▲勇往直前，还是，临阵脱逃？写在前面：果妈，顾名思义是一枚宝妈。在决定健身前，果妈体重一度高达63公斤（当然是卸完货以后的），爬个三楼就气喘吁吁。也尝试过各种减肥辅助疗法，例如节食、奶昔、代餐粉、七日瘦身汤等，血泪史就不说了。直到终于有一天幡然醒悟，开始了健身。没想到短短的不到天就收到非常好的成效。不仅体重降到51KG，体脂更是降到前所未有的20%以下，隐约有了马甲线。当果妈在朋友圈Po出自己的前 ...

这世上，比所有人瞧不起你更难受的滋味，就是所有人同情你。——唐仁（王宝强饰）最近，王宝强离婚成了爆炸性的舆论热点，多年打拼成流水，一片痴心空错付，你是否也对这个憨厚朴实的农村小子产生了一丝心疼？然而，心疼亦或是同情，他都不需要。从一个世代务农的家庭走出来，靠着一步步打拼，成为今天的王宝强，他最不需要的，就是别人怜悯的眼光。年王宝强出生在河北邢台一个贫困又普通的农民家里世代都是面朝黄土背朝天他几乎是 ...

各位家长朋友你们好！本馆将于年1月20日（星期五）放假，当天不在上课，望广大家长朋友相互转告！开学时间：年2月13日（晚上6:30分正式上课）寒假作业：初级班：步法练习：弓步、马步、扑步、歇步、虚步?10遍.基本动作：马步变弓步冲拳?10遍.套路练习：初级拳一路?5遍.力量练习：俯卧撑、抱头蹲起?10个一组.（5组）寒假作业：中班：步法练习：弓步、马步、扑步、歇步、虚步?10遍.基本动作：马步变弓 ...

一一朵朵黄色的桂花散发出浓浓的香味，让秋天的每一个角落都充满香气。这秋的丰盈，秋的金黄，秋的绚烂映进了人们的心房，镌刻了人们的愿望，承载了人们的寄托，临摹了人们的欣喜与欢乐。就在秋韵习习的10月6日至7日，我有幸参加了恩施粉红豹篮球俱乐部在盛家坝乡二官寨村小溪古寨举行的“亲近自然、快乐成长”的户外拓展活动。该俱乐部的25名城区儿童少年兴高采烈的参加了本次户外活动。其中刚入小学一年级的6岁儿童有7人 ...

1.仰卧起坐能减肚子上的肉吗？不能！首先局部减肚子是很难实现的，对于非理性普通人来说，一般只能全身减脂。第二点，仰卧起坐只是一个训练动作，减脂是要足够的运动消耗+合理的控制饮食才可以实现的，区区一个动作不能说他是“可以减脂的”。最后，想要紧实漂亮的腹部需要锻炼腹肌配合较低的体脂率，增肌减脂一个都不能少，练起来吧！2.为什么不能节食减肥？节食减的不是肥，而是掉得体重称上的数字，因为摄入的非常少，造成 ...

　　仰卧起坐伤腰？快来试试修正版仰卧起坐 　　前面的文章中我们强调了进行传统仰卧起坐可能会导致的一系列问题！建议大家不要进行仰卧起坐！ 　　但是很多人还是舍不得它！那就让我们来把传统的仰卧起坐调整一下！让你更好的进行腹部锻炼的同时远离伤痛问题！ 　　修正版仰卧起坐！ 　　准备动作是一样的，但请记进行动作的全程都要保持“腹部往内收紧，并让下背贴平在地板上，中间没有空隙”。 　　教学示范 　　动作进 ...

中国人民耳熟能详的仰卧起坐居然是有毒的？！美国加拿大等已纷纷叫停！在国外，这个运动被指对人体伤害极大！伤腰！伤颈椎！伤脊柱！不仅会导致后背疼痛，腰间盘突出，还可能导致瘫痪。哈佛医学院：《锻炼核心肌肉群？放弃仰卧起坐！》，国际运动科学协会（InternationalSportsSciencesAssociation）：仰卧起坐有害身体？美国军方也赞同！美国海军都不做了，你为什么不停！仰卧起坐的惊人危 ...

中小学体育课上,仰卧起坐是最常见的运动项目之一,尤其是从小学三年级开始,男生女生都得参加考核,一分钟40多次才能达到优秀。可是近日，辟谣君发现一篇“仰卧起坐致瘫？国外已叫停，我们还要继续做吗”的文章在网络流传，不少爸妈看到都紧张了起来，这到底怎么回事？有报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方 ...

