医院订阅哦！台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。由于仰卧起坐对腰部和颈部有损伤危险，不是一个理想的腹肌训练的好动作，如今在国内外健身界，练习腹肌做的最多的是平板支撑和卷 ...

妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。仰卧起坐是常见的健身方法，是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻 ...

最近很多人一直在谈论仰卧起坐和仰卧卷腹哪个对腹部训练更有效。今天咱们就来分析一下。先说仰卧起坐这个动作，想必大家并不会陌生，没记错的话我国的国民体质监测内就存在这个指标。仰卧起坐：平躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准，也存在双臂伸直 ...

为丰富员工体育文化生活，增进交流，营造和谐、健康、向上的工作氛围，5月9日，公司组织开展了一场紧张、激烈的仰卧起坐比赛活动。本次仰卧起坐比赛规则仍旧采用以2分钟为限,仰卧起坐数量多者为胜,且每个参赛选手最低做够50个的原定规则。比赛现场气氛十分热烈，每一位参加比赛的职工都热情高涨，现场一片欢腾景象，尽情演绎着参赛选手的风采。现场不时响起欢呼声与掌声，伴随在这喝彩声，把现场气氛一次次推向高潮。激情与 ...

仰卧起坐根本不能练腹？在健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起，下背部会整个离开地面能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌肉但由于完全坐起所以主要力量都分担在髋关节附近的 ...

仟嬛国际集团董事长刘芊宏有一条很重要的经络与女性朋友的身体健康息息相关，这条经络就是膀胱经。膀胱经是身体中最大的一条排毒通道，它起到排除毒素、美容养生的作用，对于女性朋友来说大有用处。膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。谁给膀胱经能量呢，主要是靠肾 ...

微课主题：儿童打篮球的好处，大多数爸妈都不知道！微课时间：年5月9日中午12：30-13：30微课讲师：曹晓光（海博蓝天董事长）微课音频：微课正文：各位朋友们中午好，今天中午有幸跟大家一起交流一下关于孩子成长当中遇到的一些问题，然后对于运动对孩子成长的帮助，咱们互相来探讨一下。01学篮球有什么好处学篮球，我觉得篮球涵盖了综合的一些体育素质，跑跳投等的协调性。它是一个综合的全面的一个运动。首先篮球需 ...

●●●仰卧起坐致瘫听说“吓得我赶紧坐了起来最近一则关于仰卧起坐的传言让不明情况的吃瓜群众们紧张了起来。怎么回事?先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。……仰卧 ...

减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂。如果你正在减肥，可以考虑把每日1个小时的单纯跑步（或者其他有氧运 ...

　　近日，台湾一男子因做仰卧起坐险些全身瘫痪。仰卧起坐这一再常见不过的运动项目，真的存在那么大的风险？ 　　“规不规范、能力允不允许，都是出现运动损伤的潜在因素。”北京体育大学教学实验中心、专注于体质学研究的单博士称，因做仰卧起坐险些全身瘫痪的那位台湾男子只是个例，可是在日常生活中，确实存在不少误区。误区一：手和颈助“一臂之力” 　　生活中经常见到一些人做仰卧起坐时，双手夹头，胳膊用劲儿，憋得面 ...

一起来倒数10、9、8…….加油！坚持！这热闹的声源来自哪里呢？我追寻着，来到了风车大本营“宿舍风车大道”，原来这里正在进行激烈的比赛——仰卧起坐PK！整齐的风车随风转动，欢迎着比赛队员入场！大家踊跃的报名，更有同事按捺不住，在仰卧起坐板上坐等开赛！比赛中，大家一边暗自较量，一边互帮互助完成比赛，更有女同事巾帼不让须眉，加入了PK！经过初赛，三位帅哥入围冠亚季军争夺赛，本着美的人不服输的精神，纷纷 ...

　　无论男女对于都不想自己肚子上挂个游泳圈。为了练出腹肌，许多人选择了最基础的虐腹方式——仰卧起坐。甚至每天做好几百的仰卧起坐，肚子已经火辣，但练了很久腹肌依然不怎么明显。出不了八块腹肌，可能是天生的 　　人的腹部有一个叫做腱划的东西。腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们不管怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。而且它是天生的！所以有时候不要纠结八块还 ...

