在疫情防控常态化形式下，如何有效的开展居家体育锻炼变得尤其重要，为进一步提高学生身体素质，邯郸市第十一中学号召全体同学一起居家锻炼，通过布置寒假体育家庭作业的方式，增强学生体质、提高免疫力、促进学生身心健康。根据不同学段不同特点，十一中体育作业分初一、初二、初三，三个阶段内容，由冯晓晓老师示范动作。又由体艺处组织体艺老师编排了居家健身操，由朱亚男、冯晓晓、程睿三位老师示范，带动老师、学生一起动起来 ...

快乐运动悦享健康学年黄浦区四川南路小学体育游戏节◆◆◆◆体育游戏节开幕啦！今年的游戏节，学校采取线上线下相结合，以个人、集体、家庭三种形式参与，倡导“爱体育、会运动、享健康”的理念，落实小学体育兴趣化。开幕式上的空竹表演受到大家的欢迎。三年级的部分学生与老师合作，汇报了两个月来的学习成果。多彩活动与比赛传统项目——绳王挑战赛体育课上人人参与，各年级的优胜者晋级决赛。四（2）班的张嘉祺同学蝉联绳王， ...

今年的寒假体育作业，对于北京路小学的同学们来说，就是“智能+好玩”。放假之前，体育老师就根据区域的推荐，结合学校实际，根据学生年龄及个性特点制定了“基本运动技能+专项运动技能和亲子活动练习”的任务模式，借助于“天天跳绳”的APP平台，将跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、开合跳、侧滑摸桩、运球快速反应等项目进行科学的设置，既包括了传统的体质检测项目，也融合了各个年级的特色体育运动。一放假，体育作业和其他学 ...

为认真贯彻落实《学校体育工作条例》和《中共中央办公厅国务院办公厅关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，深化教育教学改革，全面实施素质教育，充分发挥初中毕业生升学体育考试导向作用，提高广大学生健康素质和运动能力，特制订本办法。1原则和目的体育学业考试关乎学生体质健康和终身幸福，关乎学生和家长切身利益，关乎教育公平和社会稳定，必须坚持“公正、公开、公平”三原则。各地应根据本区域实际情况，科学合 ...

zhe这ge个一yao要zhi知dao道国家卫健委4月29日召开专题新闻发布会，介绍年儿童青少年近视调查结果及相关措施国家卫健委29日公布的统计数据显示，年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，即一半以上儿童青少年近视。本次调查共覆盖全国所幼儿园和所中小学校，总筛查人数.74万，包括幼儿园儿童（6岁）6.92万，各年级段中小学生.82万。调查结果1我国儿童青少年总体近视发病形势严峻年全国儿童青少年 ...

.运动减肥1：跑步机上的八字脚你在跑步机上做锻炼时，有没有注意过自己的脚?它们在跑步时呈什么状态?内八字或者外八字?别以为这只是跑步姿势的问题，它还关乎到消耗脂肪的多少。有研究已经表明，跑步姿势会影响脂肪消耗。也就是说，如果你采取正确的跑步姿势，能够让你在30分钟内消耗掉6D0卡的热量。而不正确的姿势，只能让你消耗脂肪的数值低于这个数字。消耗更多的脂肪。给你的建议：“外八字”跑步法跑步时，让脚呈“ ...

听说了吗，体育也要留作业？！对，你没听错！将来体育课也必须布置作业。为了我们的身体，大家也是蛮拼的！日前，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰就居家学习期间不少学生的身体健康状况有所下降，近视率有了明显上升这一现象表示，“从体育教学来讲，我们要教会学生基本运动技能，其实就是居家的个人自我锻炼能力。”这样的言论一出，瞬间成为家长和同学们热议的话题：体育作业怎么留？如何监督？怎样平衡文化课作业和体育作 ...

寒假来了，如何让这个特殊假期变得充实有意义？从一本《寒假作业》，到一个必读书单，从参与家务劳动，到进行社会实践……近些年，寒假作业发生着变化，体现育人的内涵正在不断提升。今年我校体育教研组也整理了适合学生的居家体育运动计划，同学们快来选一组适合自己的运动吧！初一年级体育锻炼准备活动采用徒手体操，柔韧性活动（颈部肩部腰部练习，压腿踢腿练习）3-5分钟主要部分1慢跑或跑楼梯20--30分钟，跑步心率在 ...

主播：莘茹大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是年8月31日，我们要给大家分享的书是《微习惯：瘦身篇》。这本书是由习惯养成策略设计师斯蒂芬?盖斯所写。作者的成名作《微习惯》被翻译为18种语言，帮助了世界各地无数希望改变生活的人们。本书是作者用微习惯策略来瘦身与塑形的经验之谈。他指出：“不要把习惯想的太难，简单点，你能坚持更久。”这次我们重点分享养成运动习惯的三个妙招， ...

夏天来了，穿上比基尼，亮出马甲线，是每个小姐姐（可能也有小哥哥）心中最美的风景线。但是，有些人懒得运动，又不想放弃各种美食、饮料，还想瘦……这可咋办？有办法啊！当你刷着“票圈”或小视频的时候，可能就会有“网红”跳出来，直戳你的痛点——“束腰带，束腰带！用了以后，腰真的越来越小！束腰带能对腰部肌肉施加压力，促进新陈代谢，有助腰部脂肪燃烧，还有收缩胃的作用，帮你减少食欲，起到减肥作用！”（商家宣称的这 ...

