最近几天，天气炎热，医院做完手术回家的小何由于身体肥胖，即使空调开到低于20℃也觉得热。一个多月前，小何为了减肥狂做仰卧起坐，医院做手术，差点走不了路了。　　　　　　每天做上百个仰卧起坐小何身高1米75，体重多斤。由于肥胖，每到夏天，炎热的天气都让他吃不消。今年5月中旬，小何决定减肥，规定每天至少做两百个仰卧起坐。最开始，做了最多七八十个，就撑不下去了。但半个月之后，他可以做个左右了。到了6月20 ...

　　很多女性担心器械训练会练得像男性一样肌肉发达，其实大可不必担心。由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事。正确的训练方法只会使你有一定的肌肉轮廓，线条更美，而不会形成大块肌肉。小重量，多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。 　　健身安排每周三次，隔天一练，按照多次数、小重量、间隔(每组)短这样一个原则来训练。不能凭兴趣仅仅锻炼某个部分，要让整个身体显示出完美和谐 ...

很多胖子腰痛，很多人旅途疲劳后腰痛，很多人爬山后腰痛；有人做了时髦的平板支撑后，胳膊肩膀吃得消，而腰部吃不消。这可咋办，这就要聊聊那块丢人现眼的“叉腰肌”（足球射门差劲都怪原足协领导叫错字），其实叫做髂（qia）腰肌iliopsoas,掐人的掐音，由髂肌和腰大肌组成。(髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。)教练教人练肌肉非得刻画训 ...

仰卧起坐练的腰疼脖子疼？你的体育老师有责任正确的卷腹动作演示：当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋方法和动作大家都学到了，现在就差实践 ...

人民网消息：台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐。▼但是，现在国内外健身界，在练习腹肌的时候，做的最多的是平板支撑和 ...

仰卧起坐的正确做法图解，卷腹仰卧起坐如何做？仰卧起坐是很常见的一项健身运动，可是你知道自己做的仰卧起坐姿势是正确的么？今天小编为大家带来仰卧起坐正确做法的图解，用图示告诉你如何做卷腹仰卧起坐！传统的「仰卧起坐(Sit-up)」是由平躺屈膝到坐起状态，主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于腹肌的训练效果有限，相较之下，「卷腹(Crunch)」只针对在腹部肌肉的训炼，对于锻炼腹肌会是较佳的选择。仰卧起坐和 ...

提问：仰卧起坐能锻炼到腹肌吗？QA◆Unfun回答：仰卧起坐中腹肌是不会发力的，这个动作过多依赖的是髋屈肌群发力。仰卧起坐压着腿才能做起来说明靠的是髋屈肌群发力，不是腹肌髋就是我们俗称的“大胯”，髋屈肌群则是我们做出大腿抬起/提膝（髋屈）动作的肌肉群，以髂腰肌和股四头肌为主：而腹肌并没有连接到我们的大腿（股骨）上，它是从骨盆（耻骨）连接到肋骨（剑突）上，所以正确的腹肌发力其实是可以不伴随着髋关节的 ...

《真正男子汉》第二季空军篇首播，瞬间点燃了一众吃瓜群众熊熊的八卦之火！心疼在节目里脱鞋量身高的几位女明星，曾经“虚报”的那些身高体重，一夜回到解放前。不过大幂幂的身高体重误差只有零点几，也是real实在。当然也要感谢他们做出的卓越贡献，因为群众们根据他们和其他明星的同框，已经快要把小半个娱乐圈的身高推测出来了为大家出一道数学题。已知沈梦辰节目中公布的净身高是cm，和张天爱同框两个人是一样高的。然而 ...

冬季户外露营注意事项保持服装干燥，特别是手套和袜子的干燥很重要。夜间服装最好用火烘干或放在睡袋里，在人睡眠时用体温使其干燥。鞋最好也放在睡袋里面，如把鞋子放在睡袋外面，到第二天早晨，它会被冻硬，不仅不好穿，而且还会磨伤脚。融化冻鞋子要用一个多小时的时间。不可穿着鞋子烤脚，这样不但不易烘干，反面使鞋内产生水汽，再外出时在冰雪中步行会凝结成冰，容易发生冻伤。可在袜子外面套上塑料袋再穿上鞋，可使双脚保暖 ...

仰卧起坐是大多数女生选择的中考测试项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限的时间内拿到满分还有很大的难度。下面体育为大家介绍一下中考的动作要求及练习方法，希望对大家有所帮助。一、场地器材与测试方法1.场地器材：仰卧起坐智能型测试仪及垫子若干块（或代用品），体育馆木质地板，铺放平坦。2.测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右 ...

小时候上体育课为了达到50个仰卧起坐及格线哭天嚎地的你，如今为了瘦肚子，每分钟飙到个都不在话下。然而妹子，你真的觉得仰卧起坐是你小肚腩的终极救星吗？首先，摸摸你的老腰，做了几个仰卧起坐是不是就觉得腰酸背痛腿抽筋？这是因为，你和绝大多数人一样，做的都是错的。标准的仰卧起坐需要固定脚，保持脊柱稳定，本质是髋关节运动，锻炼的是大腿前侧肌肉和髂腰肌。也就是说，仰卧起坐主要是靠你的老腰来发力，而不是你心心念 ...

