部分内容摘自人民网 　　有报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。医院时,意识清楚,但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救,男子才恢复了健康。 　　文中还提到，《华尔街日报》去年12月21日也曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》,称健身达 ...

一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。看似简单的仰卧起坐对身体真的有这么大的伤害？这项体育运动项目还能继续开展下去吗？这种锻炼方式非但无效，而且有害，因为锻炼者在运用腹肌(abdo ...

夏天就要到了，消灭肚子上的肥肉，拥有人见人爱的腹肌，是不少人狂练腹肌的重大原因吧？但是，这几块小小的肌肉也是出了名的难练。很多人练了很久，却还是没见到腹肌的影踪。即便每天狂练个仰卧起坐，也见不到什么效果！今天会介绍腹肌锻炼的入门动作和常见的锻炼腹肌的误区。以便各位能更好的训练。卷腹最基础的练腹动作，主要针对上腹部肌肉，可以说卷腹称得上是很多练腹动作的基础技。动作①躺在地板上，将双脚放在平板凳上，双 ...

体测就这么在大家不经意间悄然来袭大家有木有和小编一样欣（jing）喜（kong）若（wan）狂（fen）呢上一次体侧仿佛还是昨天啊这一年想减肥的没减下来想长高的也没长高说好的健身之路越走越远……（背对着）大一的小鲜肉应该已经开始体侧了吧哈哈哈哈哈哈哈听说有人认为高考的体育考试是最后一次长跑我告诉你：每学期一次！有的小伙伴找到替考替考有风险，大家需谨慎！最终还是要靠自己的~所以最近双塔君get到几个 ...

男神寄语-那些正在减肥和想要减肥还没行动的人们，相信自己，因为我们每一个胖子都是潜力无线的潜力股！ 　　Hi！系列对应系列（投稿方式在文章末尾），是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。 　　第三季不死男神开刊啦，更多减肥瘦身成功的瘦友为你传递正能量！请保持 　　本期的男神是来自山西太原的小豪同学。瘦身效果如图：决心减肥的动力来自何处？ 　　其实就是因为 ...

年中考政策有了很多的变化，其中变化比较突出的就是中考体育改革，政策已出炉搅得各位考生及家长们心里乱了方寸，无论政策如何的变化多端我们最终的目的就是希望孩子能取得一个好的成绩！今年西城区初三体育考试已经刚刚的结束，5月8日海淀区初三生也迎来的中考体育考试，小编今天就特别的要提醒海淀区的同学们，千万不要犯西城区中考体育时候的丢分点啊！二零一六年海淀区初中升学体育考试时间安排（人）顺序学校人数检录时间顺 ...

综合自：央视财经、新闻晨报、新京报等提醒冬天到了，家里这个东西一定要换掉，否则会危及生命殃及邻居……11月13日，武汉市硚口区简易路某居民户内发生爆炸。经现场勘查，用户所使用灶具与表尾阀连接软管有破损，泄漏天然气聚集在室内，用户未及时发现，遇火发生爆炸。橡胶软管便宜，很多朋友都青睐它，殊不知它便宜的外表下深藏着复杂的安全隐患。武汉市天然气公司数据显示，今年以来户内燃气泄漏有一半是因使用橡胶软管来连 ...

?健身的时候，一些错误的训练方式不仅不会让你变强壮，还容易造成伤害。这里就例举10个健身动作，对不是专业健身的人群来说，很容易做错，并且做了也没什么卵用~1、传统地上仰卧起坐仰卧起坐背部离地时，会让背部压力增加，对习惯久坐的人，特别是上班族而言，只会增加他的背部不适。修正方式：训练腹部肌肉，选择让背部有支撑或以器材辅助，都可以更有效的训练到腹部肌肉。2、滑轮下拉至颈后和颈后推举在日常生活中，我们并 ...

人生中有几个特别容易发胖的阶段，比如我们之前写过的中年发福“乒坛传奇”刘国梁胖成大叔被说不懂球？如何逆袭中年发福瘦身有术今天要讲的是另一个阶段——“幸福肥”：先来看看都有哪些代表人物种子选手：李晨、范冰冰本来是微胖界美人，自从和李晨公开恋情以后，范冰冰的体重就一路涨到57.95公斤。二人逛街时被抓拍，背影虎背熊腰像路人。李晨就胖得明显了，从原先的66公斤暴增至80公斤，妥妥的“幸福肥”。代表选手： ...

5个经过实践的方法教你怎样可以长高很多人都想长高一点，确长不高，只是想想而已，永远不行动。很多人都嫌弃自己长得太矮了，却没有什么补救措施。不要以为成年后就不能改变自己身高了。但有这种想法是正常的，我以前也有这样的想法，不过近期内已经20岁的我居然已证实长了3厘米。为了分享这个长高的喜悦，小编特意写了怎样可以长高，长高的科学方法这篇文章，你也想长高吧，赶紧行动起来吧。爬楼梯法你需要每天上下楼坚持爬楼 ...

