随着年龄的增加，无论男女，腰围似乎都会呈现不可遏制的增长趋势。很多人对此完全无所谓，觉得腰围无非是影响穿衣服的美观，上级没有因此辞退我，爱人没有因此嫌弃我，年龄大了腰围粗点很正常。然而，他们没有意识到，腰围日益增大，是一种危险的衰老信号。腰围和内脏脂肪密切相关年，《美国医学会杂志》刊登了对一项多中心、以社区为基础的前瞻性研究（青年成人冠状动脉危险发展研究）进行的数据分析，研究结果表明，长期腹部肥胖 ...

怎样做仰卧起坐减肚子？现在大肚子人群的有很多，而且他们也自己觉得肚子大了，不仅仅影响身材，而且确实对身体也不好，走路爬坡都会气喘吁吁的，所以很多为了减掉自己的肚子，就会专业去做一些针对腹部的训练，通常做的最多的动作可能就是仰卧起坐了，那么仰卧起坐能减掉赘肉吗，当然是可以的，但是效果比较缓慢。怎样做仰卧起坐减肚子？大家都知道，想要在运动中或者通过运动去减少脂肪，那么就必须要求在一次运动中持续20分钟 ...

11月21日，美军陆战队在帕利斯岛的新兵训练营第四营N连的女兵，在教官的指导下进行了体能训练，包括5公里越野，引体向上和仰卧起坐等项目，目的是迎接新兵连的体能测试。图为女教官指导新兵进行跑步前的热身运动。美军和我军一样，在体能训练中大规模使用类似运动鞋的训练鞋。美军陆战队女兵和男兵在公路上进行5公里越野跑，只不过他们跑的方向并不一样。美军为士兵跑步训练配反光腰带的做法，可以有效提升公路上的运动的安 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来，怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

流传说法近日，有媒体报道称，看似谁都能做几个的仰卧起坐，其实蕴含着巨大的风险，严重者可能导致人瘫痪。报道还援引了台湾一男子做仰卧起坐导致血管爆裂的案例。仰卧起坐真这么可怕？《较真》为你查证。查证过程这几起案例中，仰卧起坐都不是真正的致病因素《较真》经过检索发现，仰卧起坐导致血管爆裂，甚至瘫痪的医学案例确实存在。台湾TVBS在年8月22的一则报道中称，一名25岁的台湾男子做完数十个仰卧起坐后，觉得颈 ...

甲申翻译什么，仰卧起坐并不是健身最正确的方法你还不知道吗？一起来看看传说中的马甲线是怎么炼成的吧！AnglingtogettheabsofaVictoriasSecretmodel?Onepersonaltrainerinsiststhatstickingtosit-upswontgetyouthere.想要练成“维多利亚的秘密”模特的马甲线？一位私人教练告诉你坚持做仰卧起坐不能让你如愿以偿。Tr ...

　　仰卧起坐作为一种体育项目，其主要就是收腹，他不仅能锻炼腹部肌肉，还有更多的好处，下面就跟小编一起看看吧！ 　　仰卧起坐是我们生活做常做的运动，那这些运动对我们身体有什么好处大家都知道吗，仰卧起坐不仅可以锻炼身体还可以减肥可以减掉腰部的大肥肉，下面就让小编具体介绍下仰卧起坐吧。 　　仰卧起坐的好处？ 　　对胃肠作用 　　仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上 ...

展现中国力量弘扬民族精神传播中华文化12月21日，武林风，河南电视台八号演播厅！－年1月6日，《武林笼中对11》，河南电视台八号演播厅！－年度WLF70KG世界功夫王者决赛，播求死敌、“K1MAX末代王者”德国名将恩里克.科尔将与东欧炸药法哈德对阵。恩里克.科尔曾经三局比赛和泰拳王子播求战平，但是由于播求第四局加时赛因故退出，恩里克.科尔最终获得年度K1冠军，使得播求遗憾错失完成K1三次冠军的宏图 ...

1仰卧起坐会致瘫？同学帮忙按脚，自己双手抱头，脸涨得通红做着一个个仰卧起坐……相信每一个人的学生生涯，都有过这样的经历。在中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，不少成年人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢平时做做仰卧起坐。然而最近，一条有关仰卧起坐会致瘫的传闻，却让大家不由得紧张起来。做了这么多年的仰卧起坐，真的会对身体造成不良伤害吗？中小学生做仰卧起坐，需要注意些什么？2传言从何而来？前不久 ...

这里是一只可严肃可卖萌的有氧君，专职吊打养生谣言，兼职健康答疑。有问题请直接发送消息不要客气。紫纸鹞：因为整天坐办公室，肚腩大了，我就坚持每天猛练仰卧起坐，结果最近腰竟然越来越痛，都快走不了路了，去医院看了说是腰椎间盘突出症急性发作，叫我不要再练。可仰卧起坐不是很常见的健身运动吗？有氧君：仰卧起坐是很好的健身运动没错，但你整天久坐不动，就不适合做它了。因为长期坐着，小腹肌肉是弯的，颈椎和腰椎也不自 ...

