居家瘦腰瘦肚子就是要瘦，没有借口无论男女，小肚子都是特别难减的地方，一个看起来很瘦的人，都难免会有小肚腩。之前腿姐也写过，纸片人唐嫣，大腿都瘦到跟腿姐的手臂差不多大，可是她竟然还有肚腩。所以腰部的脂肪真的是顽固脂肪，是全身最难减的地方了。小肚子为什么那么难减呢？一方面现代人长时间久坐腹部更容易堆积脂肪另一方人们不太习惯收腹经常使腹部处在放松的状态时间长了腹部内脏器官前倾肚子就会突出的比较明显很多人 ...

在体育中考身体素质类选考项目中，仰卧起坐受到女生们青睐，因为又容易拿分又能瘦肚子。不过，体育名师说了，只有掌握科学的的训练方式，才能完美地达到这两个目标哦！参考年的体育中考评分标准，仰卧起坐满分成绩为：1分钟42次。年的评分标准以实际发布为准。本期，教育君邀请了云南省娄晓红体育名师工作室的专业教师段顺美，为大家讲解仰卧起坐的技巧，帮助考生们既能拿到高分，又能科学瘦身塑型~备考贴士：初中学生学业水平 ...

仰卧起坐大概是所有人学会的第一个腹肌训练也是最容易做错的导致脖子疼、腰疼的情况也是经常发生现在它已经被许多人列入了“黑名单”人人都想用最短的时间练出最好的腹肌所以他们会选择一些“难度高、效果好”的就比如龙旗这个动作它是由李小龙独创的锻炼方式双手抓握固定身体用核心力量带动腿部直到腰部、臀部、腿部全部离开地面网上也一直在宣传龙旗练腹肌有奇效让很多小伙伴看得跃跃欲试在准备练前，你可能会问龙旗的效果真有网 ...

春天，想减肥的朋友机遇来了。专家表示，春季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面春季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。所以，从现在开始，赶快行动起来，为自己制定一套健康的春季健身计划吧。有氧运动对减肥最有效看着自己一天天隆起的小肚子实在是不敢怠慢。于是有些人就在每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但往往都是事与 ...

转载自：家庭医生在线对于久坐不动的白领而言,由于缺乏运动和饮食不当,腰腹往往会出现脂肪堆积的问题。要想解决难看的小肚子,很多人第一时间想到的就是坐仰卧起坐。既不需要器械又十分方便,睡前在家即可轻松完成。那么,每天坐50个仰卧起坐能达到瘦身减腹的目的吗?真相:仰卧起坐瘦腹减脂能力有限仰卧起坐虽然需要锻炼腰腹的肌肉,但实际上,不管是从减脂还是腹肌锻炼方面来讲仰卧起坐的效果都很有限,减脂它达不到燃烧脂肪 ...

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“健康养身课”，再点击“”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心。日常生活中，一些不经意的小动作，会悄悄地影响身体健康。短时间内可能察觉不出来，可如果长期如此，等发现身体不舒服了，说明损害已经比较明显了。下面的12个动作，是医生们强烈不建议做的，好多人却没有在意。快对照一下，你有没有常常在做这样的事情？频繁爬楼梯、爬山易跌到，加速 ...

流口水盯着男神们6块金闪闪的腹肌时，有没有想过自己也练一练呢?据了解，收紧的腹部肌肉可以很好地保护女性腹腔内的脏器，而经常做仰卧起坐可以刺激腹部血管，能预防、辅助治疗妇科疾病哦!腹肌不光拿来晒还能防治妇科病说起腹肌，总会不禁联想起肌肉猛男们黝黑、金闪闪的6块肌肉。偶尔看到女模特们晒腹肌，也只是羡慕的转发点赞。其实，腹部肌肉的功能并不仅仅是晒身材。女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴道，都静静地 ...

仰卧起坐是很多女生的噩梦，其实，掌握好一定的技巧可以较轻松的完成仰卧起坐任务。那么，女生仰卧起坐技巧有哪些呢?Tip1配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或 ...

点箭头上方“孕妇百科全书”快速孕妇百科为您提供备孕、怀孕、育儿、早教、儿童疾病、新生儿护理、辅食添加、妇科健康、母乳喂养、人工喂养等知识;特邀专家为您提供贴心指导!有妈妈说自己生完孩子已经大半年了，可肚皮不但松弛还鼓鼓囊囊的，看上去像是怀孕四五个月似的，自己看着都糟心。而且也一直有断断续续地坚持运动，什么仰卧起坐、腹部撕裂者啊也都有做的，体重倒是降下来了，可这肚子始终成了“老大难”。她本意只是聊天 ...

感谢您中考，如您尚未，点击标题下方中考”我们，即可获取更多经验总结、学习资料，每天与您相约！壹长跑训练技巧及考试要点1.三步一呼，三步一吸中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴 ...

涨学问（号：bjxx77）老朋友请分享到朋友圈或者微博新朋友?可点击标题下蓝字免费订阅涨学问点击标题下面蓝色字“涨学问“。　点击右上角，转发或分享本页面内容。男人应该都会喜欢有型的腹肌跟好看的人鱼线线条，这是撩妹的绝佳武器，女孩会被男人的腹肌人鱼线吸引，而健身男人的目标之一就是虐出腹肌。其实腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分平时就长在我们身体上只是有的同学体脂率太高了看不到而已它包括腹直肌、腹外斜 ...

