升学季shengxueji莆田家长们注意了！又到了一年一次的升学季。升学免不了要进行体育测试，无论是学生还是家长，都应该注意时间安排，根据时间进行安排测试。另外，考前的准备也不容忽视！看文末小编给考生们的注意事项，体测考试妥妥的过~点击可查看大图▼▼▼考前准备1服装准备要准备好考试当天的考试服装和外套。外套要够保暖，穿脱方便，便于考前和考后穿着。运动服装最好上衣无袖，短裤漏膝。袜子要选择运动袜或薄 ...

初中毕业生注意~市教委、市教育考试院说，今年的体育考试由统一考试和日常考核组成，各15分。统一考试4月底前举行，设4类项目，包括长跑、游泳、50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上等，每位考生要在4类项目中各选一项。今年的体育考试实施方案比照去年的通知执行，成绩评价标准等见下图。比如男生米跑满分3分34秒；男生50米跑满分7.1秒；女生米游泳满分4分56秒；女生立定跳远满分1.99米……考生们可 ...

瘦人健身计划误区1.：多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的“副产品”可能会是过量脂肪的摄入，所以一定要选择在日常膳食中脂肪含量低的肉类食物，如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，鸡蛋白是不错的选择;另一方面经济允许的话可以服用一些专业的蛋白粉类的营养品，有效帮助健美爱好者增 ...

自从在微博上晒出一组健身照片，大秀性感马甲线和迷人腰窝之后，网络上一时间飞扬的都是“袁姗姗都晒马甲线了，只有你还在吃吃吃”的火热字眼，袁姗姗更是获封“马甲线女王”。这招一出，一众网友对袁姗姗黑转粉，可见健身对一个人魅力的提升有多大的影响。那么，马甲线到底是如何修炼的呢？来看看吧！1、难度系数：★★。仰躺屈膝，顶住下巴，避免头部的晃动。卷曲上半身，大约35~40度，下背贴紧体面。锻炼部位：上腹部。2 ...

日常生活中有什么地方能够看尽世间百态？有两个地方：一个是一个是仔细分析两者的确有很多共同之处毕竟都是卖肉的地方主妇去肉店，挑的就是肉质的好坏，一排肉铺开，鲜老瘦肥一览无余。鲜的和精瘦的都是都是抢手好货，不仅价高还量少，要买还得赶早市，这村过了就没这店了。你也别想捡漏，毕竟大家好的就是嘴上这一口，讲价老板还真不卖给你。“我要那块老的，可不可以便宜一点？”excuseme？那块可是青城山老腊肉好伐？价 ...

美国运动医学会（AmericanCollegeofSportsMedicine）在《健康与健身杂志》（HealthFitnessJournal）发表一篇文章，只要7分钟12个动作的高强度循环运动，其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动。什么是高强度循环运动（HICT）？高强度循环运动（High-Intensity-Circuit-Training，简称HICT）是结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼，搭配 ...

肋木，两根立柱之间横置若干平行的木棍，在体育场的一隅总能见到它。之所以得名“肋木”，源于它的造型颇似身体中条条横列的肋骨。然而被熟识的它，却未能被充分利用。很多人只知晓肋木可作“压腿”之用，对其他却不甚了了。事实上，肋木这件伟大的健身发明有着众多功用，让我们逐一清点。肋木作为一种大众身体素质练习器材，有着结构简单、动作多样的特点，历来为各个年龄段的健身爱好者所喜爱。肋木可用于发展上下肢、腰腹部的柔 ...

作者微博：蕾伊丽莎本文由作者授权发布，未经允许不得转载健身是最好的整容液，它给我带来了说不尽的改变：我可以随意的挑选自己喜爱的衣服，我爱上了拍照，我的生活渐渐丰富起来，我对生活也更有了自信……我健身前后的变化我是个身高cm的矮星人，没有“大长腿”和“吃不胖”的优越基因，大学时期最胖的时候达到了斤。健身两年，现在我成功减重40多斤。现在运动对我而言不单单是减肥而已，更多的是通过锻炼去磨练自己的心智。 ...

???????????此方案是健身房的器械训练方案，建议练一天休息一天，按照此方案依次训练。不管是练哪个器械，都应该从轻重量开始，让肌肉慢慢适应和充血。每个动作的组数和使用器械的重量，根据自己的实际情况，可自行调整。第一天胸肌1、卧推（平推）（5*12）2、斜上推（5*12）3、夹胸（3*12）4、哑铃飞鸟（3*12）肱三头肌每个动作各三组*12个肱二头肌每个动作各三组*12第二天腹部每个动作练5 ...

青浦区考试日期与地点：1.统一考试时间：年4月9、10日。如因天气原因考试需改期，考试时间另行通知。2.游泳考试时间：年4月8日下午。3.补考时间：年4月23日。4.考试地点：工商信息学校、区游泳馆崇明区我县年的体育统一考试安排在上海市工程技术管理学校（原竖河职校）举行，采用集中测试的办法，时间为年4月16日（星期六）；对横沙、培成的考生，采取上门送考的办法，时间为年4月14日（上午：横沙中学，下 ...

