如果有人说他不会仰卧起坐那他的小学体育课一定没少被语文老师占用▼作为从小到大体育测试的必备项目之一，仰卧起坐绝对是人人都会。而且是个男孩练腹肌、女孩消小腹的好选择▼但绝不是人人都知道，这项运动其实误区多多，很容易既没有效果还伤了身体。那么我们就先来看看仰卧起坐有哪些常见的误区。仰卧起坐常见误区又快又猛真的好吗？很多小伙伴做起仰卧起坐，总是又快又猛，让人感觉棒棒的，然而过于猛烈的动作并不会带来什么实 ...

当我们焦头烂额想要完成任务的时候，却发现别人一招就搞定！当我们努力赚钱辛苦卖命，却发现世界上存在那么多省钱妙招！低效奋斗两小时，不如get技能五分钟？今天，滴妹就带你开开眼，看看有哪些神奇的技能，受用一生，早学早轻松！减肥的妹子注意啦！大笑15分钟，等同于30分钟的仰卧起坐。想要节省时间，那么保存ppt的时候，用后缀.pps或.ppsx，打开时会直接进入幻灯片播放模式哦。听到一首歌但又不知道它的名 ...

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每 ...

天气慢慢回暖，春装开始在街头绽放，很多女性却开始盘腹部赘肉发愁。据说“做仰卧起坐对于腹部减肥有很好的效果”，到底是否正确？物理治疗师不禁担忧表示，做仰卧起坐可以锻炼肌力，却无法消除腹部脂肪；一旦动作不标准，很容易在执行动作的过程中产生代偿作用，使用到错误的肌肉，甚至恐造成脊椎或腰椎的损伤！做仰卧起坐能减肥？消耗的热量非常少仰卧起坐是一个非常简单，也最常见的健身运动。因为执行方便，所需空间不大，有许 ...

仰卧起坐对场地、器材要求较低，评价标准简易规范，一直是部队官兵基础体能训练和测评的项目。然而，最近一则某男子在进行仰卧起坐后四肢瘫痪的新闻，引起官兵 　　三种误区 　　有着多年运动损伤康复治疗经验的第41集团军某团卫生队队长贺继十说，其实仰卧起坐致瘫这种事情很偶发，它更多的是一种小概率事件。对健康人来说，特别是经过入伍体检的战友们，自身脊柱、血管等没有问题，没必要担心做仰卧起坐运动导致瘫痪。 　　 ...

初高中体育考试，仰卧起坐是最常见的运动项目之一。大学的体测中，女生的测试项目也有仰卧起坐这一项。按照版《国家学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是这样的——受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。但是专业的健身教练并不赞同这个姿势“专业参加健美比赛的人，几乎都不会练习仰卧起坐。在练习仰卧起坐这个动作时，主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌肉群的一 ...

仰卧起坐可以减肚子吗仰卧起坐对于大家来说应该是非常熟悉的一个基础型的运动，在大家的现实生活中有很多人平时都会做仰卧起坐来健身的。那么，仰卧起坐可以减肚子吗?对于这个问题，其实很多人还是不知道的，因为不少人对于减肥这件事情上面是比较麻木的;此外，很多人在做仰卧起坐的时候也是比较麻木的。减肥是一件需要毅力的事情，而且要想成功减肥，就不能够半途而废的。仰卧起坐一般人都会做，但是真正能够坚持着每天都去做的 ...

这是女生专场哦~做法：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴 ...

腹肌训练的动作有很多，什么西西里卷腹，俄罗斯转体，平板支撑等，你如果你自己也有经常练腹肌的话，相信这些动作你都接触过。今天小hi会给大家分享8个经典的腹肌训练动作，你会发现，里面居然没有仰卧起坐。因为仰卧起坐对腹肌的针对性不够强，效果不够明显。而且仰卧起坐因为需要抱头和固定双腿，做起来的时候，很容易向手和脚借力，效果大打折扣。下面推荐的一些动作，有简单也有难的，你可以根据自己的情况加入到你的训练计 ...

