来源：空中领域国际健身管理学院（ID:kzjsxy）台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时的手术抢救，男子恢复了健康。在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间就会想到做仰卧起坐。但其实现在国内外健身界， ...

仰卧起坐的误区及正确做法男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。下面的做仰卧起坐的误区，可以帮助大家正确的做好仰卧起坐运动。误区一　很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。 　　纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身 ...

? 　　仰卧起坐太“伤身”　 　　他表示，脊椎弯折的程度越大，对于椎间盘的压力就越大，对于本来就腰部有病痛的人来说，仰卧起坐更是危险。 　　不仅如此，仰卧起坐伤的不光是腰，还有颈椎。当人们做得比较劳累的时候，往往会把双手放在头后将头往上“拉”，对颈椎施加巨大的压力。同时，这也会导致腹部和颈部的肌肉力量不平衡。国外已开始“淘汰”仰卧起坐 　　由于对仰卧起坐危害的研究逐渐深入，国外也开始渐渐“淘汰”这 ...

年11月21日，台州市公共交通集团有限公司挂牌成立，市区公交一体化改革迈出了实质性的一步。台州公交集团迎来了成立三周年的重大日子。在这值得纪念的日子里，台州公交集团首次发行限量版公交纪念卡配合本次三周年的各项活动。感谢有您，一路相伴！惊喜连连，一齐同庆！万台州人，套限量版公交纪念卡！您会不会是那个万分之一中的幸运儿呢？快快来，参加我们的活动，赢取限量版公交纪念卡！此次限量发行的公交纪念卡，共有4个 ...

台湾男子仰卧起坐后瘫痪，抱头式动作被认为是罪魁祸首。是时候退出历史舞台了？别急，仰卧起坐君表示，这个锅现在还不想背！ 　　每一位经历过学生时代的人都会非常熟悉一项运动——仰卧起坐，平躺、抱头、屈膝、起身这一系列的动作也再熟悉不过了。然而，近日这项运动却引起了争议，还曾有报道称台湾一位男性因做仰卧起坐而险些致瘫，而美国也早已经在媒体上刊文叫停仰卧起坐。 　　因此，一些学生家长都对学生体侧标准中要求的 ...

在健身行为中，阻力训练是不可或缺的组成部分。关于阻力训练,你了解多少？如何更好地将阻力训练融入你的日常训练？本文来武装你的知识体系！据美国运动医学会介绍，阻力训练（又称力量训练）是一种专门的健身方式，其主要目的在于增强肌肉的力量、耐力、体积和围度。阻力训练的方式可谓花样繁多，常见的有器械训练、自由重量训练（哑铃、杠铃等）、弹力带以及自身重量训练（比如俯卧撑、深蹲以及仰卧起坐等）。阻力训练的目的在于 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

最近网络上刷爆的帖子简直颠覆了小编对仰卧起坐的看法：台湾TVBS新闻台曾报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。以前读小学，体育老师就开始教我们如何做仰卧起坐，而且，这个项目还 ...

小编个人号/joe商务合作QQ/------------------------------------------医生，我孩子不会抬头咋办？多趴。宝宝没有翻身的意识咋办？多趴。担心宝宝睡偏头咋办？醒着多趴。宝宝肚子不舒服，腹痛咋办？多趴。孩子不爱吃饭爱吃奶咋办？增加活动量，多趴。趴着好处多多（没错，就是传说中万能的“多趴”），但是孩子不喜欢，不愿意趴，怎么破？本文根据Babycenter《Tum ...

点击上方蓝色字练瑜伽 　　拉筋健身的项目有：1.拉腹筋;2.拉背筋;3.拉腿筋;4.拉手筋;5.拉颈筋。详细如下：　1.拉腹筋方法是，在床上或软垫上跪下，让脚背贴在床上或软垫上，然后将两脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下，坐在床上或垫上，然后让身体慢慢向后仰。先使头部碰到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去，面部朝天，背部贴紧床上或垫上，保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛，宜忍耐。做久了酸痛会减 ...

人到老年之后，身体的各项机能都会下降，特别是60岁以后的老人更是要小心谨慎。最明显的是肌肉减少、骨骼和关节老化，中老年人身体平衡能力和反应能力下降，因此很多动作一定要尽量避免。专家提醒过了60岁后，这10个动作尽量不要做！一.爬楼梯进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。美国医学专家约翰·怀特博士说数据显示，在60岁以上的老人跌倒中，超过5 ...

女人瘦腹的妙招有哪些？完美的身体是每个女性的愿望，而女性朋友首先要学会瘦腹的方法。那么女人瘦腹的妙招有哪些？平坦的小肚子是女人最性感迷人的部位之一，但是长期的伏案工作让很多的女人腹部堆积了很多的脂肪，你们知道怎样瘦肚子才有效吗？瘦肚子的方法都有哪些呢，女人如何瘦肚子对身体没有伤害？赶紧来看看专家的介绍吧，看看你们平时做对了吗？一、女人瘦腹的妙招女人们追求的都是完美的S型身材，而腹部赘肉、大粗腿、水 ...

爱美之心人皆有之，谁都不希望自己的身材肥胖，毫无美感。想要拥有性感的曲线身材，首先要有一个纤细的小蛮腰。我们都知道，脂肪最喜欢堆积在人体的腰腹部，所以水桶腰就成为了很多人的困扰。想要防止水桶腰的出现，在生活中应该注意以下几个方面。1、不要长时间坐着、躺着，特别是刚吃完饭，人体很习惯于坐着休息，但是食物得不到消化，便会在腰腹间堆积，因此在饭后应该站立半个小时。2、注意平时的坐姿以及走路的姿势，挺胸抬 ...

近日，有媒体报道称，仰卧起坐看似简单易行，但是，其分解动作暗藏多种健康隐患。其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致瘫痪。小编突然后背一凉……这可是我们小学三年级起就纳入体测标准的运动项目啊！在体育总局发布的《国家学生体质健康标准》(年版)中，对各个年龄阶段学生评价指 ...

无论是男性，还是女性，得到六块腹肌，或者凸显所谓人鱼线、马甲线，需要的都是努力、时间和耐心。通常来说，一个成功的减肥计划一般需要6-12周才会起效，体重每天的微小变化无非是受到体内水分含量的影响，不必大喜大悲。显然，如果你身体脂肪过多，腹肌是不能凸显出来的。因此，你需要做两件事情：控制饮食和持续锻炼；实现两个目的：减脂和增肌。这样，对于男性而言，你就可以拥有明显而健壮的腹肌，对于女性而言，你就能拥 ...

再不点“上海名医” 　　一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。 　　而《华尔街日报》去年12月21日也曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，称健身达人和军队专家正在极力 ...

卷腹和仰卧起坐到底有什么区别，为什么我们开始抛弃仰卧起坐，并推荐卷腹替代仰卧起坐训练腹肌。卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作和锻炼效果的不同。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面。我们知道腹肌是由腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌所组成，传统的仰卧起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起状态，主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于腹肌的训练效果有限，相较之 ...

资深瑜伽导师分享——「专门解决特殊时期的特殊问题」的女生瑜伽。好多简单又有用的动作，平时在家就可以练起来。每个月「大姨妈」光顾的那几天，感觉自己离天堂又近了一步，大把的止疼片吃着却治标不治本。学会这几个动作，跟痛经SayGoodbye~1.靠墙三角式有效缓解经期的腹部疼痛感。1.背部靠墙，把两腿分开两个肩的位置。2.右腿打开90°，脚外侧和墙之间放上一块结实的硬物，左脚脚后跟贴墙。3.吸气伸展，呼 ...