想要快速减掉肚子上的赘肉，就要消脂与排毒并举，那样你的胖肚肚才会加快消失。女性们减腹部赘肉可以从日常习惯、饮食和运动着手，排毒消脂才是最有效的！1.每天勤喝水多喝水，让肠胃蠕动起来，即提高了基础代谢，也让每天的排便更加轻松。将体内堆积的毒素排清，你的小肚子才会加速消失。2.少荤多素蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。另外严格控 ...

1.实心球如何扔得更远？投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目，需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用，特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说，我们家的孩子力气也不小啊，为什么投掷实心球的成绩却不理想呢，因此掌握一定的方法很重要。(正确的动作技术)面向投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量 ...

如何增肌？跑步可以起到增肌效果吗？维哥答：对于男生和女生，增肌都能塑造好身材，然而训练方法却不同，下面小编要附上男生和女生增肌的最全训练方案：1增肌减脂男生篇先变强壮力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。我提倡负重练习，因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。体重训练也同样有效。从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，每次健身都增加一些重量，逼着自己走出自己的舒适圈。使用自由负重训练你可以用杠 ...

“腰肌劳损是一种既不被医生所重视，又长期不容易治愈，同时患者感到十分痛苦的常见病，以前是中老年人多见，现在很多年轻人也出现了这个问题。一、腰肌劳损有哪些症状？患腰肌劳损的人，腰部经常酸、痛、胀、僵硬，有“大板腰”的感觉，较长时间站立或坐着，想要弯腰和直腰都困难，早晨起床和天冷时症状加重，轻微活动后会稍好一些，激烈活动后又会加重。二、腰肌劳损的原因腰椎要承担身体上半部分的重量，又是上半身活动时的支撑 ...

怕健身房会费白缴了？想要外出慢跑却一直下雨？下定决心开始运动后，又不知道可以去哪裡运动吗？以下这4招，只需要一块瑜珈垫，在家就能做！还在抱怨没有器材、没有场地吗？甩掉借口！甩掉赘肉！只要一张瑜伽垫，在家也能好好燃烧卡路里！A.登山者1.双手撑在地上，肩膀在手的正上方；2.双脚像是在骑脚踏车一样，膝盖尽量贴近胸部；3.可自由配速。注意：起始为俯卧撑姿势，双手撑地，位于双肩正下方，双腿向后伸展。身体绷 ...

侧板经典的瑜伽腹部运动。动作要领：侧身支撑身体，手平衡，如果是左手撑地，就右脚支撑；如果是右手撑地，就左脚支撑。保持15~30秒后换边基本收缩虽然有不少仰卧起坐可以收紧腹直肌和降低灵活性。但这个经典的运动仍有它的好处。请确保颈部支撑头部。动作要领：平躺后双腿弯曲。把手掌放到后脑勺，肘部向外。吸气时胸骨和大腿接触，膝盖与额头接触。呼气时还原平躺姿势（记得双腿弯曲啊）。重复10~15次。扭曲紧缩这是一 ...

　　仰卧起坐太“伤身” 　　他表示，脊椎弯折的程度越大，对于椎间盘的压力就越大，对于本来就腰部有病痛的人来说，仰卧起坐更是危险。 　　不仅如此，仰卧起坐伤的不光是腰，还有颈椎。当人们做得比较劳累的时候，往往会把双手放在头后将头往上“拉”，对颈椎施加巨大的压力。同时，这也会导致腹部和颈部的肌肉力量不平衡。国外已开始“淘汰”仰卧起坐 　　由于对仰卧起坐危害的研究逐渐深入，国外也开始渐渐“淘汰”这种锻 ...

在许多健身爱好者看来，仰卧起坐是一种简单易行的锻炼方式，也一直被人们看作是锻炼腹肌的好办法。然而，这项运动的危害可能大大超过你的想象。仰卧起坐太“伤身”直到今天，仰卧起坐依然是人们健身锻炼时喜欢的项目之一。但许多人不知道的是，这个项目的危害已经被专家们提了好多年。早在6年前，加拿大滑铁卢大学的脊柱生物力学教授，斯图亚特·麦克希尔，就曾对公众提醒过仰卧起坐的危害。他表示，这项锻炼的危险性或许比它的正 ...

一、胸部1俯卧撑建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。2双杠双臂屈伸3平卧哑铃推举动作如图，重量看自己的情况，一组8-12个4组。4哑铃飞鸟三图分别是上斜，下斜，平板都可以。胸部完二、背部1引体向上动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会拉不动，但只要坚持，自身的力 ...

提示?：点击上方突友回音壁↑快速订阅本平台导读：本文病友因长时间弯腰劳动诱发症状，后因久坐加重病情，于年1月8日做了L4/5右侧小开窗手术，术后二十天内除了伤口疼痛，没有别的症状。二十天后右腿外侧突然疼痛并发麻，经治疗和休养症状消失。术后半年时基本恢复。愿病友们汲取教训用心保养，避免导致重症或手术。也希望术后有症状的病友，能调整心态耐心面对。本文病友Q号：。我出生于年。年去日本打工，一是想挣钱，二 ...