（注： 　　做仰卧起坐能减肚子吗？ 　　想要瘦肚子的人，最常做的运动大概就是仰卧起坐了！很多人都觉着：练哪里就瘦哪里、然后就拼命的做仰卧起坐，然后过了许久，他们跑来问我，为什么运动那么久，肚子一点都没有减下去！！！然后就会很沮丧！ 　　其实、因为肚子上的赘肉的苦恼，让你走进了一个大大的误区！ 　　到底是什么让你的汗水白流？两大原因让你明白！ 　　1.没有局部减肥！练哪里就会瘦哪里是谎言！ 　　先降 ...

仰卧起坐相信很多人都做过仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼人们的腹肌，由于腹肌属于身体的核心肌肉群，因此对于锻炼者身体的稳定性能起到很好的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用。其次，仰卧起坐可以有助于人们减掉身体上的赘肉，作为有氧运动的一种，按照科学的方式进行练习，通过仰卧起坐减肥也是一种不错的选择。再有，仰卧起坐可以锻炼背部肌肉，使背部肌肉收紧并可以拉伸背部韧带和脊椎。这项运动伴随着人们从小学一直 ...

点击上方济源二院，分享最新动态仰卧起坐的动作要领是由平躺屈膝到坐起，前半程包括抬头、抬胸，后半程（坐起）则是由抬背和屈髋组成。抬头动作需要依靠颈前肌群，和双侧肩部肌肉，而抬胸动作主要活动腹直肌、腹外侧肌，抬背、屈髋主要是活动髋关节附近的肌肉。这两个动作包含了两个危险点：抬头为了做到抬举上半身的目的，错误地使用上肢力量来强制抬头，以头带颈会损伤颈部的血管和神经导致瘫痪。力量不够的人做这一动作尤其危险 ...

局部减肥应该是健身史上最大的迷思之一。因为人们相信局部减肥的可能性，所以「健腹机」、「七分钟核心训练」、「消除掰掰袖手臂操」才能如此的风行。人人都希望能成为自己身体的雕刻师，把不想要的部位消去，把想要的部位变大。“消灭大肚腩！”“还你小蛮腰！”或者“实现小细腿！”这类承诺你看到多少次了？大概经常出现在眼前吧。但局部减肥真的做得到吗？难道这只是人们的一厢情愿？与大家分享一些实证科学的看法：仰卧起坐瘦 ...

点击上面下一篇更精彩有没有觉得现在越来越不想过生日了？越长越大却越不愿长大，害怕皱纹爬上脸，害怕牙齿松动不能大快朵颐年过半百的女人应该是什么样子呢？时隔24年赵雅芝和叶童的再度同框，一个62岁，一个53岁，看了她们是不是觉得年纪也没有那么可怕了呢？咦，有点不对！怎么感觉62岁的赵雅芝比53岁的叶童还年轻！赵雅芝不愧是女神！看到她编编都只好意思叫姐姐了那你们有想过到了70岁会是什么样子么？看这个背影 ...

做仰卧起坐的健身器材叫健腹轮。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的 ...

如果仰卧起坐每一次训练少于次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。 ...

看到这张照片是不是有种似曾相识的感觉？中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。工作了之后，很多人都会通过仰卧起坐来练腹肌和马甲线，所以它的拥趸者甚众。但最近，美国公布的一项健康调查报告让人大跌眼镜：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动，严重的还会引发腰椎间盘突出……美国的一项健康体检也显示，5 ...

健身那么久都白练了，卷腹和仰卧起坐的区别卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面。仰卧起坐主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于腹肌的训练效果有限，相较之下，卷腹只针对在腹部肌肉的训炼，对于锻炼腹肌会是较佳的选择。腹肌是由腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌所组成，传统的仰卧起坐(Sit-up)是由平躺 ...

???????美的城二期高层上市，一万买房！97-㎡洋房全款69万起！买房最高赠送70年物业费！正确的卷腹动作演示：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉 ...

　　仰卧起坐最佳时间 　　人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。 　　而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。 　　做仰卧起坐在时间安 ...