仰卧起坐是我们从小练到大的动作之一，它甚至被加入到体育中考里，成为重点考试内容。然而近两年，网络上忽然爆发出大量对仰卧起坐的批判，犹如滚滚长江水。网络上仰卧起坐的舆论变化是这样的：我们都曾做过仰卧起坐。仰卧起坐有腹肌发力，可以练腹肌。仰卧起坐腹肌发力很少，而且减脂效果差，根本练不出腹肌！不仅练不出腹肌，还会伤到腰椎颈椎，仰卧起坐就是个万恶的动作！这4个说法，一定程度上都是正确的。但是它们把仰卧起坐 ...

练腹肌除了仰卧起坐，还可以怎样训练？相信很多朋友练了好久，腰酸背痛也没见有效果。方法不对，再努力也是白费劲！！下边重点推荐一下“卷腹”运动！为什么建议你去做卷腹？仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。仰卧起坐会过度强化腰大肌，造成腰椎压力过大，造成下背部酸痛，所以有的同学练的时候腰椎会很酸痛，长期做仰卧起坐还可能会导致椎间盘突出和腰椎病，和骨盆前倾腰椎曲度过大。而卷腹用主要锻炼腹直肌， ...

天儿冷了，出不去了好多人开始在室内锻炼在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐。▼而且，Soeasy！不就是个初中女生的达标项目嘛！但其实它很危险据说美军已打算在训练项目中废除仰卧起坐了！▼仰卧起坐的“失宠”，原因是，这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。仰卧起坐动作分解双脚固定▼屈腿▼双手抱头▼弯腰▼让自己的胸部尽可能贴近膝盖按照标准这样做下来，也 ...

不是每一个人都有一个炮友不是每一个人都有一双巧手不用XXOO肉搏怎么体验G潮快感已经看到不少老司机向君哥挥手了我这次要讲的不是紫薇，也不是打灰机而是「非Xing行为的G潮体验」PARTONE「线下玩法」咱们通俗的G潮体验，无非就是到达巅峰之时，不可描述部位肌肉的，紧张绷直，充血收缩，所产生的快（乐）感（觉）。了解了这个原理以后，我们就知道，想要G潮的体验，只要X器官受到刺激，敏感起来就可以了。那么 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫 ...

---Tips：点击上方查看往期内容---在国内的中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的项目之一，一般学校在三年级开始，男女学生就要参加考核，一分钟16个才算达标，42个能到优秀。可是你知道吗？美国小学生很少有仰卧起坐这个考核项目的，我家憨憨今年三年级，他们学校的体育课甚至连仰卧起坐这个活动都没有。这是为什么呢？因为，仰卧起坐对人的身体，尤其是孩子的生长发育，是有不小危害的！1仰卧起坐有什么危害？年7 ...

仰卧起坐根本不能练腹？卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起，下背部会整个离开地面能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌肉但由于完全坐起所以主要力量都分担在髋关节附近的肌肉如髋腰肌但常因错误的姿势、用力位置或速度容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫所以如果以练腹为目的那么不推荐再使用仰卧起坐卷腹的标 ...

5类人群不适宜做仰卧起坐仰卧起坐可以锻炼以腹部肌群、骼腰肌、股直肌为主的核心肌群，对于经常运动、身体素质不错的人，适度的仰卧起坐能够增强腹部肌肉弹性，对塑形有不错功效，对于运动员等专业人士来说，仰卧起坐更是深度锻炼的手段，此外该动作还有助于盆腔的血供，所以对女性而言可以有效预防妇科疾病。然而，对于部分人群而言，仰卧起坐并不是一个好的选择。特别提醒：1.儿童儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高 ...

身着深色制服，全副武装往返奔波在处置现场、训练场上，没有华丽的时装、没有与亲人团聚的时刻、没有和爱人甜蜜的厮守……作为国家级反恐突击队中的精英，她们用自己的青春，无怨无悔地书写着“保卫人民、打击犯罪”的铮铮誓言。进入“蓝剑”并不容易具有国际水准的北京市公安局“蓝剑突击队”于年被正式命名并授旗，在北京奥运会期间承担最艰巨的反恐和处置涉枪、涉爆任务。在人的队伍中有一支格外引人注目的“蓝剑突击队”女警队 ...

舞蹈技术技巧及训练方法1前桥怎么打练前桥首先要联系倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地（注意抬头挺胸），踢右后腿（空中竖叉，注意控制腰），跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。2腰部没力，太硬怎么练每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。针对腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了， ...

最近一则关于仰卧起坐的传言让大家紧张了起来，有媒体报道称，仰卧起坐容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病。来源：钱江晚报中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢 ...