腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患者在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎间盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。那在具体的分期内该如何有效锻炼呢? 　　不同分期不同运动方式 　　一、急性期 　　1、卧位：腰椎间盘突出症病人应 ...

要练马甲线的小伙伴注意了　　　　　　　　　　仰卧起坐也会伤身现在正是贴秋膘的最佳时期，要练出马甲线的健身达人们为了练出美美的马甲线，更加勤奋的去做仰卧起坐了，小编也不例外。小编是不到一米六的身高却有着多斤体重的女小编，为了达到“好女不过百”的大目标，从8月初开始，就天天做仰卧起坐。从刚开始每天20个，到后来坚持每天个。到了9月中旬，大肚子是下去了点，可是腿和腰，有时候痛的根本不是小编自己的了。躺着 ...

以前古人常说的上下凳就是现如今的弧形腹肌板，不过现在更流行称它为仰卧起坐板。弧形腹肌板最重要的作用就是拉伸全身各关节。下面就和大家分享一下使用弧形腹肌板的方法和注意事项： 　　1．有效拉伸时间正常为10分钟，不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习，每次1分钟，中间可以休息2分钟。练习结束后，可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。 　　2．每天早晨和下午各锻炼一次更有利于所造完美的腹 ...

能够拥有魔鬼般的身材会让女性变得更加的自信，但是在生活中很多人由于平时缺少运动，加之不规律的生活习惯和饮食不规律容易导致身体出现一些问题，这样就容易导致肚子上形成脂肪堆积的现象，这样会严重的影响着自身形象，但是坚持进行运动就能起到很好的瘦肚子的效果，下面一起了解下仰卧起坐能减腹部脂肪吗。　仰卧起坐能减腹部脂肪吗 　　85%美眉认为仰卧起坐能减肚子 　　根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一 ...

来个刷三观的科普知识“仰卧起坐真的能瘦肚子吗？”↓↑这位妹子说有用↑这位又说没用那么真相到底是什么呢？让科普小能手来告诉你吧！首先仰卧起坐确实对腹部塑形有一定作用，但是消耗比较小，所以如果你是觉得腰腹部肥肉比较多，你就应该选择消耗量更大的运动，像跑步、健身操、抗阻训练等+瘦肚子局部力量训练。除了瘦肚子效果一般这个坏消息要告诉你们之外，还有一个坏消息——虽然学校考试有仰卧起坐，但体育老师却从来没好好 ...

夏天快到了，健身的人越来越多。3月9日，一组特警健身的照片在微博上走红，照片中的肌肉男，是有着“重庆钢铁侠”之称的市公安局特警总队教官袁野清。在这条微博中，他亲身为大家示范了几个简单的健身动作，只需每天花60分钟，在家也能练就好身材。上周五，记者来到特警总队，见到了袁野清。为什么他会有“重庆钢铁侠”这么个绰号？原来，两年前，袁野清曾用9秒钟就制伏了在逃29个小时、有“枪魔”之称的犯罪嫌疑人。事后， ...

漫步机、扭腰器、跷跷板……这样的健身器材很多小区都有，孩子们也经常在上面玩耍。近日，南京一名5岁男孩，把头伸进小区里的“扭腰器”里，结果竟然把头给卡住了！家人折腾了好久也没能弄出来，无奈之下只好求助消防用扩张器才把孩子救了……现代快报记者了解到，被卡住的5岁男孩住在南京大厂旭升花苑小区。4月24日上午10点多，男孩跟着爷爷奶奶到小区广场玩耍。广场上设置了一些健身器材，当时男孩的爷爷奶奶正在一旁和人 ...

你每天练一遍腹肌撕裂者，撕得万紫千红火树银花死去活来，还是没能把它们撕出个印儿，屁股不用撕都是两瓣儿，为什么那一大块腹肌那么难撕开？因为你，一直都撕错了！错误1：练无氧先虐腹肌腹肌是核心区域的一部分，有助于保持身体的稳定。如果过早对其进行训练会使你感到疲劳，这样再做其它练习时，将会觉得非常艰难。在深蹲中你的核心起着保护你的脊椎的作用，所以如果你希望在深蹲的时候它们能像一辆完整的坦克一样保护你，那就 ...

男子仰卧起坐姿势不当，差点瘫痪8月22日消息，据台湾TVBS新闻台报道，一名25岁的年轻男子，因在做仰卧起坐时的姿势不恰当，差点瘫痪。据TVBS报道，医院时，意识清晰，但是四肢瘫痪、大小便失禁。该男子说，送医院之前，他连续做了数十个仰卧起坐，随后觉得脖子以下全身无力，慢慢就变瘫痪了，同时伴随大小便失禁现象的发生。医生检查后解释称，男子以手抱头的方式仰卧起坐，颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫 ...

健身器材按照功能划分为单功能训练器和多功能训练器两种。一般单功能训练器更能针对性进行训练，常用的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等基本训练器材。下面我们简单了解一下这些健身器材的功能。增加臂力：哑铃握力器多功能仰卧起坐板。划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长 ...