导语：仰卧起坐，是一个很便捷的锻炼的方法，它也成为了很多女孩子瘦腰的方法。主要能增强腹部肌肉的力量，并为提升身体素质作一个基础训练，方式很简单并且不需要太多辅助的器材。下面就跟小编一起来看看女性坚持做仰卧起坐的好处吧。1、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒 ...

结论：1）腹部肌群可分为：腹直肌、腹内、外斜肌、腹横肌。主要功能：使脊柱屈、侧屈、向同侧及对侧旋转躯干，使骨盆后倾，稳定作用，保护作用，协助呼吸。2）髋屈肌群主要有：髂腰肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌。主要功能：髋屈曲、使骨盆前倾。3）卷腹动作分析：只使脊柱屈、骨盆后倾。对腹部肌群训练相对稳定集中。4）仰卧起坐动作分析，使脊柱屈、骨盆后倾、髋屈曲，先是腹肌发力，当卷起到一定高度时，开始动用髋屈肌群 ...

第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。第四式鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。第五式站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收 ...

难以置信的力量 　　李小龙的力量素质是超群的，根据被称美国跆拳道之父的李俊久所述，他曾和李小龙交过手，深深被李小龙的武功、速度力量所征服。他说：“李小龙真是天才人物，我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”曾是李小龙徒弟的２．２３米高的大个子篮球运动员卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔回忆说，李非常有力精干。他总是速度特别快，动作像猫一样敏捷。李还独创了一种他称为 ...

用了一两个月时间从一分钟34个练到了一分钟61个，所以应该还是有一定借鉴意义的。好了，我要开始唐僧式说教了1三天打渔，两天晒网有些事情就是要“三天打渔，两天晒网才能做得更好，比如仰卧起做就是其中之一,一味苦苦挣扎拼命坚持只是让我们觉得自己有在做这件事，但是我们的效率呢？如果呆板的坚持是阻挡效率进入的门，请把它拆掉！！！扯远了……所以总而言之言而总之，请按这样的节奏进行仰卧起坐训练：第一天：一组三次 ...

平坦的腹部是女人最性感的标志,为了减肚子,许多人坚持天天做仰卧起坐。仰卧起坐能减肚子吗?这个问题一直困扰着许多人，下面就跟小编一起来详细了解吧！但仰卧起坐真的有用吗？根据《华尔街》日报，美军已经打算在训练项目中废！除！仰！卧！起！坐！了！！！仰卧起坐的「失宠」，其实是因为，他本身就不是一个好的健身动作。相反，它其实很危险哦！仰卧起坐动作分解：双脚固定▼屈腿▼双手抱头▼弯腰▼让自己的胸部尽可能贴近膝 ...

　　近日，一则“25岁台湾男子做仰卧起坐引发颈椎内血管爆裂致全身瘫痪”的新闻又刷爆微博、朋友圈了。什么，真有这么严重？市一君从小玩到大的运动，以前体育课的测试项目之一，这项常见的运动真有这么大的伤害？ 　　据外媒报道，仰卧起坐在国外已被纷纷叫停！！！ 　　但在中国仰卧起坐依然是学生体育课上的经典项目， 　　也是很多人锻炼腹肌的必备运动。哎妈呀，突然心疼我锻炼了十几年的老腰~那么，仰卧起坐还能做吗 ...

为调动学生们运动的积极性，提高同学的团队意识，展现当代大学生蓬勃向上的精神风貌，护理系组织了“宿舍吉尼斯”之仰卧起坐比赛。比赛从年11月开始筹备，经历了各班级的初赛预选，有30个班级宿舍参加了12月5日的决赛。比赛规则要求参赛者在垫子上仰卧，腿弯曲，两脚放在垫子上，两手交叉抱在头后，用力收腹，上体抬起成屈腿坐，肘触膝。按住脚面学生和做仰卧起坐学生在比赛时间内可以互换位置。比赛气氛紧张激烈，同学们情 ...