体测第二弹：引体向上/仰卧起坐、体前屈、立定跳远引体向上（男生）引体向上考验的是肱二头肌、背阔肌等部位肌肉的力量。说实话，体测定的个数标准太变态了，10个才及格，20个满分，你怎么不去死。龟龟这种老司机都只能将将用标准的动作做20个，还有很多同学没练过。对于一些体重较大的同学，我只能抱歉了，这个东西是相对力量，如果你体重太大想拉起来是在费劲；而对于一些瘦些、力量稍小的同学来说，还是有技巧可循的。又 ...

首先，敢亲手点进来看的人，一定都不畏惧被人民群众亲切地称为：懒人。拥有这等高贵典雅勇敢气质的人，一般都喜欢用最简单的方法去做事，能最后三天完成的事情会尽量控制自己不提前做，临危不惧，大义凛然，正气逼人。如果你觉得上面说的很有道理，那么你一定很明智，因为以上言论借用了星座分析法等一系列高端理论——说好话。好了，按下空格开启高冷模式，不扯*了，今天要说的是一种不可或缺、局限性又少的健身方法——自重当然 ...

Hot近日，有媒体报道称，仰卧起坐看似简单易行，但是，其分解动作暗藏多种健康隐患。其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致瘫痪。小编突然后背一凉……这可是我们小学三年级起就纳入体测标准的运动项目啊！在体育总局发布的《国家学生体质健康标准》（年版）中，对各个年龄阶段学生 ...

日前，昆明市教育局正式印发《昆明市初中学生学业水平体育科目考试办法（试行）》。考试办法自下发之日起执行。这意味着，年体育中考的考试方式、考试项目等尘埃落定。在结合昆明实际的基础上，本着科学性、公平性、人性化、安全性原则制定本办法，旨在进一步规范全市初中学生学业水平体育科目考试程序，完善体育考试评价办法，构建科学的考试评价体系，发挥体育考试对增强学生体制、加强学生体育工作的引导作用。各县（市）区根据 ...

又到了体测的日子心中纵有千言万语此刻也难诉衷肠后悔平时没有好好锻炼如今醒悟，却为时已晚哈哈小编想到体测也心慌慌大家的心情应该都是这样的啥？听说还有比体测更难受的事情排队？？？是的~~~不信你看看是不是被这样的体测给吓到了呢体测，真的就那么可怕？下面就让小编带你走进体测员的世界看看传说中的体测首先，让我们来看看令人胆战心惊的、米测试这样的劳累，你感受到了吗？01来，听听我们、体测员怎么说的吧其实这边 ...

怎样才能把腿瘦下来：运动瘦腿1、坐直抬腿尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。2、脚踝交叉双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。3、躺卧双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩 ...

近五年中考特点1.西安市近五年中考人数及录取比例①西安市中考人数逐渐减少，但录取比例一直保持在62%-64%左右，所以年中考的录取比例也会控制在这一范围内，试题整体难度不会加大。②定向生比例增加至50%注：定向生是个新兴政策，旨在平衡教育资源，然而很多家长甚至不太清楚有这个政策，导致白白浪费，定向生目前的录取相对公平，八分的实力，两分的运气，这个运气就是指的定向生志愿的填报技巧，之后 　　试卷共五 ...

姑娘们总喜欢用体重来断定身材的好坏，总是担心体重超过斤就会被大家嫌弃，今天，就给大家介绍一个体重斤的姑娘，她用身体告诉你，体重过百的姑娘也可以很性感。体重能和性感划等号？你TM在逗我？呃，当然不是下面这种性感。而是这种身材，说她斤，很多人都不信，慢慢看。她叫KARINAELLE，今年29岁，是一位越南和法国的混血，目前在美国做一名泳装设计师。从小就喜欢运动的KARINAELLE在高中时身高就长到了 ...

目前在公众眼中还存在有不少具有误导性质的健身规矩，在这里我们为了你列出4条早就应该被打破的流言，并给了你6条你真正应该遵循的规则。旧：想要某个部位看起来更完美，你就应该多锻炼那个部位。根据网上许多的建议来看，如果你想要某个部位的肌肉看起来更加健美，那就应该多多锻炼那个部位。但是实际上你并不能选择性地锻炼某些部位，你只能通过整体的运动来降低体脂，体脂是不能够局部减少的。新：为你的六块腹肌燃烧脂肪说实 ...

一、关于年中考体育年中考体育现场考试必考项目为篮球运球折返和耐久跑（男孩米，女孩米），选考项目男孩从引体向上和实心球和引体向上中选取一项，女孩从实心球与仰卧起坐中选考一项。共3项，每项10分，共计30分。与以往不同的是，耐久跑项目中改为了电子计时，使得考试更加公平、公开、准确。考试项目/性别必考项目选考项目（2选1）男生篮球运球折返米前抛实心球、引体向上女生篮球运球折返米1min仰卧起坐、前抛实心 ...