很多人健身的目的就是消灭一切肚腩，拥有人见人爱的腹肌。但是，这几块小小的肌肉也是出了名的难练。很多人练了很久，却还是没见到腹肌的影踪。 　　今天会介绍腹肌锻炼的入门动作和常见的锻炼腹肌的误区。以便各位能更好的训练。 　　卷腹 　　最基础的练腹动作，主要针对上腹部肌肉，可以说卷腹称得上是很多练腹动作的基础技。 　　动作 　　①躺在地板上，将双脚放在平板凳上，双膝弯至90°，双手轻轻放在头部两侧并深深 ...

这篇博文内容较多，建议大家耐心阅读首先我们说一下究竟是什么决定了弹跳力跳跃动作在讨论如何训练弹跳力之前，我们一定要先明确一个观点，弹跳绝对不仅仅只是下肢的事情。虽然下肢是整个起跳动作的主体，下肢力量与爆发力也决定了跳跃的高低，但是，绝不仅仅只有它在工作。我们将目光聚焦到核心区域，也就是骨盆、腰椎、胸肋下部所围成的区域，核心区无论从结构、位置还是功能上讲，都是一个绝对的稳定体，它最重要的作用是在整个 ...

1、少吃多餐，每天增加进餐次数，而减少每次的摄取量。建议每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧千卡的热量。3、喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少千卡和千卡（每半杯的份量）。4、选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。5、在身体条件允许的情况下，进行瑜伽练习，每堂课能 ...

阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“好妈妈变漂亮”再点击“ 　　姑娘肚子上的赘肉是特别容易堆积出来的东西，一不小心就会爬满你的腹部，让你变成一个圆滚滚的大水桶，无论你的身材是胖是瘦，腰腹部都有可能会累积大堆小赘肉，听起来是不是很恐怖？不像变成圆滚滚的大皮球，就从现在开始控制你的肚子脂肪吧。小编分享减肚子赘肉妙招，饮食运动齐上阵，快速瘦身减肚子。(本文内容来源于网络版权归原作者所有)有人用 　 ...

仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式，是我们在小学时代就已掌握的体育运动。仰卧起坐时，训练者会屈腿平躺在垫上，双手放在枕后；起身时，上身尽量抬起，以至腰椎完全离开地面，甚至肘关节碰触膝关节为止。然而，读者有没有发现当做完动作后常常会觉得腰背酸疼不舒服，这到底是什么原因呢？原来，我们正常成人的脊柱，正面看应该是笔直的，四周有坚强的韧带和肌肉附着。侧方看却是弯的，有颈、胸、腰、骶四个弯曲。其中，颈曲前凸、胸曲 ...

惊闻“体测”至篇“你们是否发现校园内原本光秃秃的树枝已经抽芽，我们开学已经3周了。这意味着。。。。。。五月份将至。。。然后。。。“然后我们新一轮的体测也已经不远啦，焦虑吗？慌张吗？无措吗？嘻嘻嘻，不用担心。。。喜有“诀窍”寻篇“体测不要怕！小团已经给大家搜罗整理了一些体测攻略当谈到长跑时，小团的表情一定是萌！萌！哒！很多人说，长跑就是战胜自己的过程，对此只想说，体测/m明明是用战略和智慧超越他人的 ...

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南昌市年初中毕业生升学体育考试即将到来，为方便广大考生积极备考，南昌十中的余建国老师将为大家讲解考试的训练方法及运动创伤的预防，以飨读者。余建国，中共党员，中学高级教师，南昌市十大名师，江西省学科带头人，南昌市学科带头人，江西省骨干教师，南昌市骨干教师，江西省教学能手，南昌市教学能手。中国学校体育学术研究会会员，江西省体育科学研究会会员，南昌市委、市政府授予“创卫”先进个人，南昌市教育局、体育局授 ...

高效虐腹比仰卧起坐更有效哦！“那种双手用力抱头的仰卧起坐，很多人不仅没有练到腹肌，反而把脖子弄得又酸又胀。“下面茂子给大家推荐9个经典虐腹动作，每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习，每个动作做10-20次，每次做3-4组，虐的你的腹肌嗷嗷叫！动作1“仰卧举腿10-20次动作2“坐姿收腿10-20次动作3“仰卧交替举腿左右各10-20次动作4“仰卧屈膝卷腹10-20次动作5“侧卧收腿左右各10 ...

一Q：增肌是不是锻炼到酸痛才有效？比如我今天虐臀，是不是明天出现酸痛才达到增肌的效果？如果没出现酸痛感是不是没有效果或锻炼不到位？A：延迟性肌肉酸痛（DOMS）并不是一定会有的，拉伸到位、蛋白质补充和睡眠充足都可以很大程度缓解训练后的酸痛。因此，最重要的是保证训练过程中动作标准、完成度好，自然效果不会差。不要为了刻意追求训练后的酸痛感而盲目加大训练量。Kpr：chvan_二Q：姨妈期测试仰卧起坐可 ...