春磊健身教练科学健身辅导欢迎您的交流手机承重：KG配套：拉绳2条毛重：10KG售后：1年装箱：78*30.5*33产品优点：能做仰卧起坐哑铃凳。适合身高1米8内的人使用。性价比高。免安装。拆开即可使用。折叠不用一分钟。非常方便春磊健身教练科学健身辅导欢迎您的交流手机空间更多健身知识春磊健身工作室北京有哪些白癜风专科医院白癜风治疗药物 ...

仰卧起坐是不错的腹部运动，那么仰卧起坐能减肚子吗?有些人赞成，有些人反对，众说纷纷，运动学家表示，正确的仰卧起坐姿势是可以减肚子的，但是需要长期的坚持才有效果。仰卧起坐能减肚子吗，真相：正确姿势才有效。专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰 ...

简介 　　最近很多朋友在问小编，究竟仰卧起坐能不能减肚子?朋友们经常坐办公室，导致有个小肚腩，但平时又很难抽出时间进行户外锻炼，想着通过仰卧起坐这种随时能在家里完成的运动来减掉肚子，却又疑惑它是否真能减掉小肚子?自己会不会做白费功夫? 　　这些的确是个老生常谈的问题了，究竟仰卧起坐能不能减肚子呢?专家认为，仰卧起坐能减肚子，但需要掌握正确的方法。在每天都坚持的前提下，掌握正确的方法，减肚子就不是一 ...

漫步机、扭腰器、跷跷板……这样的健身器材很多小区都有，孩子们也经常在上面玩耍。近日，南京一名5岁男孩，把头伸进小区里的“扭腰器”里，结果竟然把头给卡住了！家人折腾了好久也没能弄出来，无奈之下只好求助消防用扩张器才把孩子救了……记者了解到，被卡住的5岁男孩住在南京某小区。4月24日上午10点多，男孩跟着爷爷奶奶到小区广场玩耍。广场上设置了一些健身器材，当时男孩的爷爷奶奶正在一旁和人聊天，忽然就听到孩 ...

↓↓↓小鸟你走路的姿势太销魂了↓↓↓这样做仰卧起坐才有动力嘛↓↓↓主人你怎么能这样对我↓↓↓交友不慎啊↓↓↓划拳要的就是气势！↓↓↓唉妈呀，吓尿了↓↓↓韩国很火的健身器材，这是练什么的呢？↓↓↓这把枪的设计者你考虑过左撇子的感受吗，不说了，嘴疼死了↓↓↓不作就不会死↓↓↓这妹子你太厉害了↓↓↓我有特殊的点球技巧↓↓↓真是猪一样的队友↓↓↓大姐，自动扶梯不是这么用的↓↓↓小哥你的姿势太销魂了↓↓↓中 ...

八块腹肌，性感马甲线，应该是每个追求好身材的人都向往的了。而说到腹肌，就不得不提仰卧起坐，作为最广为流传的练腹动作，一般大家都是从做仰卧起坐开始练腹的。然而，就和不少人接触健身后，还没练两天，全身各种酸痛，最后只好浅尝辄止一样，很多朋友在做完仰卧起坐后，也是各种酸痛，尤其是下背部，这酸爽，简直难以相信啊！1/仰卧起坐，还能练到竖脊肌？！仰卧起坐下背疼，自然是动作过程中，下背部被大大地刺激到了。而事 ...

许多人靠仰卧起坐锻炼腹部肌肉，但据台湾TVBS新闻台报道，一名25岁的年轻男子，却险些因此瘫痪。 　　根据TVBS了解，医院时意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁，男子说送医前3小时，做完数十个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。 　　报道说，医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，导致颈部以下全身瘫痪，幸好及时开刀恢复健康。医师说正确的动作，应该手贴耳 ...

　　男人做仰卧起坐的好与坏：每个男人的梦想就是有一个好的身材，当然拥有六块腹肌是他们一直在追求的事情。所以很多男人都会想要通过锻炼让自己拥有六块腹肌，而仰卧起坐是一种最常见的运动方法，但是你知不知道做仰卧起坐的好处和坏处都有哪些呢? 　　增加腹部肌肉的力量 　　在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动， ...

腹肌板健身器材最有效的使用方法-10-27正伦体育健身器材专卖店最有效的腹肌板仰卧起坐板训练方法仰卧卷腹：主动肌群：腹直肌（上腹）动作要领：身体仰卧在腹肌板仰卧起坐板或地面上屈膝，双脚略微打开支撑地面保持平衡，头和颈部略微抬起，双手扶耳侧，用力时呼气，腹部用力卷腹使上身抬起，当上背部完全离地时停止并控制一秒钟，然后吸气还原。训练方法：每组都要尽量做到力竭为止，女性做2-3组，男性做4-6组，组间间 ...