺耐力（1）血压：正常值：低压60--90高压90--（2）心率：正常值：60--次/分钟；标准值：75次/分钟（3）静态心率（RHR）：充足睡眠后测量，良好：55次/分钟，差：70次/分钟。测量方法：A、颈动脉量度法B ...

“早泄的治疗方法有很多，其中运动是治疗早泄的好方法，体育锻炼不仅可以锻炼身体，在促进早泄的康复上同样有效果。因为进行有氧运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能，治疗早泄。“治疗早泄的运动项目根据个人而定，强度不宜过高也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。仰卧起坐治疗早泄备受推崇，那么仰卧起坐真的能 ...

★减下巴★1、嘴巴尽量张大，喊出英文元音a、e、i、o2、鼓起双颊，让嘴里的气往左右方向挤动。3、用力吸气，使双颊往里陷、整套动作重复5次。★上臂内侧★1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。★减后背★1、.每日扩胸。背部厚的人，一般肩膀处也堆积了 ...

仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。下面，我们就来细说一下做仰卧起坐的好处。一、会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好 ...

有妹子为了练出平坦又性感的腹部，猛练仰卧起坐，可是做完仰卧起坐后，腰背疼的不行，反而肚皮却没有什么反应。应该这样讲，大多数人口所说的这个仰卧起坐，并不能很好的锻炼腹肌，或者说它锻炼的目标肌肉群，不是腹肌。而真正锻炼腹肌，则需要采用仰卧卷腹的动作。下图是大多数所说的仰卧起坐。离开地面的过程：一个是上半身直挺挺，一个是上半身从离胸部最近的腹部卷动起来，下背部不离开地面。如果下背部离开地面，形成仰卧起坐 ...

在我们大家的成长过程中…仰卧起坐似乎是所有体育课的代名词，而且在卷腹/平板支撑火起来之前，大家也一直都在用这个动作锻炼腹肌…但是小伙伴们肯定也发现了，时下练仰卧起坐的人越来越少…这只是因为网络炒作卷腹/平板支撑而让仰卧起坐受到了冷落么。其实不是这样的！根据《华尔街》日报的报道，美军已经打算在训练项目中废除仰卧起坐了！仰卧起坐过去被视为锻炼「核心肌群」好方法，但现在大家已经发现了仰卧起坐对于脊椎的过 ...

台湾有一名年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐。▼但是，现在国内外健身界，在练习腹肌的时候，做的最多的是平板支撑和卷腹！▼据《华尔街 ...

想瘦肚子，需要遵循一个简单的运动规则：有氧运动+无氧运动。跑步是一种效果很好又操作简便的有氧运动，再辅以其他能够瘦肚子的无氧运动，坚持下来，好身体一定会有的！A、跑步3分钟+仰卧起坐1分钟 　　仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。B、跑步3分钟+俯卧撑1分钟 　　俯卧撑主要是锻炼胸肌的，但是也能锻炼到腹部，只是胸肌的锻 ...