女人的皮肤衰老从25岁就已经开始。自由基的氧化、内分泌功能衰退是导致人体和皮肤衰老的根本原因。而皮肤衰老的最直接原因，是皮肤真皮层的胶原蛋白不足、变性、流失。皮肤衰老的3个要点：(1)胶原蛋白的合成不足——人体一般在25岁开始，自身合成胶原蛋白的能力逐年下降，导致皮肤的胶原蛋白供应不足。皮肤衰老的3个要点：(2)胶原蛋白的变性——自由基的氧化损伤，导致皮肤真皮层的胶原蛋白变性(胶原蛋白失去弹性)。 ...

女人什么时候减肥好?继“21天减肥法”、“过午不食减肥法”之后，又有一种新的减肥方法“经期减肥法”在年轻女性中迅速火爆起来。不少读者向解放军第医院(医院)营养科主任左小霞咨询这个新鲜话题。经期后一周减肥最佳 　　到底什么是“经期减肥法”?网络上的说法各不相同，阶段的划分也是各执一词。左小霞指出，如果非要将经期女性的生理周期与减肥相联系的话，它主要在月经期和月经结束后的一周内发挥作用，其余时间的减肥 ...

仰卧起坐能减肚子吗？瘦人是应该先吃胖然后再增肌么？BlaBla...很多健身小白都经常问这样的问题。今天，我们就来听听高级私人教练是如何给大家科普我们经常会遇到的8个健身困惑，一起来涨姿势吧！图文原载于微博Fittim睿健时代，版权属原作者。如果你对参与我们Suprfood体验的活动、饮食营养、有机天然产品、素食等话题感兴趣，欢迎扫一扫，加入白癜风中医治疗北京治疗白癜风的皮肤病医院是哪家 ...

风靡全球的塑身利器扭腰机每天只需5分钟，相当于游泳30分钟，相当于慢跑1小时，相当于瑜伽40分钟，相当于做个仰卧起坐亲们，请看清楚质量，厂家直销，品质保证，抓紧报单，厂里直接发货啦！打款留货，别错过赚钱的先机！颜色随机一件4个，10件起批！厂家直销电话初期白癜风北京治疗白癜风 ...

部分迁移，原址要建笼式足球场新消息报讯（记者高晓刚）4月5日，热心市民通过本报热线反映，银川市光明广场西侧的多功能健身示范广场健身器械正在拆除，“这些健身器械安装了好几年了，男女老少锻炼身体很方便，为什么要拆除呢？”健身示范广场管理方自治区体育局社会体育服务中心告诉记者，示范广场北侧的健身器械原地不动，西侧的部分健身器械向西迁移，腾出来的地方要建3片三人制笼式足球场。据了解，多功能健身示范广场周围 ...

健身的秘诀不在于你办了XXXXX金额的健身贵宾卡，也不在于你请了多么牛X的健身教练，而是在于你自己的坚持。如果你只突击训练了几个月，相信好身材也不会在你的身上逗留很长时间。如果你现在正专注于训练自己的腹肌线条，那么以下这6种训练，可以帮助你换着花样搞定腹肌。健身球仰卧起坐动作与普通仰卧起坐基本相同，可以采取双手交叉抱于胸前或轻扶双耳的姿势。利用健身球来做仰卧起坐，可以让上半身的上扬幅度更大，从而减 ...

健身房是个好地方，完成了很多人的“整容”健身大业，不过很多小主对于在健身房如何正确使用健身器械并不了解，今天，园宝宝为大家带来最全的健身房器械使用方法大全，快来看看吧~肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平举功效：改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生肱三头肌1.拉力器屈臂下压2.哑铃颈后臂屈伸3.俯 ...

谁说仰卧起坐一定是减脂的！！！训练动作只能决定训练的部位，而重量、次数、组数才决定这个部位是增还是减。仰卧起坐、仰卧卷腹、坐姿踢腿是否减脂是要因人而异的，当一个人做仰卧起坐的时候一组做了十几个就力竭了那么你就别做了因为这个对你来说是增肌的。为什么很多教练带女性会员减脂练了一个星期会员一称体重，体重反倒增加了，因为你给他的动作根本就不是减脂的。因为刚开始练的会员，肌肉力量比较差你带他做卷腹之类的动作 ...

仰卧板怎么用：首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。接着，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，形成一个弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起来。仰卧 ...

对于瘦腰减肚子来说，最有效的运动就是仰卧起坐了。之所以很多MM都觉得无用，是因为大家都采用了错误的方法。下面就来教教你仰卧起坐的正确做法，收腹肚腩，帮你快速减肚子！瘦腰减肚子最有效方法：仰卧起坐原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。优点：瘦腰效果明显弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。正确的仰卧起坐做法：1、仰卧在床上，双脚伸直，双 ...