在这个处处拼网红脸和背景的时代，难道无颜无背景就代表失败吗？错！我们不需要做谁眼中的风景，拼不了颜值我们还有身材可以拼，美貌的颜终将衰老，可是动人的气质永远不会过时！别人挤破了脑袋整容当网红，我们不如安安静做个运动的女孩子，终将成就不一样的自己。现在有许多的运动即使不去健身房，也可以把器材买回家锻炼，又方便又实用。适当的锻炼，不仅能够瘦身，还能够起到塑性美体的作用。久而久之，你还会爱上运动，焕发整 ...

五月，这是一个美好的季节、是花开的季节、是感恩的季节、是劳动的季节，在这繁花似锦、绿荫如海、热情洋溢的五月，在这抗击新冠疫情的特殊时期，我们继红小学举办了以“云端竞技，疫决高下”为主题的线上云端达标项目运动，三个校区共同展开，体育教师为学生精心准备动作示范视频，以及线上指导等。考虑到学生居家特点，体育组团队结合“体质水平达标检测”中“仰卧起坐”这一传统项目，为不同学年的学生采用不同时间的测评（如： ...

很多人在想家用健身器材该怎么选？目前市面上有很多健身器材，完全能满足人们不同的训练需求。家用健身器材的选购需要确定自己的锻炼需求而定。选择适合自己的才是最重要的。当你选购家用健身器材的时候你就要明确一下你自己健身的目标是什么，这样才能选好合适自己的健身器材。健身目的有很多种，有的是为了锻炼肌肉，有的是单纯的减肥，还有的就是为了保持身材，增强体质。除了健身目的之外评估自己的室内空间也是很必要的。家中 ...

当前，全社会上下都在奋力抗击新型冠状病毒。在常态化疫情防控的大背景下，区域散发病例将会不确定、不可预测性地发生，居民还是要继续做好个人防护包括常备口罩，在人员集中、空气流通不好的地方坚持戴口罩，回家勤洗手，要实实在在地在日常生活当中实施，减少感染风险。合肥市国民体监测中心在疫情防控方面也做足了充分准备，按照预先制定的疫情防控方案，严格落实器材消杀，测温验码工作，还为测试群众准备了备用口罩、酒精免洗 ...

实心球扔实心球技巧1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、 ...

84岁的钟南山院士说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”钟老的这句话希望糖友能记住，因为锻炼，对糖尿病患者来说，不止能提高生活质量，还关系着我们的病情发展。而在眼下肺炎肆虐的特殊时期，响应号召“宅”在家的糖友，外出锻炼成了“奢侈”的事，很多糖友提出问题，在家能锻炼吗？怎么锻炼才有效果？居家锻炼的原则是：充分利用家庭健身器材，或结合日常活动，室内进行碎片 ...

我运动我健康我快乐编者的话：目前，国内各地接连发现多起新冠肺炎病例，疫情防控形势依然严峻，为了做好疫情的防控及开学后“小眼镜”和“小胖墩”等现象的增加，实验小学特推出居家锻炼实践作业，请各位家长督促并陪同孩子一起参与锻炼，让我们携起手来在增加亲情的同时提高孩子们的身体素质和意志品质。亲爱的同学们，快乐的寒假生活又要开始了，在这40多天里，请你不要去人员密集的地方，坚持体育锻炼，科学、合理地饮食，让 ...

时间如流水，转眼到中年。年轻的时候，觉得自己力壮如牛，精力用不完，荷尔蒙爆棚，根本不知道什么是衰老。等到中年以后，身体慢慢出现各种问题，这时候才感觉衰老真的来了。在30岁之前，身体的各项机能比较旺盛，达到了顶峰，根本感受不到衰老的威胁。但是，过了30岁之后身体的各项机能会慢慢下降，我们自己往往感觉不到这种变化。但是，男性到了50岁之后，身体的老化速度会加快，各种衰老的表现都出来了，如头发变白，皮肤 ...

疫情反复，好多小伙伴们为了响应号召，不乱走不乱逛，健身房里也少了你们的身影。但是虽然疫情可怕，咱们运动的心不能停，在家里我们也可以一样练出好身材。居家健身，因为没有专业器械做辅助，也没有教练进行指导，导致动作出现问题，轻则腰酸背痛，重则损伤关节，拉伤韧带，体态也会越练越丑。下面是小编总结的十个居家健身最常见也是最实用的动作，把标准的方法进行了详细介绍，也将错误动作及后果做了一个总结，小伙伴们赶快看 ...

小雪已过冷空气疯狂来袭体测也接近尾声经历了上半年的宅家生活不知你对体测成绩是否依旧信心满满今日带你重温最全体测榜单领略财院独家体测人故事掌握最全通关秘籍50米冲刺之“流星赶月”不过就是五十米一趟下来瘫床里项目介绍关键词：#小姐姐对50米情有独钟##笑魇如花#难度系数：??????运动强度：??????50米冲刺是能体现快速跑能力和反应的项目必须拿出分秒必争冲刺去食堂的决心爆发吧！小菜籽们体测人的小 ...