喜欢就点击上面“笑谈中医”即可喜欢就“转发”或者“点赞”，本所有文章均为原创，愿我的读者都能读到来自心灵的文章，王致效个人美满的啪啪啪，需要两个人的默契，女人要足够湿润，男人要够硬、够久，以及心情愉悦。女性的话题以前聊过，以后还会再有专题，愉悦的心情就自己创造去吧，谁愿意对着一个苦瓜脸去纵马欢笑，今天的话题聊一聊怎样能够让男人够硬、够久。男人丁丁的粗细，这个东西是天生的，任你再怎么土豪，也是没办法 ...

一个观念的错误，就足以导致瘦身计划无法成功!长期以来，一直有一个导致减肥失败的重大因素，可能80%以上的人都没搞清楚，那就是:没有局部瘦身这回事!许多朋友会问:我想要瘦手臂、我的蝴蝶袖很大、如何才能瘦肚子…你知道，这些问题共通的错误在哪里吗?他们都想要局部瘦身!瘦身的原理很简单，唯一方法，就是:让体脂肪下降，让肌肉量上升。其中体脂肪的分布区块，以腹部累积为最多，再来包含大腿外侧手臂臀部等地区，也都 ...

　　在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了! 　　动作一 　　20下×2组 　　动作二 　　左右算一下 　　20下×2组 　　动作三 　　15下×2组 　　动作四 　　平板支撑30~60秒 　　动作五 　　左右各15次 　　做2组 　　动作六 　　左右 ...

伙伴们，开工大吉哦~新一年的工作已在紧锣密鼓的计划中开始了，各位小伙伴感受到来自同事与上司的巨大热情了吗？问我热情是什么，那当然是秀遍朋友圈的开工红包哦红包归红包，大家依然要努力工作。下面为大家介绍一位实力派偶像。这几天，无数人被一个冰上王子圈粉，他就是在平昌冬奥会上勇夺男子花样滑冰金牌的羽生结弦，他是66年来首位卫冕奥运会金牌的男子花滑选手。他是日本花滑届的骄傲，12次打破世界纪录。漫画一般姣好 ...

好恒君的碎碎念最近好恒君在健身房能够听到很多朋友问仰卧起坐和卷腹有什么区别？为什么现在很多人练习都放弃了仰卧起坐。改成了卷腹？听说仰卧起坐对背部、腰椎容易造成损伤，这是真的吗？今天好恒君就来给大家解答疑惑一、仰卧起坐和卷腹的区别#仰卧起坐卷腹参与关节躯干、髋关节躯干参与肌肉腹直肌、髂腰肌腹直肌优势简单易学，适用人群广训练有效性提高局限性不适用于女性（髂腰肌不宜强化）单一强化腹直肌，腹肌力量较弱者联 ...

北京政法职业学院社会法律工作系仰卧起坐“记忆力大赛”圆满结束！11月1日下午5:20分，由社会法律工作系承办的仰卧起坐“记忆力大赛”在六层阶梯教室旁如期举办。本次比赛为个人记分制。本次活动打破了以往的运动形式，将记忆与运动结合在一起。在锻炼身体的同时考验同学的记忆力，使比赛更加有趣。为保证本次比赛公平公正，采用了抽题的方法。学生会的同学一人负责一组。比赛开始后，同学们迅速进入比赛状态，眼睛不断捕捉 ...

流口水盯着男神们6块金闪闪的腹肌时，有没有想过自己也练一练呢？据了解，收紧的腹部肌肉可以很好地保护女性腹腔内的脏器，而经常做仰卧起坐可以刺激腹部血管，能预防、辅助治疗妇科疾病哦！腹肌不光拿来晒还能防治妇科病说起腹肌，总会不禁联想起肌肉猛男们黝黑、金闪闪的6块肌肉。偶尔看到女模特们晒腹肌，也只是羡慕的转发点赞。其实，腹部肌肉的功能并不仅仅是晒身材。女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴道，都静静地 ...

现在，健身运动非常“热门”，很多人也乐于参与，既提高了身体素质，也对心理健康有益。不过，很多人还对健身存在错误的观念，导致了错误的健身方式，最终反而损害身体健康。8个错误健身观念必须纠正运动前要先拉伸、再热身点评：运动前的准备活动对预防受伤非常重要。正确的准备活动方式是：先进行中低强度的慢跑、蹬自行车或游泳等运动来热身，然后再进行动态拉伸。运动锻炼没感觉到痛就没效果点评：在运动过程中有疼痛感，应立 ...

听了这么久的歌，好想录一个自己的MV！可对于小编这种自小五音不全的人，是不是已经无药可救了？！答案是：有五音不全的人通常有以下问题：音准缺失跑音跑调五音不全的根源到底在哪里呢？如何改变自己的五音不全？今天我给大家强烈推荐一篇演唱教程，图文并茂，罗列了各种音乐演唱技巧，每个技巧也都给大家以MV的形式直接展示，希望对你有帮助我们平时生活中采用的是自然式呼吸，这种是下意识的，气吸得少而浅，呼气也不用控制 ...