中考必考项目之一50米跑是一项强度较大的体育运动，它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下，用最短时间跑完较短距离的一项快速运动；它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系统的功能，能提高自己快速跑的能力；能培养自己刻苦耐劳，勇往直前的意志品质；既然它对我们身心发展大有好处而且对中考如此重要，那么我们更要重视和认真的多练习。50米跑包括：起跑（站立式）、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能 ...

仰卧起坐能治早泄吗？ 　　早泄的治疗方法有很多，其中运动是治疗早泄的好方法，体育锻炼不仅可以锻炼身体，在促进早泄的康复上同样有效果。因为进行有氧运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能，治疗早泄。 　　治疗早泄的运动项目根据个人而定，强度不宜过高也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。仰卧起坐治疗早泄 ...

女孩子需要操心的不仅仅是穿着打扮，也还格外注重自己的身体外形。所以在这个时候，各种各样的减肥瘦身运动就会成为潮流，流行在女孩子的生活当中。做对这六件事让你远离水桶腰腰部是人体的黄金分割点，多人体的外形有着足够大的影响。女孩子的上半身和下半身的比例和美好程度都靠腰部去搭建和维系。很多女孩子，尤其是上班族们，由于众所周知的原因，腰部很容易就会产生大量赘肉，由此也影响了身材展现。腰部赘肉产生的原因有很多 ...

·······一分钟仰卧起坐如何做得更多 　　仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，并且经过一段时间的科学训练之后，成绩也会提升的很快，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限时间内拿到满分还有很大的难度。 　　正确的技术动作 　　身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向 ...

瘦肚子最有效的方法，小编分享7个减肚子最有效的方法，轻松利用这几个减肥方法，快速减肚子，甩掉赘肉打造性感小蛮腰。瘦肚子最有效的方法小腹突出的原因常常是因为我们吃得太多，而动的太少，又或者是没有对小腹进行针对性的锻炼。让小编介绍几种既可居家也可在办公室里进行的减小腹运动，让你随时随地和突出小腹作战吧!腰部按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤 ...

每天拼命在家做仰卧起坐，发现没有练出马甲线却腰疼了，脖子疼了？来看看这篇干货吧~特约作者新浪微博：陆肆壹bodybuilding本文属人鱼线和马甲线原创，若需引用或转载，请联系我们：servicefit-start.co,请注明源自人马君，并保留人马君相关版权信息。?人马君保留所有权利回复任意感兴趣关键词，如“减肥”“饮食”“腹肌”“HIIT”等获取更多资讯！再试试“胸”“腹”“腿”等…说不定有惊 ...

又是一年体测季，小伙伴们有木有很着急或是害怕啊？没M没练习怎么破，引体向上拉不起来怎么破，跳得不够远又怎么破……别怕，本文帮你提高体测成绩，还在等什么？50m短跑就是爆发力！这个项目大家都很熟悉了。也许很多同学会说：“这有什么可练习的，就那么短，怎么提高？”错了，恰恰因为距离短，才适合多次的练习，才有机会在短期内取得巨大的提高。小项目也恰恰是最容易拿高分的项目，这点请大家一定不要忽视~①起跑阶段这 ...

爱美的MM都不容许自己的身材有一丝的不完美，特别是腹部，腹部肥胖的话穿再多衣服也很难遮挡隆起的窘态，小肚腩必须要消灭掉！但是很多MM都不知道有什么减肥方法可以帮助减肚子？仰卧起坐为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双 ...

初秋来临，大家都运动起来了，很多年轻女性把仰卧起坐作为瘦腹的最好方法。仰卧起坐这项大众熟悉的日常运动，能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。除了这些好处，女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病。 　　除了药物治疗和理疗，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习，是治疗妇科病的辅助方法。86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。这是因为女性做屈膝 ...

　　在我们生活中，大家对于腰椎滑脱是否有所了解呢?腰椎滑脱是一个比较严重的疾病，腰椎滑脱症状是什么呢?下面就让我们医院骨科副主任医师洪葵林一起来了解一下吧。腰椎滑脱是什么原因导致的？1先天性发育不全 　　在患者的腰椎再发育的时候会有弓化的情况出现，而且脊椎的两侧还有关节突出的情况出现，还有一种就是发育为下关节突、椎板和棘突的一半，如果是没有愈合的话就会引起腰椎滑脱。 　　另外也可因骶骨上部或L5 ...