苏警院“体测”大作战！小洪：‘”中你最害怕什么?花花：当然是体能考核啦！小洪：听说这两周又要考核了，真头疼。花花：别怕，我来给你们提供几点建议，希望大家都能顺利通过。体能考核内容体能考核分为男生米0米引体向上和立定跳远；女生米米一分钟仰卧起坐和立定跳远。考核规则和成绩计算小贴士任何项目之前热身都是必不可少的！米米作为短距离项目讲究的是爆发力，同时要保持注意力集中，起跑的反应一定程度上影响了你的成绩 ...

MM们在减肥的过程中，有时一不注意多吃点或者不运动就会发胖，而减肥这一需要坚持的过程，如果没效果那么就难以坚持。所以，今天小编教给大家几个生活的小诀窍，只要多加注意，瘦身是完全没问题的哦。 　　1、简单清淡饮食最健康 　　应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。 　　 　　2、坚持服用荷叶灰 　　荷 ...

文/littlelann一程序员高级生活技巧当你在大会上做demo的时候，永远在桌上放一瓶水。当你突然想不起来该说啥的时候，喝口水。听众不会感到任何异常的。有人问，如果喝完了水还是没想起来，怎么办呢？好问题，等我喝口水再回答你。在你办公室正对着门的那面墙上，挂一面镜子。这样的话，当PM气急败坏地推门进来，责问你他要的新feature怎么还没上线的时候，他就能从镜子里看到自己的丑恶嘴脸。一面镜子可以 ...

对运动减肥而言，讲究一些小技巧，减肥效果就能事半功倍。比如说运动中途休息一下，喝咖啡提升运动效率，把握运动时长等，这些运动小技巧你都知道吗？其中原理又是怎样？快来了解这些小技巧，为运动减肥加速吧。1.边运动边休息减肥效率更高有研究发现，在运动一定时间后休息的人，比一直在运动的人脂肪消耗量更大，也会更瘦。这是为什么呢？就像是胃部在接收足够的食物时，大脑会传出吃饱的消息一样，胃部达到饱和需要时间来消化 ...

找一个北师的15级新生问问他最近北师有什么大事发生，他的回答必然是——体测！！！作为年度最“恐怖”校级活动，体测让许多同学头疼不已！下面是来自某师兄与某师妹的聊天内容：某师妹Dear师兄，体测马上就开始了，我体育很差，然后还有跑步、仰卧起坐等好多内容，怎么办呢，呜呜~~~~(_)~~~~。摸摸头，不担心。体测主要就是对你们的身体做一个小体检，知道体育不好就去锻炼身体啊，这才是体测的目的。某师兄某师 ...

中国绵阳新闻网讯(记者邓娟)10日，记者从市教体局获悉，明年我市初中毕业升学体育考试项目采用“4+X+X”方式，即4个必考项目加2个选考项目，总分为80分。考试仍然实行网上报名、网上填报选考项目的方式进行，考生须凭二代身份证参考。另外，从年秋季进入初中一年级的学生开始，男生“引体向上”由目前的选考项目调整为年中考体考的必考项目。中考体考采用4+X+X方式据介绍，明年我市中考体育考试采用“4+×+× ...

猛击上面瘦身堂你会更爽 　　瘦的人都在健身了，胖的人你还不准备开始健身吗?今天小编要分享的是世界最流行一组7分钟训练法的健身方式，只要坚持一个月就能看见成效。7分钟训练法 　　7分钟训练法包含了12组动作，只利用人的体重，用一面墙和一张椅子就可以完成，所以无论是在家在公司还是在学校，只要有7分钟的空闲，都可以进行。别小看这7分钟和这12套看似简单的动作，它可是相当于8级锻炼强度——运动员级别的日常 ...

本文转自“紫荆家园文明宣导分队”。本学期的体育课考察项目是短跑和引体向上（女生是仰卧起坐），你准备好了吗？。。。。。。。。。。。。。。。并没有。。。。。。（捂脸）引体向上一个也上不去啊。。。（再捂脸）仰卧起坐好痛苦啊。。。（双手捂脸）但是！但是！不要怕！今天我们就为你带来大清期中体育测评攻略手把手教你增强体力，走上人生巅峰！第一弹：引体向上引体向上可以说是锻炼力量的最佳动作......但也是最难的 ...

测肺活量肺活量反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。成年男子肺活量约为毫升，女子约为毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。对比一下你的肺活量，确定你发育好了吗？对于那些低于标准水平的同学，自己心中有数就可以了，可千万别说出去哈。测肺活量的动作要领一些提高肺活量的方法：方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三练习 ...

又是一年寒冬时，你是否也在吐槽长沙下雨不下雪......而且冷到刺骨的冬天啊啊啊啊啊！！！但是我们依旧需要在这寒冬进行着体育锻炼，不是因为宝宝有多么喜欢运动，而是因为体测来了！（嘿~嘿~嘿~）咳咳！正经起来好吗！！又到本学期的体测啦，会不会有一点悲伤(′?ω?`)，这个时候，我们正义的生活部出现啦~我们将带领各位咸鱼各位被体测困扰的小伙伴走向胜利~~~具体的通知都有了，我们来看看注意事项吧1、带校 ...