夏天到了，看着那些收腰、低腰、露腰的美美裙子，再看看自己隆起的小腹，你是不是也下定决心要减掉小肚腩！怎么减？请往下看~初级版小腹训练一开始我们可以先试试比较初阶的训练，让身体知道你即将要开始运动了。做之前一定要先做好暖身，把身上的筋都暖开，身体才不会受伤。只要准备瑜珈垫、舒适的运动服装、水以及运动鞋。长发的女孩也可以先把头发绑起来，才不会被头发干扰训练。先跪在地上，双手打开与肩同宽，再将两只手的手 ...

生活中好多小物件都可以祝你瘦身一臂之力哦~今天跟大家分享一套巧用生活用品瘦身操，教你不花钱就能随时随地瘦身，轻轻松松拥有完美的迷人性感身材！十天就让你看到一个全新的自己！一、借助椅子瘦大腿动作①1.双手双脚张开与肩同宽，双脚放在椅子上，双手伸直撑地，此时身体呈一条直线，眼望下方呈准备姿势。2.左脚离开椅子，慢慢向前弯曲成90度，保持5秒后恢复准备姿势，换右脚重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复10 ...

点击蓝字“感恩安全座椅” 　　圈中的美艳星妈每个人都有一套自己的产后保养法，快来跟明星们学几招吧! 　　 　　小s——内服外养同步进行 　　对抗斑点 　　孕期，一定要使用非常安全温和的产品，口红之类能免则免，并且建议成套使用护肤品减少对肌肤的刺激。而且怀孕期间，黑色素受不平衡的荷尔蒙影响，容易产生孕斑，所以选择一款轻薄无刺激的防晒霜更是重中之重。 　　胸部保养 　　怀孕对胸部影响很大，所以要格外 ...

骑行过程中，你可以对许多事都不在意，比如混蛋的司机、同行骑手车子发出的噪音、冲着你喊LanceArmstrong（兰斯·阿姆斯特朗，著名职业骑手）的路人。但是有一些事你无法忽略，其中就包括你的核心肌肉。职业骑手、卡麦克训练系统（CarmichaelTrainingSystems）的专业体能教练MikeDurner表示：“核心肌肉保持身体每部分稳定，使身体能够施加更多力量于脚踏。如果核心肌肉太弱，身 ...

骑行过程中，你可以对许多事都不在意，比如混蛋的司机、同行骑手车子发出的噪音、冲着你喊LanceArmstrong（兰斯·阿姆斯特朗，著名职业骑手）的路人。但是有一些事你无法忽略，其中就包括你的核心肌肉。职业骑手、卡麦克训练系统（CarmichaelTrainingSystems）的专业体能教练MikeDurner表示：“核心肌肉保持身体每部分稳定，使身体能够施加更多力量于脚踏。如果核心肌肉太弱，身 ...

我是张强，原任解放军＂八一＂篮球队队医，专门为王治郅、郑海霞、王皓、刘玉栋、隋菲菲等教练和队员治疗。现回黑山县开设爱心推拿按摩，地址富贵佳园二期。本人擅长：运动骨伤康复，各类韧带、肌肉、拉伤、特别对失眠多梦、颈、腰、椎间盘、滑膜炎、髌腱炎、腱鞘炎、筋膜炎、半月板、肩周炎、脱臼、骨折等骨伤进行针对性治疗。本院具有微波、超短波、超声波、磁振热、中频、腊疗等先进设备，针灸、中药包，对各种运动损伤进行综合 ...

小优说菜鸟有三种，一种是健身知识上的菜鸟，可能具有一定的运动基础，但是对健身运动不够了解，也许你在其他运动项目上是大牛，但是在健身上，你还是菜鸟;另一种就是健身运动能力上的菜鸟，可能力量很弱，身体素质不太好等等;当然还有第三种，就是两方面都很菜了。无论你是哪一种，跟着小优一起快速入门！1什么是健身？在这里，我们讨论的是广义的健美及健身，从定义来说，大家更关心的是fitness，而不仅仅是bodyb ...

（一些有用的“废话”）许多箫的爱好者或习箫者与我探讨呼吸的问题，归纳起来大概是这样：1、为何有气但吹不长久？、如何找到呼吸的感觉？3、怎么练习气息？4、气震音怎么能自然一些？其实这些问题都是没有科学的训练方法造成，下面我就尽可能详尽地浅显地介绍关于训练和操控气息的一些实用的方法，这些方法都是基于一定的生理学知识的，是科学可靠的，但实际上我们并不需要特别了解这些原理，只要掌握方法即可。另外，这些训练 ...

Raisingthetemple扬起精神的庙宇ManoharAich,India’sfirstMrUniverse[1],diedonJune5th,aged.曼诺哈·阿赤，印度首位“宇宙先生”，于6月5日过世，享年岁。HadyouwanderedinpastSealdahrailwaystationinKolkata,weavingthroughthenewspaper-hawkers,bask ...

套餐有效使用时间：年8月1日-年8月31日房型价格园景房2-5层海景房6-12层高级海景房13-20层豪华海景房20层以上套餐A周末加收50元/间元元2份早餐+2份晚餐2份早餐+2份晚餐套餐B周末加收50元/间元元2份早餐+2张水上乐园票+2份晚餐2份早餐+2张水上乐园票+2份晚餐套餐C周末加收50元/间元元2份早餐+2张水上乐园票2份早餐+2张水上乐园票房型价格豪华家庭房豪华商务套房豪华家庭套豪 ...