正确的卷腹动作演示：当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋一不留神夏天就到了，并且连袁姗姗都有“马甲线”了，咱还等神马马马。。。为了马甲 ...

对于瘦腰减肚子来说，最有效的运动就是仰卧起坐了。之所以很多MM都觉得无用，是因为大家都采用了错误的方法。下面就来教教你仰卧起坐的正确做法，收腹肚腩，帮你快速减肚子！瘦腰减肚子最有效方法：仰卧起坐原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。优点：瘦腰效果明显弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。正确的仰卧起坐做法：1、仰卧在床上，双脚伸直，双 ...

仰卧起坐人人都会，但未见得人人都能做得正确，下面小编就教给大家正确的做法。方法一：下面三个gif告诉你如何独立完成一个健康的仰卧起坐其实就是按照图示做好，后背以臀部为轴心离开地面，再以臀部为轴心返回，但是不要完全返回地面，小范围的运动或许肌肉刺激更好！重复这个过程即可！方法二：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下 ...

上班老是坐着，难免“坐”出小肚腩，听说仰卧起坐能减肚子，试试？别！老是坐着不动的人，最不适合做的运动就是仰卧起坐。经常坐在办公室的一类人，由于长期弯曲小腹肌肉，另外颈部和腰背部长期向后弯曲，腰椎最受伤。如果碰上年龄稍长的，因为骨钙含量降低，骨骼系统退行性疾病就会凸显起来。而练习仰卧起坐时，要依靠腹肌的力量把上半身带起来，这样的动作使得原本就弯曲的腹肌更加弯曲，从而让劲椎腰椎更加紧张，于是脊柱的问题 ...

仰卧起坐是我们最熟悉的瘦腹方法，主要针对腹部肌群，长期锻炼能增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性。但许多人采用的姿势并不准确，锻炼过程中细节也没做到位。结果不但瘦腹效果不明显，还可能造成脊椎损伤。仰卧起坐结束后出现头颈酸痛、手臂酸痛甚至大腿酸痛的情况，都是错误的发力和借力导致的。这样实际上并没有锻炼到腹肌，反而对腰部的损害十分大。　仰卧起坐的正确姿势你都掌握了吗？　仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩 ...

　　仰卧起坐是一项肌肉训练的运动，它不仅锻炼腹部肌肉，还可拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。此外，还可锻炼腹股沟，通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。常做仰卧起坐有利女性健康妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。仰卧起坐可以通过 ...

瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改革创新以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处。第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。-- ...

关于年国家学生体质健康标准测试通知各系部、年级：为全面贯彻执行教育部关于《国家学生体质健康标准（年修订）》的通知和安徽省教育厅关于《安徽省学生体质健康监测评价实施办法》等三个文件的通知精神，落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平，本年度将对、、年级在校生进行体质健康标准测试。1、请各系部、年级将年级学生体质测试信息用Excel表 ...

加美女小编（长按可以复制）明明已经很努力减肥了，小腹却还是鼓鼓的，怎么也瘦不下来?问题可能就出在便秘哦。便秘不仅是老旧废物在肠内堆积，也会降低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积。下面，就为你推荐治疗便秘的6个食疗偏方，调理肠胃，把宿便统统清光。治疗便秘6大食疗偏方一、蜂蜜香油汤原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水毫升。做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。用法：每日晨起服食。功效：益气 ...

仰卧起坐练马甲线仰卧起坐练马甲线仰卧起坐练马甲线自从论坛里发了一篇《暴瘦48斤，看我成功了！》之后，我的论坛信箱几乎被挤爆了，每天上百人咨询我是如何成功的，问我方法是不是保密，其实这不是什么秘密，今天发一篇帖子，就跟大家说一下我的减肥经历，希望胖友们少走些弯路！↓↓减肥秘籍在下面↓↓?之前的我现在的我，嘿嘿不废话了，说正题吧，我的减肥之路摸爬滚打，查阅各种资料在加上实践，虽然没成为专家，但还是有一 ...