为了让各位届中考生及家长对中考新政有所了解，提前备战中考，为中考做好充足的准备。小U每周会为各位中考生及家长推送中考新政相关解读，希望对各位中考生及家长有所帮助，本周解读的是——中考体育必考项目说明。中考体育必考项目解读米(男)、米(女)(分/秒)男生米，女生米在考试当中需要注意的问题：(1)注意事项：考试时分组的人数不得超过20名。跑步过程中须穿运动鞋，不允许穿钉鞋、跳鞋。(2)训练技巧：在平时 ...

如今，全民健身的方式多种多样，这其中自然少不了室外健身器材的身影。这些器材简单实用，娱乐性强，又没有场地限制，适用于所有人群。但是对于这些健身器材你了解多少,会正确的使用它们吗？坐蹬器主要功能:锻炼大腿肌肉，腰部力量。锻炼方法:坐在座板上，双腿弯曲，双手放在膝盖上，然后用力蹬双腿至有限位置，反复练习。太极揉推器主要功能:锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性。锻炼方法:面向太极轮练习器站立，双腿直立或呈马步 ...

一、为什么要买健身器材二、家用健身器材选择什么样的三、不同预算不同推荐四、选购产品推荐五、总结一、为什么要买健身器材随着现在时代的发展，越来越多的年轻人开始注重自己的身体健康状况，越来越多的人开始选择健身，当人每个人的情况是不一样的，有很多人喜欢去健身房健身，当然这也是近几年健身房越来越多的一个原因，还有一部分人也是喜欢健身的，由于各种各样的原因没法去健身房健身。健身很多时候真的是一件快乐的事情， ...

现在很多小区都有健身器材不少儿童也喜欢在上面玩耍但家长一定要注意了这些健身器材很可能会变成伤害儿童的凶手近日，无锡就有一名小女孩因为贪玩，爬上了成人用于做仰卧起坐的健身设施，结果脚下一滑掉进了缝隙，险些卡断腿。消防人员赶到现场后发现，一名黄衣女孩的腿卡在了健身器材里的横杠里，动弹不得。消防人员立即拿来液压剪切钳，对器械进行剪切。通过剪切，仰卧起坐器卡住腿的部位被彻底剪断，小女孩的腿才得以被拿出来。 ...

7月不减肥8、9、10月徒伤悲天气越来越热了，不知道仙女们年初定下的减肥大业完成了多少呢？今年夏天买的美美的小裙子有没有好身材可以完美驾驭了。去健身房太贵，器械体力不够，好不容易管住嘴了，但是运动跟不上有没有什么好用的减肥方法呢？其实在家也是可以减肥的。小空间也完全不受限今天小马给仙女们整理了8款不占空间的家用健身好物，希望给仙女们一些参考和建议。瑜伽垫不管是器械训练、有氧还是各种在家的运动，瑜伽 ...

导读：健康生活，从户外健身开始。今年，区体育局将体育设施建设作为民生实事项目，将新建、改建足球场、篮球场等专项活动场地60个，铺设健身步道6公里，更新配建健身器材套。目前，已完成采育镇、亦庄镇、旧宫镇等近20处点位的健身器材安装，为群众增添更多体育休闲空间。伸背器、健骑机、仰卧起坐板、乒乓球台……亦庄文化广场各类健身器材一应俱全，设备都崭新整洁。一大早，已有人陆续来这里使用器材锻炼，在乒乓球台打球 ...

生活在于运动。我相信大家都知道，锻炼对身体健康起着非常积极的作用。因此，许多人在平时通过锻炼身体来锻炼身体。俯卧撑是一项非常普遍的运动，许多人坚持在平时做仰卧起坐。还有一些人认为做俯卧撑可以提高战斗力，这是真的吗？俯卧撑能提高男性的战斗力吗？仰卧起坐是一种兼容性很强的运动，它对场地没有任何限制，不需要健身器材，做起来比较简单。而这种锻炼主要是为了锻炼上肢的力量，对于胸肌和腰腹肌肉锻炼也有很好的效果 ...

肩部、三角肌1器械推肩2哑铃侧平举3反式蝶机展肩4坐姿哑铃推举5杠铃立正划船6哑铃前平举肱三头肌1拉力器屈臂下压2哑铃颈后臂屈伸3俯身单臂哑铃臂屈伸肱二头肌1反握引体向上2哑铃弯举3绳索弯举4杠铃弯举背部肌群1器械高位下拉2哑铃俯身单臂划船3反握高位下拉4坐姿划船5山羊挺身胸肌1坐姿卧推2跪姿俯卧撑3蝴蝶机夹胸4拉力器夹胸5哑铃平板卧推6直臂夹胸器腹肌1器械卷腹2器械扭腰3健身球卷腹4垫上腹部训练 ...

胸部肌肉的训练，在我们的健身训练中，是一个非常重要的训练项目。之所以说我们的胸肌训练十分的重要，大致可以分为两个原因。其一原因，就是我们的胸部肌肉是自己的门面肌肉，所谓的门面肌肉，也就是我们的面子肌肉，如果我们没有把这块肌肉练好，身为一个健身的人，面子上是过不去的。其二原因，也是一个比较重要的原因，我们的胸部肌肉力量，在我们的日常是运用得非常多的，一般要用到力气的地方，就会用到自己的胸部肌肉。所以 ...

现在很多小区都有健身器材不少儿童也喜欢在上面玩耍但家长一定要注意了这些健身器材很可能会变成伤害儿童的凶手近日，无锡就有一名小女孩因为贪玩，爬上了成人用于做仰卧起坐的健身设施，结果脚下一滑掉进了缝隙，险些卡断腿。消防人员赶到现场后发现，一名黄衣女孩的腿卡在了健身器材里的横杠里，动弹不得。消防人员立即拿来液压剪切钳，对器械进行剪切。通过剪切，仰卧起坐器卡住腿的部位被彻底剪断，小女孩的腿才得以被拿出来。 ...

天天在家里宅着，除了无聊烦闷之外，你是否发现自己的肚腩也越来越大了？不能出门的你，如何才能甩掉赘肉保持好身材呢？这里推荐10种非常适合在家进行的健身运动，而且都不需要健身器材，更棒的是，你甚至在看电视的时候也能做！01Walking走步Aneffectivewalkingworkoutathomewillhelptotoneupyourlegs,whilegettingsomelowimpacta ...

天天在家里宅着，除了无聊烦闷之外，你是否发现自己的肚腩也越来越大了？不能出门的你，如何才能甩掉赘肉保持好身材呢？这里推荐9种非常适合在家进行的健身运动，而且都不需要健身器材，更棒的是，你甚至在看电视的时候也能做！1.Walking走步Aneffectivewalkingworkoutathomewillhelptotoneupyourlegs,whilegettingsomelowimpactae ...

其实腹肌人人都有，它只不过是我们人体的几块普普通通的肌肉，我们锻炼并不是一个让腹肌从无到有的过程，而是一个强化它，也就是从到的过程。明确地说，当你体脂足够低的时候，即使你从来没练过腹部，你也会出来马甲线。之所以看不到马甲线，是因为它被肚子上的脂肪盖住了。如果男性的体脂在15%、女性在20%以上，那么腹肌会比较难看到。腹部脂肪堆积过多的原因腹部的肌肉类型不同于其他部位的骨骼肌，属于平滑肌，这种肌肉的 ...

说起众多宅男心目中的“虎扑女神”许多人的第一印象应该就是高圆圆了，不过近几年来除了我们国内的女明星外，一些国外的女演员的人气也在逐步上升，除了大家标准审美的氧气类美女乔妹和林允儿外，又杀出了一位新的“虎扑女神”，那热度简直可以用“爆红”来形容了。她的名字叫做金惠美，比起一般韩系美女的隐约范，她的身材算得上是火辣了，前凸后翘，俨然一副“御姐范”，这样的魔鬼身材难怪能够从一众女明星中杀进榜首位置，更是 ...

下面给大家带来一套很全的锻炼图解，身体的几大块肌肉群都可以练到。动作给你了，练就靠你自己了。肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平举7.拉力器前平举8.拉力器侧平举9.拉力器俯身侧平举10.拉力器立正划船功效：改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生肱三头肌1.拉力器屈臂下压2.哑铃颈后臂屈伸3.俯身单 ...

段炼塑形吧在每周的星期一到星期五推出健身打卡专栏，主要的目的是为了鼓励更多的朋友一起健身、减肥、塑形。要记住一点，只有练过才叫打卡。打卡在下面留言处！一些小伙伴对于腹肌锻炼还停留在印象中的仰卧起坐，不过，越来越多研究表明，那种传统上的抱头仰卧起坐对于颈椎并不好，做多了，可能会出现脖子痛、头疼、眩晕等情况。今天，我们就跟着国外健身达人一起来get一组不需要借助专业器械就能做的徒手腹肌练习，在力量训练 ...

健身车的正与误 　　你是不是刚一登上健身器就忙着翻杂志呢?当然，这样做可以减少健身的单调无聊感，但是相对于全神贯注地锻炼，这样做消耗的热量会少得多，锻炼效果大打折扣。 　　正确方法 　　确定好座位的高度，脚后跟踩在踏板上，当你的脚伸到最低点，你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。 　　你的上身应该放松双肘稍微弯曲，双臂决不能妨碍双膝的活动。 　　双手轻轻地扶在把手上，而不是死死地握住。 　　错误方法 ...

健身房的器械各式各样，不同的器械可以练到不同的肌肉群，同一个器械，使用方法不同，锻炼的部位也会有差异。今天就为小伙伴们全面介绍健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，健身小白们可根据自己的个人情况来做调整，么么哒！肩部、三角肌1.器械推肩▼2.哑铃侧平举▼3.反式蝶机展肩▼4.坐姿哑铃推举▼5.杠铃立正划船▼6.哑铃前平举▼肱三头肌1.拉力器屈臂下压▼2.哑铃颈后臂屈伸▼3.俯身单 ...

对于健身新手来说当你初次到健身房内看见一排排器械真的是毫无头绪健身器材的训练具有明显的针对性今天就来说说健身器材使用方法哑铃哑铃，是最常用、最方便且最为有效的健身健美器材之一，有“雕塑肌肉的锤凿”的美誉，只要具备一副哑铃和一条长凳，训练者就能随心所欲地锻炼几乎全身每一块肌肉。哑铃分为固定重量哑铃和可调节重量哑铃，还有一种袖珍哑铃，表面电镀抛光，重量很轻，小巧玲珑，常用语女子的体操训练。哑铃的使用方 ...

随着生活水平的提高，人们更加注意自己的健康问题。去健身房健身已经成为了一种潮流，虽然健身房有专业的健身教练指导，但并不是所有的人都清楚健身房里各种不同的健身器械的功能。大部分健身爱好者只是简单的跑步机跑跑步，骑一骑动感单车。下面小编就带大家一起看看健身房的这些训练器械们。1、哑铃哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。 　　　它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌 ...